ભૂતકાળમાં જે કામ કરતું હતું તે આજે પૂરતું નથી.
દક્ષિણ એશિયાઈ સમુદાયોમાં ઘણીવાર ફિટનેસને ગેરસમજ કરવામાં આવે છે, જ્યાં સાંસ્કૃતિક માન્યતાઓ, પેઢીગત ધારણાઓ અને ખોટી માહિતી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેના વલણને આકાર આપતી રહે છે.
સુખાકારીમાં વધતી જતી રુચિ હોવા છતાં, ઘણા દક્ષિણ એશિયાઈ લોકો હજુ પણ સમય જતાં ફેલાયેલી દંતકથાઓને કારણે ચોક્કસ ફિટનેસ પ્રેક્ટિસમાં જોડાવામાં અચકાય છે.
આ ગેરમાન્યતાઓ ફક્ત હાનિકારક વિચારો કરતાં વધુ હોઈ શકે છે. તે પહેલાથી જ વધી ગયેલા સ્વાસ્થ્ય જોખમોને સંભવિત રીતે વધારી શકે છે.
દક્ષિણ એશિયાઈ લોકો આનુવંશિક રીતે વિવિધ પ્રકારના મેટાબોલિક અને રક્તવાહિની રોગો માટે સંવેદનશીલ હોય છે, ઘણીવાર અન્ય વંશીય જૂથો કરતા તેમના શરીરના વજનમાં ઘટાડો થાય છે.
આ ઇરાદાપૂર્વક અને જાણકાર કસરતને માત્ર ફાયદાકારક જ નહીં પણ મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે.
જોકે, જૂની અને ખોટી માન્યતાઓની હાજરી પ્રગતિમાં અવરોધ લાવી શકે છે.
ભલે તે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગને નિરુત્સાહિત કરવાનું હોય કે કસરતને એકલા ચાલવા પર ઘટાડવાનું હોય, આ વિચારો સ્વાસ્થ્ય અને તંદુરસ્તીની વૈજ્ઞાનિક વાસ્તવિકતાઓને અવગણે છે.
આ દંતકથાઓને સંબોધવાનો અર્થ સાંસ્કૃતિક પ્રથાઓ અથવા પેઢીગત વિચારોને શરમાવવાનો નથી.
તેના બદલે, તે દક્ષિણ એશિયાઈ લોકોને તેમના સુખાકારીનું નિયંત્રણ લેવા માટે યોગ્ય જ્ઞાન સાથે સશક્ત બનાવવા વિશે છે.
જ્યારે આપણે દંતકથાઓને તથ્યોથી બદલીએ છીએ, ત્યારે આપણે માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે સ્વસ્થ ભવિષ્ય માટે પાયો નાખીએ છીએ.
આ દંતકથાઓ ફક્ત સૌંદર્યલક્ષી ધ્યેયો માટે જ નહીં, પરંતુ સમુદાયમાં સ્વાસ્થ્ય પરિણામોને ખરેખર સુધારવા માટે પણ છોડી દેવા યોગ્ય છે.
દક્ષિણ એશિયાઈ વર્તુળોમાં હજુ પણ ફેલાતી દસ સૌથી સામાન્ય ફિટનેસ માન્યતાઓ અહીં છે, અને શા માટે તેમને પાછળ છોડી દેવાનો સમય આવી ગયો છે.
સ્નાયુ બનાવવાથી તમે ઓછા બુદ્ધિશાળી નથી બનતા
દક્ષિણ એશિયાના વૃદ્ધ લોકોમાં એવી માન્યતા છે કે સ્નાયુઓનું નિર્માણ શારીરિક શ્રમ, ઓછી બુદ્ધિ અથવા સુસંસ્કૃતતાના અભાવ સાથે સંકળાયેલું છે.
સ્નાયુબદ્ધ શરીરની ક્યારેક "અતિશય" તરીકે ટીકા કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને પુરુષો માટે, જ્યારે માતાપિતા જીમમાં જનારાઓને મગજ કરતાં વધુ વજનને પ્રાથમિકતા આપતા તરીકે નકારી શકે છે.
આ વિચાર અહીંથી ઉદ્ભવે છે વર્ગ-આધારિત પૂર્વગ્રહો વસાહતી અને ઉત્તર-વસાહતી ઇતિહાસ સાથે જોડાયેલા, જ્યાં મેન્યુઅલ મજૂરો શારીરિક રીતે મજબૂત હતા પરંતુ ઘણીવાર ઔપચારિક શિક્ષણનો અભાવ હતો.
જોકે, સ્નાયુ સમૂહ અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતા વચ્ચે કોઈ જોડાણ નથી.
