"મેં ચુકાદો અને પરિવારના લોકોનો ક્રોધ અનુભવ્યો".
કલ્પના કરો કે તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર હવે તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર નથી? તેઓ ન ખાતા અને sleepંઘી શકતા નહોતા; તેમની પાસે કંઇપણ કરવાની શક્તિ નથી - સરળ સ્વચ્છતાના દિનચર્યાઓ પણ એક સંઘર્ષ બની ગયા. તેઓ ક્યારેય પોતાનું ઘર છોડશે નહીં અને ઘણીવાર દુનિયામાંથી પાછો ખેંચતા જોવા મળશે?
જો તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને મૃત્યુ પર સ્થિર કરવામાં આવે તો શું થાય; તેઓ માત્ર અદૃશ્ય થઈ જશે માંગો છો? કલ્પના કરો કે તમે આ જોયું છે અને તેના વિશે કંઇ વિચાર્યું નથી?
હવે, કલ્પના કરો કે તે ખૂબ મોડું થઈ ગયું છે? અને તમે તેમની મોતને ઘાટ ઉભા હતા; આમાંથી બહાર નીકળવાનો કોઈ રસ્તો નથી તે જાણીને કે તેઓ મરી જશે?
જો તેમના જીવનને બચાવવા માટે તમે કંઈક કરી શક્યા હોત તો?
માનસિક બીમારી એ એક એવી સ્થિતિ છે જે વ્યક્તિના વર્તન અને / અથવા વિચારસરણીમાં ગંભીર અવ્યવસ્થા પેદા કરે છે.
કોઈ પણ વર્ષમાં 1 માંથી 4 વ્યક્તિ માનસિક બિમારીનો અનુભવ કરશે. એવો અંદાજ પણ લગાવવામાં આવે છે કે એક વ્યક્તિ (વિશ્વભરમાં) દર 40 સેકંડમાં આત્મહત્યા કરશે, આ પ્રયાસોની સંખ્યા આથી વધુ છે.
301 રોગોના તાજેતરના સૂચકાંકમાં જાણવા મળ્યું છે કે માનસિક બિમારીઓ છે નોંધપાત્ર ફાળો આપનાર વિશ્વવ્યાપી રોગના સમગ્ર ભારણ માટે.
દક્ષિણ એશિયન સોસાયટીમાં કલંક
જો કે આ ઝડપથી રોગચાળો બની રહ્યો છે, માનસિક બીમારી ઘણી વાર કલંક અને ભેદભાવથી મળે છે. માનસિક બિમારીના કલંકના મુખ્ય ડ્રાઇવરોમાંની એક માન્યતા છે જે તેની આસપાસ છે, ખાસ કરીને દક્ષિણ એશિયન સમાજ.
માનસિક બિમારીઓ આસપાસના સામાન્ય દક્ષિણ એશિયન દંતકથાઓમાં શામેલ છે:
- તે બ્લેક મેજિકને કારણે થયું હતું
- તે ભૂત દ્વારા થાય છે
- તે અલૌકિક શક્તિઓ દ્વારા થાય છે
- તે સ્વતંત્ર ઇચ્છા દ્વારા મટાડવામાં આવે છે
- તે થાય છે કારણ કે વ્યક્તિઓ તેમની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે ખૂબ નબળા હોય છે
- જો તમને માનસિક બીમારી છે તો તમે પાગલ છો
એક બ્રિટીશ એશિયન છોકરી, સિયામા, પોતાનો અનુભવ શેર કરે છે: “મને યાદ છે કે મારી બહેનની પ્રતિક્રિયા એ છે કે જ્યારે મને પ્રથમ વખત ખાવાની વિકાર હોવાનું નિદાન થયું હતું - તેણીએ કહ્યું હતું કે હું મંદાગ્નિ માટે ખૂબ પાતળી નથી.
“ખોરાક દક્ષિણ એશિયનો માટે એટલો ટેવાયેલું છે, તેથી જો હું તેઓએ ઇચ્છું તેટલું ન ખાતા હોવ તો મને કુટુંબના સભ્યો દ્વારા ચુકાદો અને ગુસ્સો આવ્યો. મને સતત તકલીફની લાગણી યાદ આવે છે. ”
માનસિક બિમારીનો અનુભવ કરનારા ઘણા એશિયનોને પરિવારના સભ્યો અને મિત્રોમાં વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ થઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે વ્યક્તિને પોતાને વિશે પણ ખરાબ લાગે છે. એક ભારતીય વ્યક્તિ, બાલ એક બ્લોગ ભાગમાં લખે છે:
"જ્યારે હું મારા સમુદાયની પ્રતિક્રિયા વિશે વિચારું છું જ્યારે હું માનસિક બીમારીથી પસાર થઈ રહ્યો હતો, ત્યારે તે ઉદ્ભવેલી એકમાત્ર લાગણીનો ત્યાગ છે."
