"મારા માતા-પિતા જાણી જોઈને બેદરકાર છે"
માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ એકંદર સુખાકારીનું એક નિર્ણાયક પાસું છે, છતાં કલંક અને સાંસ્કૃતિક ઘોંઘાટ ઘણીવાર દક્ષિણ એશિયન સમુદાયોમાં ખુલ્લી ચર્ચાઓને અવરોધે છે.
ચિંતાજનક રીતે, આ વિશ્વભરના ઘરોમાં જોવા મળે છે.
સાઉથ એશિયન પબ્લિક હેલ્થ એસોસિએશન નોંધે છે કે યુ.એસ.માં પાંચમાંથી એક સાઉથ એશિયનો "તેમના જીવનકાળમાં મૂડ અથવા અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર" નો અનુભવ કરે છે.
વધુમાં, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થે જણાવ્યું છે કે "દક્ષિણ એશિયાના દેશોમાં માનસિક બિમારીઓનું ભારણ વધુ છે".
માનસિક સ્વાસ્થ્યના કલંકની સાથે આ સમસ્યાઓનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિઓ ઘણીવાર તેઓને જરૂરી સમર્થન પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડિત લોકોને આરામ અથવા માર્ગદર્શન મેળવવા માટે તેમના માતાપિતાનો સંપર્ક કરવો પણ મુશ્કેલ લાગે છે.
આ ઘણી મોટી પેઢીઓ માનસિક સ્વાસ્થ્યના મહત્વ અને પ્રભાવને નકારવાને કારણે છે.
જો કે, દક્ષિણ એશિયન સમુદાયોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રભાવિત કરતા અનન્ય પરિબળોને સમજીને, માતાપિતા તેમના બાળકો માટે સહાયક વાતાવરણને ઉત્તેજન આપવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યનું લેન્ડસ્કેપ
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) મુજબ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ વૈશ્વિક સ્તરે ચારમાંથી એક વ્યક્તિને અસર કરે છે.
દક્ષિણ એશિયાઈ સમુદાયોમાં, સાંસ્કૃતિક કલંક અને જાગરૂકતાના અભાવને કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો વ્યાપ ઘણીવાર ઓછો નોંધવામાં આવે છે.
લેન્સેટ સાયકિયાટ્રી જર્નલ (2019) માં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ દક્ષિણ એશિયાની લગભગ 15-20% વસ્તીને અસર કરે છે.
જ્યારે ચિંતાજનક આંકડા દર્શાવે છે કે કેટલા લોકો પીડાય છે, તે દક્ષિણ એશિયનોને ધ્યાનમાં લેતા નથી જેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરે છે અથવા તેને સંપૂર્ણપણે ઘટાડે છે.
વિદ્યાર્થી અને લેખિકા મનીષાએ આના માટે અંગત લેખ લખ્યો હતો મધ્યમ, જેમાં તેણીએ કહ્યું:
"લગભગ ત્રણ વર્ષથી, હું ડિપ્રેશન અને આત્મહત્યાના વિચારો સામે લડી રહ્યો છું."
“હું દરરોજ અને રાત એક જ વસ્તુમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું - સમાન સંકુચિત અભિપ્રાયો, કલંક અને અવરોધો દ્વારા.
“મારા માતા-પિતા મારી વર્તણૂકને સમજતા હોવા છતાં, તેઓ ઢોંગ કરે છે કે જાણે મારામાં કંઈ ખોટું નથી. કે હું જે રીતે છું તે રીતે હું હોઈ શકું.
“મેં મારા માતા-પિતાને અસંખ્ય રીતે કહ્યું છે કે મને જીવંત રહેવાનું મન થતું નથી, મને તેનો આનંદ નથી આવતો.
“હું માનું છું કે તે તેમની ભૂલ નથી, કારણ કે તેઓએ તેમની ઉંમરે માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સ્વ-જાગૃતિ અને પસંદગીની સ્વતંત્રતાના આવા સંપર્કનો અનુભવ કર્યો ન હતો.
"પરંતુ જો તમે અજાણ હોવ તો પણ, આત્મહત્યાના પ્રયાસો અદ્રશ્ય કંઈ નથી.
"તેનો અર્થ એ છે કે મારા માતાપિતા જાણી જોઈને બેદરકાર છે કારણ કે તેઓ સમાજના ગુણોમાં જીવવામાં માને છે."
માનસિક સ્વાસ્થ્યને લગતી પરંપરાગત માન્યતાઓ અને કલંક દક્ષિણ એશિયાઈ સમુદાયોમાં યથાવત છે, જે મદદ અને સારવાર મેળવવામાં વિલંબમાં ફાળો આપે છે.
