પીસીઓએસ સાથે દક્ષિણ એશિયન મહિલાઓ માટેની ટીપ્સ

પીસીઓએસ એ મહિલાઓને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય વંધ્યત્વનો મુદ્દો છે. અમે ખરેખર પીસીઓએસ શું છે અને તમે જે રીતે તેને કુદરતી રીતે સારવાર કરી શકો છો તે અન્વેષણ કરીએ છીએ.

પીસીઓએસ એફ સાથે દક્ષિણ એશિયન મહિલા માટેની ટીપ્સ

તે સ્ત્રીઓ માટેના જીવનના તમામ પાસાઓને અસર કરી શકે છે

પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ (પીસીઓએસ) એ એક ખૂબ જ સામાન્ય હોર્મોનલ સ્થિતિ છે જે પ્રજનન વયની સ્ત્રીઓને અસર કરે છે.

પીસીઓએસ એ સ્ત્રીઓમાં પ્રજનનક્ષમતાની સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ છે. તે યુકેમાં 1 માંથી 10 મહિલાને અસર કરે છે.

આ સ્થિતિ દરેક સ્ત્રી માટે પોતાને જુદી જુદી રીતે પ્રગટ કરી શકે છે, તેથી તમારા લક્ષણોને જાતે સંચાલિત કરવું ઘણી વાર મુશ્કેલ હોય છે.

પીસીઓએસ અને તમારા પોતાના વ્યક્તિગત લક્ષણોને સમજવું મુશ્કેલ કાર્ય હોઈ શકે છે.

તેથી, ડેસબ્લિટ્ઝ પીસીઓએસને વધુ વિગતવાર અન્વેષણ કરે છે અને તમે તમારા લક્ષણોને કેવી રીતે સ્વાભાવિકરૂપે શરૂ કરી શકો છો.

પીસીઓએસ ખરેખર શું છે?

પીસીઓએસ સાથે દક્ષિણ એશિયન મહિલાઓ માટેની ટીપ્સ - તે શું છે

પીસીઓએસની શોધ સૌ પ્રથમ 1935 માં ડોક્ટર્સ સ્ટેન અને લેવેન્થલ દ્વારા કરવામાં આવી હતી. તે એક અત્યંત સામાન્ય હોર્મોનલ સ્થિતિ છે જે હોર્મોનલ અસંતુલન અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બને છે.

જ્યારે તમારી પાસે પીસીઓએસ હોય ત્યારે અંડાશયમાં સંખ્યાબંધ હાનિકારક ફોલિકલ્સ વિકસાવે છે જે ખરેખર 8 મીમી જેટલા કદના હોઈ શકે છે.

એનએચએસ વેબસાઇટ અનુસાર:

“ફોલિકલ્સ એ અવિકસિત કોથળીઓ છે જેમાં ઇંડા વિકસે છે. પીસીઓએસમાં, આ કોથળીઓ ઘણીવાર ઇંડાને છૂટા કરવામાં અસમર્થ હોય છે, જેનો અર્થ થાય છે કે ઓવ્યુલેશન થતું નથી. "

સચોટતા1997 માં સ્થાપિત થયેલ પી.સી.ઓ.એસ. ચેરિટી, નામ દ્વારા ડિસઓર્ડર વિશે કેટલી વાર મૂંઝવણમાં આવી શકે છે તે સમજાવે છે:

"પોલિસીસ્ટિક અંડાશયમાં રહેલા 'કોથળીઓ' સાચા કોથળીઓને નથી. તેઓ પ્રવાહીથી ભરેલા નથી, તેઓ મોટા થતા નથી અથવા વિસ્ફોટ કરતાં નથી, તેમને સર્જિકલ દૂર કરવાની જરૂર નથી અને અંડાશયના કેન્સર તરફ દોરી જતા નથી.

"તે ખરેખર ફોલિકલ્સ છે જે ઓવ્યુલેટ થવા માટે પરિપક્વ થયા નથી, તેથી જ તેનું નામ મૂંઝવણભર્યું છે."

સામાન્ય રીતે, બધી સ્ત્રીઓ ઓછી માત્રામાં પુરુષ હોર્મોન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરે છે, જો કે, પીસીઓએસ ધરાવતી મહિલાઓમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

આ પીસીઓએસવાળી સ્ત્રીઓમાં ઇન્સ્યુલિનના પ્રતિકારથી નીચે છે જે અંડાશયમાં ખૂબ ટેસ્ટોસ્ટેરોન પેદા કરે છે.

તપાસો સચોટતા વેબસાઇટ પીસીઓએસ પર વધુ detailsંડાણપૂર્વકની વિગતો માટે.

પીસીઓએસના સામાન્ય લક્ષણો

ભારતના ગુરુગ્રામની સીકે ​​બીટલા હોસ્પિટલના atબ્સ્ટેટ્રિક્સ અને સ્ત્રીરોગવિજ્ fromાન વિભાગના ડો.અરુણા કાલરાએ વ્યક્ત કરી:

"તે [પીસીઓએસ] એક મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ છે, જેનો અર્થ છે કે તે તમારા શરીરના દરેક અંગ પ્રણાલીને અસર કરી શકે છે."

દુર્ભાગ્યે, આનો અર્થ એ છે કે પીસીઓએસ સાથે સંકળાયેલા વિવિધ લક્ષણો હોઈ શકે છે, અનિયમિત સમયગાળાના સામાન્ય લક્ષણને બાદ કરતા.

