"મારી પાસે રહેલી એકમાત્ર કંદોરોની વ્યવસ્થા એ હતી કે ખોરાક અને કોઈ પણ તક મળે કે હું ખાઈશ."
તાણ જોઇ શકાતી નથી, સાંભળી શકાતી નથી અને તમે તેનો સ્વાદ ચાખી શકતા નથી પરંતુ તે હજી પણ પુરુષોના સ્વાસ્થ્યને એવી રીતે અસર કરવાની શક્તિ ધરાવે છે કે જેની તમે કલ્પના નહીં કરો.
Ressક્સફર્ડ ડિક્શનરી દ્વારા તણાવનું વર્ણન 'માનસિક અથવા ભાવનાત્મક તાણ અથવા તણાવની સ્થિતિ અથવા પ્રતિકૂળ અથવા માંગણી સંજોગોને પરિણામે તાણનું રાજ્ય' તરીકે કરવામાં આવે છે.
તે એક સારી રીતે સંશોધન કરેલો વિષય છે અને તે એક વૈશ્વિક ઘટના પણ છે જે આરોગ્યના ઘણા પ્રશ્નોનું કારણ બને છે. અસ્વસ્થતાથી લઈને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ સુધી તણાવ સંબંધિત સમસ્યાઓ શરૂ થવામાં હંમેશાં નાના હોય છે પરંતુ તે કાયમી અસર છોડી શકે છે.
જો કે ત્યાં વિવિધ રીતો છે જેમાં તાણ તમને અસર કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ઉપયોગી થઈ શકે છે જો તે તમને વધુ સારું કરવા દબાણ કરે, તમારું એડ્રેનાલિન ચાલે અને તમારું લોહી ચાલતું રહે.
પરંતુ લાંબા ગાળાની અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ડેસબ્લિટ્ઝ તાણથી પુરુષોના સ્વાસ્થ્યને અસર કરતી 5 રીતોની શોધ કરે છે.
1. તમારી લાગણીઓને ખાવું
ઉચ્ચ તાણનું સ્તર પુરુષોને ખૂબ જલ્દીથી અનુભવે છે અને નકારાત્મક રીતે તેમની જીવનશૈલીને અસર કરવાની શક્તિ ધરાવે છે.
ખાસ કરીને જ્યારે demandingંચી માંગવાળી નોકરીની વાત આવે છે, ત્યારે પુરુષો પોતાને ભોજન છોડતા શોધી શકે છે. તેથી જ્યારે તેમને જમવાનું મળે છે, ત્યારે તેઓ વધુ ખાવાથી વધુ કેલરી લે છે તે પછી તેઓ સામાન્ય રીતે લેતા હતા.
સુગંધિત ખોરાક એ સામાન્ય 'જાઓ' એવા આરામદાયક ખોરાક છે જે પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય પર વધુ નકારાત્મક અસર કરે છે.
ઘણીવાર તનાવ ખાવાથી તમે વજન ઝડપથી ઝડપી લેવાનું વલણ ધરાવતા હો અને ત્યારબાદ વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ છે.
ઉચ્ચ સ્તરના તણાવથી પીડાતા સૈયદ રાય કહે છે:
"જ્યારે હું મેનેજર તરીકે ફેક્ટરીમાં કામ કરવાનો ઉપયોગ કરું છું, ત્યારે મારી પાસે રહેલી એક માત્ર ઉપાયની પદ્ધતિ હતી ખોરાક અને કોઈ પણ તક મળે કે હું ખાઈશ અને હવે હું ડાયાબિટીઝથી પીડાય છું."
2. સામાજિક ઉપાડ
'મજબૂત અને મૌન પ્રકાર' નો સ્ટીરિયોટાઇપ ખરેખર પુરુષ તાણના પ્રતિસાદનું ચિત્ર હોઈ શકે છે.
ગભરાટના હુમલાથી પીડાતા અને અસ્વસ્થતા થવાનું ઉચ્ચ જોખમ તણાવ સાથે આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ખરેખર સામાજિક રીતે પ્રકાશિત વાતાવરણમાં મૂકવામાં આવે છે.
