બોલિવૂડ કલાકારોની 18 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ

DESIblitz વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓની ઝલક પ્રદાન કરે છે જે બોલિવૂડ કલાકારોને આકારમાં રાખે છે અને ટોન બોડી કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી તેની ટીપ્સ આપે છે.

બોલિવૂડ કલાકારોની 18 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - f

"મારા માટે, ફિટનેસ પ્રાથમિક છે."

બોલિવૂડના કલાકારો માત્ર તેમની અભિનય ક્ષમતાઓ માટે જ નહીં, પણ તેમની ફિટ ફિઝિક્સ અને ટોન બોડી માટે પણ જાણીતા છે.

આપણા બી-ટાઉન સેલિબ્રિટીઓ કરતાં કોઈ પણ ફિટનેસને વધુ ગંભીરતાથી લેતું નથી.

આમાંના ઘણા સ્ટાર્સ એ વાતનો પુરાવો છે કે જ્યારે સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસની વાત આવે છે ત્યારે ઉંમર ક્યારેય અવરોધ બની શકે નહીં.

સમય જતાં, ફિટ ફિગર ફિલ્મ હીરોના વ્યક્તિત્વનું અભિન્ન પાસું બની ગયું છે.

કલાકારોએ ક્લાસિક ચીસેલ્ડ ફિઝિક અને ટોન્ડ અબ લુક મેળવવા માટે સખત તાલીમ આપવી જોઈએ.

સ્વાસ્થ્ય અને માવજતની પ્રેરણા માટેના અવતરણો વાંચવાથી ઉત્તમ છે, પરંતુ એકલા વાંચવાથી તમને સ્વસ્થ કે ફિટર બનવામાં મદદ મળશે નહીં.

ફિટનેસ ધ્યેયો નક્કી કરવા માટે સખત વર્કઆઉટથી લઈને ચુસ્ત આહાર સુધીનો સમય અને શક્તિની નોંધપાત્ર માત્રાની જરૂર પડે છે.

કેટલાક કલાકારો ફક્ત ફિલ્મમાં શાનદાર આકારમાં દેખાવા ખાતર કસરત કરે છે, જ્યારે અન્ય તેના સંપૂર્ણ આનંદ માટે કસરત કરે છે.

આ કલાકારો માત્ર વ્યાયામ કરતા નથી - તેઓ તેને જીવે છે.

તેથી, કોઈ વધુ અડચણ વિના, DESIblitz બોલિવૂડ કલાકારોના 18 શ્રેષ્ઠ-ટોન બોડી રજૂ કરે છે જે તમારે જોવું જ જોઈએ.

જ્હોન અબ્રાહમ

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 2કપિલ શર્માની ફિલ્મમાં વજન 86 કિલો છે આઇ મી ઔર મેં નિશિકાંત કામત માટે આઠ મહિનામાં 96 કિલો વજન વધાર્યું ફોર્સ અને બાદમાં માટે 15 કિલો ઘટાડવું સ્વાગત પાછળ, જ્હોન અબ્રાહમ તેના શરીર પરિવર્તન, અસાધારણ શારીરિક અને આઠ-પેક એબ્સ દ્વારા ચાહકોને આશ્ચર્ય કરવામાં ક્યારેય નિષ્ફળ ગયો નથી.

જ્હોને અગાઉ તેના સારા સ્વાસ્થ્ય અને ઈર્ષ્યાપાત્ર સ્નાયુઓને આલ્કોહોલ-મુક્ત, ખાંડ-મુક્ત અને નિકોટિન-મુક્ત જીવનશૈલીનો શ્રેય આપ્યો હતો.

અભિનેતાના વર્કઆઉટ સત્રોને બે સ્નાયુ જૂથો વચ્ચે વિભાજિત કરવામાં આવે છે - મહત્તમ બોડીબિલ્ડિંગ માટે મોટા અને નાના, એક દિવસમાં બે શરીરના ભાગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને.

તે સેલિબ્રિટી ટ્રેનર વિનોદ ચન્ના હેઠળ અઠવાડિયામાં ચાર વખત તાલીમ લે છે જ્યારે અઠવાડિયામાં બે વાર આરામ કરે છે.

