તમારા વર્કઆઉટને વેગ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન હચમચાવે છે

ડેસબ્લિટ્ઝ તેને કેટલાક અવિશ્વસનીય સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન હચમચાવીથી હલાવે છે જે તમને તમારી વર્કઆઉટ પહેલાં, દરમ્યાન અને પછી ઉત્સાહિત લાગે છે.

તમારા વર્કઆઉટને વેગ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન હચમચાવે છે

ત્યાં કોઈ રસોઈ નથી, કોઈ તૈયારી નથી અને કોઈ સફાઇ શામેલ નથી!

જો તમે બરાબર ખાવું કે પીતા ન હોવ તો બહાર કામ કરવાથી સમયનો બગાડ થાય તેવું લાગે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે સત્રમાં તમારા બધા હૃદય અને આત્માને મૂકો.

પ્રોટીન શેક્સ એ નિયમિત ખોરાક માટે એક મહાન પૂરક છે અને પોષક તત્વોથી ભરેલા ભોજન અથવા નાસ્તાની જેમ કાર્ય કરી શકે છે જે ઝડપથી કામ કરે છે.

ડેસબ્લિટ્ઝ પાસે 7 મહાન સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન શેક વાનગીઓની સૂચિ છે જે તમને પમ્પ કરી અને તેને પરસેવો પાડવા માટે તૈયાર થઈ શકે છે.

1. કેરી બ્લુબેરી શેક

બ્લુ બેરી નાસ્તો શેક

નાસ્તો, બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન તરીકે લેવા માટે, કેરી બ્લુબેરી શેકમાં 344 કેલરી અને 29 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.

કેરી એક સરસ સરવાળો સ્વાદ ઉમેરવા માટે અને વિટામિન એ અને વિટામિન સીથી ભરપુર હોય છે.

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીમાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને આરોગ્યપ્રદ ચરબી હોય છે. પ્રોટીન તમને બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, અને વજન ઉતારવા માટે જરૂરી છે.

ઘટકો:

  • 1 કપ અનસ્વિનિત બદામ દૂધ
  • 1/2 કપ સ્થિર બ્લુબેરી
  • ૧/૨ કપ સ્થિર કેરી
  • 2 સ્કૂપ્સ વેનીલા સ્વાદમાં પ્રોટીન પાવડર
  • 1 ચમચી ચિયા બીજ

રેસીપી સ્રોત: ડેઇલીબર્ન

2. ચોકલેટ ચેરી શેક (પુનoveryપ્રાપ્તિ શેક)

ચોકલેટ બેરી શેક

ચેરીમાં હીલિંગ ગુણધર્મો છે અને એક કર્કશ વર્કઆઉટ પછી તમને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તેથી તમે બીજા જ દિવસ માટે તૈયાર રહો.

તેમાં 530 કેલરી હોય છે. ખરાબ ચરબીને પેક કર્યા વિના તમારું ચોકલેટ ફિક્સ કરવાનો એ એક સરસ રીત છે.

ઘટકો:

  • 12 zંસ પાણી, દૂધ અથવા દહીં - ઓછી કેલરી માટે પાણી
  • 2 સ્કૂપ્સ ચોકલેટ ફ્લેવર પ્રોટીન પાવડર
  • 2 કપ મીઠી શ્યામ ચેરી, ખાડાઓ દૂર
  • સ્પિનચનો 1 કપ
  • અખરોટનો 1 ચમચી
  • 1 ચમચી ગ્રાઉન્ડ શણ
  • 1 ચમચી ડાર્ક કોકો પાવડર

રેસીપી સ્રોત: પુરુષ ની તબિયત

3. વેનીલા કોળુ પાઇ શેક

વેનીલા કોળુ

નિયમિત ફળ મળે છે નિયમિતપણે સેવન કરવા માટે કંટાળાજનક થઈ શકે છે.

તેથી તેને જુદા જુદા ઘટકો સાથે ભળવું તે સારું છે અને આ વેનીલા પમ્પકિન શેક તે જ કરે છે. તેનો સ્વાદ કોળાની પાઇ જેવો છે અને તેમાં વિટામિન એ ભરપુર માત્રામાં છે.

તેમાં 535 XNUMX cal કેલરી છે અને ઘણા વધારાના આરોગ્ય લાભો છે જેમ કે તમારી આંખો, ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સારું રહેવાની સાથે સાથે એનર્જી બૂસ્ટર છે.

તમારી વર્કઆઉટ પહેલાં અને દરમ્યાન તમે પાવર અપ કરાવશો તે નિશ્ચિત છે.

ઘટકો:

  • 12 zંસ પાણી, દૂધ અથવા દહીં
  • 2 સ્કૂપ્સ વેનીલા સ્વાદમાં પ્રોટીન પાવડર
  • શુદ્ધ કોળાના 3/4 કપ
  • 1 ચમચી ગો ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સ
  • ઉકાળેલા ઓટ્સનો 1/2 કપ
  • તજ અને વેનીલા અર્કનો સ્વાદ
  • જરૂર મુજબ બરફ

રેસીપી સ્રોત: પુરુષ ની તબિયત

4. પીનટ બટર ચોકલેટ શેક (પાવર શેક)

પીનટ બટર ચોકલેટ શેક

કેલરી પર વધુ પડતા ભાર વિના તમારા ચોકલેટનું સેવન કરવાની બીજી રીત એ પીનટ બટર ચોકલેટ શેક છે.

