21 મિનિટ દૈનિક વ્યાયામ જીવનની અપેક્ષામાં વધારો કરી શકે છે

એક નવા અધ્યયનમાં જણાવાયું છે કે રોજિંદા કાર્યો સહિત 21 મિનિટની દૈનિક કસરત તમારા જીવનકાળમાં 3 વર્ષનો વધારો કરી શકે છે.

21 મિનિટ દૈનિક વ્યાયામ જીવનની અપેક્ષામાં વધારો કરી શકે છે

તેમને મળ્યું કે 21 મિનિટની દરરોજની કસરતમાં રોજિંદા કાર્યો શામેલ હોઈ શકે છે.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્વાસ્થ્ય લાભો જે કસરત લાવી શકે છે. પરંતુ હવે, એક નવા અધ્યયનમાં બહાર આવ્યું છે કે 21 મિનિટની દૈનિક કસરત ખરેખર તમારી આયુષ્ય 3 વર્ષથી વધુ વધારી શકે છે!

દ્વારા કરવામાં આવેલ અભ્યાસ જીવનશૈલી, 6,600 લોકોની પ્રવૃત્તિ સ્તરનું વિશ્લેષણ કર્યું. 12 મહિનાથી વધુ સમય દરમિયાન, તેઓએ વધેલી કસરતનાં સંભવિત ફાયદાઓની શોધ કરી.

સહભાગીઓએ તેમની પ્રવૃત્તિ સ્તર દર અઠવાડિયે 150 મિનિટ સુધી વધારી દીધી હતી. આને તોડીને, તેઓ રોજની કસરતની 21 મિનિટ પૂર્ણ કરશે. પ્રવૃત્તિમાં આ વધારો સાથે, સહભાગીઓએ જાણ્યું કે તેમની આયુષ્ય 3 વર્ષથી વધુ વધ્યું છે.

યુકેના રાષ્ટ્રીય માર્ગદર્શિકા અનુસાર, 21 મિનિટની દૈનિક કસરત તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે જરૂરી રકમ છે. જેઓ આ પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી તેમના માટે, કદાચ સંતુલન માટે સંઘર્ષ કરો કામ અને માવજત, તેઓએ તારણોથી કંટાળી ન જવું જોઈએ.

જીવનશૈલી સંશોધનકારોએ ઉમેર્યું છે કે દર અઠવાડિયે ફક્ત 60 કે 90 મિનિટ ચાલવું પણ અદ્ભુત ફાયદાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેઓએ શોધી કા .્યું કે આયુષ્યમાન ક્રમશ 2.7. 2.4 વર્ષ અને XNUMX વર્ષ વધશે.

અભ્યાસ દરમિયાન, જીવનશૈલી દરેક સહભાગીના પરિણામો તેમના 'જીવનમયતા' નું વિશ્લેષણ કરીને જોતા. આ તેમની તંદુરસ્તીના માપદંડ તરીકે કાર્ય કરે છે, તેમની વાસ્તવિક વય અને શારીરિક વય વચ્ચેની સરેરાશની ગણતરી.

સંશોધનકારોએ અભ્યાસ પહેલાં અને પછી દરેક સહભાગીની 'જીવનશૈલી યુગ' કા worked્યું હતું. આ તુલના સાથે, તે પછી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, જેમ કે વધેલી આયુષ્ય જેવા પ્રભાવો નક્કી કરી શકે છે.

આ ઉપરાંત, તેમને મળ્યું કે 21 મિનિટની દૈનિક કસરતમાં રોજિંદા કાર્યો શામેલ હોઈ શકે છે. ઘરના કામના સાપ્તાહિક કલાકો, બાગકામનો એક કલાક અને કૂતરો ચાલવા જેવા સરળ કામકાજ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

21 મિનિટ દૈનિક વ્યાયામ જીવનની અપેક્ષામાં વધારો કરી શકે છે

આ આશાસ્પદ પરિણામો સાથે, ઘણા બ્રિટીશ-એશિયન લોકોએ આના માટે સકારાત્મક વેક-અપ કોલ તરીકે કામ કરી શકે છે વધુ કસરત.

Augustગસ્ટ 2017 માં, સરકારે એક નવો અહેવાલ બહાર પાડ્યો જેમાં બહાર આવ્યું હતું કે બ્રિટીશ-એશિયન લોકો કસરત કરી રહ્યા નથી. તંદુરસ્તીના આ નબળા સ્તર સાથે, તેનો અર્થ આરોગ્યની મુશ્કેલીઓ વિકસાવવાની likeંચી સંભાવના છે.

જો કે, જ્યારે કોઈ કસરત કરવાનું વિચારે છે, ત્યારે તેઓ તરત જ જીમની છબીઓ જાદુ કરે છે અને વર્કઆઉટ્સ. પરંતુ આ સાથે જીવનશૈલી સંશોધન, રોજિંદા કાર્યો પણ વ્યાયામ અને પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તેમાં ફક્ત ટ્રેન સ્ટેશન જવામાં અથવા દરરોજ કામ ઉપર ઉપર કામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે, તો આનો અર્થ એ કે તમારી પ્રવૃત્તિના સ્તરોમાં વધારો કરવામાં તે વધુ લેશે નહીં. વ્યાયામના સંપૂર્ણ ફાયદાઓ માણી રહ્યા છીએ.



સારાહ એક ઇંગ્લિશ અને ક્રિએટિવ રાઇટીંગ ગ્રેજ્યુએટ છે જે વિડિઓ ગેમ્સ, પુસ્તકો અને તેના તોફાની બિલાડી પ્રિન્સની સંભાળ રાખે છે. તેણીનો ઉદ્દેશ હાઉસ લ Lanનિસ્ટરના "સાંભળો મારા અવાજ" ને અનુસરે છે.

છબીઓ સૌજન્યથી ઇન્ડિયન એક્સપ્રેસ અને જીવનશૈલી.





  • નવું શું છે

    વધુ
  • મતદાન

    શું તમને ઈમરાન ખાન તેના માટે સૌથી વધુ ગમે છે

    પરિણામ જુઓ

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...
  • આના પર શેર કરો...