મીઠું. આપણા મોટાભાગના ખોરાક તેમાં ભરેલા છે
આપણે જાણીએ છીએ કે દુનિયા એ દિવસે દિવસે અનિચ્છનીય બની રહી છે. ફાસ્ટ ફૂડ ચેન અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સાથે અમારી ખાવાની ટેવનો ઉપયોગ. અમને કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે અમારા બાળકો હવે પહેલા કરતા ઓછા સ્વસ્થ છે. લગભગ અડધા હૃદય સંબંધિત મૃત્યુ ખરાબ ખોરાકની ટેવના કારણે થાય છે.
પરંતુ વિવિધ આહાર આવશ્યકતાઓ અને જીવનશૈલીની પસંદગીઓ ડાબી, જમણી અને મધ્યમાં ફેંકી દેવામાં આવી છે. તંદુરસ્ત રહેવું ઘણીવાર ખૂબ જ મૂંઝવણભર્યું અને સમય માંગી લેતું કાર્ય હોઈ શકે છે.
પરંતુ, ડેઇસબ્લિટ્ઝ પાસે તંદુરસ્ત, સક્રિય જીવનશૈલી જાળવવા માટે તમારે 5 ખરાબ ખોરાકની ટેવને ટાળવી જોઈએ. વધુ શોધવા માટે આગળ વાંચો.
જ્યુસ / ટી ક્લીનજર્સ સાથે પરેજી પાળવી
આપણે બધા તેને સોશિયલ મીડિયા પર જુએ છે; ચમત્કાર ચા, જ્યુસ અને વિટામિનનો દાવો છે કે તમે દિવસોમાં પાઉન્ડ શેડ કરશો!
પરંતુ એક ગ્લાસ જ્યુસ અથવા ચા માટે તમારા ભોજનને અવેજી કરવાથી તમારા શરીરને તે પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં આવતાં નથી કે જેઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખે. રસ આહાર તમારી પાચક સિસ્ટમ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્યમાં સમસ્યા causeભી કરી શકે છે.
આ ચમત્કારિક આહારમાં ઘટાડો કરવો સહેલું છે, કંપનીઓ ગ્રાહકોને કહેવામાં નિષ્ફળ જાય છે કે મુખ્યત્વે પીણાં રેચક છે.
શૌચાલય પર રાખવા અને મૂળ પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સ કાiningીને તમારું વજન 'ઓછું' કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે.
ડીહાઇડ્રેશન, કુપોષણ અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો રસ એકતરફી શેરી જ્યૂસ ક્લીનઝર અને ચા આહાર છે.
જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ટકાવી રાખવા માંગતા હો, તો સફાઇના રસને છોડી દો! નિયમિત કસરત કરવા અને સંતુલિત આહાર લેવાનું પસંદ કરો જેથી તમે સમય પાઉન્ડ પાડી શકો.
ઉતાવળમાં ખાવું
અમે બધા ત્યાં રહી ગયા છે. માટે સમય નથી બ્રેકફાસ્ટ? એક અનાજ બાર પડાવી લેવું. બપોરનું ભોજન તૈયાર નથી કર્યું? દુકાનમાંથી બનાવેલ સેન્ડવીચ પકડો. તે સરળતાથી થઈ ગયું છે.
પરંતુ આ પ્રકારની ખાવાની ટેવ છે જે આપણા શરીરને બિનજરૂરી શર્કરા અને પ્રોસેસ્ડ ચરબીથી ભરી રહી છે. ત્યાં એક કારણ છે કે સુપરમાર્કેટ સેન્ડવીચ 2-3 દિવસ માટે તાજી રહે છે. અનાજની પટ્ટીઓ અને અન્ય ઝડપી ફિક્સ બ્રેકફાસ્ટ્સ જેવા કે તેઓ આપણા વિચારો કરતાં વધુ રસાયણોથી ભરેલા છે!
આ પ્રકારની આહારની ટેવને કોઈ કસરત સાથે જોડવાથી હૃદયની સમસ્યાઓ અને વજન વધવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
આને અવગણવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે તમારા ભોજન અગાઉથી તૈયાર કરો છો. આ રીતે તમે જાણો છો કે તમારા ખોરાકમાં શું રહ્યું છે.
દિવસમાં તંદુરસ્ત ત્રણ ભોજન ખાવાથી તમે સંતુલિત આહાર જાળવી રહ્યા છો અને તમારા શરીરને energyર્જાની દેવતા પ્રદાન કરી રહ્યા છો, જેને દિવસ દરમિયાન જરૂરી છે!
