સતત ઊંઘનો અભાવ આયુષ્યમાં ત્રણ વર્ષનો ઘટાડો કરી શકે છે

યુકેના અડધાથી વધુ કામદારો ખતરનાક રીતે ઓછી ઊંઘ પર જીવી રહ્યા છે, જેના કારણે ચિંતા વધી રહી છે કે ક્રોનિક થાક આયુષ્ય ઘટાડી શકે છે ત્રણ વર્ષ સુધી.

દ્વારા સોંપાયેલ નવું સંશોધન હિલેરી બ્રિટન "સ્લીપ ઓવરડ્રાફ્ટ" માં જીવી રહ્યું છે, જેમાં લાખો લોકો નિયમિતપણે કામકાજના અઠવાડિયા દરમિયાન સારી ઊંઘ મેળવી શકતા નથી.

રાષ્ટ્રીય સ્તરે પ્રતિનિધિત્વ કરતો સર્વે 2,001 કર્મચારીઓના પ્રતિભાવોનું વિશ્લેષણ કર્યું 2026 માં આધુનિક કાર્યકારી જીવન આદતોને કેવી રીતે ફરીથી આકાર આપી રહ્યું છે તેની તપાસ કરવા માટે બહુવિધ ઉદ્યોગોમાં.

સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે 51% કામદારો, અથવા દેશભરમાં લગભગ 17 મિલિયન લોકો, સામાન્ય કામની રાત્રે માત્ર ચાર થી છ કલાક ઊંઘે છે.

ચિંતાજનક રીતે, એક નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં લોકોએ ચાર કલાક જેટલા ઓછા સમયનો અનુભવ કર્યો હોવાનું નોંધાયું છે, જે તેમને નિષ્ણાતો દ્વારા ક્યારેક થાકેલા રહેવાને બદલે ક્રોનિક ડેફિસિટ તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાષ્ટ્રીય સરેરાશ ઊંઘનો સમયગાળો પ્રતિ રાત્રિ 6.16 કલાક છે, જે NHS માર્ગદર્શિકા પુખ્ત વયના લોકો માટે સાતથી નવ કલાકની ભલામણ કરતાં લગભગ એક કલાક ઓછો છે.

ફક્ત ૧.૨૫% ઉત્તરદાતાઓએ કાર્યકારી સપ્તાહ દરમિયાન આઠ કલાકથી વધુ ઊંઘ લેવાની જાણ કરી હતી, જે સૂચવે છે કે પુનઃસ્થાપનકારી ઊંઘ વધુને વધુ દુર્લભ બની રહી છે.

ઊંઘ વૈજ્ઞાનિક ટોમ કોલમેન ચેતવણી આપી હતી કે બ્રિટન લાંબા ગાળાના પ્રતિબંધોને સામાન્ય બનાવી રહ્યું છે, થાકને રોજિંદા કાર્યકારી જીવનનો સ્વીકૃત ભાગ બનાવી રહ્યું છે.

તેમણે કહ્યું કે જ્યારે લાખો લોકો સતત પાંચ કે છ કલાક રાત્રે ઊંઘે છે, ત્યારે તે વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે થતા કામચલાઉ થાકને બદલે સતત શારીરિક તાણનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

કોલમેને સમજાવ્યું કે ઊંઘ શરીરને હોર્મોન્સનું નિયમન કરવા, પેશીઓનું સમારકામ કરવા, યાદશક્તિને એકીકૃત કરવા અને ભાવનાત્મક તાણને પ્રક્રિયા કરવા દે છે, જેનો અર્થ એ થાય કે વારંવાર અભાવ લોકોને દરરોજ થાકી જાય છે.

તબીબી સંશોધન મુજબ, લાંબા સમય સુધી ઓછી ઊંઘ લેવાથી હૃદયરોગનું જોખમ વધે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે, ચયાપચયમાં વિક્ષેપ પડે છે અને સમય જતાં માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો થાય છે.

જ્યારે આ જોખમોને દાયકાઓથી મોડેલ કરવામાં આવે છે, ત્યારે સંશોધકોનો અંદાજ છે કે સતત નબળી ઊંઘ સ્વસ્થ આયુષ્યને ત્રણ વર્ષ સુધી ઘટાડી શકે છે, ખાસ કરીને મધ્યમ વય દરમિયાન.

કાર્યસ્થળનું દબાણ સૌથી મોટા વિક્ષેપકારક તરીકે ઉભરી આવ્યા, 22% ઉત્તરદાતાઓએ નોકરી સંબંધિત તણાવને મુખ્ય કારણ ગણાવ્યું કારણ કે તેઓ આરામ કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે આ ફક્ત જીવનશૈલી પસંદગીઓ કરતાં આધુનિક કાર્યકારી પદ્ધતિઓ દ્વારા સંચાલિત માળખાકીય સમસ્યાને પ્રકાશિત કરે છે.

૩૫ થી ૪૪ વર્ષની વયના કામદારો સૌથી વધુ ઊંઘથી વંચિત હતા, જેમાં લગભગ ૫૬% લોકોને કારકિર્દી, નાણાકીય બાબતો અને કૌટુંબિક જવાબદારીઓમાં અડચણ ઊભી કરતી વખતે માત્ર ચારથી છ કલાક જ ઊંઘ મળે છે.

આ જૂથ સરેરાશ રાત્રે માત્ર 6.06 કલાક ઊંઘ લેતું હતું, જે ટોચની કમાણી અને સંભાળના વર્ષો દરમિયાન અનુભવાતા દબાણને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

યુવાન કામદારોએ વિવિધ પડકારોનો અનુભવ કર્યો, જેમાં 18 થી 24 વર્ષની વયના 25.63% લોકોએ સ્ક્રીનના ઉપયોગને તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવાનું મુખ્ય કારણ ગણાવ્યું.

૧૮ થી ૩૪ વર્ષની વયના લગભગ ૪૦ થી ૪૧% પુખ્ત વયના લોકોએ જણાવ્યું હતું કે તેઓ દૈનિક કાર્ય માટે કેફીન પર આધાર રાખે છે, જે અંતર્ગત ઊંઘની ખોટને દૂર કરવાને બદલે થાકને છુપાવે છે.

વૈજ્ઞાનિકો ચેતવણી આપે છે કે લાંબા ગાળાના પ્રતિબંધો ધીમે ધીમે ધ્યાન, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા અને મૂડને બગાડે છે, જ્યારે જોખમો વધે છે ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને હતાશા.

લાંબા ગાળાની વંચિતતાને મગજના ઝડપી વૃદ્ધત્વ અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા સાથે પણ જોડવામાં આવી છે, જે તેની વ્યાપક જાહેર આરોગ્ય અસર અંગે ચિંતાઓને વધુ મજબૂત બનાવે છે.

માર્ચમાં સ્લીપ અવેરનેસ મહિનો નજીક આવી રહ્યો છે, નિષ્ણાતો કહે છે કે આ તારણો નોકરીદાતાઓ અને કામદારો બંને માટે જાગૃતિનો સંકેત આપનારા હોવા જોઈએ.

તેઓ ભાર મૂકે છે કે ઊંઘમાં સુધારો કરવો એ ફક્ત ઉત્પાદકતા વિશે નથી, પરંતુ વધુને વધુ ખાલી ચાલી રહેલા સમાજમાં લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવા વિશે છે.