પ્રતિકાર તાલીમ મગજના કાર્ય, યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા સામે પણ રક્ષણ આપે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન અનુસાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, વધુ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને જ્ઞાનાત્મક કામગીરી સાથે સંકળાયેલી છે.
શક્તિ તાલીમને બૌદ્ધિક નકારવાથી તેના સાબિત સ્વાસ્થ્ય લાભો નબળા પડે છે.
મગજ અને શરીર બંનેની શક્તિ એકસાથે બનાવવી સંપૂર્ણપણે શક્ય અને શ્રેષ્ઠ છે.
દક્ષિણ એશિયાઈ લોકો સ્નાયુ બનાવવા માટે આનુવંશિક રીતે "ખૂબ દુર્બળ" નથી
દક્ષિણ એશિયાઈ લોકો આનુવંશિક રીતે દુર્બળ શરીર માટે સંવેદનશીલ હોય છે અને તેથી તેમને સ્નાયુ નિર્માણની કોઈ જરૂર નથી એ ખ્યાલ ગેરમાર્ગે દોરનારો છે.
આ માન્યતા સૌંદર્યલક્ષી આદર્શોમાં મૂળ ધરાવે છે જે પાતળાપણાને પ્રાથમિકતા આપે છે, તેમજ દક્ષિણ એશિયાઈ શરીર રચનાની ગેરસમજ પણ છે.
જ્યારે દક્ષિણ એશિયનો પાતળા દેખાઈ શકે છે, સંશોધન દર્શાવે છે કે તેઓ સામાન્ય રીતે વધુ આંતરડાની ચરબી અને ઊંચાઈની તુલનામાં સ્નાયુ સમૂહ ઓછો હોય છે, જેને ઘણીવાર "એશિયન-ભારતીય ફેનોટાઇપ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
ધ લેન્સેટ ડાયાબિટીસ અને એન્ડોક્રિનોલોજીમાં 2019 ની સમીક્ષા સમજાવે છે કે આ ફેનોટાઇપ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગના વધતા જોખમો સાથે જોડાયેલું છે.
બીજી બાજુ, સ્નાયુઓ ગ્લુકોઝ નિયમન અને ચયાપચય સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
દક્ષિણ એશિયાઈ લોકો માટે, સ્નાયુઓનું નિર્માણ ફક્ત દેખાવ વિશે નથી. તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવા અને લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ વ્યૂહરચના છે.
સાંસ્કૃતિક અથવા આનુવંશિક ગેરસમજોને કારણે તાકાત તાલીમને અવગણવાનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે ઉપલબ્ધ સૌથી અસરકારક નિવારક આરોગ્ય સાધનોમાંથી એક ગુમાવી દો.
પ્રોટીન સપ્લીમેન્ટ્સ ખતરનાક કે "અકુદરતી" નથી.
પ્રોટીન પાવડર ઘણીવાર દક્ષિણ એશિયાઈ પરિવારોમાં ચિંતાનું કારણ બને છે, કેટલાક તેને "અર્ક કાઢેલું" અને તેથી ખતરનાક અથવા અકુદરતી ગણાવે છે.
"પ્રોસેસ્ડ" સપ્લિમેન્ટ્સ સામે કાકીઓની ચેતવણીના કિસ્સાઓ સામાન્ય છે, શિક્ષિત વર્તુળોમાં પણ.
જોકે, આ ડર પાયાવિહોણો છે.
પ્રોટીન પૂરક, ખાસ કરીને છાશ, દૂધમાંથી મેળવેલા આહાર પ્રોટીનના ફક્ત કેન્દ્રિત સ્વરૂપો છે.
તેઓ ચીઝ બનાવવાની પ્રક્રિયા જેવી જ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે અને સલામતી માટે નિયંત્રિત થાય છે.
NHS મુજબ, મોટાભાગના લોકો સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સનું સુરક્ષિત રીતે સેવન કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ શારીરિક રીતે સક્રિય હોય અથવા ફક્ત ખોરાક દ્વારા પ્રોટીનની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે સંઘર્ષ કરતા હોય.
ઘણા દક્ષિણ એશિયાઈ આહારમાં પ્રોટીન ઓછું અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુ હોય છે, તેથી પૂરક ખોરાક સ્નાયુઓની જાળવણીમાં મદદ કરી શકે છે, તૃપ્તિમાં સુધારો કરી શકે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં વધારો કરી શકે છે, જે બધા ખાસ કરીને સ્નાયુઓના નુકશાન અને ચયાપચયમાં ઘટાડો અટકાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
વજન તાલીમ કિશોરોમાં વૃદ્ધિને અટકાવતી નથી
ઘણા દક્ષિણ એશિયાઈ માતા-પિતા કિશોરોને વજન ઉપાડવાથી નિરાશ કરે છે, કારણ કે તેમને ડર છે કે તેનાથી તેમનો વિકાસ અટકી જશે.