જ્યારે તાણથી પીડિત હોય છે, ત્યારે કેટલાક પુરુષો તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણતા નથી તેથી સલામત અથવા આરામદાયક સ્થળ શોધવા માટે પ્રથમ દ્રશ્ય ઉડાન કરવાનું છે.
ટેસ્કો કાર્યકર હમઝા કહે છે:
"હું મારા વિરામ દરમિયાન ઘણું છુપાવવા માટે ઉપયોગ કરું છું અને મારી નોકરી સાથે આવતી ઉચ્ચ માંગને કારણે મારા સાથીદારો સાથે સમાજીત કરતો નથી, મને લાગે છે કે મને શ્વાસ લેવામાં સક્ષમ થવા માટે એકલા રહેવાની જરૂર છે."
એકલતા તરફની આ વૃત્તિ માનસિક વિકારના ગંભીર કિસ્સામાં વિકસિત વ્યક્તિને જોખમ આપી શકે છે, ખાસ કરીને હતાશા.
3. ચહેરાના આકર્ષણમાં ઘટાડો
સાજિદ હુસેન, એક મેડ સ્ટુડન્ટ કહે છે કે: "પુરુષોને વધુ મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ચહેરાના આકર્ષણ આપવામાં પુરુષ હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો હાથ છે."
પુષ્કળ તાણના સ્તરવાળા પુરુષોમાં કોર્ટીસોલ નામના હોર્મોનની વધેલી માત્રા વિકસે છે જે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના વિકાસને અવરોધે છે.
પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું મહત્વ ખૂબ મહત્વનું છે કારણ કે તે બંનેને આત્મવિશ્વાસ અને સંભવિત તારીખોને આકર્ષિત કરવાની શારીરિક અપીલ કરે છે.
અને તે સારી માત્રામાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન રશ ન હોવાને કારણે, મોટાભાગના પુરુષો કંટાળાજનક લાગે છે, નીચે દોડી જાય છે અને થાકેલા હોય છે જે તેમના ચહેરા પર દેખીતી રીતે દેખાય છે.
જ્યારે કોઈ ચહેરા દ્વારા અપ્રાપ્ય નજરે પડે છે, ત્યારે લોકો તેમનાથી દૂર રહેવાનું વલણ ધરાવે છે કારણ કે ચહેરાના અનઆટ્રેક્ટિવિટી મોટાભાગના લોકોમાં નકારાત્મકતાને સૂચવે છે.
4. ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન
અનુસાર WebMD, હંગામીના તમામ કિસ્સાઓમાં 10 થી 20 ટકા ફૂલેલા તકલીફ માનસિક પરિબળો સાથે જોડાયેલા છે જેમાં ઉચ્ચ તાણનું સ્તર શામેલ છે.
પુરુષોને પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ ઉત્તેજિત કરવા માટે (જેને 'રિલેક્સ એન્ડ રીન્યુ' સિસ્ટમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) મહત્વપૂર્ણ છે.
પરંતુ જ્યારે આપણે તાણ અનુભવીએ છીએ ત્યારે આપણે સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમથી કામ કરવાનું વલણ રાખીએ છીએ જેને 'ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
દવિન્દર આ બાબતે તેની વાર્તા શેર કરે છે: “હું સેક્સ કરવા જઇ રહ્યો હતો ત્યારે હું ખૂબ જ નર્વસ હતો, અને તે વિચારીને વધુ પડતો હતો અને જ્યારે આપણે ખરેખર તેને મળ્યું ત્યારે હું તે મેળવી શકતો નહોતો અને તે એટલું વિચિત્ર હતું, કારણ કે આપણે મને લાગ્યું કે મારી સાથે કંઇક ખોટું છે. "
ઉચ્ચ તણાવ સ્તરવાળા પુરુષો કાં તો સમસ્યાથી પીડાય છે કે પેરાસિમ્પેથેટિક સ્વરને સ્થાપિત ન કરવાને કારણે તેઓ પ્રતિક્રિયા મેળવી શકતા નથી.
