નગ્ન ingંઘ સારી વીર્યની ગુણવત્તાની ખાતરી કરી શકે છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે સૂવાનો સમય નિર્ણાયક છે. તેમ છતાં, નગ્ન sleepingંઘ તમારા આરોગ્યને ઘણી રીતે સુધારી શકે છે.
જ્યારે આપણામાંના કેટલાક અતિશય આત્મવિશ્વાસિત છે, અન્ય લોકો ઓછા આરામદાયક છે, અને તેમના પીજેમાં સૂવાનું પસંદ કરે છે.
પરંતુ, નિષ્ણાતોએ ખુલાસો કર્યો છે કે પલંગ પર એકદમ સુવડાવવું તમારી improveંઘને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
બ્રિટિશ અને દક્ષિણ એશિયનો માટે આ કરવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને મોટા પરિવારોમાં રહેતા લોકો માટે.
પરંતુ, અમે કારણો શોધી કા .ીએ છીએ કે નગ્ન sleepingંઘ કેવી રીતે શક્ય તમારી sleepંઘ અને આરોગ્યને સુધારી શકે છે.
Sંઘની સુધારેલી ગુણવત્તા
નગ્ન સૂવું રાત્રે તમારી yourંઘની ગુણવત્તા સુધારી શકે છે.
મરકોલાના ડો આને શરીરના તાપમાનમાં નીચે મૂકે છે. રાત્રિ દરમિયાન, શરીરનું તાપમાન કુદરતી રીતે નીચે આવે છે, અને આ તમારી નિંદ્રામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે શરીર ખૂબ ગરમ હોય ત્યારે સૂવું મુશ્કેલ છે, તેથી તે આરામદાયક પાયજામા પહેરવાથી ફક્ત આગમાં વધારો થશે.
બર્મિંગહામની 26 વર્ષીય નાદિયા ખલીક કહે છે:
“હું ટોપ અને બોટમ્સમાં સૂઈ જઉં છું, પણ ઉનાળામાં અથવા જ્યારે મને ખરેખર ગરમ લાગે છે ત્યારે હું બ bottટમ્સ ઉતારીને લાંબી ટોપ ચાલુ રાખું છું. તે રીતે સારું લાગે છે. "
જે સારું લાગે છે તે ઠંડીનો અનુભવ છે. Bodyંઘમાં આવવા માટે શરીરનું તાપમાન સામાન્ય સમસ્યા છે.
ઘણા દક્ષિણ એશિયનો અને બ્રિટીશ એશિયન લોકો પાયજામા અથવા sleepંઘ લેવાનું પસંદ કરશે સલવાર કમીઝ.
જો કે, તે ફક્ત કપડાંનો મુદ્દો નથી. બેડરૂમનું તાપમાન તમારી sleepંઘને પણ અસર કરી શકે છે.
ડ Merc. મરકોલા 60-68 ડિગ્રી વચ્ચેનું શ્રેષ્ઠ તાપમાન સૂચવે છે કે જે શ્રેષ્ઠ sleepંઘ આપી શકે.
સારી શુક્રાણુ ગુણવત્તા
શું તમે જાણો છો બોકર્સમાં સૂવાથી વીર્યને નુકસાન થાય છે. દ્વારા એક અભ્યાસ બાળ આરોગ્ય અને માનવ વિકાસ રાષ્ટ્રીય સંસ્થા આ અંગે વધુ તપાસ કરે છે.
આ ફરીથી તાપમાન સાથે કરવાનું છે, કેમ કે અંડકોષ વધુ ગરમ થઈ શકે છે. ડ Merc મર્કોલા સમજાવે છે કે માણસના અંડકોષો શુક્રાણુને શરીરના તાપમાન નીચે રાખવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે.
જો કે, દરેક જણ નગ્ન સૂવામાં આરામદાયક નથી. લંડનનો 29 વર્ષનો એરોન કહે છે: “હું બersક્સરોમાં સૂઉં છું. પરંતુ હું તેમના વિના toંઘવા માંગતો નથી, કારણ કે હું આરામથી સૂઈશ. "
જો કે, ડ Merc મર્કોલાના જણાવ્યા મુજબ ચુસ્ત બersક્સર્સ પહેરવાથી શુક્રાણુની ગુણવત્તા પ્રભાવિત થઈ શકે છે અને તેની પ્રજનન શક્તિ ઓછી થઈ શકે છે. તેથી, નગ્ન sleepingંઘ સારી વીર્યની ગુણવત્તાની ખાતરી કરી શકે છે.
