કેવી રીતે પ્રાણાયામ શ્વાસ તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે

પ્રાણાયામ દર્શાવે છે કે આપણે જે રીતે શ્વાસ લઈએ છીએ તેનાથી આપણા આખા શરીરને અસર પડે છે. ડેસબ્લિટ્ઝ આ પ્રાચીન પ્રથા પાછળના નવા વિજ્ .ાનની શોધ કરે છે.

પ્રાણાયામ શ્વાસ તમારા જીવનને કેવી રીતે પરિવર્તિત કરી શકે છે એફ

"શ્વાસ એ મનનો રાજા છે."

આપણે બધા શ્વાસ લેવાનું જાણે છે. પરંતુ જ્યારે આપણે સભાનપણે આપણા શ્વાસને નિયમન કરવાનું શીખીશું ત્યારે શું થાય છે? પ્રાણાયામની પ્રાચીન શાણપણ તંદુરસ્ત, સુખી જીવન માટેના રહસ્યો ધરાવે છે.

સંશોધનકારોએ પ્રાણાયામના અસંખ્ય ફાયદાઓનું દસ્તાવેજીકરણ કર્યું છે. અનિદ્રાથી લઈને પાચક સમસ્યાઓ સુધી, સંધિવાની પીડાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર સુધી, શ્વાસ નિયંત્રણ તમારા શરીરની કામગીરીની રીત ઝડપથી સુધારી શકે છે.

પ્રાણાયામ તણાવ, થાક અને અસ્વસ્થતા જેવી સ્થિતિઓને સરળ બનાવવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે.

ફક્ત તમારી દિનચર્યામાં થોડી સરળ શ્વાસ લેવાની કસરતોનો સમાવેશ કરીને, તમે રોગ દૂર કરી શકો છો, રાતની સારી sleepંઘ મેળવી શકો છો અને કામ પર વધુ સારું પ્રદર્શન કરી શકો છો.

માંદગી, દુhesખ અને પીડા કે જેને આપણે આપણા જીવનના સામાન્ય ભાગ તરીકે સ્વીકાર્યા છે, તે બધાં કાં તો હળવી થઈ શકે છે અથવા સાજા થઈ શકે છે.

પશ્ચિમી વિજ્ .ાન આ પ્રાચીન પ્રથાના ફાયદાઓને આકર્ષિત કરી રહ્યું છે. અદ્યતન ટેકનોલોજીના નવા વિકાસ એ આશ્ચર્યજનક આંકડા જાહેર કરી રહ્યા છે જે પ્રાણાયામથી કેવી ઉપચાર કરી શકે છે તે સાબિત કરે છે.

પ્રેક્ટિસ ઓછી બતાવવામાં આવી છે ચિંતા 50% દ્વારા.

તે તમારા આરામના ધબકારાને 20 બીપીએમ સુધી ઘટાડે છે અને બ્લડ પ્રેશરને 11% સુધી ઘટાડે છે, જે રક્તવાહિનીના રોગના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

હેમ્પટન યુનિવર્સિટીના સંશોધનકારો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત પ્રાણાયામ કસરતો પણ BMI ને 6% સુધી ઘટાડી શકે છે.

મોંઘી દવા અને શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા લક્ષણોની સારવાર કરવાને બદલે, પ્રાણાયામ આપણને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ, વધુ સરળ, કુદરતી, ખર્ચ મુક્ત માર્ગ અપાવવા માટે આમંત્રણ આપે છે.

પ્રાણાયામ શ્વાસ તમારા જીવન - અનુનાસિક શ્વાસને કેવી રીતે પરિવર્તિત કરી શકે છે

અનુનાસિક શ્વાસ

તે કોઈ સંયોગ નથી કે સરળ પ્રાણાયામ પ્રથા પણ સૌથી અસરકારક છે. અનુનાસિક શ્વાસ એ કંઈક છે જે દરેકને છે અને કોઈ પણ વ્યક્તિ તેમની જીવનશૈલીનો વાંધો લેતો નથી, તેનો લાભ લઈ શકે છે.