“લોગ ક્યા કહેંગે” (લોકો શું કહેશે) જેવી વિભાવનાઓ વ્યક્તિઓને તેમના સંઘર્ષને ખુલ્લેઆમ વ્યક્ત કરવાથી રોકી શકે છે.
સાઉથ એશિયન મેન્ટલ હેલ્થ એલાયન્સના એક અહેવાલ મુજબ, કલંકને દક્ષિણ એશિયાઈ સમુદાયોમાં સમર્થન મેળવવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ અવરોધ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
આવી સમસ્યાઓ વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જર્નલ ઓફ ઈમિગ્રન્ટ એન્ડ માઈનોરિટી હેલ્થ (2018) માં થયેલા એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે દક્ષિણ એશિયન ઈમિગ્રન્ટ્સે ઉચ્ચ સ્તરના સંચયના તણાવનો સામનો કરવો પડ્યો હતો, જેના કારણે ડિપ્રેશન અને ચિંતાના દરમાં વધારો થયો હતો.
આધુનિક વિશ્વમાં સ્થળાંતર કરી રહેલા પરિવારો તેમજ સમગ્ર વિશ્વમાં અભ્યાસ/સ્થળાંતર કરતા દક્ષિણ એશિયાના વિદ્યાર્થીઓને જોતા આ કરુણ છે.
જો કે, તેઓને પરિવારો અથવા તેમના માતા-પિતા તરફથી શું ટેકો મળે છે?
સમાન રીતે, આ વાલીઓ માટે કુટુંબના સભ્યો અથવા તેમના બાળકો સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ શોધવાનું કેટલું સરળ છે?
સંભવિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય મુશ્કેલીઓને ઓળખવી
પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ અને સમર્થન માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના સંભવિત સંકેતોને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે વ્યક્તિઓ વર્તણૂકોની શ્રેણી પ્રદર્શિત કરી શકે છે, અને એક અથવા વધુ ચિહ્નોની હાજરી કોઈ સમસ્યાની પુષ્ટિ કરે તે જરૂરી નથી.
જો કે, જો આ ચિહ્નો ચાલુ રહે અથવા વધે તો, વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી જેમ કે બેટરહેલ્પ સલાહભર્યું છે. અહીં કેટલાક સંભવિત ચિહ્નો છે જેના વિશે ધ્યાન રાખવું જોઈએ:
મૂડમાં ફેરફાર:
- સતત ઉદાસી અથવા નિરાશાની લાગણી.
- અતિશય મૂડ સ્વિંગ અથવા ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ.
ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફાર:
- અનિદ્રા અથવા અતિશય ઊંઘ.
- ઊંઘની દિનચર્યાઓમાં વિક્ષેપ.
ભૂખમાં ફેરફાર:
- દેખીતા કારણ વગર નોંધપાત્ર વજનમાં ઘટાડો અથવા વધારો.
- ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર, જેમ કે અતિશય આહાર અથવા ભૂખ ન લાગવી.
- અસ્પષ્ટ પીડા અને પીડા.
- વારંવાર માથાનો દુખાવો અથવા પેટમાં દુખાવો.
કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો:
- શૈક્ષણિક અથવા કાર્ય પ્રદર્શનમાં ઘટાડો.
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અથવા નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી.
- ચીડિયાપણું, ગુસ્સો અથવા દુશ્મનાવટમાં વધારો.
- નાના તણાવ માટે સખત પ્રતિક્રિયા આપવી.
સ્વ-નુકસાન અથવા જોખમી વર્તન:
- કટીંગ જેવી સ્વ-નુકસાન કરનારી વર્તણૂકોમાં સામેલ થવું.
- પરિણામોની ચિંતા કર્યા વિના જોખમી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો.
- આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સનો વધારો.
- કોપીંગ મિકેનિઝમ તરીકે પદાર્થોનો ઉપયોગ.
નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા:
- નકામી અથવા અપરાધની લાગણી વ્યક્ત કરવી.
- સતત નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા.
- રોજિંદા તણાવનું સંચાલન કરવામાં અસમર્થતા.
- જબરજસ્ત ચિંતા અથવા ગભરાટના હુમલા.
દેશી માતા-પિતાને મદદ કરવા માટે, અમે એક નાનકડી માર્ગદર્શિકા બનાવી છે કે તેઓ કેવી રીતે માનસિક સ્વાસ્થ્યનો સંપર્ક કરી શકે છે જે બદલામાં તેઓને તેમના પોતાના પરિવારમાં દેખાતી સમસ્યાઓને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાંસ્કૃતિક સંદર્ભ
સાંસ્કૃતિક સંદર્ભને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
દક્ષિણ એશિયાઈ વ્યક્તિઓ અલગ રીતે તકલીફ વ્યક્ત કરી શકે છે, અને લક્ષણો પરંપરાગત મનોવૈજ્ઞાનિક સંકેતોને બદલે શારીરિક ફરિયાદો તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે.
