"ધ્યેય સ્પષ્ટ હતો: તેના જીવનના શ્રેષ્ઠ આકારમાં રહેવાનું"
કિયારા અડવાણી આમાં જોવા મળી શકે છે યુદ્ધ 2 અને એક અદભુત ક્ષણ તેનો સિઝલિંગ બિકીની સિક્વન્સ છે.
આ તેણીની પહેલી ઓનસ્ક્રીન બિકીની દેખાવ, પણ કિયારાએ પોતાનું અદભુત ફિગર કેવી રીતે પ્રાપ્ત કર્યું?
તેના શારીરિક પરિવર્તનને પ્રોટીન અને તાજા ઉત્પાદનોથી ભરપૂર ટકાઉ આહાર દ્વારા સમર્થન મળ્યું હતું, જે શક્તિ અને સહનશક્તિને ટેકો આપવા માટે કાળજીપૂર્વક રચાયેલ છે.
કિયારાના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, નિકોલ લિન્હારેસ કેડિયાએ અભિનેત્રીના ભોજન યોજના અને સુખાકારીના દિનચર્યા પાછળની વિગતો જાહેર કરી.
નિકોલ સમજાવી: “જ્યારે કિયારાએ તેની તૈયારી માટે મારી સાથે વાત કરી, ત્યારે ધ્યેય સ્પષ્ટ હતો: સ્ક્રીન પર તેના પ્રથમ બિકીની શોટ માટે તેના જીવનના શ્રેષ્ઠ આકારમાં રહેવાનું.
"તેણીને શોર્ટકટ જોઈતા નહોતા. તે ક્રેશ ડાયેટ કે ઝડપી ઉપાય શોધી રહી ન હતી."
"તેણી કંઈક ટકાઉ, સર્વાંગી અને કંઈક એવું ઇચ્છતી હતી જે તેણીને મજબૂત અનુભવ કરાવે."
કિયારાના દિવસની શરૂઆત પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તાથી થઈ.
નિકોલે કહ્યું: “તેની સવાર હંમેશા તેના બિન-વાટાઘાટ કરી શકાય તેવા પ્રોટીન પેનકેકથી શરૂ થતી.
"તે ઓટના લોટ, અખરોટનો લોટ, પ્રોટીન પાવડર, મેપલ સીરપ અથવા મોન્ક ફ્રૂટ અને પાણીથી બનાવવામાં આવ્યા હતા, જેના ઉપર તાજા બેરી અને ઘરે બનાવેલા હેઝલનટ બટરનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો."
લંચ કે ડિનર માટે, તેના ભોજનમાં ગ્રીલ્ડ ચિકન અથવા ચિકન કરી બેબી પોટેટો, એસ્પારાગસ, એવોકાડો અને કાચા શાકભાજીના ક્રુડાઈટ સાથે ભેળવવામાં આવતી હતી.
નિકોલે ઉમેર્યું: "અમે તેના ભોજનને હળવું પણ પ્રોટીનથી ભરપૂર રાખ્યું અને તેને તેના તાલીમ અને શૂટિંગ શેડ્યૂલ અનુસાર બનાવ્યું."
કિયારાના આહારનો એક ખાસ તત્વ સત્તુ ચાસ હતો, જે પાણી, ધાણા, જીરું પાવડર અને શેકેલા બંગાળી ચણાના લોટમાંથી બનેલું પરંપરાગત ઠંડુ પીણું હતું.
પોષણશાસ્ત્રીએ કહ્યું: "કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણું હોવાથી, તે તેને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં અને સૂર્યપ્રકાશમાં લાંબા સમય સુધી અથવા કસરત કર્યા પછી પ્રોટીનનું સેવન વધારવામાં મદદ કરે છે."
નિકોલે ભાર મૂક્યો કે કિયારાનો આહાર પરિચિત ખોરાક પર આધારિત હતો જે પાચન, ઉર્જા સ્તર અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને ટેકો આપે છે.
"કંઈ પણ વધારે પડતું જટિલ નહોતું. જીમમાં અને કેમેરા સામે સારું પ્રદર્શન એ બધું સંતુલિત આહાર સાથે જોડાયેલું હતું."
ઊંઘ અને સ્વસ્થતા બંને સમાન રીતે મહત્વપૂર્ણ હતા.
"અમે ઇરાદાપૂર્વક સર્કેડિયન લય સેટ કરવા માંગતા હતા, જેથી તેણીને પૂરતો આરામ મળે."
“બધું જ, તેના ભોજનનો સમય, તાલીમની બારીઓ, અને કેફીનનું સેવન પણ, આ લયની આસપાસ રચાયેલ હતું.
"તેના મુશ્કેલ શૂટ શેડ્યૂલ અને તાલીમ એકસાથે હોવાથી, તેના શરીરને પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂર હતી, અને ઊંઘ-જાગવાની મજબૂત દિનચર્યા બનાવવાથી અમને બાકીની બધી બાબતોને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવામાં મદદ મળી. તે રાત્રે 8 વાગ્યા સુધીમાં પથારીમાં સુઈ ગઈ હતી.
"તેણીનું સમર્પણ અને શિસ્ત પ્રશંસનીય હતું."
કિયારાનો આહાર વજન ઘટાડવા પર કેન્દ્રિત હતો કે સ્નાયુઓના ટોનિંગ પર, નિકોલે કહ્યું, "બંને".
તેણીએ ઉમેર્યું: "સ્નાયુઓની જાળવણી અને નિર્માણ પર મજબૂત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને. ધ્યેય ફક્ત વજન ઘટાડવાનો નહોતો, તે શિલ્પયુક્ત, મજબૂત અને કેમેરા માટે તૈયાર દેખાવાનો હતો."
આમાં "ઉચ્ચ પ્રોટીનના સેવન પર ભારે ભાર મૂકવામાં આવ્યો હતો જેમાં તેને પચાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર, પ્રતિકાર તાલીમ, સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ તરીકે તરવું અને કાળજીપૂર્વક આયોજિત કાર્ડિયોનો સમાવેશ થતો હતો".
આ સંયુક્ત અભિગમથી કિયારા અડવાણીને લાંબા કામકાજના કલાકો દરમિયાન ઉત્સાહિત અને કાર્યરત રહેવાની સાથે સાથે ફાટેલા, ટોન દેખાવ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળી.
લોડ કરી રહ્યું છે ...