ભારતીય વિદ્યાર્થી B૨ કિલો વજન ઓછું કરવા માટે બુલીડ

20 વર્ષીય ભારતીય વિદ્યાર્થી અર્પિતા અગ્રવાલને વધુ વજન હોવાના કારણે ટીંટવામાં આવી હતી અને ગુંડાગીરી કરવામાં આવી હતી. છ મહિનામાં k 43 કિલો વજન ગુમાવવાની તેણીની નાટકીય વાર્તા બતાવે છે કે તેણીએ કેવી રીતે આ નકારાત્મક દુરૂપયોગને તેના જીવનમાં સકારાત્મક બનાવ્યો.

ભારતીય વિદ્યાર્થી વજન ઘટાડવું

20 વર્ષિય ભારતીય વિદ્યાર્થી, અર્પિતા અગ્રવાલે વધુ વજન હોવાને કારણે ઘણી ગુંડાગીરી સહન કરી હતી. તેણીએ પોતાનું સૌથી વધુ વજન (96 કિલો (લગભગ ૧ 15 પથ્થરો) બનાવ્યું તે સમયે, તેણે જીવનશૈલીમાં મોટા ફેરફારો કરવાનું નક્કી કર્યું અને માત્ર છ મહિનામાં just૨ કિલો (લગભગ kg..42 પત્થરો) નાટકીય રીતે ગુમાવ્યો.

ફોટા પહેલાં અને પછી ફેસબુક પર તેની વજન ઘટાડવાની વાર્તા શેર કરતી વખતે, અર્પિતા દાવો કરે છે કે તેનું વજન અને ચરબી હોવાના કારણે જીબ્સ અને ટનટ્સ ખરેખર તેનું વજન ઘટાડવા માટે કરેલા પરિવર્તન લાવવાની પ્રેરણા અને પ્રેરણા બની હતી.

અગ્રવાલ ટાઇમ્સ Indiaફ ઈન્ડિયાને તેના વજન ઘટાડવા વિશે કહે છે અને કહે છે:

“મારો સૌથી નીચો મુદ્દો ત્યારે હતો જ્યારે હું મારા વજનને કારણે પણ બરાબર ચાલી શકતો ન હતો. હું મારા પોતાના કપડામાં બેસી શકતો નહોતો અને જ્યારે દુકાનદારો કહેતા કે મારો કદ ઉપલબ્ધ નથી ત્યારે શરમ અનુભવાઈ. ”

જ્યારે તેણીએ સૌથી વધુ વજન માર્યું ત્યારે તે અર્પિતાના પરિવર્તનને કારણભૂત બને છે અને યાદ કરે છે કે તે કેવી રીતે દુરૂપયોગ કરે છે:

“જ્યારે હું મારું સૌથી વધુ વજન weight 96 કિલોગ્રામનું વજન પહોંચી ગયું. હું હંમેશાં મારા વજન માટે ગુંડાગીરી કરતો હતો અને સતત ટ taન્ટ્સ મને મળતા હતા. "


અર્પિતાને સમજાયું કે તેને તાત્કાલિક ફેરફાર કરવાની જરૂર છે કારણ કે તેનું વજન તેના રોજિંદા જીવન પર અસર કરવા લાગ્યું છે. સૌથી ખરાબ બાબતોને યાદ કરીને જેણે તેના નિશ્ચયને આગળ ધપાવ્યો, તે કહે છે:

“આ બાબત એ છે કે તમે તમારા કદના કપડાં પહેરી શકતા નથી અને લોકો તેની મજાક ઉડાવે છે. અથવા જ્યારે તમે મનોરંજક રાઇડ્સની સીટ પર બેસી શકતા નથી. વજન ઘટાડવું એ તમારી એકમાત્ર રસ્તો છે. "

તો, આ યુવાન ભારતીય વિદ્યાર્થીએ પોતાનું વજન ઘટાડવાના મહાન પરિણામો મેળવવા અને સ્વસ્થ બનવા માટે શું કર્યું?