દાયકાઓથી ચાલી રહેલા સંશોધનો આ દાવાને ખોટો સાબિત કરે છે છતાં, આ દંતકથા હજુ પણ વ્યાપક છે.
ચિંતાઓ સામાન્ય રીતે આ વિચારની આસપાસ કેન્દ્રિત હોય છે કે વેઈટલિફ્ટિંગ વૃદ્ધિ પ્લેટોને અસર કરે છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક સર્વસંમતિ અન્યથા સૂચવે છે.
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ અનુસાર, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માત્ર કિશોરો માટે સલામત નથી, પરંતુ તે હાડકાની ઘનતામાં સુધારો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને એથ્લેટિક પ્રદર્શન સહિત અનેક ફાયદાઓ પણ પ્રદાન કરે છે.
મુખ્ય બાબત યોગ્ય દેખરેખ, તકનીક અને પ્રગતિશીલ લોડિંગ છે.
દક્ષિણ એશિયાઈ યુવાનો માટે, તાકાત આધારિત કસરતનો વહેલો સ્વીકાર પુખ્તાવસ્થામાં સ્વસ્થ ટેવોનો પાયો નાખી શકે છે, જે જીવનમાં પાછળથી મેટાબોલિક સમસ્યાઓના વધતા જોખમને ધ્યાનમાં લેતા એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ સ્ત્રીઓને "પુરુષ" બનાવતી નથી
દક્ષિણ એશિયાઈ મહિલાઓ ઘણીવાર એવી કલંકનો સામનો કરે છે કે વજન ઉપાડવાથી તેઓ "મોટા" અથવા "પુરુષ જેવા" દેખાશે.
આ માન્યતા ઊંડા મૂળવાળા લિંગ ધોરણોને પ્રતિબિંબિત કરે છે જે સ્ત્રીત્વને શક્તિ અથવા રમતવીરતા કરતાં પાતળાપણું અને કોમળતા સાથે સમાન બનાવે છે.
જોકે, શારીરિક રીતે, સ્ત્રીઓ ખૂબ જ ચોક્કસ, સઘન તાલીમ વિના નોંધપાત્ર સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરતી નથી.
તેના બદલે, શક્તિ તાલીમ સ્વર, મુદ્રા, સહનશક્તિ અને એકંદર કાર્યક્ષમતા.
નેશનલ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સોસાયટી પણ મહિલાઓ માટે તાકાત તાલીમની ભલામણ કરે છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછી હાડકાની ઘનતાના ઘટાડાનો સામનો કરવા માટે, આ સમસ્યાનો સામનો ઘણી દક્ષિણ એશિયાઈ મહિલાઓ શરૂઆતમાં કરે છે.
આ પ્રતિબંધિત ધોરણોથી મુક્ત થઈને, દક્ષિણ એશિયાઈ મહિલાઓ તેમની દ્રષ્ટિએ સુંદરતાને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરી શકે છે અને સ્વ-સંભાળ અને દીર્ધાયુષ્યના ભાગ રૂપે શક્તિને પ્રાથમિકતા આપી શકે છે.
ફિટનેસ "ગોરા બનવાનો પ્રયાસ" વિશે નથી.
કેટલાક દક્ષિણ એશિયાઈ લોકો જીમ સંસ્કૃતિ અથવા ફિટનેસ રૂટિનને પશ્ચિમી મૂલ્યો સાથે જોડે છે, અને તેમાં સામેલ લોકો પર "ગોરા બનવાનો પ્રયાસ" કરવાનો આરોપ લગાવે છે.
આ માનસિકતા સાંસ્કૃતિક શુદ્ધતા અને આત્મસાતીકરણ વિશેના હાનિકારક વિચારોને મજબૂત બનાવે છે, જે ઘણીવાર યુવા પેઢીઓને સ્વાસ્થ્યવર્ધક ટેવો શોધવાથી નિરાશ કરે છે.
પરંતુ કસરત સાંસ્કૃતિક રીતે વિશિષ્ટ નથી. શારીરિક સુખાકારી જાતિ, ધર્મ કે પરંપરાથી પર છે.
