બ્રિટ-એશિયનો માટે વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ ન રાખવાના જોખમો

બ્રિટિશ એશિયનો માટે કાર્ય-જીવન સંતુલન પ્રાપ્ત કરવું અને ટકાવી રાખવું અત્યંત મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પડકારો ઉભરી આવે છે અને કુટુંબ અને સાંસ્કૃતિક અપેક્ષાઓ અને પ્રણાલીગત દબાણોથી પ્રભાવિત થાય છે.

ચોવીસ વર્ષીય બ્રિટિશ બંગાળી અહેમદે કહ્યું:

"તે સરળ નથી, વસ્તુઓની કિંમત સાથે નહીં. સારું મૂળભૂત જીવન જીવવું સરળ નથી. અને અમે એવા પરિવારોમાંથી આવ્યા છીએ જ્યાં કામ કરવામાં આવે છે.

“મને પાગલની જેમ કામ કરવામાં આવ્યું છે, અને આપણું વિશ્વ કેવું છે તેના માટે આભાર, તે ઘર અને સુરક્ષા મેળવવામાં કોઈ ખામી નથી બનાવી રહ્યું.

“તે માત્ર લાંબા કલાકો ન હતા. વધુ મહેનત કરવાનું દબાણ હતું. મારા બોસ મને બદલી શકે છે; તેઓ સરસ છે, પરંતુ દિવસના અંતે, હું એક કાર્યકર છું, બસ.

“અને માનસિક રીતે વધુ પડતું લેવાનું યોગ્ય નથી. અમને ઠંડક માટે ઓછી દોષિત લાગે છે.”

અહેમદની હતાશા અને સંઘર્ષો બ્રિટ-એશિયનો દ્વારા સામનો કરવામાં આવતા નોંધપાત્ર દબાણ અને સાંસ્કૃતિક અપરાધને અન્ડરસ્કોર કરે છે જેને સંબોધિત કરવું આવશ્યક છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ય-જીવન સંતુલન ન હોવું, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે.

કામની માંગણીઓ, અંગત જવાબદારીઓ અને પારિવારિક ભૂમિકાઓ બ્રિટિશ એશિયનોને વધારે બોજ બનાવી શકે છે. પાકિસ્તાની, ભારતીય અને બંગાળી પૃષ્ઠભૂમિના લોકો માટે આના નોંધપાત્ર પરિણામો આવી શકે છે.

DESIblitz બ્રિટ-એશિયનો માટે કાર્ય-જીવન સંતુલન ન રાખવાના જોખમોની શોધ કરે છે.

કારકિર્દી બર્નઆઉટ અને ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો

જ્યારે વધારે પડતું કામ કરવું અથવા પોતાને સંપૂર્ણ રીતે કામ માટે સમર્પિત કરવું શરૂઆતમાં ઉત્પાદક લાગે છે, તે સામાન્ય રીતે અસરકારકતામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

બર્નઆઉટ, થાક, નોકરીમાં ઘટાડો અને કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ, બ્રિટ-એશિયનો માટે નોંધપાત્ર જોખમ ઊભું કરે છે જેમની પાસે યોગ્ય કાર્ય-જીવન સંતુલન નથી.

બ્રિટિશ એશિયનો માટે, સખત મહેનત પર સાંસ્કૃતિક ભાર બર્નઆઉટના જોખમોને વધારે છે.

અનુભવી રહેલા કર્મચારીઓ બર્નઆઉટ્સ ઘણી વખત પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં વધુ સમય લે છે, જે ઉચ્ચ ગેરહાજરી તરફ દોરી જાય છે અને એકંદર ઉત્પાદકતા ઓછી થાય છે.

2019 માં, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) એ તેના રોગોના ડાયગ્નોસ્ટિક મેન્યુઅલમાં વ્યવસાયિક ઘટના તરીકે બર્નઆઉટ ઉમેર્યું.