ઝડપી ચયાપચય અને વજનમાં ઘટાડો
ના નિષ્ણાતો સ્વાસ્થ્ય માટે પગલું કારણ કે રાત્રે શરીર ઠંડુ હોવાથી હોર્મોન્સ શરીરની ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે. આ, બદલામાં, lossર્જા બર્ન કરે છે, વજન ઘટાડવાને સહાય કરે છે.
જ્યારે શરીર ઠંડા તાપમાને પહોંચે છે ત્યારે બ્રાઉન ફેટ નામનો હોર્મોન સક્રિય થાય છે. આ હોર્મોન ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે. તે પછીના દિવસ માટે તમારા ચયાપચયને વેગ આપશે.
આરામ કરતી વખતે બ્રાઉન ચરબીની સારી માત્રા હોય તેવા લોકો માટે ચયાપચયનું સ્તર isંચું છે. તે બ્લડ સુગર નિયંત્રણ અને ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાની ખાતરી પણ કરે છે.
આના અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે ઠંડા ઓરડામાં સૂતા સહભાગીઓને બ્રાઉન ચરબીની બમણી માત્રા મળી છે.
જો કે, પાયજામા પહેરવાથી તમારા શરીરને યોગ્ય તાપમાને પહોંચતા રોકી શકાય છે. નગ્ન ingંઘ આને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચિંતા ઓછી કરો
સ્ટેપ ટુ હેલ્થ મુજબ નગ્ન sleepingંઘવાથી અસ્વસ્થતાના સ્તરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
એવા અહેવાલો પણ છે કે જો તમારું શરીર વધુ ગરમ હોય તો કોર્ટિસોલનું સ્તર વધશે. કોર્ટિસોલ એ તમારા તાણનું સ્તર છે અને આનાથી ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ higherંચું થાય છે. તણાવને કારણે શરીર ચરબી સંગ્રહવાનું પસંદ કરશે.
આ માનવ વિકાસના હોર્મોન અને મેલાટોનિનના સંતુલનને કારણે છે. આ હોર્મોન્સ અસ્વસ્થતા, તાણ અને ખોરાકની તૃષ્ણાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
જ્યારે તમે deepંડા sleepંઘમાં હોવ ત્યારે કોર્ટીસોલનું સ્તર ઘટે છે (સામાન્ય રીતે 10 વાગ્યાથી સવારે 2 વાગ્યે). જ્યારે શરીર તમને જાગવાની તૈયારીમાં હોય ત્યારે સ્તર ફરીથી વધે છે.
સ્લોફની 20 વર્ષની ઇવકીરન કૌરનું માનવું છે કે તે રાત્રે થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. તેણી એ કહ્યું:
“મને પી.જે. ની સાથે રાત્રે કોઈ તાણ અથવા અસ્વસ્થતાની અનુભૂતિ નહોતી થઈ પણ તે મને થોડો અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે હું ગરમી અનુભવું છું. મને લાગે છે કે ખરેખર કોઈ ફરક પડે છે કે કેમ તે જોવા માટે હું નગ્ન સૂવાનો પ્રયત્ન કરીશ. "
નગ્ન સૂવું કોર્ટિસોલનું સ્તર જાળવશે.
યુવાન દેખાતી ત્વચા
નગ્નમાં સૂવું તમારી ત્વચાને જુવાન રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. માનવ વૃદ્ધિ હોર્મોન (એચજીએચ) જે ચરબી બર્ન કરે છે, તે એન્ટી એજિંગ એજન્ટ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે.
આ હોર્મોન ફોલ્લીઓ, જખમ અને કરચલીઓનો દેખાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે તમારું શરીર રાત્રે ઠંડુ હોય છે, ત્યારે બીજો એક હોર્મોન - મેલાટોનિન કામ પર છે. મેલાટોનિન કોશિકાઓના અધોગતિને અટકાવે છે, તમારી ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમું કરે છે.
પરંતુ, તે ફક્ત તમારા ચહેરાને જ ફાયદો કરતું નથી. તમારા ખાનગી ક્ષેત્રો સહિત તમારા શરીરના અન્ય ભાગો પણ શ્વાસ લઈ શકે છે અને તાજી રહે છે.
સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક સિસ્ટમ અને શરીર
પાયજામાને ખાવાથી બીમારીઓ અટકાવવામાં અને તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ પ્રદાન કરવામાં મદદ મળે છે.
આ કારણ છે કે જીવંત રહેવા અને ખીલે માટે બેક્ટેરિયાને હૂંફની જરૂર છે. જો તમારું શરીર રાત્રે ઠંડુ હોય, તો પછી બેક્ટેરિયા તેના માટે જરૂરી વોર્મ ઝોન શોધી શકશે નહીં.
તે આથો ચેપનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. ખમીર ગરમ અને ભેજવાળી સ્થિતિમાં પણ વધે છે, તેથી પાયજામા પહેરવાથી આથો ખીલે છે.
કુલર રહેવાથી શરીર શુષ્ક રહે છે અને ખમીરના ફેલાવાને રોકે છે. તે ખીલના ફેલાવાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.
બ્રિટિશ અને દક્ષિણ એશિયનો માટે પણ ખીલ સામાન્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે. જેમ જેમ ખીલ ગરમીથી વધુ ખરાબ થાય છે, તે ગરમ દેશોમાં પહેલેથી જ સંપૂર્ણ કપડા પહેરેલા sleepingંઘમાંથી બચી શકે છે.
જ્યારે નગ્ન હોય ત્યારે લોહી વધુ સરળતાથી ફરે છે. કપડાં પહેરવા માત્ર રાત્રે આ પ્રક્રિયાને પ્રતિબંધિત કરે છે.
આ બદલામાં, આખા શરીરને લાભ કરશે. સ્નાયુઓ અને હાડકાં સારી રાતની sleepંઘ પછી સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો શરીરનું તાપમાન નિયમિત કરવામાં આવ્યું હોય.
હેપીઅર લવ લાઇફ
આખી રાત નગ્ન સૂવું તમારી લવ લાઈફમાં સુધારો કરી શકે છે.
અનુસાર તબીબી દૈનિક, 57% જેઓ પાયજામા વગર સુવે છે તેઓએ તેમના સંબંધોમાં ખુશહાલી અનુભવી છે. આની તુલના%%% સાથે કરવામાં આવી જે નગ્ન .ંઘમાં નથી આવતી.
આગળ, ત્વચા સંપર્ક પરની ત્વચા એક સારી લાગણી છે. તે xyક્સીટોસિન હોર્મોન મુક્ત કરે છે, જે વિષયાસક્ત પ્રેમ સંબંધ છે.
Xyક્સીટોસિન વ્યક્તિને ભાવનાત્મક રૂપે બીજાની નજીક લાગે છે અને શારીરિક જોડાણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ઉપરાંત, પહેલેથી નગ્ન હોવાથી જાતીય સંભોગની શક્યતાઓમાં સુધારો થશે. આ તમારા જીવનસાથી માટે જાતીય પ્રવૃત્તિને પણ પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.
ઉપર સૂચિબદ્ધ, નગ્ન સૂવાના ઘણા ફાયદા છે. જ્યારે તે કેટલાકને અસ્વસ્થ લાગે છે, તે આખરે કુદરતી લાગશે.
જો કે, ફક્ત બધાને બારિંગ કરતાં thanંઘ વધુ છે. સારી sleepંઘ, આ મગજ આરોગ્ય પર ગ્લોબલ કાઉન્સિલ sleepંઘની ગુણવત્તામાં સહાય માટે સંખ્યાબંધ ટીપ્સ શામેલ છે. આમાંના કેટલાક શામેલ છે:
Sleepંઘની ગુણવત્તામાં સહાય માટે ટિપ્સ:
- સૂવાનો નિયમિત અને સવારનો નિયમિત જાળવણી.
- કેફીન જેવા ઉત્તેજક ટાળવું.
- બેડ પહેલાં તણાવપૂર્ણ વિચારસરણીથી બચવું.
જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો depriંઘની તંગી તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.
તેમ છતાં, નગ્ન sleepingંઘ દ્વારા, તમને એક નિર્વિવાદ રાતથી ફાયદો થશે અને ઉપર સૂચિબદ્ધ બધા ફાયદાઓ મળશે!
લોડ કરી રહ્યું છે ...