બાલ વર્ણવે છે તેમ, અન્ય એશિયન લોકો તરફથી તેમને મળેલા ચાવીરૂપ પ્રતિભાવોમાંની એક અજ્oranceાનતા હતી: "હતાશા? તમે શેના વિષે હતાશ થશો? "
બાલ ઉમેરે છે કે દેશી સમુદાયના ઘણા માનસિક બીમારીઓને નબળાઇ તરીકે જુએ છે, અથવા જે વ્યક્તિ તેનો અનુભવ કરે છે તેમાં કંઇક 'ખોટું' છે. આ સત્યથી આગળ ન હોઈ શકે.
આ કલંક દક્ષિણ એશિયન સમુદાયોમાં પ્રારંભિક નિદાન અને માનસિક બિમારીના ઉપચાર માટે એક મોટો અવરોધ છે.
વય, જાતિ, જાતીયતા, જાતિ, જાતિ અથવા ધર્મને ધ્યાનમાં લીધા વિના દરેકને માનસિક બીમારી થવાનું સંભવિત જોખમ રહેલું છે.
જો આપણે 'સાયલન્ટ કિલર' નો સામનો કરવો હોય તો વાતચીત અને શિક્ષણ આવશ્યક છે.
માનસિક બીમારીઓના ચેતવણી ચિન્હો
બહુવિધ માનસિક સ્રોતો સાથે સહયોગ કરીને, અમે માનસિક બીમારીના પ્રારંભિક ચેતવણી ચિહ્નોની સૂચિ સાથે મૂકી છે:
- ઉપાડ / વ્યાજનું નુકસાન - મિત્રો, શોખ અને પ્રવૃત્તિઓથી પીછેહઠ કરો
- ગભરાટ / તીવ્ર ચિંતા
- કાલ્પનિક / જીવલેણ વિચારસરણી - કેટલીકવાર 'બ્લેક એન્ડ વ્હાઇટ' વિચારસરણી તરીકે ઓળખાય છે જ્યાં વ્યક્તિ આત્યંતિક 'તમામ અથવા કંઈ નહીં' માનસિકતા અપનાવે છે
- Orંઘ અથવા ભૂખમાં ફેરફાર Sleepંઘ અથવા ભૂખમાં વધારો / ઘટાડો
- મૂડમાં ફેરફાર - પીરિયડ્સ અને ઉદાસી, ક્રોધ, આક્રમકતા, સુખ અથવા ઉમંગ જેવી લાગણીઓની તીવ્રતા
- પર્સનાલિટી ફેરફારો - અસામાન્ય વર્તનમાં વ્યસ્ત રહે છે જે તેમના નોંધપાત્ર વ્યક્તિત્વ સાથે સંબંધિત નથી
- રોજિંદા જીવન સાથે કાર્ય કરવાની નીચી ક્ષમતા - દા.ત. પરિચિત, નિયમિત કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી, શાળા અથવા કાર્યમાં નિષ્ફળ થવું, સામાજિક શોખ / પ્રવૃત્તિઓ છોડવી
- પેરાનોઇયા - પરિસ્થિતિઓમાં ગેરસમજ (તીવ્ર ચિંતા સાથે જોડાઈ શકે છે)
- આત્મ-નુકસાન - ઇરાદાપૂર્વકની સ્વ-અવરૂપતાના કોઈપણ સ્વરૂપ જે કટ, બર્ન, વાળ ખેંચીને, ત્વચા પર ચૂંટવું, ખંજવાળવું, નાના ઓવરડોઝ, અયોગ્ય વસ્તુઓને ગળી જાય છે અને કોઈનું માથું પછાડે છે અથવા તેના શરીરને કંઇક મુશ્કેલ રીતે ફેંકી દે છે. (આ થોડા જ છે - વધુ માહિતી માટે MIND ની મુલાકાત લો અહીં)
- ડ્રગ અથવા દારૂનો દુરૂપયોગ
- થાકેલા / થાક્યા
- ખૂબ મહેનતુ
- અવગણના - ચોક્કસ લોકો, સ્થળો, પરિસ્થિતિઓ, જીવો અને પદાર્થોને અવગણવું
- વાસ્તવિકતાથી ટુકડી - ભ્રાંતિ, ભ્રાંતિ
- વધેલી સંવેદનશીલતા - સ્થળો, ધ્વનિ, સ્પર્શ અથવા ગંધ પ્રત્યે તીવ્ર સંવેદનશીલતા (અમુક પરિસ્થિતિઓને ટાળી શકે છે)
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો
- કાર્યો / કાર્ય પર નબળું પ્રદર્શન - પરીક્ષણો / પરીક્ષાઓ અથવા શાળામાં નિષ્ફળ થવું, નોકરી માટે જરૂરી કામ પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થતા (સંભવિતપણે બરતરફ થઈ શકે છે)
- આત્મઘાતી વિચારધારા - પોતાના જીવનને સમાપ્ત કરવા વિશે વિચારો અને ભાષણમાં વધારો, આમ કરવાના પ્રયત્નો.
માનસિક બીમારીઓના કેટલાક લક્ષણો શારીરિક સમસ્યાઓ તરીકે પણ દેખાય છે, જેમ કે:
- પેટ પીડા
- પીઠનો દુખાવો
- માથાનો દુખાવો
- અન્ય અસ્પષ્ટ દુhesખ અને પીડા
ઉપર સૂચિબદ્ધ ઘણા લક્ષણો અસરો અને નિદાનમાં ઓવરલેપ થાય છે.