ડબ્લ્યુએચઓએ બર્નઆઉટને ક્રોનિક, બેકાબૂ કાર્યસ્થળ તણાવના પરિણામે સિન્ડ્રોમ તરીકે સ્થાન આપ્યું છે.

બર્નઆઉટ અને વધારે કામ કરવું એ માત્ર લાંબા કલાકો સુધી કામ કરવાનું નથી.

બર્નઆઉટ એ કામના કલાકો વિશે નથી.

હકીકતમાં, સામાન્ય રીતે ઘણા ઊંડા કારણો હોય છે.

જ્યારે તે બનતું હોય ત્યારે નેતાઓએ ઓળખવાનું શરૂ કરવું જોઈએ,

અને મદદ માટે પગલાં લો.

તમારી સંસ્થામાં બર્નઆઉટના કારણો શોધવા માટે આ ગ્રાફિકનો ઉપયોગ કરો. pic.twitter.com/3ujwr4XmIt

— જ્યોર્જ સ્ટર્ન (@ જ્યોર્જ સ્ટર્ન) ડિસેમ્બર 2, 2024

તાણ અને આરામનો અભાવ જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને ઘટાડે છે અને આમ, કામના ઉત્પાદનની ગુણવત્તા.

સમય જતાં, નિર્ણય લેવાની, સર્જનાત્મકતા અને સમસ્યા હલ કરવાની કુશળતા ઘટતી જાય છે, જે ઉત્પાદકતાને અસર કરે છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન

કાર્ય-જીવન અસંતુલન વારંવાર શારીરિક સ્વાસ્થ્યની અવગણનામાં પરિણમે છે, ખાસ કરીને બ્રિટિશ એશિયનો માટે તેની અસરો સંબંધિત છે.

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે યુકેમાં દક્ષિણ એશિયાના લોકોને હૃદય રોગ અને પ્રકાર 2નું જોખમ વધારે છે ડાયાબિટીસ. આ અંશતઃ આનુવંશિક વલણ અને જીવનશૈલીના પરિબળોને કારણે છે.

લાંબા સમય સુધી કામના કલાકોને કારણે થતા તણાવ આ જોખમોને વધારે છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન દર્શાવે છે કે કેવી રીતે વધુ પડતું કામ બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને કસરતનો અભાવ જેવી જીવનશૈલી પસંદગીઓને અસર કરે છે. બંને ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓમાં નિર્ણાયક ફાળો આપનાર છે.

કાર્ય-જીવન સંતુલનનો અભાવ ઘણીવાર બેઠાડુ આદતો તરફ દોરી જાય છે, જેમ કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું અને કસરત છોડવી.

લાંબા સમય સુધી કાર્ય-જીવન અસંતુલન શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર તેની સંચિત અસરોને કારણે આયુષ્યમાં ઘટાડો સાથે જોડાયેલું છે.

ખરેખર, WHO એ હાઈલાઈટ કર્યું છે કે વધારે કામ કરવું અકાળમાં ફાળો આપે છે મૃત્યુદર.

માનસિક સ્વાસ્થ્યના પરિણામો

લાંબા સમય સુધી કામ-જીવનનું અસંતુલન માનસિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર કરે છે. તે ચિંતા, હતાશા અને બર્નઆઉટ તરફ દોરી શકે છે.

સંશોધન હાઇલાઇટ કરે છે કે બ્રિટ-એશિયનો ઘણીવાર બિન-તબીબી શબ્દોમાં ભાવનાત્મક તકલીફનું વર્ણન કરે છે. આ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના નિદાન અને સારવારમાં વિલંબ કરી શકે છે.

વધુમાં, સંશોધન દર્શાવે છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા દક્ષિણ એશિયાના લોકો ઘણીવાર તેમના લક્ષણોને શારીરિક બિમારીઓ તરીકે અર્થઘટન કરે છે.