વંશીયતા અને આરોગ્યમાં 2021ના એક અભ્યાસમાં વંશીય લઘુમતીઓમાં સ્વાસ્થ્ય પરિણામો સુધારવા માટે સાંસ્કૃતિક રીતે તૈયાર કરાયેલા ફિટનેસ કાર્યક્રમોના મહત્વ પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો હતો.
એનો અર્થ એ નથી કે પોતાના મૂળને નકારી કાઢવાનો. એનો અર્થ એ છે કે સાંસ્કૃતિક જરૂરિયાતો અને શારીરિક વાસ્તવિકતાઓ સાથે સુસંગત સ્વસ્થ વર્તણૂકોને એકીકૃત કરવી.
ફિટનેસને સંસ્કૃતિ સાથે દગો તરીકે નહીં, પરંતુ લાંબા અને સ્વસ્થ જીવન માટે તેને જાળવી રાખવાના માર્ગ તરીકે જોવી જોઈએ.
પાતળાપણું સ્વાસ્થ્ય સમાન નથી
ઘણા દક્ષિણ એશિયાઈ પરિવારોમાં, પાતળા હોવું એ આપમેળે સ્વસ્થ હોવા સમાન ગણાય છે.
"તે નસીબદાર છે, તે કુદરતી રીતે પાતળી છે" જેવી ટિપ્પણીઓ સામાન્ય છે, ઘણીવાર અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને અવગણવામાં આવે છે.
દક્ષિણ એશિયાઈ વસ્તીમાં "મેટાબોલિકલી મેદસ્વી સામાન્ય વજન" (MONW) વ્યક્તિઓનો વ્યાપ હોવાથી આ માન્યતા ખાસ કરીને ખતરનાક છે.
આ વ્યક્તિઓ પાતળા દેખાઈ શકે છે પરંતુ તેમનામાં આંતરડાની ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે આંતરિક અવયવોને ઘેરી લે છે અને ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.
બીએમજે ઓપન અભ્યાસ દર્શાવે છે કે શ્વેત યુરોપિયનોની તુલનામાં દક્ષિણ એશિયાઈ લોકોમાં ઓછા BMI પર મેટાબોલિક સમસ્યાઓ વિકસે છે.
ફક્ત દેખાવ પર આધાર રાખવાથી મહત્વપૂર્ણ હસ્તક્ષેપોમાં વિલંબ થઈ શકે છે અને આત્મસંતુષ્ટિને પ્રોત્સાહન મળી શકે છે.
સાચું સ્વાસ્થ્ય સર્વાંગી છે, જેમાં શક્તિ, ઉર્જા અને આંતરિક કાર્યનો સમાવેશ થાય છે, ફક્ત બાહ્ય પાતળાપણું જ નહીં.
દક્ષિણ એશિયાઈ લોકો માટે એકલા ચાલવું પૂરતું નથી
ચાલવું એ એક ઉત્તમ ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિ છે, પરંતુ ઘણા દક્ષિણ એશિયાઈ લોકો, ખાસ કરીને વૃદ્ધો, માને છે કે તે કસરતનો એકમાત્ર પ્રકાર છે જેની જરૂર છે.
ફાયદાકારક હોવા છતાં, આ વસ્તી દ્વારા સામનો કરવામાં આવતા અનોખા સ્વાસ્થ્ય જોખમોનો સામનો કરવા માટે એકલા ચાલવું પૂરતું ન પણ હોય.
દક્ષિણ એશિયાઈ લોકોમાં ઘણીવાર કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસનું સ્તર ઓછું હોય છે અને ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, જેનો અર્થ એ કે વધુ લક્ષિત અને વૈવિધ્યસભર કસરત વ્યૂહરચનાઓ જરૂરી છે.
બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને ચયાપચયની કામગીરી સુધારવા માટે, ખાસ કરીને ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા જૂથોમાં, એરોબિક અને પ્રતિકારક કસરતના સંયોજનની ભલામણ કરે છે.
પૂરક વૉકિંગ શરીરના વજનની તાલીમ, હળવા પ્રતિકારક કાર્ય અથવા યોગ પરિણામોમાં વધારો કરી શકે છે અને ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ સામે વધુ રક્ષણ પૂરું પાડી શકે છે.
ભૂતકાળની પેઢીઓ અલગ અલગ રીતે સક્રિય હતી
વૃદ્ધ દક્ષિણ એશિયાઈ લોકો ઘણીવાર જીમ કે વર્કઆઉટ વિના ફિટ રહેવાનું યાદ કરે છે, અને આજે સ્ટ્રક્ચર્ડ કસરત ટાળવાનું કારણ આનો ઉપયોગ કરે છે.