માનસિક નિશ્ચય

તેણીની પ્રથમ લડાઇમાં એક તેણીના વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને હાંસલ કરવા માટે તેના માનસિક વલણને ધ્યાન આપવાની હતી:

“કેટલીક વાર આપણે આપણી સૌથી ખરાબ ટીકાકારો હોઈએ છીએ કારણ કે આપણે આપણી આશા મુજબનાં પરિણામો જોતાં નથી ત્યારે આપણે આપણું પોતાનું વિશ્લેષણ કરતા હોઈએ છીએ અને નિરાશ થઈ જઈએ છીએ. તમે તમારા શરીરને ધિક્કારવાનું ચાલુ રાખવાનું પસંદ કરો છો, પોતાને નીચે મૂકી શકો છો અને ચમત્કારોની રાહ જોતા આસપાસ બેસશો. "

આ રીતે શોધવાનો રસ્તો નથી, અર્પિતાને સમજાયું કે તેણે તેનું વજન વજન ઘટાડવાના શાસનમાં મૂકવું પડશે અને ધીરજ રાખવી પડશે:

“પરંતુ જો તમે તેમના માટે કામ નહીં કરો તો ચમત્કારો થશે નહીં. વજન ઘટાડવું એ એક યાત્રા છે જેને પ્રયત્નોની જરૂર છે. "

તેથી, અર્પિતાએ આહારમાં જીવનશૈલીમાં મુખ્ય ફેરફારો કરીને વજન ઘટાડવાની નિશ્ચિત સફર શરૂ કરી અને નિયમિત કસરતનો કાર્યક્રમ શરૂ કર્યો - વજન ઘટાડવાનો સામનો કરવા માટેના બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાં.

ભારતીય વિદ્યાર્થી વજન ઘટાડવાની કસરત

આહારમાં પરિવર્તન

અર્પિતાનો મોટો પરિવર્તન આહાર હતો. આ, હકીકતમાં, વજન ઘટાડવાનો વિચાર કરતી વખતે કોઈએ પ્રથમ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમે શું ખાવ છો, જ્યારે તમે ખાવ છો અને તમે કેવી રીતે ખાવ છો તેનાથી વજન વધવા અથવા ઓછું થઈ શકે છે.

તેણીએ "ઓલિવ તેલ સાથે ઘી બદલી" જેવા ફેરફારો કર્યા અને ખોરાક પર કાબૂ ન રાખતા અને સંતૃપ્ત ચરબી ધરાવતા, એમ કહેતા:

"મેં જમવાનું બંધ કરી દીધું અને જંક ફૂડને સંપૂર્ણપણે કાપી નાખ્યો."

તેણીની આગળની વસ્તુ એ હતી કે તેના રોજિંદા આહારમાં ખરાબ લોકો માટે સારા ખોરાક લેવાનું શરૂ કરવું.

નાસ્તો માટે અપ્રિતાએ ખાવાનું શરૂ કર્યું, "ઓટ્સ, છાશ, મગફળીના માખણ સાથે બ્રેડ", બપોરના ભોજન માટે, "ચપટી, દાળ, છાશ, દહી (કુદરતી દહીં) અને કચુંબર" અને રાત્રિભોજન માટે, "સૂપ, દાળ, બ્રાઉન રાઇસ" અને સલાડ. "

નાસ્તા માટે, તે ઓછી કેલરી ઓટમીલ બાર ખાવાનું પસંદ કરે છે.

જોકે, અર્પિતાએ જ્યારે ચીની ખાદ્યપદાર્થો, પાણીની પુરી અને આઈસ્ક્રીમ ખાય ત્યારે તેના ચીટ દિવસોમાં થોડો સમય લગાડ્યો.

નિયમિત વ્યાયામ

અર્પિતા માટેનું આગલું પગલું કસરત હતી જે જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ગંભીર હોવ તો જરૂરી છે.