તમે તમારા ડેસ્ક પર બેઠા છો, પથારીમાં પડ્યા છો, અથવા વર્કઆઉટની વચ્ચે પણ છો, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપવા માટે થોડી ક્ષણો લેવી તમારા દિવસને પરિવર્તિત કરી શકે છે.

ડ Rang. રંગન ચેટર્જી, જેને ઘણીવાર 'ભવિષ્યના ડ doctorક્ટર' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેઓ તેમની પ્રગતિશીલ દવાના દર્શન માટે પ્રખ્યાત છે.

તેમનું મિશન રોગના મૂળ કારણોને શોધીને લાખો લોકોને શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્યમાં પુનર્સ્થાપિત કરવાનું છે.

“મારા મોટાભાગના દર્દીઓને ગોળીની જરૂર નથી; તેઓને જીવનશૈલીની પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર છે. "

ઘણી વાર નહીં, આ મૂળ કારણ સરળ, દૈનિક ટેવ દ્વારા મટાડવામાં આવે છે. આમાંની એક આદત અનુનાસિક શ્વાસ છે.

ડ weeklyક્ટર ચેટર્જીએ તેમના સાપ્તાહિક પોડકાસ્ટમાં પ્રાણાયામની અવિશ્વસનીય ઉપચાર શક્તિ વિશે વિજ્ .ાન પત્રકાર જેમ્સ નેસ્ટરનો ઇન્ટરવ્યૂ લીધો.

"તમે બધા યોગ્ય ખોરાક ખાઈ શકો છો, જેટલું ઇચ્છો તેટલું વ્યાયામ કરી શકો છો, પરંતુ જો તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેતા નથી, તો તમે ક્યારેય સ્વસ્થ રહેશો નહીં", નેસ્ટર ઘોષણા કરે છે.

પ્રાણાયામ આપણને શીખવે છે કે શ્વાસ લેવાની સાચી રીત, પ્રથમ અને મુખ્ય, નાક દ્વારા.

નેસ્ટરના જણાવ્યા મુજબ, 25 - 50% વસ્તી તેમના મોsામાંથી આદતપૂર્વક શ્વાસ લે છે, તેમના શરીર અને મનને આવશ્યક પોષક તત્ત્વોને નકારે છે.

“નાકમાંથી શ્વાસ લેવું એ શરીરનો જન્મજાત, કુદરતી કાર્ય છે. પૃથ્વી પર હજારો પ્રજાતિઓ તેમના નાક દ્વારા શ્વાસ લે છે, માનવ સિવાય. ”

પ્રાણાયામ અને પરંપરાગત ભારતીય દવા વર્ષોથી કહેતી આવી છે કે આપણે આપણા નાકથી શ્વાસ લેવો જોઈએ.

નેસ્ટર કહે છે, "આ એક ખૂબ જ જૂની પ્રથાને જોતા એક નવું વિજ્ .ાન છે". પાશ્ચાત્ય દવા પાસે હવે શ્વાસનો અભ્યાસ કરવા માટે તકનીક, સંસાધનો અને રુચિ છે અને તે આપણા મન અને શરીરને કેવી રીતે બદલી નાખે છે તે સાબિત કરે છે.

તમે મો mouthાના શ્વાસ કરતા કરતા અનુનાસિક શ્વાસ દ્વારા 20% વધુ oxygenક્સિજન મેળવો છો.

આ ઓક્સિજન એ છે જે આપણા શરીર પર ટકી રહે છે. સ્નાયુઓનું પુનર્જીવન, હોર્મોનનું નિયમન, ત્વચા ડિટોક્સિફિકેશન, મેમરી રીટેન્શન; ઓક્સિજન શરીરની દરેક પ્રક્રિયા માટે suppliesર્જા પૂરો પાડે છે.

નાક તમારા ચહેરાના બે છિદ્રો કરતા વધુ છે. તે એક જટિલ અંગ છે.

તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતામાં તેનો ઉપયોગ એથ્લેટિક પ્રભાવને કૂદી શકે છે; આંતરિક અવયવોને કાયાકલ્પ કરવો; અને નસકોરા, અસ્થમા અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ રોકો.