શાહરૂખ ખાન

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 9જ્યારે તે ફિટનેસ માટે બરાબર જાણીતો ન હતો, ત્યારે શાહરૂખ ખાને તેના સિક્સ-પેક સાથે અમને બધાને આશ્ચર્યચકિત કર્યા ઓમ શાંતિ ઓમ અને આઠ-પેક એબીએસ ઇન સાલ મુબારક.

ત્યારથી, તેને બોલિવૂડની સૌથી યોગ્ય હસ્તીઓમાંની એક તરીકે બિરદાવવામાં આવે છે અને સખત વર્કઆઉટ સાથે તેનું મજબૂત શરીર જાળવી રાખે છે.

બોલિવૂડ એક્ટર પાસે અઠવાડિયાના પાંચ દિવસ વર્કઆઉટનો સેટ પ્લાન છે. તે જુદા જુદા દિવસે શરીરના જુદા જુદા ભાગો પર કામ કરે છે.

શાહરૂખ ખાન દરરોજ 10-12 કસરત કરે છે.

કસરતોને ત્રણ સુપરસેટ્સ અને છાતી, પીઠ, દ્વિશિર, પગ અને એબ્સ માટે બ્લોઆઉટમાં વહેંચવામાં આવી છે.

તેના પ્રોટીનયુક્ત, ઓછા કાર્બ આહારમાં મોટાભાગે ચામડી વગરનું ચિકન, જ્યુસ, સ્ટીક, ઈંડા અને લીલા સલાડનો સમાવેશ થાય છે.

ઋત્વિક રોશન

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 1હૃતિક રોશનની વર્કઆઉટ રૂટિન વચ્ચેના ટૂંકા આરામના સમયગાળા સાથે કરવામાં આવતી ઉચ્ચ-તીવ્રતાની તાકાતની કસરતોથી ભરપૂર છે.

સોમવારે, તે હલનચલન કરે છે જે તેની છાતી, વાછરડા અને પીઠને નિશાન બનાવે છે.

આમાં બેન્ચ પ્રેસ, ઇનલાઇન ડમ્બેલ ફ્લાય્સ, અંડરહેન્ડ કેબલ પુલડાઉન, બાર્બેલની પંક્તિઓ પર વળેલું, બેક એક્સ્ટેન્શન્સ અને વાછરડાના ઉછેરનો સમાવેશ થાય છે.

તે તેના મંગળવારને લેગ પ્રેસ, બેઠેલા લેગ ટક્સ, લેઇંગ લેગ કર્લ્સ, લેગ એક્સટેન્શન અને સ્ક્વોટ્સ જેવી લોઅર બોડી એક્સરસાઇઝ કરવા માટે સમર્પિત કરે છે.

ગુરુવારે, તે માર્બલ મિલિટરી પ્રેસ, સાઇડ લેટરલ રાઇઝ, સીધો બારબેલ રો અને વેઇટેડ સિટ-અપ્સ જેવી કસરતો કરીને તેના ખભા અને એબ્સ પર કામ કરે છે.

શુક્રવારે, તે ડમ્બેલ પુલઓવર, ટ્રાઇસેપ એક્સ્ટેંશન અને કોન્સન્ટ્રેશન કર્લ્સ જેવી આર્મ એક્સરસાઇઝ કરે છે.

વરુણ ધવન

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 10વરુણ ધવનની ઇન્સ્ટાગ્રામ પ્રોફાઇલ પર એક નજર તરત જ ફીટ રાખવા અને 'પિક્ચર પરફેક્ટ' બોડીને ફ્લોન્ટ કરવા માટેનો તેમનો પ્રેમ અને અજોડ પ્રતિબદ્ધતા દર્શાવે છે.

જ્યારે વર્કઆઉટ પ્લાનની વાત આવે છે, તો વરુણ તેની દિનચર્યા સાથે પ્રયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે.

બોડીવેટ એક્સરસાઇઝ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગની સાથે, અભિનેતા પિલેટ્સના ફાયદાઓ વિશે શપથ લે છે.

જ્યારે પણ તેને સમય મળે છે ત્યારે તે માર્શલ આર્ટ અને યોગ પણ કરે છે.