પરંતુ પાછલી પેઢીઓની જીવનશૈલી ઘણી અલગ હતી, જેમાં રોજિંદા કામકાજ, ચાલવા અને મેન્યુઅલ કાર્યો જેવી ઘણી વધુ આકસ્મિક પ્રવૃત્તિઓ હતી.
આધુનિક જીવનશૈલી મોટાભાગે બેઠાડુ છે, જેમાં ડેસ્ક જોબ્સ અને ટેકનોલોજીનું પ્રભુત્વ છે.
પબ્લિક હેલ્થ ઈંગ્લેન્ડ અનુસાર, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા એ અટકાવી શકાય તેવા રોગોમાં મુખ્ય ફાળો આપે છે, ખાસ કરીને વંશીય લઘુમતી વસ્તીમાં.
ભૂતકાળમાં જે કામ કરતું હતું તે આજે પૂરતું નથી.
આ પરિવર્તનને સ્વીકારવાથી સમુદાયો વર્તમાન પર્યાવરણ અને આરોગ્ય સંદર્ભમાં બંધબેસતી નવી વ્યૂહરચનાઓ અપનાવી શકે છે અને અનુકૂલન કરી શકે છે.
ફિટનેસ એ લક્ઝરી નથી
કેટલાક પરિવારો જીમ મેમ્બરશિપ અથવા પર્સનલ ટ્રેનિંગને ઉડાઉ અથવા નકામા માને છે.
પરંતુ ફિટનેસને લક્ઝરી નહીં, પણ નિવારક સ્વાસ્થ્ય રોકાણ ગણવું જોઈએ.
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ જોખમ ઘટાડે છે ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન અને હૃદય રોગ, આ બધા દક્ષિણ એશિયાઈ લોકોમાં વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
ધ લેન્સેટ ગ્લોબલ હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શારીરિક તંદુરસ્તીમાં મધ્યમ સુધારાની પણ દક્ષિણ એશિયાઈ પુખ્ત વયના લોકોમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવા પર નોંધપાત્ર અસર પડી છે.
ફિટનેસમાં અત્યારે રોકાણ કરવાથી પાછળથી ખર્ચાળ સારવાર અને દવાઓ ટાળી શકાય છે.
ઘરે વર્કઆઉટ્સ, પાર્ક-આધારિત કસરતો અને ઓનલાઈન ટ્યુટોરિયલ્સ ઓછા બજેટવાળા લોકો માટે સસ્તા વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે, જે સાબિત કરે છે કે ફિટનેસ અસરકારક અને સુલભ બંને હોઈ શકે છે.
દક્ષિણ એશિયાઈ સમુદાયોમાં ફેલાતી ફિટનેસની દંતકથાઓ ફક્ત જૂની માન્યતાઓથી વધુ છે.
તેઓ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે અવરોધોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગને નકારી કાઢવાથી લઈને પાતળાપણાને સુખાકારી સાથે સરખાવવા સુધી, આ ગેરમાન્યતાઓ લોકોને તેમના શરીર અને ભવિષ્ય વિશે જાણકાર, સક્રિય પસંદગીઓ કરવાથી અટકાવે છે.
સહાનુભૂતિ અને પુરાવાઓ સાથે આ દંતકથાઓનો સામનો કરીને, દક્ષિણ એશિયાઈ લોકો પોતાની શરતો પર સ્વાસ્થ્યનો અર્થ શું છે તે ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરી શકે છે.
જે સાંસ્કૃતિક દ્રષ્ટિકોણ દ્વારા ફિટનેસ જોવામાં આવે છે તેને અપડેટ કરવાની જરૂર છે, જે આધુનિક વિજ્ઞાનને સ્વીકારે છે, ચોક્કસ આનુવંશિક જોખમોને સ્વીકારે છે અને પશ્ચિમી આદર્શને બદલે સ્વ-સંભાળને સાંસ્કૃતિક શક્તિ તરીકે સમર્થન આપે છે.
આ દંતકથાઓથી મુક્ત થવું એ ફક્ત શારીરિક પરિવર્તન વિશે નથી.
તે સ્વાસ્થ્ય પર સ્વાયત્તતા પાછી મેળવવા, આયુષ્ય વધારવા અને વધુ સારા પરિણામોને પાત્ર સમુદાયને ઉત્થાન આપવા વિશે છે.
તંદુરસ્તી, જ્યારે સત્ય પર આધારિત હોય અને દક્ષિણ એશિયાઈ વાસ્તવિકતાઓને અનુરૂપ હોય, ત્યારે તે પરિવર્તન માટે એક શક્તિશાળી સાધન બની જાય છે.
લોડ કરી રહ્યું છે ...