સૂપના સ્વાસ્થ્ય લાભો કેટલા છે?

જો તમે નવી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો પછી તમે સૂપના સ્વાસ્થ્ય લાભોને આપી શકો છો.

જો તમે વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો અથવા જો તમે થોડો સ્વસ્થ બનવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં હોવ તો તે તેજસ્વી છે. તમારા માટે ઉત્તેજક ભોજન લેવાની આ એક સરળ રીત છે.

તંદુરસ્ત સૂપ શિયાળા માટે યોગ્ય ખોરાક છે. તે બનાવવાનું સરળ છે અને તમે તેને સમય પહેલા તૈયાર કરી શકો છો. તે કસ્ટમાઇઝ છે અને તમે તેને લગભગ કોઈપણ ઘટકોથી બનાવી શકો છો.

સૌથી ઉપર, તે હૂંફાળું અને દિલાસો આપે છે અને ઠંડા દિવસોમાં તમને હૂંફાળું લાગે છે. પરંતુ સૂપના સ્વાસ્થ્ય લાભો બરાબર શું છે?

ડેસબ્લિટ્ઝે સંશોધન કર્યું છે અને શા માટે તે શોધી કા .્યું છે.

સૂપ તમને શાકભાજી ખાવાની ફરજ પાડે છે

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે આપણામાંના મોટાભાગના શાકભાજીના ફળ પર ચરબીયુક્ત અને સ્વાદિષ્ટ કંઈક પસંદ કરશે. સાઇડ ડીશ તરીકે પીરસાયેલી વિવિધ શાકભાજી ખાવા માટે જાતે દબાણ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

સૂપનો એક ફાયદો એ છે કે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના તમારા પાંચને દિવસમાં મેળવવાની સરળ રીત પ્રદાન કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા પ્રકારનાં સૂપમાં જાડા અને પોત ઉમેરવા માટે શક્કરિયા અથવા સ્ક્વોશ જેવા ઘટકો હોય છે.

એકલા શક્કરીયા તમારા રોજના 400 ટકા જેટલું પૂરું પાડે છે વિટામિન એનું સેવન અને તેઓ પણ પોટેશિયમથી ભરેલા છે. એ જ રીતે, સ્ક્વોશમાં વિટામિન એ ની સાથે વિટામિન સી પણ હોય છે.

અન્ય શાકભાજી સામાન્ય રીતે સૂપમાં જોવા મળે છે જેમ કે બ્રોકોલી, લિક અને કોર્ટિટેટ ફાઇબરનો મહાન સ્રોત છે, જે તમારા પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ગાજર અને સ્વીટ કોર્ન જેવી શાકભાજીમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો ભરપુર હોય છે, જે તમારા હૃદયને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

આ મસાલેદાર વનસ્પતિ સૂપ સાથે દિવસમાં તમારા પાંચ મેળવો અહીં. 

સૂપ તમને વધુ કઠોળ ખાવામાં મદદ કરી શકે છે

સૂપનો બીજો એક ફાયદો એ છે કે તમે કઠોળ ઉમેરી શકો છો. દાળ, વટાણા અને કઠોળ તંદુરસ્ત સૂપમાં એક મહાન અને વારંવાર ઉમેરો છે.

તેઓ સારા કારણોસર ભારત અને પાકિસ્તાનમાં સામાન્ય ઘટકો છે. મોટાભાગની કઠોળ સસ્તી, તૈયાર કરવા માટે સરળ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે શ્રેષ્ઠ છે.

કઠોળમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો ભરપુર હોય છે અને એ વિટામિન્સ શ્રેણી ફોલેટ જેવા છે, જે તમારા શરીરના કોષોને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

કેનેલીની કઠોળ જેવા કઠોળમાં પણ ખૂબ ઓછી ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા હોય છે, તેથી તે લાંબા સમય સુધી તમને feelંડાણપૂર્વક અનુભવવા માટે મદદ કરી શકે. તેઓ સામાન્ય રીતે કોલેસ્ટરોલ મુક્ત અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ હોય છે, તેથી જો તમને પાચન સમસ્યાઓ હોય તો તેઓ મહાન થઈ શકે છે. 

કઠોળ એ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્રોત પણ છે, તેથી જો તમે માંસ-મુક્ત રહો તો તે સૂપમાં એક મહાન ઉમેરો હોઈ શકે છે. તે દિવસમાં ઘણીવાર તમારા પાંચનો ભાગ પણ માનવામાં આવે છે, તેથી જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજી મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો તો કઠોળ એક મોટો ઉમેરો થઈ શકે છે.

આ કriedી દાળનો સૂપ અજમાવીને કઠોળના ફાયદાઓનો અનુભવ કરો અહીં. 

સૂપ તમને ઓછું ખાવામાં મદદ કરે છે

સંભવત sou સૂપના ફાયદાઓમાંનો સૌથી આશ્ચર્યજનક એ છે કે ઘણીવાર તે ઘટકોમાં સમૃદ્ધ હોવા સાથે જે તમારા માટે સારું છે, સૂપ ઘણીવાર તમને સામાન્ય રીતે ઓછું ખોરાક ખાવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા મુખ્ય ભોજન પહેલાં ફક્ત એક નાનો બાઉલ ખાવાથી તમે નાના ભાગનો વપરાશ કરી શકો છો.

અભ્યાસ તે પણ બતાવ્યું છે કે સૂપ ખરેખર તમને લાંબા સમય સુધી feelંડાણપૂર્વક અનુભવવા માટે મદદ કરી શકે છે. સરળ સૂપ ખાવાથી સૂપમાં રહેલા પોષક તત્વોને ઝડપથી શોષી લેવામાં મદદ મળે છે.

આનો અર્થ એ છે કે જો તમે કોઈ નક્કર ભોજન ખાતા હો, તો તમે તમારા કરતાં વધુ તૃપ્ત થશો. તમને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ચાવી છે કારણ કે તે અતિશય આહાર અને નાસ્તાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

નક્કર ભોજન કરતાં સૂપ વપરાશમાં પણ વધુ સમય લે છે. શક્ય તેટલું ઝડપથી શક્ય તેટલું ખોરાક ક્રેમ કરવામાં સક્ષમ થવાને બદલે, સૂપ તમને તમારો સમય લેવાની ફરજ પાડે છે. આ તમને ફરીથી ખાવામાં આવતા ખોરાકની નોંધણી કરવામાં સહાય કરે છે, તમે વધારે પડતું ખાવાનું ટાળી શકો છો.

તમે આ પ્રકાશ અને પૌષ્ટિક ગાજર અને આદુ સૂપ વડે એપેટાઇઝર તરીકે સૂપ અજમાવી શકો છો અહીં. 

સૂપના ઘણા ફાયદા છે. જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારે તેમાંથી વધુ ખાવાની જરૂર છે.

બલ્કમાં કઠોળ ખરીદીને અને તમારા મચેલા શાકભાજીનો ઉપયોગ થોડા મસાલાઓ સાથે, તમે એક સ્વસ્થ સૂપ બનાવી શકો છો જે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક હશે.

તમે નાસ્તા, ભૂખ અથવા ભોજન તરીકે સૂપ મેળવી શકો છો. તે આવી વૈવિધ્યપૂર્ણ વાનગી છે કે દરેકને માટે કંઈક છે, તમારી રુચિઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના.

પછી ભલે તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે નવું પાંદડું ફેરવી રહ્યા હોવ અથવા તમારા આહારમાં કંઈક વધુ રસપ્રદ રજૂઆત કરવા માંગતા હો, તમારી જાતને હાર્દિક અને વ warર્મિંગ સૂપથી સારવાર કરો.