આ શેક તમારી energyર્જાને વેગ આપશે જે તીવ્ર સત્ર માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ડેડલિફ્ટ દિવસો માટે સારું છે. તેમાં 292 કેલરી હોય છે

ઘટકો:

  • 2 સ્કૂપ્સ ચોકલેટ ફ્લેવર પ્રોટીન પાવડર
  • 1 કપ અનવિવેટેડ બદામનું દૂધ, સોયા દૂધ અથવા મલાઈ જેવું દૂધ
  • 1 બનાના
  • 2 ચમચી મગફળીના માખણ
  • 3-5 બરફ સમઘનનું

રેસીપી સ્રોત: ડેઇલીબર્ન

5. મોચા શેક (પૂર્વ વર્કઆઉટ શેક)

મોચા શેક

મોચા શેક પ્રારંભિક પક્ષીઓ હોય તેવા લોકો માટે સારું છે અને કામના ભારે દિવસ પહેલા વર્કઆઉટ લેવાનું પસંદ છે.

તે પ્રોટીન અને કેફીનનું મિશ્રણ છે, જે બધા એકમાં વીંટળાયેલા છે, અને નાસ્તામાં પણ મેળવી શકાય છે. સ્નાયુ મેળવવા માટે પ્રોટીન અને energyર્જા માટેના કેફીનથી આ શેક પૂર્ણતા બમણી થાય છે.

ઘટકો:

  • 12 zંસ કોલ્ડ બ્લેક કોફી
  • 1 થીજેલું કેળું
  • 2 સ્કૂપ્સ ચોકલેટ છાશ પ્રોટીન પાવડર
  • 1 ટીસ્પૂન અનવેઇન્ટેડ કોકો
  • અખરોટની મુઠ્ઠી
  • બરફના 1 કપ

રેસીપી સ્રોત: પુરુષ ની તબિયત

6. ઓટમીલ શેક (બ્રેકફાસ્ટ શેક)

ઓટમીલ પ્રોટીન શેક

જેઓ સવારના જોગ પર જવાનું પસંદ કરે છે તેઓ ઓટમીલમાં ઘરે આવવાની પ્રશંસા કરશે શેક.

દિવસ દરમિયાન આ શેકમાં મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન તમને સંપૂર્ણ રાખશે.

તમારી વર્કઆઉટ પહેલાં હોવું ખૂબ સારું છે, ખાસ કરીને સવાર દરમિયાન.

ઘટકો:

  • 1 કપ ડ્રાય ઓટમીલ
  • 2 સ્કૂપ્સ વેનીલા પ્રોટીન
  • 1/2 ટીસ્પૂન તજ
  • 1/8 કપ ખાંડ રહિત મેપલ સીરપ
  • 1 ચમચી અદલાબદલી બદામ
  • 1-1 / 2 કપ પાણી અથવા ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ

રેસીપી સ્રોત: બોડીબિલ્ડિંગ

7. લીલો મોન્સ્ટર (શાકભાજીની પસંદગી)

ગ્રીન મોન્સ્ટર

ગ્રીન મોન્સ્ટર શેકનો મુખ્ય ઘટક એવોકાડો છે જે અન્ય શાકભાજીઓને તેમની સંપૂર્ણ તંદુરસ્ત સંભાવના સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે.

આ શેક એન્ટીoxકિસડન્ટો શોષી લેવામાં પણ મદદ કરે છે અને તેમાં 346 કેલરી હોય છે.

વર્કઆઉટ્સ પછી માટે પણ તે દરમિયાન સરસ છે, કેમ કે તે તમારા શરીરને આરામ કરવામાં પણ retainર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ઘટકો:

  • 8 થી 10 zંસ પાણી
  • 2 સાંઠા કાલે, વૈકલ્પિક દાંડી
  • 1 કપ દ્રાક્ષ
  • ૧/૨ કપ સ્થિર કેરીનો હિંડોળો
  • 1 સ્ટ્રીપ લીંબુ રિન્ડ
  • 1 / 2 એવોકાડો
  • જરૂર મુજબ બરફ

રેસીપી સ્રોત: પુરુષ ની તબિયત

આ પ્રોટીન હચમચાવી લેવાની શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તેમાં કોઈ રસોઈ નથી, કોઈ તૈયારી નથી અને કોઈ સફાઇ શામેલ નથી!

મીઠી અને સરળ, તમારે ફક્ત બ્લેન્ડર અને ઘટકોની જરૂર છે - તે બધાને ભળી દો અને તમે જવા માટે સારા છો.

સવારના નાસ્તા, બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન અથવા પૂર્વ ભોજન પહેલા, અને પછીના વર્કઆઉટ માટેના બદલાના ભોજન તરીકે પ્રોટીન હચમચાવે છે.

આમાંથી કેટલાક સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન હચમચાવી લેશો અને તમારી વર્કઆઉટને વેગ આપો.

તલ્હા એક મીડિયા સ્ટુડન્ટ છે જે હ્રદયમાં દેશી છે. તેને ફિલ્મો અને બ thingsલીવુડની બધી વસ્તુઓ પસંદ છે. તેમને દેશી લગ્નમાં લખવા, વાંચવા અને ક્યારેક નાચવાનો શોખ છે. તેમનું જીવન સૂત્ર છે: "આજ માટે જીવો, કાલે પ્રયત્ન કરો."


નવું શું છે

વધુ
  • એશિયન મીડિયા એવોર્ડ 2013, 2015 અને 2017 ના વિજેતા DESIblitz.com
  • મતદાન

    ચિકન ટીક્કા મસાલા અંગ્રેજી છે કે ભારતીય?

    પરિણામ જુઓ

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...