ફક્ત થોડા અઠવાડિયા સુધી અનુનાસિક શ્વાસની પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, નેસ્ટરને ફેરફારો જોયા.

"મને શાંત લાગ્યું, ઘણી વધારે energyર્જા હતી, માથાનો દુખાવો ઓછો હતો અને વજન ઓછું હતું."

તમે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લઈ રહ્યા છો તે તપાસવામાં વધુ સમય લાગતો નથી. આમ કરવાથી ખાતરી થાય છે કે તમારા શરીરને તેના શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન માટે જરૂરી બળતણ મળી રહ્યું છે.

જેમ્સ નેસ્ટર સાથે ડ Chatક્ટર ચેટરજીની મુલાકાત જુઓ

વિડિઓ

ધીમો શ્વાસ

લોકો સહસ્ત્રાબ્દી માટેના શ્વાસ વિશે વાત કરે છે, લખે છે અને અભ્યાસ કરે છે.

પ્રાચીનતમ જાગૃત શ્વાસ લેવાની પ્રથા લગભગ 4,000 વર્ષ પહેલાંની છે, અને તેમાં જ્ knowledgeાન અને વિગતવાર માહિતીનો ભંડાર છે.

પ્રાણાયામ પરના કેટલાક પુસ્તકો, જેમ કે બીકેએસ આયંગરના 'લાઇટ Pન પ્રાણાયામ' (1981) અને એમજેએન સ્મિથના 'એન ઇલસ્ટ્રેટેડ ગાઇડ ટૂ ટૂ આસન એન્ડ પ્રાણાયામ' (2015), 300 થી વધુ જટિલ પ્રથાઓની સૂચિ.

જો કે, તેમનો સાર સમાન છે. તે બધા ધીમા, deepંડા, અનુનાસિક શ્વાસના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.

આ એક પ્રથા છે જેનાથી દરેકને ફાયદો થઈ શકે છે.

સરેરાશ આરામ કરનાર પુખ્ત વ્યક્તિ 12 - 16 મિનિટ પ્રતિ મિનિટ શ્વાસ લે છે. આ દર ઘટાડવાથી તમારા મગજ અને શરીર પર oundંડી અસર થઈ શકે છે.

મિનિટ દીઠ સરેરાશ 6 શ્વાસ સુધી શ્વાસના દરને ધીમો કરવો ફક્ત તમારા હૃદયના ધબકારાને ઘટાડતો નથી. તે તમારું બ્લડ પ્રેશર, માંસપેશીઓનું તાણ, તાણ હોર્મોન્સ, પરસેવોનું ઉત્પાદન અને અસ્વસ્થતા પણ ઘટાડે છે.

આ બધા તરત જ તમારી શાંત અને માનસિક સ્પષ્ટતાની ભાવનામાં વધારો કરે છે.

હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના મેડિસિનના સહાયક પ્રોફેસર ડ Sat.સત બીરસિંહ ખાલસાએ શરીર પર યોગ અને દવાના પ્રભાવનો અભ્યાસ કર્યો છે.

"શ્વાસ દર, મૂડની સ્થિતિ અને onટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ રાજ્ય વચ્ચે ખૂબ જ સીધો સંબંધ છે."

Onટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ તમારા લડત અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિસાદને નિયંત્રિત કરે છે. આ તણાવપૂર્ણ અથવા ભયાનક લાગે છે તેવી કોઈ ઘટના પ્રત્યે તમારા શરીરની આપમેળે પ્રતિક્રિયા છે.

જ્યારે ટ્રિગર થાય છે, ત્યારે શરીર પોતાને જોખમ માટે તૈયાર કરે છે અને જીવન ટકાવી રાખવાની સ્થિતિમાં પ્રવેશે છે, અથવા તો પરિસ્થિતિમાંથી લડવાની અથવા ભાગી જવા માટે તૈયાર છે.