પીસીઓએસના કેટલાક લક્ષણો છે:

  • અવધિ વિના અનિયમિત સમયગાળો અથવા લાંબા સમય
  • અનિયમિત ઓવ્યુલેશન, અથવા કોઈ પણ ovulation નથી
  • વંધ્યત્વ અથવા ગર્ભવતી થવામાં મુશ્કેલી
  • ખીલ
  • ચહેરાના અથવા શરીરના વાળની ​​અતિશય વૃદ્ધિ - હેરસુટિઝમ તરીકે ઓળખાય છે (ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે)
  • વજન વધારો
  • થાક
  • વજન ઓછું કરવામાં મુશ્કેલી
  • હતાશા
  • ખોપરી ઉપરની ચામડી પર વાળ પાતળા થવું

બોલિવૂડ અભિનેત્રી, સોનમ કપૂર એક ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિઓમાં શેર કરી છે કે તે પણ કિશોર વયેથી પીસીઓએસથી પીડાઈ રહી છે.

તેણીની ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિઓ સીરીઝ 'સ્ટોરીટાઇમ વિથ સોનમ'માં, તેણે પીસીઓએસ સાથે પોતાનો અનુભવ અને તે કેવી રીતે તેની સાથે વ્યવહાર કરે છે તેની કેટલીક ટીપ્સ શેર કરી હતી. વિડિઓમાં તેણે કહ્યું:

"લોકોમાં ખૂબ જ જુદા જુદા લક્ષણો હોય છે, દરેક જણ તેમના પોતાના સંઘર્ષોમાંથી પસાર થાય છે, તેથી દરેક જણ એક અનોખો કેસ છે."

આ ચોક્કસપણે કેસ છે; એ નોંધવું અગત્યનું છે કે પીસીઓએસ રાખવી એ "એક કદ બધામાં બંધબેસતુ નથી" પ્રકારની વસ્તુ નથી. તે સ્ત્રીથી સ્ત્રીમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે.

કેટલીક મહિલાઓ જણાવેલ આ બધા લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય કેટલાક થોડા.

કેટલીક સ્ત્રીઓ તીવ્ર લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ ખલેલ જોતા નથી.

નિદાન

લક્ષણોની શ્રેણીને કારણે કે જે દરેક સ્ત્રી માટે પોતાને જુદા જુદા રીતે પ્રગટ કરે છે, અન્ય વિકૃતિઓ માટે પણ લક્ષણોની ભૂલ થઈ શકે છે.

'પીસીઓએસ: પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ સાથે વ્યવહાર માટેની સ્ત્રીની માર્ગદર્શિકા' (2000) માં, કોલેટ હેરીસ અને ડ Adam. એડમ કેરે દ્વારા પ્રકાશિત:

"એવો અંદાજ છે કે દસમાંથી એક મહિલાની આ સ્થિતિ છે, તેમછતાં પણ તેમાંના ઘણાને તે ખબર ન હોય કારણ કે તેમના લક્ષણોનું નિદાન પીએમએસ તરીકે થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે."

ઘણીવાર લક્ષણોની શ્રેણીને કારણે કેટલીક સ્ત્રીઓ કેટલાક લક્ષણોને સામાન્ય માનતા હોય છે તેના પર ધ્યાન આપી દે છે.

2017 માં દ્વારા ગુણાત્મક અભ્યાસ અંતocસ્ત્રાવી જોડાણો બ્રિટનમાં પીસીઓએસવાળી મહિલાઓ વિશે જર્નલ પ્રકાશિત થયું હતું.

આ અભ્યાસમાં કોકેશિયન, દક્ષિણ એશિયન અને બ્લેક આફ્રિકન મહિલાઓની શ્રેણીના ઇન્ટરવ્યુનો સમાવેશ થાય છે અને પીસીઓએસના તેમના અનુભવની શોધ કરવામાં આવે છે.

જ્યારે પી.સી.ઓ.એસ. સાથે તેમના નિદાનની શોધ કરતી વખતે એક દક્ષિણ એશિયન મહિલાએ સમજાવ્યું કે વર્ષોથી તેણીને લાગે છે કે તેના લક્ષણો એશિયન હોવાનો ભાગ અને પાર્સલ છે, સમજાવીને:

"થાક, ભારે સમયગાળા, જે મેં સામાન્ય અને આત્યંતિક વાળની ​​વૃદ્ધિ લીધી, જે એક એશિયન વ્યક્તિ તરીકે, મેં સામાન્ય તરીકે લીધી."

દક્ષિણ એશિયાની મહિલાઓમાં આ ખૂબ સામાન્ય છે, જેમણે વાળની ​​વૃદ્ધિ ઘણીવાર “ફક્ત એશિયન હોવા” તરફ મૂકી છે.

જો જીવનમાં પછીના આરોગ્યના મુદ્દાઓને ઘટાડવા માટે, યોગ્ય રીતે સંચાલિત અથવા અગાઉના પી.સી.ઓ.એસ.નું સંચાલન કરી શકાય છે.

તેથી, જો તમને લાગે કે તમને પી.સી.ઓ.એસ. છે તો તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે યોગ્ય નિદાન કરી શકો.

સારવાર

પીસીઓએસ જીવનશૈલીનો રોગ છે. તે સ્ત્રીઓના મૂડથી લઈને દેખાવ સુધીના જીવનના તમામ પાસાઓને અસર કરી શકે છે.

વજન વધારવું અથવા વધારે પડતા વાળનો વિકાસ જેવા કેટલાક લક્ષણો કોઈની આત્મ-સન્માનને ખૂબ અસર કરે છે.

જ્યારે ડીઇએસબ્લિટ્ઝે એક યુવાન બ્રિટીશ પાકિસ્તાની મહિલાનો ઇન્ટરવ્યૂ લીધો ત્યારે તેણે તે વ્યક્ત કર્યું:

"મને એક નાનપણમાં નિદાન થયું હતું અને તે જ ક્ષણે મને કહેવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું કે રાહ જુઓ અને જુઓ કે કેમ કે હું હજી નાનો હતો અને ટૂંક સમયમાં સંતાન લેવાનું વિચારી રહ્યો નથી."

