બોલીવુડ સ્ટાર્સના 7 ફિટનેસ અને ડાયેટ સિક્રેટ્સ

બોલિવૂડની કેટલીક હસ્તીઓ તેમની ફિટનેસ અને સ્વસ્થ આહાર પર મોટી છે. અહીં બોલિવૂડના સાત સ્ટાર્સની ફિટનેસ અને ડાયટ સિક્રેટ્સ છે.

બોલીવુડ સ્ટાર્સના 7 ફિટનેસ અને ડાયેટ સિક્રેટ્સ - એફ

અક્ષયનું મુખ્ય ફિટનેસ રહસ્ય રમતગમતમાં સામેલ છે

ફિલ્માંકનથી દૂર, ઘણા બોલિવૂડ સ્ટાર્સ તેમની ફિટનેસ પર કામ કરતા જીમમાં છે.

ઘણી બોલીવુડ સેલિબ્રિટીઓ કડક વર્કઆઉટ પદ્ધતિઓમાંથી પસાર થાય છે અને તેમને કડક આહાર યોજનાઓ સાથે જોડે છે, તેમ છતાં તેઓ તેને સરળ લાગે છે.

પરિણામ સ્નાયુબદ્ધ શરીર અને શિલ્પિત એબીએસ છે.

જ્યારે તેમની ફિટનેસ જાળવવાની વાત આવે છે ત્યારે આ તારાઓ વિરોધાભાસી પદ્ધતિઓ ધરાવે છે. જ્યારે કેટલાક જીમમાં વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે, અન્ય લોકો રમત માટે જાય છે.

આ વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર તંદુરસ્ત આહાર સાથે જોડાયેલું છે.

અમે સાત બોલિવૂડ સ્ટાર્સની ફિટનેસ અને ડાયેટ સિક્રેટ્સ પર નજર કરીએ છીએ.

અક્ષય કુમાર

બોલીવુડ સ્ટાર્સના 7 ફિટનેસ અને ડાયેટ સિક્રેટ્સ - અક્ષય

અક્ષય કુમાર તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે સખત ફિટનેસ અને આહાર શાસનને સક્રિયપણે અનુસરે છે.

બોલિવૂડ મેગાસ્ટાર નિયમિતપણે તેના વર્કઆઉટ્સની ઝલક સોશિયલ મીડિયા પર શેર કરે છે અને તેણે ખુલાસો કર્યો છે કે તે વજન ઉતારવાને બદલે મોટાભાગે કોર એક્સરસાઇઝ પર કામ કરે છે.

અક્ષય મુખ્ય ફિટનેસ માર્શલ આર્ટ, યોગ અને બાસ્કેટબોલ જેવી રમતોમાં રહસ્ય સંકળાયેલું છે.

તેમની સવારની દિનચર્યામાં એક કલાક સ્વિમિંગ અને માર્શલ આર્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે, ત્યારબાદ યોગ. તે એક કલાકના ધ્યાન સાથે સમાપન કરે છે.

આ આહાર સાથે જોડાયેલ છે જે કોઈપણ ઝેરથી મુક્ત છે.

ફિટનેસના સંબંધમાં અક્ષયે અગાઉ કહ્યું હતું:

"તમારે કસરત અથવા પરેજી પાળવાની જરૂર નથી, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સંતુલિત અને સક્રિય જીવનશૈલી જાળવવી."

કેટરિના કૈફ

બોલીવુડ સ્ટાર્સના 7 ફિટનેસ અને ડાયેટ સિક્રેટ્સ - કેટરીના

કેટરિના હંમેશા બોલિવૂડની ફિટસ્ટ સેલિબ્રિટીઓમાંની એક રહી છે પરંતુ તેનું શારીરિક પરિવર્તન ધૂમ 3 વધુ તાલીમની જરૂર છે.

પહેલાં ધૂમ 3, કેટરિના નિયમિતપણે યોગા, તરણ અને જોગની પ્રેક્ટિસ ફિટ રાખવા માટે કરતી.

તેમ છતાં તેના વ્યસ્ત ફિલ્માંકન સમયપત્રક તેને ઘણીવાર જીમમાં જતા અટકાવતા હતા, તે તેના અંગત ટ્રેનર રેઝા કટાણી સાથે ધાર્મિક રીતે કામ કરે છે.

કાર્ડિયો ઉપર તાકાત તાલીમ આપવાનું પસંદ કરતાં કેટરિનાની વર્કઆઉટ શાસન તેની પસંદગી પ્રમાણે છે.

