ઉચ્ચ પોષણ માટે બનાવેલી પોર્રીજ રેસિપિ

સવારના નાસ્તામાં ઘરે ઘરે રાંધેલા પોર્રીજ એક સંપૂર્ણ વેક-અપ-અપ છે. ડેસબ્લિટ્ઝ પાસે કેટલીક તેજસ્વી હોમમેઇડ પોર્રીજ રેસિપિ છે જે તમારે પ્રયાસ કરવી જોઈએ.

ઉચ્ચ પોષણ માટે બનાવેલી પોર્રીજ રેસિપિ

કંઈપણ કે જે મીઠાઈનો સમાવેશ કરે છે તે આપણા માટે વિજેતા ભોજન છે

એ યુગનો મંત્ર છે કે સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે જે આજે પણ સાચો છે.

હકીકતમાં, સંશોધન અમને કહે છે કે નાસ્તો જાગવાના 30 મિનિટથી એક કલાકની અંદર શ્રેષ્ઠ રીતે આપવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, સવારે 10 વાગ્યા પહેલાં નાસ્તો કરવો એ એક સારો નિયમ છે.

આ એટલા માટે છે કારણ કે બ્લડ સુગર સહિત શરીરના levelsર્જા સ્તરો, તેના નીચા સ્તરે છે, અને આગળના વ્યસ્તતા માટે પોષક વૃદ્ધિની જરૂર છે.

દિવસની શરૂઆતમાં પોર્રીજ એ સૌથી સંતોષકારક અને ભરણું ભોજન છે, અને તે તમારા ચયાપચયને કિકસ્ટાર્ટ કરશે.

પરંતુ તમારા સવારના નાસ્તામાં વસ્તુઓ જીવવા માટે, ડેસબ્લિટ્ઝ આપણી આસપાસની કેટલીક મનપસંદ વાનગીઓ રજૂ કરે છે, તે બંને પોષક અને આરોગ્યપ્રદ છે.

શેકવામાં Appleપલ અને તજ પોર્રીજ

હોમમેઇડ-પોર્રીજ-રેસિપિ-એપલ-તજ

કંઈપણ કે જે મીઠાઈ સમાવે છે તે આપણા માટે વિજેતા ભોજન છે. બેકસ Appleપલ અને તજ પોરીજ પ્રારંભિક ઉદભવનારાઓ માટે એક અનિવાર્ય સારવાર છે.

ઘટકો:

  • 40 જી પોર્રીજ ઓટ્સ
  • 1 રસોઈ સફરજન (પાતળા કાતરી)
  • 300 મિલી બદામ અથવા નાળિયેર દૂધ
  • 2 ટીસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ તજ
  • સૂર્યમુખી અને કોળુ બીજ
  • બિયાં સાથેનો દાણો ગ્રોટ્સ

પદ્ધતિ:

  1. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં, સફરજન, પોર્રીજ ઓટ્સ, તજ અને દૂધ મિક્સ કરો.
  2. પોર્રીજ ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો.
  3. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી-પ્રૂફ ડીશમાં મિશ્રણ રેડવું અને કોળા અને સૂર્યમુખીના બીજથી coverાંકવું.
  4. સફરજન, પ porરીજ ઓટ્સ, તજ અને દૂધને એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં ભેગું કરો અને જાડા થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો.
  5. પrરિજને ઓવનપ્રૂફ ડિશમાં રેડો અને તેને બીજ અને માવજત સાથે છંટકાવ કરો.
  6. પહેલાથી ગરમ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં 180 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર 15-20 મિનિટ માટે સાલે બ્રે.

નાળિયેર ચાઇ-મસાલાવાળી ઓટમીલ

હોમમેઇડ-પોર્રીજ-રેસિપિ-ચાઇ-મસાલાવાળી

ચાઇ મસાલા અને નાળિયેરનો સમાવેશ કરીને તમારા નાસ્તામાં ઓટ્સમાં દેશી ટચ ઉમેરો.

ઘટકો:

  • 240 મીલી પાણી
  • 150 ગ્રામ રોલ્ડ ઓટ્સ
  • 3 ચમચી નાળિયેર દૂધ (સ્વેઇસ્ટેન વિના)
  • 2 ચમચી નાળિયેર ચિપ્સ (ટોસ્ટેડ)
  • 2 ચમચી બ્રાઉન સુગર
  • 1/4 ટીસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ તજ
  • 1/8 tsp ગ્રાઉન્ડ આદુ
  • ચપટી ગ્રાઉન્ડ એલચી
  • ચપટી ગ્રાઉન્ડ મરી
  • સોલ્ટ

પદ્ધતિ:

  1. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં પાણી અને મીઠું ઉકાળો.
  2. ઓટમાં ભળવું અને 5 મિનિટ માટે મધ્યમ તાપ પર રાંધવા.
  3. મિક્સને થોડી મિનિટો માટે standભા રહેવા દો અને નાળિયેર દૂધ, ચીપ્સ, બ્રાઉન સુગર, તજ, આદુ, એલચી અને મરી સાથે ટોચ પર રાખો.