પરિણામે, તેઓ વારંવાર જરૂરી મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ લેતા નથી.

બ્રિટિશ પાકિસ્તાની શબનમે કહ્યું:

“યુગથી, મેં તેને ચૂસવાનો પ્રયાસ કર્યો અને ફક્ત ચાલુ રાખ્યું. મને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ થવા લાગી.

“મેં ડ્રાય હેવિંગ શરૂ કર્યું, વધુ ન ખાધું, થોડી ઉલ્ટી થઈ. દરેક સમયે માથાનો દુખાવો થવાનું શરૂ થયું, અને તે પહેલાં ક્યારેય થયું ન હતું.

“મને અને મારા પરિવારને વર્ષોથી જે શારીરિક લક્ષણોનો ખ્યાલ ન હતો તે તણાવ અને ચિંતાને કારણે હતા. પછી, જ્યારે હું ડૉક્ટર પાસે ગયો, ત્યારે મને ખબર પડી કે તે બધું જોડાયેલું હતું.

“કામ સાથે જોડાયેલા તણાવ અને સફળ થવા માટે મેં મારી જાત પર મૂકેલા દબાણને કારણે હું આટલા લાંબા સમય સુધી શરમ અનુભવતો હતો.

“ખૂબ ખરાબ થઈ ગયું. એકવાર મારે જે કરવું જોઈએ તે કર્યું તે પછી હું આરામને મારી સારવાર તરીકે જોતો હતો, પરંતુ કામ કરવાની સૂચિ ક્યારેય સમાપ્ત થતી નથી.

શબનમના શબ્દો શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યના એકબીજા સાથે જોડાયેલા સ્વભાવ અને કાર્ય-જીવન અસંતુલનની હાનિકારક અસરો પર ભાર મૂકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી જાળવવા અને મજબૂત કરવા માટે આરામ અને લેઝરની પ્રવૃત્તિઓ મહત્વપૂર્ણ છે.

સંબંધો અને ગૃહજીવન પર તાણ

કાર્ય-જીવન અસંતુલન ઘણીવાર કૌટુંબિક અને સામાજિક સંબંધોને તાણ આપે છે. ઘણા બ્રિટ-એશિયન પરિવારોમાં, વ્યક્તિઓ પાસેથી વ્યાવસાયિક અને પારિવારિક જવાબદારીઓ પૂર્ણ કરવાની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે.

અતિશય કાર્ય પ્રતિબદ્ધતાઓ કુટુંબ સાથે વિતાવેલા સમયને ઘટાડે છે, જે ભાવનાત્મક બંધન પર દબાણ લાવી શકે છે અથવા નબળા પડી શકે છે.

ONS ડેટા અનુસાર, 2021 (2.1%) ની સરખામણીએ 2011 (1.8%) માં ઘરોનો મોટો હિસ્સો બહુ-જનરેશનલ હતો.

સંશોધન દર્શાવે છે કે અપૂરતો કૌટુંબિક સમય ઘણીવાર ગેરસમજમાં પરિણમે છે, ખાસ કરીને બહુ-પેઢીના ઘરોમાં.

તદનુસાર, સંબંધો જાળવવા અને સારા ગૃહસ્થ જીવન માટે કાર્ય-જીવન સંતુલન આવશ્યક છે.

વધુમાં, જ્યારે એક અથવા બંને ભાગીદારો ખૂબ વ્યસ્ત હોય ત્યારે વધુ પડતી કામની પ્રતિબદ્ધતાઓ વૈવાહિક સંબંધોમાં તણાવ લાવી શકે છે.

આદિલ, એક બ્રિટિશ બંગાળીએ ખુલાસો કર્યો: “ઘર માટે બચત કરવાનો અને બાળકો રાખવાનો અર્થ એ હતો કે હું જે કરી રહ્યો હતો તે કામ હતું.