અર્પિતાએ કસરતનું પ્રથમ અને સૌથી સરળ સ્વરૂપે જે કરવાનું શરૂ કર્યું તે હતી તેણીએ "ખૂબ ચાલવાનું શરૂ કર્યું." તેણી યાદ કરે તેવું તે તેના માટે સરળ નહોતું:

ચાલવું મફત છે અને કોઈપણ સમયે અને ગમે ત્યાં કરી શકાય છે. આદર્શરીતે, દરરોજ 30 મિનિટથી એક કલાક ચાલવું તમારા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જીમમાં જોડાયા પછી, અર્પિતા કહે છે કે તેણીએ નિયમિત વર્કઆઉટમાં વિવિધ પ્રકારની કસરતો સાથે કસરતની રીતને અનુસરવાનું શરૂ કર્યું:

“15 મિનિટ કાર્ડિયો, 1 કલાક કાર્યાત્મક તાલીમ, વજન તાલીમ અને ક્રોસફિટ. તેમાં બર્પીઝ, જમ્પિંગ જેક, પાટિયું ચાલ, પાટિયું કૂદકા, પાટિયું અને લંગ્સ શામેલ છે. "

સમાન કસરતોથી કંટાળો ન આવે તે માટે અગ્રવાલ વિવિધ પ્રકારની ભલામણ કરે છે:

“થોડી મજા કરવા માટે તમારી વર્કઆઉટને મિશ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી કંટાળાજનક જૂની રૂટિનને વળગી નહીં. ”

વ્યાયામ વજન ઘટાડવા માટેના શાસનનો એક મુખ્ય પાસાનો ભાગ છે પરંતુ તમારે હંમેશાં પોતાને પ્રેરણા આપવાની અને પોતાને યાદ કરાવવાની જરૂર છે કે તમે તે શા માટે કરી રહ્યા છો. અર્પિતા આને વધારાની પ્રેરણા દ્વારા સંબોધન કરે છે અને કહે છે:

“હું હંમેશાં માવજત વિડિઓઝ જોઈને મારી જાતને પ્રેરણા આપું છું. વજન ઘટાડવા માટે, મેં તેમાંથી ઘણાને અનુસર્યા. "

“મને યાદ છે કે વધારે વજન હોવાના કારણે મારા સ્વાસ્થ્ય પર કેટલી અસર પડી. ચાલવું, મારા કદનાં કપડાં શોધવાનું અને રોજિંદા નોકરી સરળતાથી આરામથી કરવાનું કામ હતું. ”

ભારતીય વિદ્યાર્થી વજન ઘટાડવાનો વિશ્વાસ

પ્રોત્સાહન

વજન ગુમાવવું પડકારજનક હોઈ શકે છે અને પ્રેરણા એ પડકારનું એક મુખ્ય પાસું છે. અર્પિતા કહે છે:

"જ્યારે પણ તમે ધ્યાન અથવા પ્રેરણા ગુમાવશો ત્યારે તમારે સંઘર્ષો વિશે વિચારવાની જરૂર છે, સાથે સાથે જ્યાં તમે લાઇનમાં ઉતરવાનું સ્વપ્ન જુઓ છો."

અર્પિતાની આત્મ-પ્રેરણા અને 96 kg કિલો વજનને દૂર કરવાના રિમાઇન્ડર્સે તેને ચાલુ રાખ્યું. તેણીની પોતાની પ્રત્યેની પ્રતિબદ્ધતા પરિણામોમાં પડઘો પડ્યો:

"દરરોજ થોડી પ્રગતિ મોટા પરિણામોમાં ઉમેરો કરે છે!"

અર્પિતાએ તારણ કા that્યું છે કે જો તમે વજન ઘટાડવા પ્રત્યે ગંભીર છો, તો તમારે લડત માટે અને સખત મહેનત કરવા તૈયાર રહેવું પડશે:

"તે સવારે ઉઠે છે, નરકની જેમ થાકેલું છે, અને દોડવા માટે જાતે દબાણ કરે છે."

"જ્યારે તમારું કુટુંબ મેકડોનાલ્ડ્સ ખાય છે ત્યારે તે કચુંબર પસંદ કરવાનું લે છે."

"તે નાના ભાગો લે છે, અને પાણીની બોટલના ફરીથી ભરવાની અનંત રકમ."

"તે પરસેવાવાળા શર્ટ અને હાર્ટ-રેસીંગ વર્કઆઉટ્સ લે છે."

"તે સમર્પણ, જુસ્સો અને પ્રેરણા લે છે."

“તમે જીવનમાં ઇચ્છો તે શું છે તે તમે પસંદ કર્યું છે. કારણ કે દિવસના અંતે, ફક્ત તમે જ તમારું લક્ષ્ય નક્કી કરી શકો છો. ”

તેની નવી મળી રહેલી આર્પિતા 10 વર્ષના સમયગાળામાં કહે છે, "હું મારી જાતને સ્વસ્થ છું અને ત્યાં સુધી હું ખુશ છું."