જો કે, તે સૂચવે છે કે વધારાની લવચીકતા અને સહનશક્તિ માટે બાજુ પરની અન્ય પ્રવૃત્તિઓ સાથે પ્રયોગ કરતી વખતે અસરકારક પરિણામો માટે, તે એક પ્રવૃત્તિને અનુસરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, પછી તે જીમમાં જવું, તરવું અથવા તો સાયકલ ચલાવવું.

ટાઇગર શ્રોફ

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 3બોલિવૂડ એક્ટર જેકી શ્રોફના પુત્ર ટાઈગર શ્રોફે પોતાના અભિનયની શરૂઆત કરી હતી હીરોપંતી.

પ્રેક્ષકો તેમની અભિનય કૌશલ્યથી આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયા અને તેમને જેકી ચેન અને બ્રુસ લીની સમકક્ષ ગણ્યા.

ટાઈગર શ્રોફ અઠવાડિયાના સાતેય દિવસ વર્કઆઉટ કરે છે. દરરોજ, તે શરીરના જુદા જુદા ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

સોમવારે, તે તેની પીઠને પુલ-અપ્સ, લેટરલ મશીન પુલ-ડાઉન્સ અને વન-આર્મ ડમ્બબેલ ​​રોલ જેવી કસરતો સાથે તાલીમ આપે છે. મંગળવારે, તે ડમ્બેલ પ્રેસ અને છાતી ફ્લાય કરીને તેની છાતીનો વ્યાયામ કરે છે.

બુધવાર પગ માટે છે અને સ્ક્વોટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ કર્લ્સ, સ્ટેપ-અપ્સ અને બારબેલ લિફ્ટ્સ જેવી કસરતો જરૂરી છે.

ગુરુવારે હથિયારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે અને તેમાં ડમ્બેલ કર્લ્સ, બારબેલ પ્રેસ, પ્રેસ ડાઉન્સ અને સ્કલ ક્રશરનો સમાવેશ થાય છે. મિલિટરી પ્રેસ, લેટરલ રાઇઝ અને રીઅર ફ્લાય શુક્રવાર માટે ખભાની કસરત છે.

સપ્તાહના અંતે, તે રિવર્સ ક્રન્ચ્સ, પ્લાયમેટ્રિક પુશ-અપ્સ, ક્રન્ચ્સ અને ઘૂંટણિયે અને પ્રેસ સાથે એબીએસ પર કામ કરે છે.

ઇશાન ખટ્ટર

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 11ઈશાન ખટ્ટર એવા સુપર અંડરરેટેડ ફિટનેસ ઉત્સાહીઓમાંના એક છે જેઓ તે કરે છે કારણ કે તેઓ ખરેખર તે કરવામાં આનંદ માણે છે, અને એટલા માટે નહીં કે તેઓ બઝ બનાવવા માંગે છે.

કદાચ તેથી જ તેનું નામ બોલિવૂડની ટોચની ફિઝિક્સમાં દર્શાવવામાં આવતું નથી, તેમ છતાં તે તેના માટે મજબૂત દાવેદાર છે.

તેની પાસે સુપર ડિફાઈન્ડ એબ્સના સેટ સાથે ઉદ્યોગમાં સૌથી મજબૂત કોરો છે.

સારી રીતે વ્યાખ્યાયિત એબીએસનો સમૂહ રમતા હોવાનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે શરીરની ચરબીની ટકાવારી ખૂબ ઓછી છે, ઇશાનની એકંદર સ્નાયુબદ્ધતા અને મુખ્ય શક્તિ પણ ઉમેરે છે અને સૂચવે છે કે તે શારીરિક તંદુરસ્તીની ટોચ પર છે.

શાહિદ કપૂર

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 4શાહિદ કપૂર તેના સતત બદલાતા શરીર માટે જાણીતો છે.

તે ફિટ રહેવા માટે જીમમાં સખત મહેનત કરવા અને તેના પાત્રની જરૂરિયાત મુજબ તેના શરીરને બદલવા માટે જાણીતો છે.

આ સિવાય, તેણે તેની પત્નીને ફિટ રહેવા અને નિયમિતપણે વર્કઆઉટ કરવા માટે પ્રેરણા આપી હોવાનું પણ જાણીતું છે.

શાહિદ કપૂરની વર્કઆઉટ પદ્ધતિમાં ઘણી બધી કાર્ડિયો કસરતો તેમજ બોડી-વેટ ટ્રેનિંગનો સમાવેશ થાય છે.