જ્યારે શૂટિંગ ધૂમ 3, કેટરિનાએ જંક ફૂડ ખાવાનું બંધ કરી દીધું અને તેના ટ્રેનર્સને વર્ચ્યુઅલ રીતે આખો દિવસ તાલીમ આપવા માટે પહેરશે.

જિમ્નેસ્ટની ભૂમિકા ભજવવાનો અર્થ એ હતો કે કેટરિનાએ તેના મુખ્ય શરીરની શક્તિમાં વધારો કરવા અને તેની સુગમતા સુધારવા માટે દૈનિક ધોરણે તાલીમ લીધી હતી.

કેટરીનાને કેટલીકવાર તેની કોરિયોગ્રાફી અને એક્રોબેટિક્સને પૂર્ણ કરવા માટે દિવસમાં 10 કલાક તાલીમ આપવી પડતી હતી.

કેટરિના સંતુલિત આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવાનું પસંદ કરે છે, જેમાં મુખ્યત્વે શાકભાજી, ફળ અને પ્રોટીન હોય છે.

જ્યારે પાતળી આકૃતિ પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ ધૂમ 3, તેણે તેના આહારમાંથી બધી વધુ ખાંડ અને તેલ દૂર કર્યું, તેના કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ મર્યાદિત કર્યું અને તેના પ્રોટીનનો વપરાશ વધાર્યો.

ટાઇગર શ્રોફ

બોલીવુડ સ્ટાર્સના 7 ફિટનેસ અને ડાયેટ સિક્રેટ્સ - વાઘ

ટાઇગર શ્રોફ બોલીવુડના સૌથી મોટા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓમાંનો એક છે અને તેની સ્નાયુબદ્ધ શરીર તે જીમમાં કરેલી મહેનતનો પુરાવો છે.

જ્યારે તે મોટે ભાગે વેઇટ ટ્રેનિંગ કરે છે, ટાઇગર પ્રેક્ટિસ પણ કરે છે માર્શલ આર્ટ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ.

તેના ટ્રેનર રાજેન્દ્ર ધોલેના જણાવ્યા મુજબ, ટાઇગર જ્યારે પણ ફિલ્મના સેટથી દૂર હોય છે ત્યારે તે વર્કઆઉટ કરે છે, તે જણાવે છે કે તે દિવસમાં 12 કલાક વર્કઆઉટ કરે છે.

તેણે કીધુ:

"જો તે શૂટિંગ ન કરી રહ્યો હોય, તો તે કાં તો વજન ઉતારી રહ્યો છે અથવા કિક્સ કરી રહ્યો છે અથવા તેની જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી રહ્યો છે."

"તે મૂળભૂત રીતે કુશળતાના અમુક સમૂહ માટે 12 કલાકની રોજની તાલીમ આપે છે અથવા અન્ય, પછી ભલે તે ડાન્સ, કિક અથવા વજન હોય અને શૂટ પર હોય ત્યારે જ્યારે જિમ ન હોય ત્યારે આપણે બોડીવેઇટ ટ્રેનિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને મુખ્ય ધ્યાન હંમેશા ફરતા સમયે આહાર પર હોય છે."

ટાઇગર શ્રોફ ઘણી વાર સોશિયલ મીડિયા પર તેના સખત ટ્રેનિંગ સેશનની ઝલક આપે છે.

તે નિયમિતપણે વજન ઉતારતા અથવા માર્શલ આર્ટ્સ કરતા જોવા મળે છે.

આહારની દ્રષ્ટિએ, વાઘ ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક પસંદ કરે છે.

આમાં નાસ્તા માટે ઓટમીલ સાથે 10 ઇંડા ગોરાનો સમાવેશ થાય છે. બ્રાઉન ચોખા, બાફેલા શાકભાજી અને ચિકન બપોરના ભોજન માટે એક લાક્ષણિક વાનગી છે. રાત્રિભોજનમાં બ્રોકોલી અને માછલીનો સમાવેશ થાય છે.

વાઘ દર બે કલાકે ખાવા અથવા નાસ્તાની કડક દિનચર્યાને અનુસરે છે અને મોટે ભાગે છાશ પ્રોટીન શેક, ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અથવા બદામ લે છે જેથી તે તૃપ્ત રહે.

દીપિકા પાદુકોણે

બોલીવુડ સ્ટાર્સના 7 ફિટનેસ અને ડાયેટ સિક્રેટ્સ - દીપિકા

દીપિકા પાદુકોણ હંમેશા ફિટનેસ પર મોટી રહી છે, એક વખત તેણે સ્વીકાર્યું કે જ્યારે તે નાની હતી ત્યારે તેણે ખૂબ કસરત કરી હતી.