આ એવી ભાવના છે જે ઘણી સ્ત્રીઓ અનુભવે છે, કારણ કે જો તમે કલ્પના કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો ડોકટરો ફક્ત પીસીઓએસ લક્ષણોને ધ્યાનમાં લે છે.

દુર્ભાગ્યે, જ્યારે પીસીઓએસ માટે કોઈ ઉપાય નથી, તો લક્ષણોને મેનેજ કરવામાં અને રાહત આપવા માટે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકાય છે.

તબીબી દ્રષ્ટિએ, ડોકટરો ક્લોમિફેન જેવા ગોળીઓ લખી શકે છે, જે તે સ્ત્રીઓમાં ઓવ્યુલેશનને પ્રોત્સાહિત કરે છે જેઓ ગર્ભવતી થવાની સંઘર્ષ કરે છે.

ઉપરાંત, સમયગાળાના ચક્રને નિયમિત કરવામાં સહાય માટે ડોકટરો વારંવાર ગર્ભનિરોધક ગોળી લખી શકે છે.

ગોળીનો ઉપયોગ હંમેશા અસરકારક હોતો નથી અથવા ઉપચારની પસંદગીની પસંદગી હોય છે. દ્વારા 2017 ના અભ્યાસની અંદર અંતocસ્ત્રાવી જોડાણો જર્નલ, એક 29 વર્ષીય દક્ષિણ એશિયન મહિલાએ ગોળીની આસપાસના સાંસ્કૃતિક કલંકને પ્રકાશિત કરી:

"હું એક એશિયન પરિવારનો છું, જ્યાં સ્પષ્ટ છે કે તેણે [ડ doctorક્ટર] કહ્યું હતું કે તે ગર્ભનિરોધક ગોળી છે અને અપરિણીત છોકરી માટે ગર્ભનિરોધક ગોળી લેવી તે ખૂબ જ વર્જિત વસ્તુ છે."

ગોળી વૃદ્ધ દક્ષિણ એશિયાઈ સમુદાયમાં અવિવાહિત છોકરીઓ માટે સાંસ્કૃતિક નિષિદ્ધ હોવાનો અનુભવ ઘણીવાર થાય છે.

રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન, સમન્તા બેઈલી, સાથે વાત કરી રહ્યા છે સચોટતા સંસ્થાએ પુષ્ટિ આપી કે અનિયમિત સમયગાળા સિવાય

“પીસીઓએસવાળી ઘણી સ્ત્રીઓને વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ લાગે છે, કારણ કે સંકળાયેલ હોર્મોન વિક્ષેપ વજન વધારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. જો કે, ત્યાં ઘણી બધી મહિલાઓ છે જેમની પાસે પીસીઓએસ છે અને તે સ્વસ્થ શરીરનું વજન ધરાવે છે.

"તેથી ખાતરી કરો કે વજન વધારવાનું મર્યાદિત કરવું શક્ય છે અને પી.સી.ઓ.એસ. રાખવું એ વધુ વજનવાળા સ્વચાલિત આજીવન સજા નથી."

બેઇલી અને સ્પેલમેને કહ્યું તેમ, પીસીઓએસ એ સ્વચાલિત આજીવન સજા નથી, જે લક્ષણોને કુદરતી રીતે ઘટાડવા અથવા સંચાલિત કરવા માટે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકાય છે.

ટીપ 1: વ્યાયામ

પીસીઓએસ સાથે દક્ષિણ એશિયન મહિલા માટેની ટીપ્સ - વ્યાયામ

જો તમને પીસીઓએસનું નિદાન થયું હોય તો તમને વારંવાર સલાહ આપવામાં આવી શકે છે કે વજન ઘટાડવી એ લક્ષણોનું સંચાલન કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે.

થોડું ઓછું વજન ઘટાડવું પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, માસિક ચક્ર અને પીસીઓએસવાળી સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનનું સ્તર સુધારી શકે છે.

જો કે, કેટલીકવાર આ કરવાનું સરળ કરતાં કહી શકાય. પીસીઓએસ વિનાની સ્ત્રીઓને વજન ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે, તેથી ઉમેરવામાં આવેલા પીસીઓએસ તેને અશક્ય લાગે છે.

યુવા બ્રિટિશ પાકિસ્તાની મહિલાએ ઇન્ટરવ્યુ આપ્યું કે:

“તાજેતરનાં વર્ષોમાં હું ડ theક્ટર પાસે પાછો ગયો છું અને સમયગાળાના નિયમન માટે મદદ કરવા માટે ગર્ભનિરોધક ગોળી આપવામાં આવી છે અને ફક્ત એટલું જ કહેવામાં આવ્યું હતું કે વજન ઘટાડવાથી પણ મારા લક્ષણોમાં મદદ મળશે, પરંતુ કોઈ માર્ગદર્શન આપવામાં આવ્યું ન હતું.

"મને વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ લાગે છે, જ્યારે હું ત્યાંની દરેક વર્કઆઉટ વિડિઓનો પ્રયાસ કરું છું ત્યારે પણ, હું પી.સી.ઓ.એસ. સિવાયના લોકો જેવું પરિણામ જોતા નથી."

પીસીઓએસવાળી ઘણી મહિલાઓ દ્વારા આ ભાવનાઓ અનુભવાય છે. તમને લાગે છે કે તમે તમારા લક્ષણો સાથે એકલા છો અને શું કરવું તે અંગે મૂંઝવણમાં છો.

જો કે, જ્યારે પીસીઓએસ દ્વારા વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ છે, તો તે અશક્ય નથી.