કેરી, કેળા અને નાળિયેર દૂધ પોર્રીજ

ઉચ્ચ પોષણ માટે બનાવેલી પોર્રીજ રેસિપિ

ગરમ હવામાન દરમિયાન કેરીઓ યોગ્ય રીતે રસદાર હોય છે, અને ત્યાં કોઈ કારણ નથી કે તમે તાજું આપતા સવારના ભોજન માટે ઓટ્સ અને મેપલ સીરપ સાથે પણ તેનો આનંદ ન લઈ શકો.

ઘટકો:

  • 800 મીલી પાણી
  • 170 ગ્રામ સ્ટીલ-કટ ઓટ્સ
  • 1 tsp વેનીલા સાર
  • 1½ ચમચી મેપલ સીરપ
  • 1 કેળા
  • 1 કેરી
  • 3 ચમચી નાળિયેર દૂધ
  • 1 ચૂનો
  • સોલ્ટ

પદ્ધતિ:

  1. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં પાણી ઉકાળો.
  2. ઓટ્સ ઉમેરો અને 25-30 મિનિટ માટે રાંધવા.
  3. ગરમી લો અને મીઠું, વેનીલા સાર અને મેપલ સીરપ ઉમેરો.
  4. કેરી, કેળા, નાળિયેર દૂધ અને તાજા ચૂનોનો રસ સાથે ટોચ.

મેડજુલ તારીખો, બદામ અને કિસમિસ પોરીજ

ઉચ્ચ પોષણ માટે બનાવેલી પોર્રીજ રેસિપિ

મેડજુલ તારીખો ખૂબ પૌષ્ટિક અને દિવસભર throughoutર્જા મુક્ત કરવા માટે જાણીતી છે.

ઘટકો:

  • 150 ગ્રામ રોલ્ડ ઓટ્સ
  • 120 એમએલ દૂધ
  • 120ML પાણી
  • 2-3 મેડજુલ તારીખો
  • 1 ચમચી કિસમિસ
  • 5-6 બદામ

પદ્ધતિ:

  1. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં મધ્યમ તાપ પર ઓટ, દૂધ અને પાણી મિક્સ કરો.
  2. તારીખો અને કિસમિસ ઉમેરો અને સતત હલાવો.
  3. પીરસતાં પહેલાં 5 મિનિટ માટે સણસણવું છોડી દો.

ક્રીમી કસ્ટાર્ડ અને એગ પોર્રીજ

ઉચ્ચ પોષણ માટે બનાવેલી પોર્રીજ રેસિપિ

ઇંડા તમારા પોરીજ ઓટમાં પ્રોટીન ઉમેરવા માટે એક સરસ છે. કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ભરણનું ભોજન, આ બ્રેકી બપોરના ભોજન સુધી બધી રીતે ચાલશે.

ઘટકો:

  • 30 જી પોર્રીજ ઓટ્સ
  • 250ML પાણી
  • 1 એગ
  • 1 કેળા (છૂંદેલા)
  • હની

પદ્ધતિ:

  1. સોસપેનમાં પાણી અને ઓટ્સ મિક્સ કરો.
  2. એક વાટકીમાં ઇંડા ક્રેક કરો અને ઝટકવું અલગ કરો.
  3. ક્રીમી રંગ ન થાય ત્યાં સુધી પ itંડામાં ઇંડા જગાડવો.
  4. 5 મિનિટ માટે મધ્યમ જ્યોત પર ગરમીનું મિશ્રણ.
  5. છૂંદેલા કેળા માં ભળી દો અને મધ સાથે ટોચ.

આ સ્વાદિષ્ટ પોર્રિજ રેસિપીઝની ખાતરી આપવામાં આવે છે કે તમારો બાકીનો દિવસ આશ્ચર્યજનક રીતે જાય.

જો તમારી પાસે સવારે પોર્રીજ બનાવવાનો સમય નથી, તો પછી તમે રાત્રે તૈયાર કરી શકો છો અને ફ્રિજમાં સ્ટોર કરી શકો છો.

યાદ રાખો, સુખી, સંતુલિત જીવનશૈલી માટે સારો, સ્વસ્થ નાસ્તો મહત્વપૂર્ણ છે.


વધુ માહિતી માટે ક્લિક/ટેપ કરો

સમાચાર અને જીવનશૈલીમાં રસ ધરાવનારી નઝહટ મહત્વાકાંક્ષી 'દેશી' મહિલા છે. એક નિશ્ચિત જર્નાલિસ્ટિક ફ્લેર સાથેના લેખક તરીકે, તે બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન દ્વારા "જ્ inાનમાં કરેલું રોકાણ શ્રેષ્ઠ વ્યાજ ચૂકવે છે" ના ધ્યેયમાં વિશ્વાસપૂર્વક માને છે.

તજ સોલીલોક્વી, શેજિવ્સલાઇફ.ઓઆર.જી., મોનીમિલ્સ ડોટ કોમ, આઇટ્રીટોઈએટહેલ્થ.કોમ અને માય ન્યુટ્રીકounંટર ડોટ કોમના સૌજન્યથી છબીઓ




  • નવું શું છે

    વધુ
  • એશિયન મીડિયા એવોર્ડ 2013, 2015 અને 2017 ના વિજેતા DESIblitz.com
  • "અવતરણ"

  • મતદાન

    શું તમે પ્લેસ્ટેશન ટીવી ખરીદો છો?

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...