અથવા તેઓ એક ઉત્થાન મેળવે છે પરંતુ પેરાસિમ્પેથીથી સહાનુભૂતિ તરફના સંક્રમણને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, અને આખી વસ્તુ ખૂબ ઝડપથી થઈ જાય છે.
5. નીચલા શુક્રાણુના સ્તર
તાણ અથવા ઉચ્ચ ચિંતાનું સ્તર, માણસની પ્રજનન શક્તિમાં મહત્વપૂર્ણ ભાગ ભજવી શકે છે. ખાસ કરીને પ્રથમ વખતના માતાપિતા માટે પ્રયત્ન કરતી વખતે ખૂબ જ તાણમાં રહેવું સામાન્ય છે.
તાહિરા કહે છે: “મારા અને મારા પતિના સંતાન માટે અમારા પરિવારજનો દ્વારા ઘણાં દબાણ હતા અને અમે મારા પતિના તણાવને કારણે કરી શક્યા નહીં. આખરે, જ્યારે અમે પ્રયત્ન કરવો અને ચિંતા કરવાનું છોડી દીધું, ત્યારે અમે અમારા પ્રથમ બાળકની કલ્પના કરી. "
માનસિક તાણમાં આવતા પુરુષોમાં ત્રાસ ન આવતા લોકો કરતા ઓછા વીર્ય ગણતરી અને એકાગ્રતા ઓછી હોય છે.
તાણનો વિકૃત અને ઓછા મોબાઇલ શુક્રાણુઓ સાથે સકારાત્મક સંબંધ પણ છે.
તે ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં સામાન્ય છે, અને કેટલાક તેને સારી રીતે સંભાળે છે જ્યારે અન્ય કરી શકતા નથી.
રસપ્રદ વાત એ છે કે માનવામાં આવે છે કે સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં તણાવને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરે છે, ખાસ કરીને કારણ કે પુરુષોમાં 'ખડકો' તરીકે કામ કરવાની વૃત્તિ હોય છે.
લિંગ સંબંધિત સામાજિક કલંકને લીધે, પુરુષો પોતાને લાગણીઓ તેમજ મહિલાઓને મુક્ત કરવામાં અસમર્થ જણાય છે તેથી તેઓ તેને વળગી રહે છે.
કેવી રીતે પુરુષો માટે તણાવ ટાળવા માટે
- રોગનિવારક વાટાઘાટો; તેને બહાર આવવા દો અને તમારી ભાવનાઓ અને ભાવનાઓ વિશે વાત કરો, તેમને બાટલીમાં ન રાખો.
- પોતાને અલગ ન કરો, એવા લોકોની આસપાસ રહો કે જે તમને પ્રેમ કરે છે, લdsડ્સ સાથે સામાજિક સહેલગાહ કરે છે.
- શારીરિક વ્યાયામમાં રોકાયેલા; આ એક મહાન તાણ નિવારણ છે, કારણ કે કસરતો તમને પોતાને પડકાર આપે છે અને તમને તમારા વિશે વધુ સારું લાગે છે.
- મનને શાંત કરવાના શોખનો પીછો કરો જે તમારા વિચારોને તાણ અને અસ્વસ્થતાથી દૂર રાખે છે
મદદ ક્યાં મેળવવી
અહીં કેટલીક ઉપયોગી લિંક્સ અને સંસ્થાઓ છે જેનો તમે સંપર્ક કરી શકો છો જો તાણ તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહી છે:
- મન.org.uk; આધાર અને રોજિંદા તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની ટીપ્સ
- રીથિન્ક. Org; તાણ માટેની સ્વ-સહાય અને ઉપચાર
- ચિંતા યુકે; જેઓ અસ્વસ્થતા વિકાર સાથે જીવે છે તેમને ટેકો આપે છે
પુરુષો, તમારે તણાવને તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરવાની જરૂર નથી. જો તમને લાગે છે કે તમને કોઈ સમસ્યા છે, તો સહાયની શોધ કરો.
લોડ કરી રહ્યું છે ...