જ્યારે આ પ્રાચીન જીવન ટકાવી રાખવાની પદ્ધતિ શારીરિક સંકટ સમયે ખૂબ મૂલ્યવાન છે, આજે તે ઘણીવાર ઇમેઇલ્સ, સમાચાર અપડેટ્સ અને ફોન સૂચનો દ્વારા બિનજરૂરી રીતે શરૂ થાય છે.

પ્રાણાયામ પાછળનું વિજ્ .ાન જણાવે છે કે ધીમી, અનુનાસિક શ્વાસની પ્રેક્ટિસ કરીને આપણે ખરેખર આપણી નર્વસ સિસ્ટમ પર ફરીથી લખી શકીએ છીએ.

પ્રાણાયામ ધીરે ધીરે આપણા શરીરને હળવા અને ઉત્સાહપૂર્ણ રહેવાનું શીખવે છે, જ્યારે તેમને જરૂર હોય ત્યારે જ જીવન ટકાવી રાખવાની સ્થિતિમાં ફેરબદલ કરવામાં આવે છે.

અક્ષય, 24 વર્ષિય કેમિકલ એનાલિસ્ટ જે નિયમિત રીતે ધ્યાન અને સભાન શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે, વર્ણવે છે કે પ્રાણાયામ તકનીકો તેમને કેવી રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

“મારા શ્વાસને ધ્યાનમાં રાખીને મને શાંત થાય છે. વધારે પડતાં વિચારમાં ન ફસાય અને મારા દૈનિક જીવનમાં વધુ સંતુલિત લાગે તે મને મદદ કરે છે. "

દરરોજ ત્રણથી ચાર મિનિટ ગાળવો, ધીમું શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરવી જીવન-પરિવર્તનશીલ હોઈ શકે છે.

A અભ્યાસ કિંગ્સ ક Collegeલેજ લંડનમાં દર્શાવ્યું છે કે ધીમું શ્વાસ લેવાથી લોકોની પીડા વ્યવસ્થાપન સુધરે છે.

વૈજ્entistsાનિકો સૂચવે છે કે આવી તકનીકો સંધિવા, ડાયાબિટીઝ અને હૃદય રોગ જેવી ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓમાં પણ મદદ કરી શકે છે.

હવા એ આપણા શરીર માટેનો ખોરાક છે. પ્રાણાયામ આપણને શીખવે છે કે આ ખોરાકનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો જેથી આપણે આપણી જાતને શ્રેષ્ઠ પોષણ આપી શકીએ.

તમે તમારી શ્વાસ લેવાની આ ટેવને અપનાવી શકો છો, પછી ભલે તમારી ઉંમર, આહાર અથવા માવજત સ્તર કોઈ પણ હોય.

"એકવાર આપણે શ્વાસ લેવાની આ બેભાન ક્ષમતાને કાબૂમાં લઈએ પછી, આપણે તે અંદરની બધી શક્તિનો ઉપયોગ કરી શકીશું અને તેનો ઉપયોગ કેટલીક આશ્ચર્યજનક વસ્તુઓ કરવા માટે કરીશું," ડ Dr ચેટરજી કહે છે.

ધીમો, અનુનાસિક શ્વાસ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પરિવર્તનશીલ અસર લાવી શકે છે અને માનવ સંભવિતતાના આગલા તબક્કા સુધી પહોંચવામાં તમને મદદ કરશે.

પ્રાણાયામ શ્વાસ તમારા જીવનને કેવી રીતે પરિવર્તિત કરી શકે છે - તકનીકો

સરળ પ્રાણાયામ યુકિતઓ

વિશ્વના જાણીતા યોગ શિક્ષકોમાંના એક બી.કે.એસ. આયંગરે પ્રખ્યાતપણે કહ્યું: "શ્વાસ એ મનનો રાજા છે."

આપણો શ્વાસ આપણી આંતરિક વિશ્વને અરીસા આપે છે કારણ કે તે આપણા બાહ્ય વાતાવરણમાં પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો કે, આપણું મન ઘણી વાર વિચાર અને ભાવનાના વમળમાં ફસાઈ શકે છે.