તેણીની નિયમિત કસરતની દિનચર્યામાં વહેલી સવારે યોગનો સમાવેશ થાય છે, જે ઘણીવાર અડધા કલાકની ચાલ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.

યાસ્મિન કરાચીવાલા સાથે કામ કરતા, દીપિકાને પાઇલેટ્સ અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝનો પરિચય થયો હતો જે હવે તે પોતાની દિનચર્યામાં સમાવે છે.

દીપિકા ફ્રીહેન્ડ વેઇટ કરવાનું પસંદ કરે છે અને તે સ્ટ્રેચિંગ અને પાઇલેટ્સ વચ્ચે આમાંથી ચારથી પાંચ રિપ કરે છે.

હંમેશા જીમમાં જવાને બદલે, દીપિકા વર્કઆઉટ કરતી વખતે મજા કરવી પસંદ કરે છે, તેથી, તે ફિટ અને ટોન રાખવા માટે ઘણી વખત ડાન્સનો ઉપયોગ શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરીકે કરે છે.

કડક વર્કઆઉટ શાસન સાથે, દીપિકા ખાતરી કરે છે કે તે સારી રીતે ખાય છે.

નાસ્તા માટે દિવસભર પુષ્કળ શાકભાજી અને ફળો ખાવા, સાંજે બદામ ખાવા અને પુષ્કળ પાણી પીવાથી તેણીને માત્ર ટોન ફિગર જ નહીં પણ ચમકતી ત્વચા પણ મળે છે.

રણવીર સિંહ

7 સ્ટાર્સના ફિટનેસ અને ડાયેટ સિક્રેટ્સ - રણવીર

રણવીર સિંહ તેના વિચિત્ર વ્યક્તિત્વ અને ડ્રેસ સેન્સ માટે જાણીતા છે, પરંતુ બોલીવુડ સ્ટાર કડક ફિટનેસ શાસનને અનુસરવા માટે પણ જાણીતા છે.

તેના વર્કઆઉટમાં ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ શામેલ છે. આમાં પુશ-અપ્સ, બર્પીઝ, ડેડલિફ્ટ અને સ્ક્વોટ્સ છે.

રણવીર દિવસમાં બે વખત દો and કલાક આ કરે છે.

આ ઉપરાંત, રણવીર દોડે છે, તરી જાય છે અને સાયકલ ચલાવે છે. તે આવું કરે છે કારણ કે તે માને છે કે જ્યારે ફિટનેસની વાત આવે છે ત્યારે સહનશક્તિ સૌથી મહત્વનું પરિબળ છે.

વર્કઆઉટ કરવા ઉપરાંત, રણવીર સખત આહારને પણ અનુસરે છે.

અભિનેતા ઘરે રાંધેલું ખોરાક લે છે જે પ્રોટીન વધારે અને મીઠું અને તેલમાં ઓછું હોય છે.

સવારના નાસ્તામાં, રણવીર ઇંડાનો સફેદ ભાગ અને ફળ પસંદ કરે છે. તેના લંચ અને ડિનરમાં માછલી, લાલ માંસ અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.

દિવસ દરમિયાન, રણવીર દર ત્રણ કલાકે ખાય છે, બદામ પર નાસ્તો કરે છે અને પ્રોટીન શેક કરે છે.

કસરત અને તંદુરસ્ત આહારનું સંયોજન રણવીરને ટોન બોડી જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તે બોલીવુડમાં એટલા લોકપ્રિય હોવાના એક કારણ છે.

પ્રિયંકા ચોપરા

7 ફિટનેસ અને ડાયેટ સિક્રેટ્સ - પ્રિયંકા

પૂર્વ મિસ વર્લ્ડ પ્રિયંકા ચોપડા હંમેશાં એક લાજવાબ બોડી ધરાવે છે.

આકારમાં રાખવા માટે તેની દૈનિક વર્કઆઉટ રૂટિનમાં ટ્રેડમિલ પર ચાલવું, પુશ-અપ્સ અને લંગ્સ અને યોગા.

પ્રિયંકા વેઇટ ટ્રેનિંગ કરતા રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેનિંગ પસંદ કરે છે. જ્યારે તે જીમમાં ન હોય ત્યારે તે દોડવાનું પસંદ કરે છે.

જ્યારે ફિલ્મનું શૂટિંગ મેરી કોમ, પ્રિયંકાએ તેની આકૃતિને પાતળીમાંથી સ્નાયુબદ્ધમાં બદલવી પડી.

એક બોક્સરની આકૃતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે, પ્રિયંકાએ તેની સાથે આવતા કઠોર વર્કઆઉટ શાસનને સહન કરવું પડ્યું.