જ્યારે કોઈ કહે છે કે લક્ષણોની સહાય માટે તમારે કસરત શરૂ કરવાની જરૂર છે તે અત્યંત ભયંકર હોઈ શકે છે.

જેમકે તમને લાગે છે કે પરિણામ જોવા માટે તમારે અઠવાડિયાના સાત દિવસ કલાકો સુધી કસરત કરવાની જરૂર છે, જો કે, આ કેસ નથી.

તમારા દૈનિક પ્રવૃત્તિના સ્તરોમાં પણ નાના સુધારણા પીસીઓએસ લક્ષણોમાં ફેરફાર કરવાનું પ્રારંભ કરી શકે છે.

પીસીઓએસ સાથે કામ કરવાની તેમની ટીપ્સ પર સોનમ કપૂરની ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિઓમાં, તેણે ચાલવાનું મહત્વ પુનરાવર્તિત કર્યું અને કહ્યું કે, સરળ કસરત ચાલવી છે. તેણીએ વ્યક્ત કર્યું:

“આપણી જીવનશૈલી બેઠાડુ બની ગઈ છે. હું દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10,000 પગથિયા ચાલું છું. "

ચાલવું એ ઘણીવાર કસરતનું એક અવગણાયેલ સ્વરૂપ છે, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.

પીસીઓએસ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને 'ધ પીસીઓએસ રિવોલ્યુશન પ્રોગ્રામ' ના માલિક શાઝેને એક માહિતીપ્રદ ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં જણાવ્યું છે કે:

"માત્ર 15 મિનિટની કસરત પણ લોહીમાં શર્કરાની માત્રામાં સુધારો કરવા માટે બતાવવામાં આવી છે."

તેથી, gettingભા થઈને ચાલવું, ટૂંકા ગાળા માટે પણ, તમારા લક્ષણોમાં મોટો ફાયદો થશે.

તેમ છતાં, તમારે જે કંઇપણ સુસંગત રહેવું છે - થોડી તાજી હવા મેળવવા માટે અને તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારવા માટે દરરોજ 15 મિનિટના ટૂંકા પગથી ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.

જો કે, જો તમે થોડી વધુ વર્કઆઉટ શોધી રહ્યા છો, તો પછી કેટલીક ઓછી-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ, એચઆઇઆઇટી વર્કઆઉટ્સ અથવા તાકાત તાલીમનો પ્રયાસ કરો. આ વર્કઆઉટ્સ છે જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડશે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શાઝિનની એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં, તેમણે જણાવ્યું હતું કે કેવી રીતે ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ, જેમ કે કલાકો સુધી ચાલવું પીસીઓએસ માટે ફાયદાકારક નથી, સમજાવીને:

“આ કારણ છે કે આ કસરતો આપણા તાણ હોર્મોન કોર્ટિસોલને વધારે છે.

“આ હોર્મોન એ આપણી લડત અથવા ફ્લાઇટ હોર્મોન છે જે આપણા શરીરને ગ્લુકોઝ મુક્ત કરે છે અને આપણા બ્લડ સુગરને વધારે છે, આ પછી તે ઇન્સ્યુલિન દ્વારા ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે. કારણ કે ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સથી આપણા લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનનો ઘણો જથ્થો પહેલેથી જ છે. ”

તેથી, એચઆઇઆઇટી વર્કઆઉટ્સ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે ટૂંકા ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સનો વિસ્ફોટ છે, ત્યારબાદ આરામ અવધિ થાય છે.

લાંબા સમય સુધી કાર્ડિયો પીસીઓએસ માટે ફાયદાકારક નથી, તેથી એચઆઈઆઈટી વર્કઆઉટ્સ ખરેખર ટૂંકા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પણ ઘટાડે છે અને કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારતા નથી.

એચઆઈઆઈટી વર્કઆઉટમાં તારો કૂદકો, બર્પીઝ, kneંચા ઘૂંટણ અથવા સ્ક્વોટ કૂદકા કરવાથી 45 સેકંડનો સમાવેશ થાય છે, ત્યારબાદ દરેક કવાયત વચ્ચે 15-સેકન્ડનો વિરામ આવે છે. દરેક સમૂહ સામાન્ય રીતે 2 અથવા 3 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.

જો તમે શિખાઉ માણસ એચઆઈઆઈટી વર્કઆઉટ ચેકઆઉટ શોધી રહ્યાં છો, તો @ the.pcos.notrtionist પૃષ્ઠ પર શઝેનની પોસ્ટ:

એચઆઈઆઈટી વર્કઆઉટ્સની સાથે, કેટલીક તાકાત તાલીમ વર્કઆઉટ્સને જોડવામાં ઉપયોગી થશે.

તાકાત તાલીમ આપવાનો વિચાર ત્રાસદાયક હોઈ શકે છે અને તમે તેને મોટા સ્નાયુઓની ઇચ્છા સાથે જોડી શકો છો.

જોકે, એક ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટની અંદર શાહઝિને કેવી રીતે ઉલ્લેખ કર્યો:

“સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ વર્કઆઉટ્સ એ પીસીઓએસ માટે એક શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ્સ છે. તેઓ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો કરતા નથી. ”

શક્તિ તાલીમ વર્કઆઉટ્સમાં સ્ક્વોટ્સ, ક્રંચ્સ, પાટિયું, હિપ બ્રિજ અથવા અબ સાયકલ હોઈ શકે છે.

તાકાત તાલીમ પણ લેમ્બ અથવા ઓવરહેડ શોલ્ડર પ્રેસમાં ડમ્બેલ્સને સમાવી શકે છે.

