"હીટિંગ પેડ્સ પીરિયડ પીડા માટે જીવનનિર્વાહ છે."
પીરિયડ્સ ઘણી સ્ત્રીઓ માટે ખેંચાણ, આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ અને અતિશય ફૂલેલાથી સાચી પીડા હોઈ શકે છે.
દર મહિને એક અર્થમાં યુદ્ધ ક્ષેત્ર બની જાય છે અને ઘણા લોકો માટે ઘાયલ થયાં હોય છે, પછી ભલે તે તમને ગમે તે અન્ડરવેરની જોડી હોય અથવા રડતા અચાનક જ તમારા મસ્કરાથી.
તેમ છતાં આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સમયગાળો કરવો એ એ સંકેત છે કે તમારું શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહ્યું છે અને તમે ગર્ભવતી નથી, તે એક અવ્યવસ્થિત મુશ્કેલી છે જે આપણામાંથી ઘણા લોકો તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માંગતા નથી.
પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે ઘણાં સૂચનો ત્યાં છે. ડેસબ્લિટ્ઝ તમને તમારા સમયગાળા માટે ત્યાં શ્રેષ્ઠ સૂચનો આપે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ ખાય છે
હવે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જ્યારે કોઈ તેમના સમયગાળા પર હોય ત્યારે દૂધની ચોકલેટ માટેની તૃષ્ણાઓ મજબૂત હોય છે, જો કે, બધા દૂધ ચોકલેટમાં ઘણી બધી ખાંડ ભરાય છે જે ખેંચાણ માટે સારી નથી.
તેના બદલે ડાર્ક ચોકલેટ પર જાઓ કારણ કે 70% કોકો સામગ્રી શરીરને ગુમાવેલા મેગ્નેશિયમને ફરીથી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
ડાર્ક ચોકલેટમાં ઘણાં સારા એન્ટીoxકિસડન્ટો પણ છે જે તમારા શરીરમાં સેરોટોનિનના સ્તરને વધારવા સાથે જોડાયેલા છે, જે તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
પાણી પીવો
પીરિયડ્સ સાથે ઘણી થાક અને ફૂલેલી લાગણી આવે છે, તેથી જ આ અઠવાડિયા દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવું વધુ મહત્વનું છે.
તમારા સમયગાળા દરમિયાન તમે પહેલાથી જ ઘણું લોહી અને પાણી ગુમાવી રહ્યાં છો, તેથી શક્ય તેટલું ચૂગ કરો અને ફીઝી અને સુગરયુક્ત પીણા પીવાની વિનંતીનો પ્રતિકાર કરો.
આઉટ પીરિયડ સ્ટેઇન્સ
પીરિયડ્સ અવ્યવસ્થિત હોવા માટે અને તમારા બધા કપડાને બગાડવા માટે જાણીતા છે, પરંતુ તમારા બધા અન્ડરવેરને બહાર કાingવાને બદલે સમયગાળાના ડાઘોને બહાર કા toવા માટે 1/4 કપ હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ અને 3/4 કપ પાણીનો મિશ્રણ વાપરો.
આ મિશ્રણને ડાઘ પર નાંખો અને તમારા કપડા ધોતા પહેલા થોડા સમય માટે પલાળી રાખો.
કેફીનથી દૂર રહો
તમારા સમયગાળા દરમિયાન કેફીનથી દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે વ્યાવસાયિક રસોઇયા અને તંદુરસ્ત જીવનનિર્વાહ જેનિફર ઇઝરલોહ કહે છે:
“કેફીન પેટનો એસિડ વધારે છે અને સંવેદનશીલ આંતરડા પર ખરબચડી થઈ શકે છે. જો તમને સમૃદ્ધ-ચાખતા કોફી વિકલ્પની ઇચ્છા હોય, તો મારા પરંપરાગતનો પ્રયાસ કરો ભારતીય ચાય. "
તમારે શું ખાવું જોઈએ
જ્યારે તમે તમારા સમયગાળા પર શું ખાઈ રહ્યાં છો તે વાત આવે છે, ત્યારે તે પસંદ કરવાનું અને તે પસંદ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે જેનાથી તમે શ્રેષ્ઠ અનુભવો.
