હું દિવસમાં આઠથી નવ નાના ભોજન કરું છું
તે માત્ર કરીના કપૂરના કપડાં જ નહોતા જેણે બોલિવૂડ મૂવીમાં ધ્યાન આકર્ષિત કર્યું ખંભાક્ત ઇશ્ક. ફિલ્મના દર્શકોએ નવી સ્વેલ્ટ કરીના કપૂર જોયો હોત. અભિનેત્રી તેની છેલ્લી ફિલ્મ માટે કદ ઘટાડીને શૂન્ય થઈ ગઈ છે. બેબોનું વજન 60 કિલોથી ઘટીને 48 કિલો થઈ ગયું છે. કેટલાકને લાગે છે કે તે ખૂબ પાતળી છે અને મંદાગ્નિ વિશે ટિપ્પણીઓ કરવામાં આવી છે.
કરીના એનોરેક્સિયાની અફવાઓને નકારે છે અને જણાવે છે કે તે સ્વસ્થ આહાર પર રહી છે. અભિનેત્રી સવારના નાસ્તામાં પરાઠા ખાઈ રહી છે, બપોરના ભોજનમાં ચપ્પતી અને બદામ પર નાસ્તા કરે છે. તેણીએ દિવસના બે કલાક પાવર યોગ સહિતના કડક આહાર અને માવજતની યોજનાને અનુસરીને તેનું નવું વજન પ્રાપ્ત કર્યું છે.
રૂજુતા દિવેકર ટોચના સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ગુરુ છે જેણે કરીનાને તેના આહાર અને માવજત શાસન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી. તેણે અનિલ અંબાણી સાથે મુંબઈ મેરેથોન માટે તાલીમ આપીને કામ કર્યું છે.
માં પાત્ર ખંભાક્ત ઇશ્ક કરીનાને દુર્બળ અને સેક્સી હોવી જરૂરી હતી. કરીના રુજુતાને મે 2007 ની આસપાસ મળી હતી અને તેણીને અભિનેત્રીને નીચે કા toવાની સૂચના આપવામાં આવી હતી.
રુજુતાનો આહાર સિક્રેટ ઘણી વખત ખાવું પણ નાનું ભોજન લેવાનું છે. તેથી, બેબોને દરરોજ છથી સાત નાના ભોજનમાં દર ત્રણ કલાકે નાસ્તા સહિતનો આહાર આપવામાં આવ્યો.
કરીના માટેનો લાક્ષણિક દિવસનો આહાર છે:
- સવારનો નાસ્તો: પરાઠા અને દહીં અથવા મ્યુસલી અને દૂધ
- બપોરનું ભોજન: રોટલી, સબઝી અને દાળ
- ડિનર: રોટલી, દાળ અને સબઝી
દહીં, સોયા દૂધ, બદામ અને પનીરની કટકાના દિવસ દરમ્યાન કેટલાક નાસ્તા.
રજુતા સમજાવે છે કે કરીના કોઈ "પેંસિલ પાતળી" વ્યક્તિ નથી તેથી તેણીએ એક આરોગ્યપ્રદ energyર્જા ભરેલા આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું જેમાં મોમોઝ (કેમ્ડ), કેળા, ઉપમા અને ઇડલીસ શામેલ છે. તે દિવસે તે શુટિંગ કરી રહી હતી તેના આધારે રૂજુતાએ કરીનાનો આહાર બનાવ્યો હતો. આ ઉપરાંત કરીનાએ તેના આહારમાંથી માંસ કાપીને શાકાહારી બનાવ્યું છે.