જો તમે શિખાઉ માણસની તાકાત તાલીમ વર્કઆઉટ ચેકઆઉટ શોધી રહ્યાં છો, તો @ the.pcos.notrtionist પૃષ્ઠ પર શઝેનની પોસ્ટ:

ટીપ 2: યોગ

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ માટે યોગની સ્થિતિ - ડોલ્ફિન પોઝ

સોનમ કપૂરની સલાહ વિડિઓમાં તેણે પીસીઓએસના લક્ષણોમાં ઘટાડો કરવાના યોગના મહત્વને પણ સમજાવે છે:

“યોગ તમને મોબાઈલ બનાવે છે. તે તમને મજબૂત બનાવે છે. તે સૂર્ય નમસ્કારથી રક્તવાહિની ક્ષમતા સુધારે છે અને હથયોગ દ્વારા શક્તિમાં સુધારો કરે છે. તે શ્રેષ્ઠ સર્વાંગી કસરતોમાંની એક છે. ”

જો તમારી પાસે પીસીઓએસ છે, તો યોગને તમારી રૂટિનમાં શામેલ કરવામાં ઉપયોગી થઈ શકે છે, કારણ કે યોગમાં સામાન્ય રીતે કરવામાં આવતી શ્વાસ લેવાની કવાયત તનાવથી રાહત આપી શકે છે.

તણાવ એ એક પરિબળ છે જે પીસીઓએસના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. સાથે બોલતા સ્ટાઈલિશ, લંડન હોર્મોન ક્લિનિકના ડો.અમલિયા અન્નારાદનામે, કેવી રીતે સમજાવ્યું:

"સંશોધન સૂચવે છે કે યોગ એ એક પ્રથા છે જે સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, જે તે સિસ્ટમ છે જે એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા તાણ હોર્મોન્સને સક્રિય કરે છે."

આગળ કેવી રીતે સમજાવવું:

"તાણ એ તમામ અસ્તિત્વમાં રહેલા આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનને કાલ્પનિક રીતે કહી શકે છે, જો યોગ તે તાણની સક્રિયતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે, તો તે એંડ્રોજનની સંવેદનશીલતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે."

યોગશાસ્ત્રના અભ્યાસ અને પી.સી.ઓ.એસ. વિષય પર વિશેષા પટેલ એટ દ્વારા સંશોધન કરાયેલ 2019 ના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે મહિલાઓ કે જેઓ સાપ્તાહિક ત્રણ યોગ સત્રોમાં રોકાયેલા છે તેમના પુરુષ એન્ડ્રોજનના સ્તરમાં સુધારો જોવા મળ્યો છે.

અભ્યાસની અંદરની મહિલાઓએ યોગમાં ભાગ લીધા પછી તેમની હતાશા અને અસ્વસ્થતામાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો હતો.

તણાવ સિવાય, કેટલાક સંશોધન સૂચવે છે કે નિયમિત યોગ, હકીકતમાં, અનિયમિત સમયગાળાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

દ્વારા 2019 ના લેખ અનુસાર બિયોન્ડ પિંક વર્લ્ડ, બટરફ્લાય, ભરદ્વાજાની ટ્વિસ્ટ અને બોટ યોગ અનિયમિત સમયગાળાની સારવાર કરતી વખતે ખાસ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

તેથી, પી.સી.ઓ.એસ.ના લક્ષણો દૂર કરવા અને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે યોગ અથવા ખાલી દૈનિક શ્વાસ લેવાની કવાયતમાં ભાગ લેવાનું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

યોગાલેટ્સ વડે રશ્મિ દ્વારા આ યોગ નિયમિતતાને તપાસો

વિડિઓ

ટીપ 3: સારું પોષણ

પીસીઓએસવાળી દક્ષિણ એશિયન મહિલાઓ માટેની ટીપ્સ - સારા પોષણ

એકલા વ્યાયામથી પીસીઓએસના લક્ષણોમાં રાહત થશે નહીં. વ્યાયામ અને સારો આહાર, હકીકતમાં, હાથમાં સાથે જાઓ. એક સારો આહાર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર જેવા પીસીઓએસને સતત ઘટાડે છે.

શબ્દ "આહાર" ક્યારેક તેના બદલે ભયાવહ હોઈ શકે છે. તે તમને ટૂંકા ગાળાના ઝડપી સુધારણાઓ, જેમ કે રસ શુદ્ધિકરણ, કેટો આહાર અથવા અન્ય કોઈ-કાર્બ આહાર વિશે વિચારણા કરી શકે છે.

જો કે, પીસીઓએસ સાથે લાંબા ગાળાના આહારમાં ફેરફાર કરવો વધુ સારું છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે વાસ્તવિક રીતે તમે લાંબા ગાળે પ્રતિબંધિત આહારમાં વળગી રહેશો નહીં.

રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન, સમન્તા બેઈલી, બોલતા સચોટતા, એમ કહીને પુષ્ટિ આપી:

“જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવા માટે તે હંમેશાં વધુ ઉપયોગી છે કે તમે 'આહાર' પર પોતાને ધ્યાનમાં લેવાને બદલે લાંબા ગાળે વળગી રહેશો.

'આહાર' પર જવાથી પીસીઓએસ સાથે સંકળાયેલા કેટલાક ભાવનાત્મક પાસાઓને ધ્યાન આપતા નથી અને કેટલીકવાર તે વ્યક્તિ પર વધુ દબાણ લાવી શકે છે.

આગળ વ્યક્ત:

"મારે આહાર પર જવાની જરૂર છે 'તે વિચારવાની જગ્યાએ' વિચારવાનો પ્રયાસ કરો 'હું કેવી રીતે સ્વસ્થ આહાર ખાઈ શકું છું અને વધુ કસરત કરી શકું છું?' '

જ્યારે તમે ચોક્કસ ખાદ્ય પદાર્થોનો વપરાશ કરો છો ત્યારે પીસીઓએસ લક્ષણો ઘણીવાર બગડે છે. તેથી, સંતુલિત આહાર લેવાનું વધુ સારું છે, જેમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, આખા અનાજ અને પાણી હોય છે.