અર્પિતાનો સંદેશ

તેનું વજન ઓછું કરવા અને પોતાને વિશે વધુ સારું લાગ્યું હોવા છતાં, તે હજી પણ લાગે છે કે તમારે તમારા શરીર પર અને તમે એક વ્યક્તિ તરીકે કોણ છો તેનો ગર્વ થવો જોઈએ. તેણે ફેસબુક પોસ્ટમાં એક પ્રેરણારૂપ સંદેશ લખ્યો કે:

શરીરનો આકાર અને વજન 
આપણે બધા જુદા જુદા આકાર અને કદમાં આવીએ છીએ. આપણે બધા આપણી પોતાની અસલામતી ધરાવીએ છીએ. 
હું મારા વજનની તુલના બીજા લોકો સાથે કરવા માટે ભ્રમિત થતો હતો. 
પરંતુ આપણા બધામાં અલગ અલગ પરિબળો છે જે આપણા વજનને અસર કરે છે. જેમ કે heightંચાઇ, સ્નાયુ સમૂહ, સ્તનનું કદ, દિવસનો સમય, પાણીની રીટેન્શન. 
તમારું વજન તમારા સ્વાસ્થ્ય, અથવા તમારી સુંદરતા અથવા તમારા મૂલ્યને સમાન નથી. 
વજન વધારવું કે ઓછું કરવું તે અંગે બાધ્યતા ન રાખશો. તમારા શરીર વિશે તમને કેવું લાગે છે તે એક સ્કેલને નિયંત્રિત થવા દો નહીં. 
તે તમને કરવા દે છે તે બધી વસ્તુઓ માટે તમારે તમારા શરીર પર ગર્વ હોવો જોઈએ! વજન, heightંચાઇ, શરીરની ચરબી જેવી નાની વસ્તુને કારણે તમે તમારા આખા શરીરને નફરત ન કરવા દો. 
એક વ્યક્તિ તરીકે તમે કોણ છો તે જોવાની રીત બદલાતી નથી. 
તમે હવે જે રીતે છો તે એકદમ અતુલ્ય છે. તમારી વિશિષ્ટતા એ તમારી સુંદરતા છે

અર્પિતાએ તેની વાર્તા સાથે બતાવ્યું છે કે ધમકાવવાનું કારણ બને તેના જીવનમાં સકારાત્મક પરિવર્તન આવ્યું અને સૌથી અગત્યનું કે તેણીએ પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને સ્વસ્થતા માટે આ કર્યું.

આ વાર્તા કોઈ પણ રીતે વધારે વજન હોવાના કારણે અર્પિતાને મળતી બદમાશી અથવા દુર્વ્યવહારને સમર્થન આપતી નથી, પરંતુ તે હકીકત એ છે કે તેણે તેણીને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુભવેલી રીતે તેના પર કાર્યવાહી કરવાનું નક્કી કર્યું હતું - જે છ મહિનામાં kg૨ કિલો વજન ઘટાડવાનું હતું, તે અર્પિતા તરફ દોરી ગઈ તેણીએ જે પ્રાપ્ત કર્યું તેનાથી ખુશ રહેવું.



સમાચાર અને જીવનશૈલીમાં રસ ધરાવનારી નઝહટ મહત્વાકાંક્ષી 'દેશી' મહિલા છે. એક નિશ્ચિત જર્નાલિસ્ટિક ફ્લેર સાથેના લેખક તરીકે, તે બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન દ્વારા "જ્ inાનમાં કરેલું રોકાણ શ્રેષ્ઠ વ્યાજ ચૂકવે છે" ના ધ્યેયમાં વિશ્વાસપૂર્વક માને છે.

છબીઓ સૌજન્ય અર્પિતા અગ્રવાલના ફેસબુક




નવું શું છે

વધુ

"અવતરણ"

  • મતદાન

    શું દક્ષિણ એશિયન મહિલાઓને રસોઇ કેવી રીતે ખબર હોવી જોઈએ?

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...
  • આના પર શેર કરો...