માતા-પિતાએ ખાવાની આદતો, ઊંઘની પેટર્ન અને અસ્પષ્ટ શારીરિક બિમારીઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે અંતર્ગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું સૂચક હોઈ શકે છે.
શૈક્ષણિક દબાણ
દક્ષિણ એશિયાની સંસ્કૃતિઓમાં શૈક્ષણિક સફળતાનું મોટાભાગે ખૂબ મૂલ્ય છે, અને શ્રેષ્ઠ બનવાનું દબાણ અમુક પડકારોમાં ફાળો આપી શકે છે.
દેશી માતા-પિતાએ તેમના બાળકો સાથે શૈક્ષણિક તણાવ વિશે ખુલ્લો સંવાદ જાળવવો જોઈએ અને શિક્ષણ પ્રત્યે સંતુલિત અભિગમ કેળવવો જોઈએ, એકંદર સુખાકારી પર ભાર મૂકવો જોઈએ.
શૈક્ષણિક સિદ્ધિઓ ઉપરાંત જીવનના મહત્વ પર ભાર મૂકીને તંદુરસ્ત સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપો.
વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ સેટ કરો અને ફક્ત પરિણામો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે પ્રયત્નોની ઉજવણી કરો.
સામાજિક અલગતા
દક્ષિણ એશિયાની વ્યક્તિઓ સાંસ્કૃતિક તફાવતો, ભાષાના અવરોધો અથવા ભેદભાવને કારણે એકલતાની લાગણી અનુભવી શકે છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્યના સંઘર્ષમાં ફાળો આપે છે.
તમારા બાળકો સાથે વાત કરો, અને તેમના રૂમમાં ખાવું, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનો અભાવ અથવા બિલકુલ વાત ન કરવી જેવી કોઈપણ અલગતાભરી વર્તણૂકો પર ધ્યાન આપો.
માનસીક સ્વાસ્થ્યનું નામોનિશાન
માનસિક સ્વાસ્થ્યને લગતા કલંકોને પડકારવામાં અને તેને દૂર કરવામાં માતાપિતા નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે.
ખુલ્લી વાતચીતમાં વ્યસ્ત રહો, સ્થિતિસ્થાપકતાની વાર્તાઓ શેર કરો અને ભાર આપો કે મદદ લેવી એ શક્તિની નિશાની છે.
વધુમાં, માતાપિતાએ પોતાને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, ઉપલબ્ધ સંસાધનો અને સાંસ્કૃતિક રીતે સક્ષમ સહાયક સેવાઓ વિશે શિક્ષિત કરવાની જરૂર છે.
સાઉથ એશિયન મેન્ટલ હેલ્થ ઇનિશિયેટિવ, રોશિની અને માઇન્ડ જેવી સંસ્થાઓ દક્ષિણ એશિયન સમુદાયને અનુરૂપ શૈક્ષણિક સામગ્રી અને સંસાધનો પ્રદાન કરે છે.
જ્યારે વ્યાવસાયિક હસ્તક્ષેપ જરૂરી છે ત્યારે ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યાવસાયિકો જે સાંસ્કૃતિક સંદર્ભને સમજે છે તેઓ વધુ અસરકારક સમર્થન આપી શકે છે.
સહાયક વાતાવરણને ઉત્તેજન આપવું
એક ખુલ્લું અને સહાયક પારિવારિક વાતાવરણ બનાવવું એ સપોર્ટ સિસ્ટમ માટે નિર્ણાયક છે.
તમારા બાળકની ચિંતાઓને સક્રિય રીતે સાંભળવી અને એવી જગ્યા બનાવવી કે જ્યાં તેઓ તેમની લાગણીઓની ચર્ચા કરવા માટે સુરક્ષિત અનુભવે.
દક્ષિણ એશિયાઈ સમુદાયોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યને સંબોધવા માટે બહુપક્ષીય અભિગમની જરૂર છે જેમાં પડકારરૂપ સાંસ્કૃતિક કલંક, અનન્ય તણાવને ઓળખવા અને સહાયક વાતાવરણ પૂરું પાડવાનો સમાવેશ થાય છે.
વધુ મદદ કરવા માટે, અમે કેટલીક મદદરૂપ સંસ્થાઓની યાદી બનાવી છે અહીં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંસાધનો સાથે વધુ મદદ કરવા.
તેવી જ રીતે, વધારાના સમર્થન માટે નીચેની કંપનીઓનો સંપર્ક કરો:
લોડ કરી રહ્યું છે ...