આ બોલતા હિન્દુસ્તાન ટાઇમ્સ, ડો બોહરાએ વ્યક્ત કરી:

"પી.સી.ઓ.એસ. નિદાન કરેલી સ્ત્રીઓને રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ, સુગરયુક્ત ખોરાક અને વાયુયુક્ત પીણાથી દૂર રહેવું જોઈએ."

તમારે સૂચવવું સહેલું છે કે તમારે કઇ વસ્તુથી દૂર રહેવું જોઈએ અને તમારે કયું ખોરાક લેવો જોઈએ, પરંતુ ખરેખર આ શા માટે છે?

અનુસાર હેલ્થલાઇન:

“બધા જ કાર્બ્સ સમાન નથી. કાર્બ્સમાં વધારે પ્રમાણમાં ઘણા બધા ખોરાક અતિ સ્વાસ્થ્ય અને પૌષ્ટિક હોય છે. "

વધુ જાળવણી:

“શુદ્ધ કાર્બ્સ લગભગ તમામ ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજોમાંથી છીનવી લેવામાં આવ્યા છે. આ કારણોસર, તેઓને "ખાલી" કેલરી ગણી શકાય. "

શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સુગરયુક્ત ખોરાકમાં ખાંડનું પ્રમાણ, ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને તેમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે.

શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમ કે સફેદ બ્રેડ, સફેદ ચોખા, સફેદ લોટ તમારા ઇન્સ્યુલિન અને બ્લડ સુગરના સ્તરમાં ઝડપી સ્પાઇકનું કારણ બને છે. આ પીસીઓએસના લક્ષણોને બગાડે છે, કારણ કે પીસીઓએસવાળી મહિલાઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર હોય છે.

જ્યારે, આખા આહાર ખોરાક, જેમાં ફાયબર વધારે છે, હકીકતમાં, ખાંડનું શોષણ ધીમું કરે છે, જે બદલામાં રક્ત ખાંડનું સ્તર સ્થિર રાખે છે.

મુંબઈના સલાહકાર પ્રસૂતિવિજ્ andાની અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સકે જણાવ્યું હતું હિન્દુસ્તાન ટાઇમ્સ:

"જ્યારે એકલું ખોરાક પીસીઓએસની સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે ઉલટાવી શકતું નથી, તો અમુક પ્રકારના ખોરાક લેવાથી શરીરને પીસીઓએસ પ્રક્રિયા ધીમું કરવામાં અને ભવિષ્યમાં હ્રદય રોગ, ડાયાબિટીઝ અને હાયપરટેન્શન જેવા પીસીઓએસના નુકસાનકારક આડઅસરોને રોકવામાં મદદ મળે છે."

આ બધા કહેવા સાથે, તમને હજી પણ લાગે છે કે તમારે તમારા આહારમાં રાતોરાત પરિવર્તન લાવવાની જરૂર છે અને સંભાવના મુશ્કેલ લાગે છે.

જો કે, વાસ્તવિક રીતે વ્યવહારમાં, આ શક્ય નથી. તમે આરામદાયક છો અને ભોજન કરી શકો છો તેવું તમામ ખોરાક સ્વિચ કરવાથી તમે વધુ તૃષ્ણાઓ તરફ દોરી જશો, જે પ્રતિકૂળ છે.

તેથી, સમય જતાં નાના ફેરફારો કરવાનું વધુ સારું છે. સ્માર્ટ ફૂડ પસંદગીઓ કરવી અને તમારા મનપસંદ ખોરાકના વિકલ્પોનો ધીમે ધીમે ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.

ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તામાં સુગરવાળા શુદ્ધ અનાજને બદલે, જે તમે જાણો છો તે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારશે. તમારે આખા અનાજ અથવા ઓટ્સ પસંદ કરવું જોઈએ.

આ નાસ્તાના વિકલ્પો તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે વિરામમાં સમય લે છે.

હિન્દુસ્તાન ટાઇમ્સ સાથે વાત કરતાં, ડ P.પલાનીઆપ્પન કહે છે કે:

“તે [ઓટ્સ] સમૃદ્ધ ફાઇબર સામગ્રી આંતરડાને નિયમિત રાખે છે. ઓટ્સના નિયમિત વપરાશથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થઈ શકે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, અને તેથી, પીસીઓએસ આહારમાં ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે. "

તેવી જ રીતે, તમારે આખાં બ્રેડ અને આખા લોટ માટે સફેદ બ્રેડ અને સફેદ લોટ બદલાવવો જોઈએ, કારણ કે તેમાં વધારે ફાઇબર છે.

જ્યારે વનસ્પતિ તેલ પર ઓલિવ તેલ માટે રસોઇ બનાવવી, કારણ કે વનસ્પતિ તેલ એક અસંતૃપ્ત ચરબી છે જે પીસીઓએસમાં બળતરાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

તમારા તાજા ફળની માત્રા વધારવી પણ ફળોના રસથી વધારે પસંદ કરો. જેમ કે ફળોના રસ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિસાદને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે.

તદુપરાંત, પ્રોસેસ્ડ પ્રિમેઇડ વસ્તુઓ કરતાં હોમમેઇડ વસ્તુઓ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે, જેમાં ઉચ્ચ પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે.

જો તમારી પાસે મીઠો દાંત છે તો સુગરયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહેવાનો વિચાર અશક્ય છે. જો કે, તમારા પીસીઓએસ લક્ષણો અને તમારા ચોકલેટનું સેવન મેળવવા માટે તમે ડાર્ક ચોકલેટથી દૂધ ચોકલેટને સરળતાથી બદલી શકો છો.