તે તેની વર્કઆઉટ રૂટીનમાં વિવિધ કસરતો તેમજ સાધનોની તાલીમનો પણ સમાવેશ કરે છે.

બોલિવૂડ અભિનેતા તેની કાર્ડિયો વર્કઆઉટની શરૂઆત ટ્રેડમિલ પર દોડીને કરે છે.

શાહિદ અઠવાડિયાના 6 દિવસ વર્કઆઉટના થોડા કલાકોમાં સ્ક્વિઝ કરવાનો સમય શોધે છે અને થોડો આરામ કરવા માટે એક દિવસની રજા લે છે.

રાજકુમાર રાવ

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 16-2ઓન-સ્ક્રીન કોઈ ચોક્કસ પાત્ર ભજવવા માટે અભિનેતાઓને ઘણીવાર વજન ઘટાડવું અથવા વધારવું પડે છે.

એવી જ રીતે, રાજકુમાર રાવને પણ તેની ભૂમિકા માટે વજન વધારવું પડ્યું અને છીણીવાળી શારીરિક બનાવવી પડી. બધાઈ કરો.

પર ફિલ્મનું પ્રમોશન કરતી વખતે કપિલ શર્મા શો, અભિનેતાએ તે જ વિશે લંબાણપૂર્વક વાત કરી:

“પ્રથમ તો હું શાકાહારી છું, તેથી શરીર મેળવવા માટે મારે વધુ મહેનત કરવી પડી.

“અમારા ડિરેક્ટર અને અન્ય લોકો બેસીને ખાવાનું પૂછશે અને કહેશે કે, 'મીઠાઈ માટે શું છે? મગની દાળનો હલવો? લાવો!', અને હું ત્યાં બાફેલી બ્રોકોલી ખાઈશ.”

સલમાન ખાન

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 12સલમાન ખાન હંમેશા ફિટનેસ માટે પ્રેરણા અને આદર્શ રહ્યો છે.

સલમાન ખાન તેના જીમને ક્યારેય મિસ કરતો નથી. તે તેની વર્કઆઉટ રૂટિન વિશે ખૂબ જ ખાસ છે.

તેના ચુસ્ત અને વ્યસ્ત શૂટિંગ શેડ્યૂલ દરમિયાન પણ, સલમાન ખાન દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક કે બે કલાક જિમ સેશનમાં સ્ક્વિઝ કરવાનું સંચાલન કરે છે. તેને આઉટડોર સાયકલિંગનો પણ શોખ છે.

સલમાન બોલિવૂડનો પહેલો એક્ટર હતો જેણે ટોન્ડ એબ્સનો ટ્રેન્ડ સેટ કર્યો હતો.

અભિનેતા કહે છે કે વ્યક્તિ માટે સ્વસ્થ દિનચર્યાનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સારી માત્રામાં ઊંઘ, સ્વસ્થ અને સમયસર ખાવું, ભોજન ન છોડવું અને સૌથી મહત્ત્વનું છે હાઇડ્રેટેડ રહેવું.

ફરહાન અખ્તર

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 5ફરહાન અખ્તરનું સૌથી યાદગાર અભિનય એ બાયોપિકમાં મિલ્ખા સિંહનું પાત્ર છે ભાગ મિલ્ખા ભાગ.

એથ્લેટના શરીરને હાંસલ કરવા માટે, ફરહાન ક્રન્ચના 12 સેટ કરતો હતો જેમાં દરેકમાં 200 પુનરાવર્તનો સામેલ હતા.

આમ, દરેક સત્ર સાથે દરરોજ, તે 2400 ક્રન્ચ કરતો હતો. તેણે સાઇડ બેન્ચ, પગ ઉભા કરવા અને અન્ય પેટની દિનચર્યાઓ પણ કરી.

ત્યારથી ફરહાન અખ્તર દોડવીરની ભૂમિકા ભજવી રહ્યો હતો, તેના પગ સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં હોવા જોઈએ.

આ માટે, તેની વર્કઆઉટ યોજનામાં લંગ્સ, લેગ પ્રેસ, લેગ એક્સટેન્શન, સ્ક્વોટ્સ અને જમ્પ સ્ક્વોટ્સના 300 પુનરાવર્તનોનો સમૂહ સામેલ હતો. આ પછી 100 વાછરડાનો ઉછેર થયો.