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ લક્ષણોમાંના એક અથવા બે જ માનસિક બીમારીઓની આગાહી કરી શકતા નથી, પરંતુ ઘણા લક્ષણો એકસાથે આવે છે જે ગંભીર તકલીફનું કારણ બને છે અને વ્યક્તિની તેમના રોજિંદા જીવનમાં સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
આપણા રોજિંદા જીવનમાં તાણની સંખ્યામાં વધારો, કાર્ય, શાળા, મિત્રો અથવા કુટુંબના સ્વરૂપમાં એનો અર્થ એ થાય છે કે તણાવ સંબંધિત વિકાર (શારીરિક અને માનસિક બંને) ની દરમાં તીવ્ર વધારો થયો છે.
લક્ષણો તણાવ અને હતાશા સમાન હોય છે અને તેથી ઘણીવાર એક બીજા સાથે મૂંઝવણમાં હોય છે. બંને sleepingંઘની રીત, મૂડ સ્વિંગ્સ, ગભરાટ અથવા લાચારી, થાક, અસામાન્ય ખાવાની ટેવમાં પરિવર્તન દર્શાવે છે.
તે મહત્વનું છે કે આપણે દરરોજ આપણા મનનું પોષણ કરીએ અને કાળજી રાખીએ.
સ્વ-સહાય તકનીકીઓ
આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે આપણે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ. તમારા માટે કંઈક કરવા માટે દિવસના ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટનું સમયપત્રક બનાવો.
આ કંઇ પણ હોઈ શકે છે, કોઈ પુસ્તક વાંચવા, નહાવા, deepંડા શ્વાસ લેવાનું, ધ્યાન, શારીરિક વ્યાયામ કરવા, કોઈ સારું ટીવી શો કે મૂવી જોવા, લખવાનું, રંગવાનું, તમારું મનપસંદ ખાદ્ય પદાર્થ, તમારા મનપસંદ કોફી / હોટ ડ્રિંક અથવા તો પણ જવું તમારા પાડોશમાં સહેલ માટે.
સૂચિ અનંત છે, પરંતુ પરિણામ તે જ રહે છે - તે તમારા આત્મ-પ્રેમની, આત્મગૌરવની ભાવના બનાવે છે અને તમારા મનને સભાનપણે પુન restoreસ્થાપિત કરવાની તક સાથે વિરામ આપે છે.
કેલ્લીવીઝન પર વધુ સ્વ-સુથિંગ તકનીકો મળી શકે છે અહીં.
જો તમને કોઈ મિત્ર, પ્રિયજન અથવા કોઈની ચિંતા હોય તો કૃપા કરીને તમારા સ્થાનિક જી.પી.નો સંપર્ક કરો.
જો પરિસ્થિતિ જીવન માટે જોખમી હોય તો કટોકટી સેવાઓ પર ક callલ કરો:
ઇમર્જન્સી સપોર્ટ ક્યાંથી મેળવવો
નીચે આપેલા કેટલાક આપઘાત નિવારણ હોટલાઇન્સ છે:
ભારત:
- 112 (રાષ્ટ્રીય કટોકટી નંબર)
- 02264643267/02265653267/02265653247 (સમરિટિન્સ મુંબઈ)
યુકે:
- 999 (રાષ્ટ્રીય કટોકટી નંબર)
- 0800 1111 (ચાઇલ્ડલાઈન - 19 વર્ષથી ઓછી વયના બાળકો અને યુવાન લોકો માટે)
- 116 123 (સમરૂનીઓ)
સંદેશાવ્યવહાર નિવારણ, પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને જાગૃતિ માટે કી છે. તમારા કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાતચીત કરવા, તેમને રડવાનું .ભા ,ણ આપવું એ કોઈને વેદના આપતી દુનિયા માટે એક ફરકની દુનિયા બનાવી શકે છે.
કોઈ એકલા નથી અથવા તેમને તેવું અનુભવવાનું બનાવવું જોઈએ નહીં. બોલિવૂડ સ્ટાર, દીપિકા પાદુકોણે જ્યારે તેમણે હતાશા સાથે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે ચાહકોને આઘાત લાગ્યો. 2015 માં તેમની બિન-સરકારી સંસ્થા વિશે બોલતા, પાદુકોણે કહ્યું:
"સૌથી અગત્યનું મારા જેવા લોકો માટે જેમને ચિંતા અને હતાશાનો અનુભવ થયો છે, મને લાગે છે કે આશા છે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે."
"અને એક ફાઉન્ડેશન તરીકે અમે તમને સહાય કરવા માટે અહીં છીએ અને અમારે જાગૃતિ ફેલાવવાની અને માનસિક બીમારીને વિકસિત કરવાની જરૂર છે."
માનસિક બીમારીઓ ભેદભાવપૂર્ણ નથી, તેથી આપણે પણ ન હોવું જોઈએ.