વજન વધારવું, અવગણવું, મુક્કાબાજી અને ઘણી દોડ એ સ્નાયુબદ્ધ આકૃતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે તેના દૈનિક વર્કઆઉટ્સનો ભાગ હતો.

સમગ્ર સપ્તાહ દરમિયાન પ્રિયંકાના આહારમાં દાળ, રોટલી અને બાફેલા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.

તે ફક્ત સપ્તાહના અંતે તંદૂરી ખાદ્યપદાર્થો, ચોકલેટ્સ અને કેક સાથે સંકળાય છે.

પ્રિયંકા નાળિયેર પાણી સહિત પુષ્કળ પ્રવાહી પણ પીવે છે.

ઋત્વિક રોશન

7 સ્ટાર્સના ફિટનેસ અને ડાયેટ સિક્રેટ્સ - રિતિક

હૃતિક રોશન હંમેશા આકારમાં રહે છે અને તેની અતુલ્ય શારીરિકતા પુરુષોને ઈર્ષા કરે છે જ્યારે મહિલાઓ હોબાળો મચાવે છે.

અભિનેતા નિયમિતપણે વર્કઆઉટ કરે છે અને ફિટનેસમાં આવવા માંગતા લોકોને સલાહ પણ આપે છે.

તેણે 2020 ના લોકડાઉન દરમિયાન તેની વર્કઆઉટ રૂટિન જાહેર કરી અને સાથે જ કહ્યું કે ફિટનેસની વાત આવે ત્યારે જિમની જરૂર નથી.

હૃતિકે કહ્યું: “તમે ગમે તેવી પરિસ્થિતિમાં હોવ તેમાંથી શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે હું આસ્તિક છું.

એક જિમ જ્યાં તમને અન્યને જોવાની પ્રેરણા મળે છે, તમામ પ્રકારના સ્નાયુ જૂથો માટેનાં સાધનો મહાન છે.

“પણ મુખ્ય વાત એ છે કે જો તમારે વર્કઆઉટ કરવી હોય અને કોઈ જિમ ન હોય તો આપણે મંત્રનો પાલન કરીએ છીએ કે વર્કઆઉટ માટે કોઈને જિમની જરૂર હોતી નથી.

“મારો મતલબ કે જો તમે બધી શક્ય ફ્લોર એક્સરસાઇઝ પર થોડી શોધ કરો તો ફ્લોર પર્યાપ્ત થઈ શકે. તેથી કોઈ બહાનું નથી. ”

આવા મુશ્કેલ સમયગાળા દરમિયાન તેની ફિટનેસ રૂટિન પર, હૃતિકે કહ્યું:

“આ દિવસોમાં હું સવારે યોગ સ્ટ્રેચિંગ રૂટિન કરું છું. જે લગભગ એક કલાક લે છે. ”

“અને મારી સાંજે વર્કઆઉટ સર્કિટ તાલીમ છે જેમાં 5--6 કસરત કરવામાં આવે છે જેમાં વજન હોય છે, કાર્યાત્મક બધા સમાયેલ છે.

"મારી સામાન્ય વર્કઆઉટ એ તાકાત તાલીમ, કાર્ડિયો અને વજનનું સંયોજન છે."

તે તેની વર્કઆઉટને તંદુરસ્ત આહાર સાથે જોડે છે જે પ્રોટીન, ફળો અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ છે.

આ બોલિવૂડ સ્ટાર્સ તેમની ફિટનેસને ખૂબ જ ગંભીરતાથી લે છે, નિયમિત વર્કઆઉટ કરે છે અને હેલ્ધી રીતે ખાય છે.

તેઓ સોશિયલ મીડિયા પર તેમના વર્કઆઉટ્સની ઝલક પણ શેર કરે છે અને આટલા મોટા ફોલોવિંગ સાથે, તેમની ફિટનેસ રૂટિન તેમના ચાહકોને પ્રેરણા આપી શકે છે.

ધીરેન એક રમત-ગમત, ફિલ્મો અને રમતગમત જોવાની ઉત્સાહ સાથે પત્રકારત્વનો સ્નાતક છે. તે સમય સમય પર રસોઈનો પણ આનંદ લે છે. તેમનો ઉદ્દેશ છે "એક સમયે એક દિવસ જીવન જીવો."



  • નવું શું છે

    વધુ
  • એશિયન મીડિયા એવોર્ડ 2013, 2015 અને 2017 ના વિજેતા DESIblitz.com
  • "અવતરણ"

  • મતદાન

    તમે કયા સ્માર્ટફોનને પસંદ કરો છો?

    પરિણામ જુઓ

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...