કેબલ વર્કઆઉટ, કર્લ્સ, કોન્સન્ટ્રેશન કર્લ્સ અને પ્રીચર કર્લ્સ સહિતની કઠોર વર્કઆઉટ પ્લાનના પરિણામે તે અવિશ્વસનીય રીતે પમ્પ અપ કરવામાં આવ્યા હતા.

સિદ્ધંત ચતુર્વેદી

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 13સિદ્ધાંત ચતુર્વેદીએ વેબ સિરીઝમાં પોતાના પ્રભાવશાળી પ્રદર્શનથી પોતાની ઓળખ બનાવી છે અંદરની બાજુ, અને ફિલ્મો ગલી બોય અને ગેહરૈયાં.

ઇન્ડિયન એક્સપ્રેસ સાથેની વાતચીતમાં, બોલિવૂડ અભિનેતાએ કહ્યું: “હું ખરેખર ફિટનેસ ફ્રીક નથી. મને કૂદવાનું અને આસપાસ રમવાનું ગમે છે.

“મને તાઈકવાન્ડોની તાલીમ આપવામાં આવી હતી. મને માર્શલ આર્ટ, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને ફૂટબોલ ગમે છે. તેથી, મારી ફિટનેસ મારી જીવનશૈલીમાંથી આવે છે. તે એવી વસ્તુ નથી જે હું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું.

“હું હંમેશા ફિટ રહ્યો છું. મને ખરેખર રમવાનું ગમે છે, તે જ છે."

“મારા માટે, ફિટનેસ પ્રાથમિક છે. જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ, આપણે પહેલા જેટલું રમતા નથી. મને ફક્ત રમવાનું, દિવાલો પર ચઢવું અને તેના જેવી વસ્તુઓ ગમે છે.

"કોઈપણ વ્યક્તિને પુખ્ત વયના માણસને તે કરતા જોવું મૂર્ખ લાગશે, પરંતુ મને તે ગમે છે, તેથી હું તે કરું છું."

સોનુ સૂદ

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 6સોનુ સૂદ એક ફિટનેસ ઉત્સાહી છે જે માત્ર ફિટ રહેવામાં જ માને છે એટલું જ નહીં પરંતુ અન્ય લોકોને પણ એવું કરવા માટે પ્રેરણા અને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

તેથી જ કદાચ તેના જન્મદિવસ પર, અભિનેતાએ મુંબઈ, નાગપુર, દિલ્હી અને પંજાબમાં ફિટનેસ ગીક્સને મફત જિમ સદસ્યતા આપી.

બોલિવૂડ એક્ટર છેલ્લા ઘણા સમયથી આવું કરી રહ્યો છે.

અહેવાલ મુજબ, તેણે કહ્યું: "જ્યારે તેઓ મને પોતાને ફિટ થવાના ચિત્રો મોકલે છે ત્યારે મને આનંદ થાય છે, અને તેમની ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાજા થઈ ગઈ છે.

"આ એવી વસ્તુઓ છે જે મને ઉચ્ચતા આપે છે અને અનુભવે છે કે હું કંઈક સારું કરી રહ્યો છું."

ધૈર્ય કારવા

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 14તેની નોંધપાત્ર અભિનય ચોપ્સ અને સ્ક્રીન હાજરી ઉપરાંત, ધૈર્ય કારવા તેની ફિટનેસ માટે પણ વખાણવામાં આવે છે.

તે તેની ફિલ્મોમાં શાનદાર શર્ટલેસ, માચો બોલિવૂડ હીરોની ભૂમિકા ભજવતો નથી, પરંતુ ચાહકો હજી પણ તે ખૂબ જ ફિટ હોવાનું જણાવે છે.

કાર્યાત્મક ફિટનેસ ઉપરાંત, ધૈર્ય ડ્રીલ માટે અજાણ્યા નથી કારણ કે તે અગાઉના મોડલ પણ છે જે રેમ્પ પર ચાલવાની ટેવ ધરાવે છે.

બોલિવૂડ એક્ટર અને મોડલ તેની ફિટનેસ વિશે ખૂબ જ ખાસ છે અને સખત વર્કઆઉટ રેજિમેનને અનુસરે છે.