“ઘરે આવ્યો, ખાધો અને સૂઈ ગયો. હું મારી પત્ની અને માતા-પિતા સાથે સમય વિતાવતો નહોતો.

“મારી પત્ની ઘરમાં બધું જ કરતી હતી, જેમાં મારા માતા-પિતાનું ધ્યાન રાખવું અને કામ કરવું. મેં અને તેણીએ એકબીજાને જોયા, પણ બસ.

“આ બધું આખરે ફાટી ગયું અને દલીલો તરફ દોરી ગયું. પછી હું કામ પર ઘાયલ થયો અને મારા ઇરાદાને સમજાયું, અને તેના સારા હતા, પરંતુ અમે તે કેવી રીતે આગળ વધી રહ્યા છીએ તે બદલવાની જરૂર છે.

“મહિનાઓની દલીલો અને પછી મૌન સારવાર પછી, મેં અને પત્નીએ આખરે વાત કરી.

“અમને શું જોઈએ છે અને જીવન સંઘર્ષની કિંમત સાથે શું શક્ય છે તેનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે. આ બધો વેક-અપ કોલ હતો.”

જીવનનિર્વાહની ઊંચી કિંમત આદિલ જેવા બ્રિટ-એશિયનો માટે કાર્ય-જીવન સંતુલન શોધવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

ઘરમાં સ્વસ્થ, સહાયક સંબંધો જાળવવા માટે કાર્ય-જીવન સંતુલન આવશ્યક છે. આ અસંતુલનને સંબોધવાથી કૌટુંબિક અને વૈવાહિક બંધનોને થતા લાંબા ગાળાના નુકસાનને અટકાવી શકાય છે.

બર્નઆઉટ, સ્વ-સંભાળ અને સાંસ્કૃતિક કલંક

માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સ્વ-સંભાળની આસપાસના સાંસ્કૃતિક કલંક કાર્ય-જીવન અસંતુલનના જોખમોને વધારે છે.

બ્રિટિશ એશિયનો સમુદાય, સાથીદારો અને પરિવારના ચુકાદાના ડરથી આ મુદ્દાઓને ખુલ્લેઆમ સંબોધવામાં અચકાવું શકે છે.

બર્નઆઉટ એ દક્ષિણ એશિયાના વ્યાવસાયિકો માટે નોંધપાત્ર ચિંતા છે, જે સામાજિક-સાંસ્કૃતિક અને આર્થિક પરિબળો દ્વારા આકાર લે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક રાશિ બિલાશે જણાવ્યું: “દક્ષિણ એશિયાના સંદર્ભમાં બર્નઆઉટનો ખ્યાલ જટિલ છે.

“તે માત્ર એક માંગણીવાળી નોકરીનું વજન નથી પરંતુ સાંસ્કૃતિક અપેક્ષાઓનું વજન છે, સફળતાની અવિરત શોધ અને પરંપરાનું સન્માન કરવા અને આધુનિકતાને અપનાવવાની વચ્ચે સતત સંતુલિત કાર્ય છે.

"ઘણા લોકો માટે, બર્નઆઉટનો ખૂબ જ વિચાર નબળાઇનો પર્યાય છે.

"અમે એવી માન્યતા સાથે ઉછર્યા છીએ કે સખત મહેનત એ એક ગુણ છે, અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મદદ લેવી એ કલંક છે."

બર્નઆઉટનો સામનો કરવા અને તેનું સંચાલન કરવા અને કાર્ય-જીવન સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, બ્રિટ-એશિયનોએ આરામને વૈભવીને બદલે જરૂરિયાત તરીકે જોવો જોઈએ.

તદુપરાંત, બિલાશ તણાવ જેવા ઘણા વ્યાવસાયિકો, "માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાતચીતને સામાન્ય બનાવવાની" જરૂર છે.

એકંદર સુખાકારી અને ઉત્પાદકતા માટે કાર્ય-જીવન સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે.