દૂધ ચોકલેટમાં દૂધ, ખાંડ અને અન્ય કૃત્રિમ સ્વાદની percentageંચી ટકાવારી હોય છે, જ્યારે તેમાં કાકો પણ ઓછી માત્રામાં હોય છે. તે બધા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારશે.

તેમ છતાં, અનુસાર વેરી વેલ હેલ્થ:

"ચોરસ અથવા બે ડાર્ક ચોકલેટ (70% કોકો) માં એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે અને તૃષ્ણાને સંતોષી શકે છે."

સંશોધન સૂચવે છે કે ડાર્ક ચોકલેટમાં ઘણા આરોગ્ય લાભો છે. શસીન, પીસીઓએસ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં વ્યક્ત કરે છે જેમાં ડાર્ક ચોકલેટમાં શામેલ છે:

"ફ્લેવોનોલ્સ - શક્તિશાળી નાના સંયોજનો જે સેલના નુકસાન સામે લડીને બળતરાના પ્રભાવોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને મગજ જેવા મહત્વપૂર્ણ અંગોમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે."

ફ્લેવોનોઇડ્સ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

તેણે આગળ કહ્યું કે ડાર્ક ચોકલેટમાં પોલિફેનોલ હોય છે, જે થાકને ઘટાડી શકે છે. તેમજ સુખી હોર્મોન, સેરોટોનિન, જે પીસીઓએસવાળી સ્ત્રીઓમાં ઓછું છે.

બોહરાએ હિન્દુસ્તાન ટાઇમ્સ સાથે વાત કરતા જણાવ્યું છે કે:

"મોટેભાગે, પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓને વિટામિન ડીની ઉણપ હોવાનું નિદાન થાય છે, આવી સ્થિતિમાં, વિટામિન ડીથી ભરપુર ખોરાકની માત્રામાં વિટામિન ડી માટે પૂરવણીઓ / શોટની સલાહ આપવામાં આવે છે."

તેથી, વિટામિન ડીમાં વધારે પ્રમાણમાં ખોરાક, જેમ કે, ઇંડા, માછલી, ટ્યૂના અને સ salલ્મોન અને દૂધનો સમાવેશ કરવા માટે તે ઉપયોગી થશે.

તમારા પી.સી.ઓ.એસ.ના લક્ષણોને રાહત આપવાની શરૂઆત કરવા માટે, તમે ફક્ત આહારમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરી શકો છો તેના થોડા ઉદાહરણો છે.

ટીપ 4: આહાર અને અતિશય વાળની ​​વૃદ્ધિ

પીસીઓએસ સાથે દક્ષિણ એશિયન મહિલાઓ માટે ટીપ્સ - વાળ

પી.સી.ઓ.એસ. ધરાવતી સ્ત્રીઓએ ટેસ્ટોસ્ટેરોન જેવા પુરુષ roન્ડ્રોજેન્સનું ઉત્પાદન વધાર્યું છે, આ ચહેરા, પેટ અને પગ પર વાળની ​​અતિશય વૃદ્ધિ તરફ દોરી શકે છે.

ડેસબ્લિટ્ઝે 22 વર્ષીય બ્રિટીશ ભારતીય મહિલાનો ઇન્ટરવ્યુ લીધો હતો, જેનું નિદાન પીસીઓએસ નિદાન થયું હતું જ્યારે તે 14 વર્ષની હતી. જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે તમે કયા લક્ષણની સાથે તે ખૂબ વ્યક્ત કરે છે તે સાથે સંઘર્ષ કરો છો:

“અનિચ્છનીય સ્થળોના વાળનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. મને એક સારી નિયમિતતા મળી, પણ કોવિડને કારણે, સલુન્સ બંધ થઈ ગયા છે, તેથી હું ઘરે અવાંછિત વાળ કેવી રીતે દૂર કરવું તે શીખી રહ્યો છું.

"વ્યક્તિગત રીતે, મને આ ખૂબ મુશ્કેલ લાગ્યું છે કારણ કે હું મોટાભાગના સ્થળોએ તેને દૂર કરવા માટે કોઈ બીજાને પસંદ કરું છું, પરંતુ હું બંધ થવાના કારણોને સમજી શકું છું."

પીસીઓએસવાળી ઘણી દક્ષિણ એશિયાઈ મહિલાઓ દ્વારા આ ભાવનાઓ અનુભવાય છે.

અતિશય વાળની ​​વૃદ્ધિ અને તેને દૂર કરવાના કામકાજ, પી.સી.ઓ.એસ. ધરાવતી કેટલીક મહિલાઓનું સંચાલન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. તે ઘણીવાર નિરાશાજનક થઈ શકે છે અને તમારા આત્મવિશ્વાસને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડશે.

જ્યારે વાળના અતિશય વૃદ્ધિ સામે લડવા માટે રેઝર અથવા મીણની પટ્ટીઓ પસંદ કરવી તે તમારી વૃત્તિ હોઈ શકે, તો પહેલાં, સમસ્યાની મૂળિયા સામે લડવું વધુ સારું છે.

તમે ઇચ્છો તેટલું જ વાળ દૂર કરી શકો છો, જો કે, જો તમે સમજી શકતા નથી અને સમસ્યાનું મૂળ કાackવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારે લાંબા ગાળાના પરિણામો જોવાની સંભાવના નથી.

પીસીઓએસવાળી ઘણી સ્ત્રીઓ હકીકતમાં અજાણ હોય છે કે તમારા આહાર દ્વારા વાળની ​​અતિશય વૃદ્ધિ ઉલટાવી શકાય છે.