સોડિયમની ઉચ્ચ માત્રામાં ખાવું
સોલ્ટ. આપણા મોટાભાગના ખોરાક તેમાં ભરેલા હોય છે. જો તે પહેલાથી મીઠું ભરેલું નથી, તો આપણે સામાન્ય રીતે સ્વાદમાં વધુ ઉમેરવાનું વલણ રાખીએ છીએ. પરંતુ દિવસમાં 2 જી કરતા વધારે મીઠું ખાવાથી હૃદયની નિષ્ફળતા, સ્ટ્રોક અને ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસ જેવી ચીજો થઈ શકે છે.
મીઠુંના સેવનને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે કારણ કે આપણે ખરીદેલા મોટાભાગનાં ખોરાક, ખાસ કરીને ઝડપી ખોરાક અને માઇક્રોવેવ ભોજન જેવી ચીજોને વિવિધ પ્રકારના મીઠાથી ક્રેમ કરી શકાય છે.
મોટે ભાગે મીઠુંનું સ્તર પેકેજિંગ પર મળી શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમારી વ્યસ્ત જીવન હોય, ત્યારે તમારી પાસે સુપરમાર્કેટમાં રોકાવાની અને તમે ખરીદેલી દરેક વસ્તુના મીઠાના સ્તરને વાંચવાનો સમય હોય છે?
મીઠું વધારે હોવાથી આહાર ન લેવાની કેટલીક મહાન રીતો 'ઘટાડેલા મીઠા' ખોરાકનાં ઉત્પાદનોની પસંદગી કરવાનું છે અને તમે ખાતા કોઈપણ ખોરાકમાં વધારાનું મીઠું ઉમેરવાનું ટાળે છે.
ફળ અને વેજ ન ખાતા
દિવસના 5 ભાગ અને શાકભાજી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, વિટામિનનું સેવન, energyર્જાના સ્તરો અને શરીરને એકંદરે સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
જો કે, આપણામાંના ઘણા દિવસના એક ભાગનો વપરાશ કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. ફળ અને કડક શાકાહારી વિટામિનનો અભાવ સ્કર્વી, ખીલ, આંતરડાની સમસ્યાઓ અને આરોગ્યની સામાન્ય સમસ્યાઓ જેવી ચીજોનું કારણ બની શકે છે.
સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો શાકભાજી તમારા ભોજન માં. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે પાસ્તા છે, તો થોડી બ્રોકોલીમાં નાખો. ચોકલેટ બારને બદલે નાસ્તાનું કામ કરવા માટે સ્ટ્રોબેરી કેમ ન લો.
બાળકો માટે, ભોજનના ભાગોમાં ગાજર અને અન્ય શાકાહારી છુપાવો. દિવસમાં તમારા 5 મેળવવા માટે આ સહાયક ટીપ્સ સાથે કંટાળાજનક ન હોવું જોઈએ!
પીવાનું પાણી નથી
પાણી આપણા શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. તે સંતુલિત આહારનો એક ભાગ છે. પાણી તે મુખ્ય પીણું હોવું જોઈએ જે તમે દરરોજ પીતા હો, જી.પી.ની ભલામણ છે કે તમે દિવસમાં 8 ગ્લાસ પીવો.
જો કે, ફિઝ્ઝિ ડ્રિંક્સ, કોફી શોપ્સ અને અન્ય સ્વાદિષ્ટ પીણાંમાં વધારો થતો હોવાથી, તે જોવાનું સરળ છે કે આપણામાંના ઘણા લોકો પ્રથમ વસ્તુ કેમ પસંદ કરતા નથી.
વારંવાર પાણી પીવાથી ત્વચા સાફ થાય છે, તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને તે આપણા સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે. કoffeeફી અને ફીઝી ડ્રિંક્સમાં બિનજરૂરી શર્કરા ભરવામાં આવે છે જે ઘણી વાર આપણને કંઇપણ કરતાં વધુ સુસ્ત અને કંટાળાજનક લાગશે.
તમારા વોટર ફિક્સને મેળવવા માટે હંમેશાં તમારી થેલીમાં પાણીની બોટલ વહન કરો જે તમે બહાર નીકળી શકો ત્યાં સુધી તમે ફરીથી ભરી શકો જેથી તમે દુકાનોમાં ફિઝી ડ્રિંક્સ ન પહોંચો. સાદા પાણી ગમતું નથી? કોઇ વાંધો નહી. કાતરી સ્ટ્રોબેરી શા માટે ઉમેરતા નથી, લીંબુ, અથવા તો તમારા પાણીને ફળના ફૂલનો સ્વાદ આપવા માટે ટંકશાળ પણ?
આ મદદરૂપ ટીપ્સ અને યુક્તિઓ સાથે, જીવનની આ 5 ખરાબ ખોરાક અને પીવાની ટેવને ટાળવા માટે જીવનશૈલીની પસંદગી કરવી સરળ છે. તંદુરસ્ત શરીરનો અર્થ એક સ્વસ્થ છે તેથી તમે તમારી સંભાળ લેવાની ખાતરી કરો!
લોડ કરી રહ્યું છે ...