સ્વસ્થ આહાર માટે ટીપ્સ આપતી વખતે, રુજુતા કહે છે,
“તમે જે ખાઈ રહ્યા છો તે જ ખાય છે અને તેને તોડી નાખો. જો તમે બપોરના ભોજન માટે બે ચપટી ખાતા હોવ તો, એક સવારે 11 વાગ્યે અને એક બપોરે 1 વાગ્યે ખાય છે. ખાતરી કરો કે તમે સવારનો નાસ્તો કરો છો. મગફળી જેવી ચીજો ખાય છે. નાસ્તામાં કેળું ખાઓ. ઘરે ભોજન રાંધવા માટે કોઈ ખર્ચ થતો નથી. "
તેના પોતાના માવજત શાસનના સંદર્ભમાં, રૂજુતા તે તેના ગ્રાહકોને જે સલાહ આપે છે તેનાથી કંઇક અલગ નથી કરતી. તે કહે છે, ”હું એક દિવસમાં આઠથી નવ નાના ભોજન ખાઉં છું. મારો મતલબ, જો તમે મારી સાથે એક દિવસ વિતાવશો, તો તમે મને સતત ખાતા જોશો. હું દરરોજ વર્કઆઉટ કરું છું - હું અઠવાડિયામાં ત્રણ કે ચાર વખત યોગ કરું છું, હું અઠવાડિયામાં બે વાર વેઇટ ટ્રેન કરું છું અને હું અઠવાડિયામાં એકવાર દોડું છું. પછી હું ખાતરી કરું છું કે દરરોજ રાત્રે મને પૂરતો આરામ મળે છે અને મારી જાતને તાણ મુક્ત રાખવાનો પ્રયત્ન કરું છું. "
રૂજુતા દિવેકરે એક પુસ્તક પ્રકાશિત કર્યું છે, “ડોન્ટ લોઝ યુ માઇન્ડ. તમારું વજન ગુમાવો. " પુસ્તકમાં આહારની વિગતો છે જેણે બેબોને પોતાનું નવું આકૃતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી. રુજુતાએ “પોષણ કેલરી નથી” અને “આહાર વિશે સ્માર્ટ હોવાના ગુણો ગણાવી.
કરીનાએ પુસ્તક માટે આગળ લખ્યું છે. તે સમજાવે છે કે રૂજુતાએ ખોરાક અને આહાર પ્રત્યેનો પોતાનો વલણ બદલ્યું છે અને તે નાસ્તામાં શપથ લે છે. કરીનાએ લખ્યું છે કે તેનું શાસન 70% આહાર અને 30% કસરત છે. જો તે ભાગને અડધો કરી દેવામાં આવે તો તે વધુ અથવા ઓછું તેણીને જે જોઈએ છે તે ખાય શકે છે.
“મુંબઈમાં મારો નાસ્તો મ્યુસલી અને દૂધ કે ચીખલો અથવા પરાઠા છે; કોઈ ચાય અથવા કોફી નહીં. લદાખમાં તાશાનનું શૂટિંગ કરતી વખતે. મેં મારા અન્ય ભોજનમાં સવારના નાસ્તા અને થુકપસ અને મોમોઝ માટે તાજા ફળ ખાધા. મારી પાસે દૂધ વગરની પુદીના ચા હતી. છેલ્લા દિવસે, મને પિઝાની પણ મંજૂરી હતી. કેરળમાં, મારી પાસે ઇડલીઓ અને એપ્સ હતા. ઇટાલીમાં તે રિસોટ્ટો અને ગોર્ગોન્ઝોલા સાથેનો પાસ્તા હતો; અડધા ભાગ છતાં, સંપૂર્ણ નથી, ”કરીના કહે છે.
રૂજુતા તેના પુસ્તકમાં ત્રણ પગલાની યોજનાને અનુસરવાની સલાહ આપે છે: તમારા શરીર વિશે શીખો, તેના માટે યોગ્ય યોજના બનાવો અને ધીમે ધીમે તમારી ખોરાકની ટેવને વ્યવસ્થિત કરો.
જો તમે તેના આહારનું પાલન કરો તો કોઈ ક્રેશ ડાયટિંગ નથી, કાર્બની કમી નથી અને કોઈ તૃષ્ણા નથી. એક પ્રકરણમાં લેખક તમને ટશન માટે બિકિની ફિટ બ achievedડી કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી તે વિશે જણાવે છે.
તેથી જો તમે કરીનાની જેમ નાજુક થવા માંગતા હો, તો રુજુતાની સલાહ તમને તે સેક્સી અને પાતળી દેખાવ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
લોડ કરી રહ્યું છે ...