આ આપણી શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી સાથે સમાધાન કરે છે.

અર્ચના કહે છે, “જ્યારે હું અસ્વસ્થ, વધારે પડતો, બેચેન અથવા વિચારમાં ખોવાઈ ગયો હોઉં ત્યારે હું પ્રાણાયામનો ઉપયોગ કરું છું.

"મારા શ્વાસ પ્રત્યે સભાન બનવું મને મારા શરીર અને મનને સશક્ત બનાવવા અને મારી ભાવનાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે."

ભલે તમે તણાવ, થાકેલા, આળસુ અથવા ઓછા અનુભવો છો, કેટલીક સરળ પ્રાણાયામ તકનીકીઓનો અભ્યાસ કરવાથી તમારા જીવનમાં સંતુલન પુન: સ્થાપિત થાય છે.

તણાવ

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનએ તાણને 21 મી સદીના છુપાયેલા આરોગ્ય રોગચાળા તરીકે વર્ગીકૃત કરી છે. વધુને વધુ લોકો પોતાને બેચેન, બર્નઆઉટ અને આરામ કરવામાં અસમર્થ હોવાનું માને છે.

તાણનો સામનો કરવા માટે એક જાણીતી વ્યૂહરચના એ છે કે એક deepંડો શ્વાસ લેવો.

જો કે, પ્રાણાયામ મોટા, બળવાન શ્વાસ લેવાની સામે સલાહ આપે છે. તાણ સામે લડવામાં શાંત અભિગમ વધુ અસરકારક છે.

ફક્ત તમારા નાકથી ધીમેથી ચાર સેકંડ સુધી શ્વાસ લો, પછી બીજી ચાર સેકંડ માટે તે જ રીતે શ્વાસ લો.

આ શરીરની કુદરતી લયને વિસ્તૃત કરે છે, મગજની તરંગ પ્રવૃત્તિમાં સુધારણા કરે છે, સ્નાયુઓની તાણ હળવા કરે છે અને સુખમય પાચન થાય છે.

શરીરને તેની કુદરતી સ્થિતિમાં પુન toસ્થાપિત કરીને, આ તકનીક શારીરિક અને માનસિક બંને સ્થિરતા બનાવે છે.

થોડીક મિનિટો માટે, શ્વાસની આ સંતુલિત તકનીકનું પુનરાવર્તન, અસ્વસ્થતા અથવા અસ્વસ્થતાની લાગણીઓને ખૂબ જ ઘટાડી શકે છે.

થાક

તણાવની સાથે ઘણી વાર થાક પણ આવે છે. આળસ, સુસ્તી, કંટાળો, મગજ ધુમ્મસ - આ બધા નિષ્ક્રિય સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમનાં લક્ષણો છે.

પ્રાણાયામ પાસે થોડી મિનિટોની અંદર તમારી energyર્જાના સ્તરને વધારવા માટેની એક સરળ તકનીક છે.

તમારા નાકમાંથી ટૂંકા, તીક્ષ્ણ શ્વાસ બહાર કા .ીને પ્રારંભ કરો. તમારા ફેફસાંમાંથી બધી હવા કાelવામાં મદદ કરવા માટે તમારા પેટમાં દરેક શ્વાસ બહાર કા withવા જોઈએ.

શ્વાસ કુદરતી રીતે અનુસરશે. આ તકનીક શ્વાસ બહાર મૂકવાના ઝડપી અને શૂટિંગ શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

આને થોડી મિનિટો માટે પુનરાવર્તિત કરવાથી તમારા શરીરની લડત અથવા ફ્લાઇટની પ્રતિક્રિયા, રક્ત પરિભ્રમણ, મેટાબોલિક રેટ અને energyર્જાના સ્તરમાં વધારો થાય છે.

જો તમે કંટાળાજનક અનુભવો છો તો સવારે આ પ્રણાલીનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. તમે કસરત કરતા પહેલા અથવા કોઈ મહત્વપૂર્ણ પ્રસ્તુતિ પહેલાં, અથવા સુગરવાળા નાસ્તા સુધી પહોંચવાને બદલે પણ તેનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

અનિદ્રા

સામાન્ય વસ્તીના લગભગ ત્રીજા ભાગને sleepingંઘમાં તકલીફ હોય છે.