જ્યારે તે જીમમાં ન હોય, ત્યારે અભિનેતા ઘણીવાર સાયકલ ચલાવે છે.

અહાન શેટ્ટી

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 7સુનીલ શેટ્ટીના પુત્ર અહાને બોલિવૂડમાં ડેબ્યુ કર્યું હતું તડપ તારા સુતરિયાની સામે.

રોમેન્ટિક-એક્શન ડ્રામા ફિલ્મ માટે અહાનને એક ખાસ પ્રકારની શારીરિક રચનાની જરૂર હતી અને તેણે તેને જાળવી રાખવાનું હતું.

બોલિવૂડ હંગામા સાથેના એક ઇન્ટરવ્યુમાં, તેણે તેની પ્રથમ ફિલ્મમાં તેની ભૂમિકા માટે કેવી રીતે લાભ મેળવવો પડ્યો હતો અને કેવી રીતે ઉત્સાહ મેળવવો પડ્યો હતો તે વિશે ખુલાસો કર્યો.

અહદે કહ્યું: “તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું કારણ કે મિલન લુથરિયા ઈચ્છતા હતા કે હું ચોક્કસ વજન વધારે.

“ખરેખર, મેં ફિલ્મ માટે સ્નાયુઓની દ્રષ્ટિએ 11 કિલો વજન રાખ્યું છે. તેથી મને ઘણો સમય લાગ્યો કારણ કે મારા માટે વજન ઉતારવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તેથી હું દિવસમાં લગભગ 9 થી 10 ભોજન લેતો હતો."

અર્જુન કપૂર

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 17બોલિવૂડ અભિનેતા અર્જુન કપૂર એ બ્લોક પર નવીનતમ ફિટનેસ ઉત્સાહી છે.

સ્ટાર, જે ડેટિંગ કરી રહ્યો છે મલાઈકા અરોરા, તે શું ખાય છે અને તે સોશિયલ મીડિયા પર તેના અનુયાયીઓ સાથે કેવી રીતે વર્કઆઉટ કરે છે તેની ઝલક શેર કરવા માટે તે નિયમિતપણે Instagram પર જાય છે.

અર્જુન સવારનો નાસ્તો કરીને એક સામાન્ય દિવસની શરૂઆત કરે છે, ત્યારબાદ એક કલાકથી વધુ વર્કઆઉટ કરે છે.

પછી, તે તેનું બપોરનું ભોજન લે છે અને તેની વર્ક મીટિંગ્સ પૂરી કરે છે, ત્યારબાદ સાંજનો નાસ્તો, 2 કલાકની કસરત અને સ્વસ્થ રાત્રિભોજન.

સિદ્ધાર્થ મલ્હોત્રા

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 15સિદ્ધાર્થ મલ્હોત્રાના એથ્લેટિક શરીરનું રહસ્ય ફૂટબોલ પ્રત્યેનો તેમનો લગાવ છે.

કથિત રીતે તે જીમમાં લાંબા કલાકો વિતાવવા કરતાં ફૂટબોલ રમવાનું પસંદ કરે છે. તે તેની ફિટનેસનો શ્રેય તેના ટ્રેનર સતીશ નારકરને આપે છે.

બોલિવૂડ અભિનેતાના વર્કઆઉટ સેટ તેના ટ્રેનર દ્વારા દર ચાર અઠવાડિયે બદલાય છે.

તેના વર્કઆઉટ સેટનું આયોજન તેના સ્નાયુબદ્ધ શરીરને જાળવવા માટે પણ તેના પગ પર પ્રકાશ રાખવા માટે કરવામાં આવે છે. ઘૂંટણની ઇજાના તેના તબીબી ઇતિહાસ પર પણ ધ્યાન આપવામાં આવે છે.

સિદ્ધાર્થ મલ્હોત્રા તેની વર્કઆઉટની શરૂઆત દસ મિનિટની વોર્મ-અપ એક્સરસાઇઝ સાથે કરે છે અને કાર્ડિયો અને વેઇટ ટ્રેઇનિંગ તરફ આગળ વધે છે.

સિદ્ધાર્થને અઠવાડિયામાં બે વાર દોડવાનું અને સ્વિમિંગ કરવાનું પણ પસંદ છે.

