આ ઉનાળામાં સ્વસ્થ આંખો માટે આંખના સર્જન 20-સેકન્ડની ટિપ જાહેર કરે છે

ઉનાળાના મહિનાઓમાં આંખોના તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે એક આંખના સર્જને એક સરળ યુક્તિ જણાવી.

ગરમ હવામાન હોવા છતાં, લાખો બ્રિટિશ લોકો ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન સ્ક્રીનો સામે જોવામાં કલાકો વિતાવે છે.

સન લાઉન્જર પર સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરતા હોવ કે બીયર ગાર્ડનમાંથી કામના ઈમેલનો જવાબ આપતા હોવ, સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અને લેપટોપ રોજિંદા જીવનનો ભાગ રહે છે.

શાહરામ કાશાનીના મતે, આનો અર્થ એ છે કે લોકોની આંખો પણ ઝાંખી પડતી નથી.

શ્રી કાશાની, એક કન્સલ્ટન્ટ ઓપ્થાલ્મિક સર્જન ઓસીએલ વિઝન ઇસ્ટબોર્નમાં, ચેતવણી આપી હતી કે ગરમ હવામાન સ્વસ્થ સ્ક્રીન ટેવોને અવગણવાનું કારણ નથી.

તેમણે કહ્યું: “ઉનાળામાં પણ, સ્ક્રીનનો સમય જતો નથી.

“પરંતુ એક સરળ ટેકનિક છે જે યાદ રાખવામાં સરળ છે, જે મોટો ફરક લાવશે.

"તેને 20-20-20 નિયમ કહેવામાં આવે છે - દર 20 મિનિટે, 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુને 20 સેકન્ડ માટે જુઓ."

આ તકનીક આંખોની અંદરના નાના સ્નાયુઓને નિયમિત આરામ આપવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે લોકો લાંબા સમય સુધી ફોન, ટેબ્લેટ અથવા કમ્પ્યુટર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ત્યારે તેમની નજર નજીકની વસ્તુઓ પર જ રહે છે અને તેઓ ઓછી વાર ઝબકવાનું વલણ ધરાવે છે.

સમય જતાં, આ થાક, શુષ્કતા, બળતરા અને ઝાંખી દ્રષ્ટિનું કારણ બની શકે છે. આ લક્ષણો ઘણીવાર ડિજિટલ આંખના તાણ સાથે જોડાયેલા હોય છે.

આ મુદ્દો ખાસ કરીને સંબંધિત છે કારણ કે સમગ્ર યુકેમાં સ્ક્રીનનો ઉપયોગ વધુ રહે છે.

ઓફકોમનું ઓનલાઈન નેશન 2025 રિપોર્ટડિસેમ્બરમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલમાં જાણવા મળ્યું છે કે યુકેના પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ સરેરાશ સાડા ચાર કલાક ઓનલાઈન વિતાવે છે, જેમાં કામ સંબંધિત સ્ક્રીનનો ઉપયોગ શામેલ નથી.

૧૮ થી ૨૪ વર્ષની વયના યુવાનોમાં આ આંકડો વધુ છે, જેઓ દરરોજ લગભગ છ કલાક અને ૨૦ મિનિટ ઓનલાઈન વિતાવે છે, જેમાં મોટાભાગનો સમય સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરીને વિતાવે છે.

૨૦-૨૦-૨૦ નિયમનું પાલન કરવા માટે દર ૨૦ મિનિટે ૨૦ ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુને ૨૦ સેકન્ડ માટે જોવી પડે છે.

આ કંઈક સરળ હોઈ શકે છે, જેમ કે રસ્તાની પેલે પાર એક ઝાડ અથવા બગીચાનો છેડો.

દૂર જોવાથી આંખના ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, જ્યારે થોભવાથી આંખ ઝબકવા લાગે છે અને આંખની સપાટીને લુબ્રિકેટ રાખવામાં મદદ મળે છે.

શ્રી કાશાનીએ કહ્યું: “ઉનાળો ખરેખર આ આદત વિકસાવવાની એક શ્રેષ્ઠ તક છે કારણ કે આપણે વધુ બહાર હોઈએ છીએ અને હંમેશા 20 ફૂટ દૂર કંઈક જોવાનું રહે છે.

"જો તે મદદ કરે તો તમારા ફોન પર રિમાઇન્ડર સેટ કરો - તમારી આંખો તેના માટે આભાર માનશે."

આંખના નિષ્ણાતે લોકોને ઉનાળા દરમિયાન થતી દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓને અવગણવા ન વિનંતી કરી, ઉમેર્યું:

“જો તમને સતત શુષ્કતા, અસ્વસ્થતા અથવા ઝાંખી દ્રષ્ટિનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તેને થાકને છુપાવવા અને અવગણવા માટે ન મૂકો.

"તમારી આંખો કોઈ વ્યાવસાયિક દ્વારા તપાસ કરાવો જેથી ખાતરી કરી શકાય કે કંઈ વધુ ગંભીર ઘટના નથી બની રહી જેના કારણે તમે તમારી દૃષ્ટિ ગુમાવી શકો."