લોકો કાર્ય-જીવનને સરળ બનાવવા માટે પગલાં લઈ શકે છે સંતુલન. જો કે, જવાબદારી ફક્ત કર્મચારીઓ પર ન હોવી જોઈએ.

2023 માં, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ એન્ડ કેર એક્સેલન્સે અંદાજ લગાવ્યો હતો કે કામ સંબંધિત ચિંતા અને હતાશાને કારણે યુકેમાં વાર્ષિક 13 મિલિયન કામકાજના દિવસોનું નુકસાન થાય છે.

બ્રિટિશ ઇન્ડિયન સબા*એ ભાર મૂક્યો: “એશિયનોની આ માનસિકતા છે કે 'તમારે આગળ વધવું પડશે, ભલે ગમે તે હોય' અને તેને બદલવાની જરૂર છે.

“મારા પપ્પા કહે છે, 'અમે અહીં આવ્યા ત્યારે અમારી પાસે આરામ કરવાનો સમય નહોતો'.

"તે દાયકાઓથી સતત અને સખત મહેનત કરી રહ્યો છે, કોઈ પ્રકારનું સંતુલન અથવા તેની નજીકનું કંઈપણ નથી.

“અને તમામ બેકબ્રેકિંગ અને ક્યારેય ન સમાપ્ત થવાનું કામ તેણે કોઈપણ આરામ વિના કર્યું, તે હવે ચૂકવણી કરી રહ્યો છે. તેમની તબિયત સારી નથી."

“મેં નોકરી બદલી છે જ્યાં એમ્પ્લોયર પાસે આ હાસ્યાસ્પદ ક્વોટા હતા જે તેઓ ઇચ્છતા હતા કે અમે ભરો.

“તેનો અર્થ એ છે કે અવેતન ઓવરટાઇમ અને દરેક સમયે તણાવ. કોઈ વ્યક્તિગત સમય નથી.

“મેં થી કામ કર્યું ઘર પરંતુ તે મારા રૂમમાં ફસાઈ ગયો હતો, માત્ર લંચ અને પેશાબ માટે બહાર આવતો હતો.

“કેટલાક એમ્પ્લોયરોએ શોષણ કરવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે; કેટલાક તેઓ કેવી રીતે શોષણ કરે છે તેમાં વિચક્ષણ છે, પરંતુ તેઓ કરે છે.

"દરેક વ્યક્તિ એટલો ભાગ્યશાળી નથી કે કામ છોડી શકે અથવા બીજું શોધી શકે, અને તેઓને ભોગવવું પડે છે."

સબાના શબ્દો દર્શાવે છે કે બ્રિટ-એશિયનો સાંસ્કૃતિક અપેક્ષાઓ, પારિવારિક જવાબદારીઓ અને વ્યાવસાયિક માંગણીઓને કારણે સંતુલન હાંસલ કરવામાં પડકારોનો સામનો કરે છે.

વર્ક-લાઇફ બેલેન્સની અવગણના ઘણીવાર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને તણાવપૂર્ણ સંબંધો તરફ દોરી જાય છે.

આ પડકારો વ્યાવસાયિક જીવનને પણ અસર કરે છે, બર્નઆઉટમાં વધારો કરે છે અને ઉત્પાદકતા ઘટાડે છે. શું ખરેખર મહત્વની બાબતો પર વિચાર કરવાનો સમય નથી?

સ્વાસ્થ્ય, ભાવનાત્મક સ્થિરતા અને પરિપૂર્ણ સંબંધો માટે સંતુલન હાંસલ કરવું જરૂરી છે.

સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવી, વધારાના કામને ના કહેવા અને દિનચર્યાઓની રચના જેવા પગલાઓ કાર્ય-જીવન સંતુલન સુધારી શકે છે. સંતુલન હાંસલ કરવા માટે તમે આજે કયા ફેરફારો કરવાનું શરૂ કરી શકો છો?