પુલ-અપ્સ અને પુશ-અપ્સ ઉપરાંત, અભિનેતા શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ માટે કોર અને લોઅર બેક પર કામ કરવામાં પણ માને છે.

કૃણાલ કપૂર

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 18આ દિવસોમાં તમામ કલાકારો ફિલ્મી ભૂમિકાને વધુ સારી રીતે અનુરૂપ બનવા માટે તેમના શરીરના આકારને ઈચ્છા મુજબ બદલી શકે છે.

કૃણાલ કપૂર તેની ફિલ્મ માટે બલ્ક અપ કરવું પડ્યું વીરમ. કૃણાલ, જીમમાં ગયા વિના તે કેવી રીતે ઉભો થયો તે વિશે બોલતા જણાવ્યું હતું કે:

“મને 12 કિલોના દુર્બળ સ્નાયુ પહેરવામાં સાડા પાંચ મહિના લાગ્યા.

“મેં મારા શરીરની ચરબીમાંથી 12 ટકા ઘટાડો કર્યો, અને તે સરળ ન હતું, કારણ કે મારી પાસે બેકાબૂ મીઠી દાંત છે.

“મારે શારીરિક રીતે ડરપોક દેખાવું હતું અને લગભગ એવું હતું કે હું લોકોને બુલડોઝ કરી શકું છું, પરંતુ જયરાજ સર ઇચ્છતા ન હતા કે હું જીમમાં બનેલા યોદ્ધા જેવો દેખાવું. તેથી તેને તે સિક્સ પેકમાંથી કોઈ વસ્તુ જોઈતી ન હતી.

રણવીર સિંહ

બોલિવૂડ કલાકારોની 20 શ્રેષ્ઠ ટોન્ડ બોડીઝ તમારે જોવી જ જોઈએ - 8રણવીર સિંહનો મંત્ર સ્વસ્થ રહેવાનો છે. તે સખત મહેનત કરવાનું પસંદ કરે છે અને વર્કઆઉટ છોડતો નથી.

તેને સોશિયલ મીડિયા પર ફોલો કરવાથી તમને ખબર પડશે કે તે જીમમાં કેટલો સમય વિતાવે છે અને શ્રેષ્ઠ આકાર મેળવવા માટે તે કેટલી મહેનત કરે છે.

બોલિવૂડ અભિનેતા મૂવમેન્ટ પેટર્ન પર ઘણું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જેમાં બર્પીઝ, પુશ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ અને ડેડલિફ્ટ્સ જેવા પાવર મૂવ્સ અને ગતિશીલતા તાલીમ જેવા કન્ડિશનિંગ વર્કઆઉટ્સ જેવા કે હાઇ-ઇન્ટેન્સિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ (HIIT) સામેલ છે.

જીમમાં સમય પસાર કરવા ઉપરાંત, રણવીરને તરવું, દોડવું અને સાયકલ ચલાવવાનું પણ પસંદ છે.

રણવીર સિંહના આહારનું સૌથી મોટું રહસ્ય એ છે કે ઘરે બનાવેલું હેલ્ધી ભોજન.

તે શક્ય તેટલું જંક ફૂડ ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે અને ઉચ્ચ પ્રોટીન ઓછી ચરબીવાળા આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

બોલિવૂડ ઈન્ડસ્ટ્રીમાં એવા સ્ટાર્સની કોઈ કમી નથી કે જેનું શરીર દેશના પુરુષો માટે ઈર્ષ્યાનું કારણ બને છે, જે ફિટર ફિઝિક્સની ઈચ્છા રાખે છે.

મેનેજિંગ એડિટર રવિન્દરને ફેશન, સૌંદર્ય અને જીવનશૈલી પ્રત્યે મજબૂત જુસ્સો છે. જ્યારે તેણી ટીમને મદદ કરતી નથી, સંપાદન કરતી નથી અથવા લખતી નથી, ત્યારે તમને TikTok દ્વારા તેણીને સ્ક્રોલ કરતી જોવા મળશે.



નવું શું છે

વધુ

"અવતરણ"

  • મતદાન

    શું બળાત્કાર એ ભારતીય સમાજની હકીકત છે?

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...
  • આના પર શેર કરો...