શસીન, એક પીસીઓએસ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં ભારપૂર્વક જણાવે છે કે:

“પીસીઓએસમાં લક્ષણોનાં બે મુખ્ય ડ્રાઇવરો ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ અને ઉચ્ચ પુરુષ એંડ્રોજેન્સ છે. આ સાથે કામ કરે છે અને એક બીજાને તેમની સંબંધિત નકારાત્મક અસરોને વિસ્તૃત કરવા અસર કરે છે. ”

વધુ સમજાવવું:

“બળતરા ઘટાડીને શરૂ કરો. પુરૂષ એંડ્રોજેન્સનું ઉત્પાદન ઓછું કરવા માટે નીચલા બળતરા. "

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વાળની ​​અતિશય વૃદ્ધિ નીચે testંચા ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તર સુધી હોય છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારથી સંબંધિત છે. તેથી, તમારે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવાની જરૂર છે, જે સમયસર ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને ઘટાડશે.

શાઝેન સમજાવે છે કે કેવી રીતે આ કરવા માટે અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સંતુલિત કરવા માટે તમારે પ્રોટીનનું સેવન વધારવું જોઈએ અને જટિલ કાર્બો, જેમ કે આખા અનાજને વધારવું જોઈએ.

વાળના અતિશય વૃદ્ધિને ઘટાડવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ તેમજ ઝિંક અને ઇનોસિટોલ સપ્લિમેન્ટ્સ નિયમિતપણે લેવું જોઈએ.

ફરીથી, પીસીઓએસ માટેના કોઈપણ અન્ય કુદરતી ઉપાયની જેમ, તમારે પણ તેનાથી ધીરજ રાખવી જ જોઇએ, કેમ કે પરિણામ રાતોરાત દેખાતા નથી.

ટીપ 5: એક્યુપંક્ચર

પીસીઓએસ સાથે દક્ષિણ એશિયન મહિલાઓ માટેની ટીપ્સ - એક્યુપંકચર

આ બોલતા સ્ટાઈલિશ, સંશોધનકાર ડિયાન સ્પેલમેન જાળવી રાખ્યું:

"પીસીઓએસ લક્ષણોને સંચાલિત કરવા માટે બિન-તબીબી સારવાર વિકલ્પોની વિશાળ માંગ છે."

જ્યારે પીસીઓએસ લક્ષણોનું સંચાલન કરવાની વાત આવે છે ત્યારે કુદરતી ઉપચાર વધુ પસંદ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને, એક્યુપંક્ચર લક્ષણોને દૂર કરવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

એક્યુપંક્ચર એ એક એવી સારવાર છે જે પ્રાચીન ચિની દવામાંથી લેવામાં આવે છે. દુ -ખદાયક ન ઉપાયમાં કોઈના શરીરના અમુક ચોક્કસ ભાગોમાં ઝીણા સોયનો સમાવેશ થાય છે.

તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પીડા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે થાય છે, જો કે, પીસીઓએસ જેવા વંધ્યત્વના મુદ્દાઓને મદદ કરવા માટે પણ તેનો ઉપયોગ થાય છે.

આ મુલાકાત બ્રિટિશ પાકિસ્તાની મહિલાએ વ્યક્ત કરી કે:

"સામાન્ય રીતે મારી પાસે વર્ષમાં લગભગ બે સમયગાળા હોય છે, જોકે, જ્યારે હું સતત એક વર્ષ માટે એક્યુપંક્ચર કરતો હતો, ત્યારે મારી પાસે વર્ષમાં પાંચ હતા."

જ્યારે એક્યુપંક્ચર દરેક માટે કામ ન કરી શકે, આ ઘણીવાર નિયમિત એક્યુપંક્ચર સારવારનું પરિણામ છે. પીસીઓએસ પર હેરિસ અને કેરીના પુસ્તકમાં, તેઓ જણાવે છે કે:

"પી.સી.ઓ.એસ.વાળી મહિલાઓ એક્યુપંક્ચરને અસ્તિત્વમાં ન હોય તેવા સમયગાળાને કિકસ્ટાર્ટ કરવા અને લાંબી ચક્રના નિયમન માટે મદદરૂપ હોવાનું જણાય છે."

પીસીઓએસવાળી સ્ત્રીઓ માટે એક્યુપંકચરમાં ઘણા બધા ફાયદા છે. સારવાર અંડાશયમાં લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરી શકે છે, અંડાશયના કોથળીઓને ઘટાડે છે અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં મદદ કરે છે.

જો તમે પીસીઓએસ અને અનિયમિત સમયગાળા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો તો આ કુદરતી ઉપાય અજમાવવા યોગ્ય છે.

અમે પીસીઓએસ લક્ષણોને દૂર કરવા માટે શરૂ કરી શકે તેવા અસંખ્ય રીતોની શોધ કરી છે.

જો કે, રિકરિંગ ફેક્ટર એ છે કે તમારી પાસે 'ક્વિક-ફિક્સ' ટ્રીટમેન્ટ ન હોઈ શકે, પરિણામ જોવા માટે સતત જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવું જરૂરી છે.

ઇતિહાસ અને સંસ્કૃતિમાં ગહન રસ ધરાવતા નિશાહ ઇતિહાસના સ્નાતક છે. તે સંગીત, મુસાફરી અને બ andલીવુડની બધી વસ્તુઓનો આનંદ લે છે. તેણીનો ધ્યેય છે: "જ્યારે તમને છોડવાનું મન થાય છે ત્યારે યાદ કેમ રાખ્યું છે".



  • નવું શું છે

    વધુ
  • એશિયન મીડિયા એવોર્ડ 2013, 2015 અને 2017 ના વિજેતા DESIblitz.com
  • "અવતરણ"

  • મતદાન

    તમે કયું ફાસ્ટ ફૂડ ખાઓ છો?

    પરિણામ જુઓ

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...