પછી ભલે તે અનિદ્રા હોય, sleepingંઘની તકલીફો હોય, અથવા asleepંઘ આવી ન શકે, લાખો લોકો sleepંઘની વિકૃતિના કેટલાક સ્વરૂપમાં સંઘર્ષ કરે છે.

આમાંના ઘણા કિસ્સાઓ શરીર અને મન વચ્ચેના નબળા જોડાણના સીધા પરિણામો છે. પ્રાણાયામ આ બ્રિજને ફરીથી બનાવવાનો છે.

આપણા વ્યસ્ત જીવનમાં, આપણા શરીર વારંવાર ઓવરડ્રાઇવમાં અટવાઈ જાય છે. શ્વાસની આ સરળ તકનીક તમારા શરીરને જાણવા દે છે કે પથારી માટે નીચે પવન શરૂ કરવાનો આ સમય છે.

ચાર સેકંડ માટે તમારા નાકથી ધીમેથી શ્વાસ લો, પછી તે જ રીતે આઠ સેકંડ સુધી શ્વાસ લો.

આ 2: 1 રેશિયો હૃદયના ધબકારાને ધીમું કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, આખા શરીરમાં શાંત અને રાહતને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તે કોર્ટીસોલનું સ્તર ઘટાડે છે, ફેફસાંમાંથી નુકસાનકારક ઝેરનું વિસર્જન કરે છે જ્યારે નર્વસ સિસ્ટમને સુખ આપે છે.

જો તમે ક્યારેય જાતે રાત્રે જાગતા સૂતા હો, સૂઈ શકશો નહીં, તો આ તકનીક અત્યંત ઉપયોગી છે.

પ્રાણાયામના અનંત લાભ છે. તે શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કા .વાની રીતને સમાયોજિત કરીને, શરીર અને મનને શાંત, નિયંત્રણ, વિસ્તૃત, સ્થાયી અથવા ઉત્સાહિત કરી શકે છે.

વધુને વધુ લોકો પ્રાણાયામ તકનીકોને તેમના દિનચર્યામાં અપનાવી રહ્યા છે અને વિશાળ સ્તરની સફળતાની જાણ કરી રહ્યા છે.

આ મૂર્ત પરિણામો છે જેની તબીબી સમુદાય દ્વારા નોંધ લેવામાં આવી રહી છે. પશ્ચિમી વિજ્ .ાન ધીરે ધીરે શોધ કરી રહ્યું છે કે ભારતીય યોગીઓ વર્ષોથી જાણી રહ્યા છે.

તેમ છતાં, આ શોધો આપણા જાહેર આરોગ્યના ભવિષ્ય માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રાણાયામમાં પ્રાચીન જ્ knowledgeાન છે જે આપણે બધા જ વધુ સારા સ્વાસ્થ્યની એક પગથિયા બનવા માટે વાપરી શકીએ છીએ.

આયુષિ ઇંગ્લિશ સાહિત્યના સ્નાતક અને પ્રકાશિત લેખક છે, જેમાં દૈવી રૂપકોની તસવીર છે. તે જીવનના નાના આનંદ વિશે કવિતા, સંગીત, કુટુંબ અને સુખાકારી વિશે વાંચન અને લેખનનો આનંદ લે છે. તેણીનો ધ્યેય છે 'સામાન્યમાં આનંદ મેળવો.'

છબીઓ સૌજન્ય જલ યોગ, પ્રાણાયામ: તણાવ ઘટાડવા માટે યોગિક શ્વાસ



નવું શું છે

વધુ
  • એશિયન મીડિયા એવોર્ડ 2013, 2015 અને 2017 ના વિજેતા DESIblitz.com
  • "અવતરણ"

  • મતદાન

    તમારી સૌથી પ્રિય નાન કઇ છે?

    પરિણામ જુઓ

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...