"હું દરરોજ સવારે હેબિટ એપનો ઉપયોગ કરું છું."
બ્રિટિશ એશિયન પ્રભાવક તમ કૌરે તેમની 2026 ની સવારની દિનચર્યા શેર કરી છે જે તેમને "તેમના શ્રેષ્ઠ સ્વ" બનાવવામાં મદદ કરે છે.
એક ટિકટોક વિડીયોમાં, ટેમ સમજાવે છે કે કેવી રીતે તેની સવારની દિનચર્યા તેના વિકાસ અને આત્મસન્માનને વધારવામાં મદદ કરે છે.
તેણી દાવો કરે છે કે સવારે 9 વાગ્યા સુધીમાં, તેણીએ "સૌથી વધુ કાર્યક્ષમ રીતે" "એક સંપૂર્ણ સવારની દિનચર્યા બનાવીને" તેના વિઝન બોર્ડ લક્ષ્યોના 60 ટકા પ્રાપ્ત કર્યા છે.
ટેમ પોતાના સ્વ-પ્રશંસિત જર્નલમાં જર્નલિંગથી લઈને દિવસ માટે પોતાને તૈયાર કરવા માટે દરરોજ અનુસરતા આઠ પગલાંની રૂપરેખા આપે છે. વૃદ્ધિથી ગ્રસ્ત અને પ્રગટ થવાથી ગ્રસ્ત, ધ્યાન કરતી વખતે શાર્ક બ્યુટી એલઇડી માસ્ક પહેરવા માટે.
તેણી પોતાના દિવસની શરૂઆત હેબિટ એપથી કરે છે, સમજાવે છે:
"હું દરરોજ સવારે હેબિટ એપનો ઉપયોગ કરું છું. હું મારા દિવસની શરૂઆત આ એપ જોઈને કરું છું અને જે કંઈ કરવાની જરૂર છે તે બધું જ પૂર્ણ કરું છું."
"તે મને યાદ અપાવે છે કે મારે શું કરવાની જરૂર છે અને તે મને સ્વસ્થ ડોપામાઇન પણ આપે છે કારણ કે જ્યારે હું બધું જ પૂર્ણ કરું છું ત્યારે મને ખૂબ સંતોષ થાય છે."
આગળ સવારની સ્વ-સંભાળ આવે છે.
"મારી પહેલી આદત મારી ત્વચા સંભાળ, મૌખિક સ્વચ્છતા, સ્નાન અને સુગંધના લેયરિંગ રૂટિનથી શરૂ થાય છે. હું ખરેખર ઘરે હોઉં તો પણ દિવસની શરૂઆત મારી જાતના શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણની અનુભૂતિ અને દેખાવા માંગુ છું."
તેણીની દિનચર્યામાં શાર્ક એલઇડી માસ્કનો ઉપયોગ અને ધ્યાન, લસિકા ડ્રેનેજ રૂટિન અને વૃદ્ધિ અને અભિવ્યક્તિ જર્નલિંગનો પણ સમાવેશ થાય છે.
ટેમે કહ્યું: "આ મને બે અલગ અલગ બાબતોમાં મદદ કરે છે, પરંતુ મૂળભૂત રીતે મને મારા સપનાઓને સાકાર કરવામાં, મારી બધી પ્રગતિ સાથે ટ્રેક પર રહેવામાં અને મારી જાત સાથે વધુ સારા સંબંધ બનાવવામાં મદદ કરે છે."
તે તેની બિલાડી અને તેની જગ્યા સાફ કરવા માટે સમય ફાળવે છે, ત્યારબાદ જીમ સત્ર કરે છે.
"જીમમાં, હું 30 મિનિટ વેઇટલિફ્ટિંગ કરું છું અને પછી 30 મિનિટ ટ્રેડમિલ પર કાર્ડિયો કરું છું."
"મારા કાર્ડિયો દરમિયાન, હું સબસ્ટેક પર જાઉં છું અને થોડા લેખો વાંચું છું જેથી મારા દિવસની શરૂઆત થોડી શીખવાથી થાય."
@તમકૌર_ મારી 2026 ની સવારની આખી દિનચર્યા 90 સેકન્ડમાં સમજાવી દીધી! #સવારનો રૂટિન #સ્વ-મગ્ન #તેગર્લએસ્થેટિક #સ્વસ્થ આદતો #શ્રેષ્ઠસ્વ ? મૂળ અવાજ – તમ?કૌર
ટેમ ગ્રેનોલા અને સપ્લિમેન્ટ્સ સાથે પોતાનો દિનચર્યા પૂર્ણ કરે છે.
તેણી નિષ્કર્ષ કાઢે છે: "આ બધી આદતો કાળજીપૂર્વક વિચારવામાં આવી છે અને મારા માટે ખરેખર શું કામ કરે છે અને મને શું મોટા પરિણામો આપે છે તે શોધવા માટે વર્ષોની અજમાયશ અને ભૂલ લાગી છે."
તમ કૌરના TikTok પર 700,000 થી વધુ ફોલોઅર્સ છે, જ્યાં તે આત્મવિશ્વાસ, સ્વ-પ્રેમ અને સ્વ-પરિવર્તન દ્વારા સ્વપ્ન જીવનને પ્રગટ કરવા પર સામગ્રી શેર કરે છે.
તેણી પોતાના પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ જીવન કૌશલ્ય શીખવવા અને સ્વ-મગ્નતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કરે છે.
ટેમ સૌથી વધુ વેચાતા પુસ્તકના લેખક છે તમારી જાતને ધ ડેમન ફ્લાવર્સ ખરીદો અને પોતાના વખાણાયેલા જર્નલ્સ સાથે સેલ્ફ-ઓબ્સેસ્ડ બ્રાન્ડ ચલાવે છે.
ડર્બી સ્થિત પોડકાસ્ટર, લેખક અને સ્વ-વિકાસ સર્જકનું નામ આપવામાં આવ્યું હતું ફોર્બ્સ 30 અન્ડર 30 2025 છે.
લોડ કરી રહ્યું છે ...