જેમ કે માસિક સ્રાવમાં સતત લોહીની ખોટનો સમાવેશ થાય છે, તેથી તે ખોવાયેલા પોષક તત્વો તમને પાછા મળે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આખું અનાજ
આખા અનાજ ખાવા માટે મહાન છે કારણ કે ઓટ્સ અને આખા ઘઉં જેવી વસ્તુઓ તમારા શરીરને બી-જટિલ વિટામિન્સ અને વિટામિન ઇ પૂરી પાડે છે જે થાક અને મૂડમાં ફેરફાર સાથે ખૂબ મદદ કરે છે. જો તમે sleepingંઘ પહેલાં એક કલાક પહેલાં ખાશો તો તેઓ પીએમએસમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
અનેનાસ
જેમ આપણે પહેલા કહ્યું છે, તમારા સમયગાળા દરમિયાન તમારા ખોરાકમાં મેગ્નેશિયમ મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને અનેનાસ તેની સાથે ભરેલું છે, આ સમયગાળાના પ્રવાહને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અનેનાસમાં તેમાં બ્રોમિન પણ હોય છે, જે સ્નાયુઓને રિલેક્સન્ટ તરીકે કામ કરી શકે છે અને તેથી ખેંચાણમાં પણ મદદ કરે છે.
દંતકથાઓ
તમારા પીરિયડ પર ફુગડા ખાવા માટે મહાન છે કારણ કે તેમાં ફાઇબરની માત્રા વધારે છે જે પાણીની રીટેન્શન અને કન્જેસ્ટિવ સમસ્યાઓથી ઘણું મદદ કરે છે અને તેઓ વિટામિન બીથી ભરેલા છે જે પીરિયડ્સ સાથે સંકળાયેલી અન્ય ઘણી સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે.
દહીં
જો કે તમારા સમયગાળા દરમિયાન તમારે ઘણી ડેરીથી દૂર રહેવું જોઈએ કારણ કે તેમાં અરાચિડોનિક એસિડ છે જે ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે. દહીં ઓછી માત્રામાં મહાન છે કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધુ છે જે શરીરને માસિક પીડા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
બ્રોકોલી અને કાલે
બ્રોકોલી અને કાલે અજમાવવા માટે સરસ સુપરફૂડ્સ છે કારણ કે તેઓ વિટામિનથી ભરેલા છે અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલા છે. ઉપરાંત તેમની પાસે કેલ્શિયમ પણ છે, તેથી તે તમારા શરીરને પીરિયડ્સથી સંબંધિત બધી સમસ્યાઓથી જીવંત બનાવવામાં તમામ મોરચે મદદ કરશે.
હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરો
હીટિંગ પેડ્સ પીરિયડ પેઇન્સ માટેનું જીવનનિર્વાહ છે, તે પેડને શાંત પાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને અંદરથી ગરમ અને ટોસ્ટીંગ અનુભવે છે. વૈકલ્પિક રીતે જો તમારી પાસે ન હોય તો, ફક્ત ગરમ સ્નાન કરો - તે સમાન કાર્ય કરે છે અને તમે તમારી જાતને પરપોટાની સારવાર પણ કરી શકો છો.
તમારી અવધિનો ટ્ર .ક કરો
જ્યારે તમે બહાર હોવ અને તેમના રોજિંદા ધંધામાં છો ત્યારે તમારા માસિક ચક્રનો ટ્ર toક રાખવો ખરેખર મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે અનિયમિત થઈ શકે છે.
આ દિવસ અને યુગમાં તમારી સહાય કરવા માટે ઘણી એપ્લિકેશનો બહાર આવી છે અને તમને પીડા સ્તર અને તમારા સમયગાળાના પ્રવાહને પણ દસ્તાવેજ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
જેવી એપ્લિકેશન્સ પીરિયડ ટ્રેકર તમારો સમયગાળો ક્યારે આવે છે તેનો રેકોર્ડ રાખવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે, તેથી જ્યારે તમે અપેક્ષા કરો ત્યારે પ્રારંભ થતો નથી.
તમારા પ્રેશર પોઇન્ટ્સ શોધો
જ્યારે તે ખેંચાણની વાત આવે છે, ત્યારે તે દુ painfulખદાયક અગ્નિપરીક્ષા છે. અને ઘણા લોકો માટે, પીડા ગોળીઓ અને ફેન્સી વિટામિન્સ ફક્ત તેને કાપી શકતા નથી, જો કે જો તમે તમારા પ્રેશર પોઇન્ટને અલગ કરો અને થોડું માલિશ કરો તો પીડા સંપૂર્ણપણે કુદરતી રીતે વ્યવહાર કરવામાં આવશે.
આ ઘણું મદદ કરે છે કારણ કે તમારો સમયગાળો ક્યારે આવશે તે તમે જાણતા હશો અને તેના માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવા માટે તમારી પાસે સમય હશે.
આ ટીપ્સથી તમારો આગલો સમયગાળો સરળ નૌકાવિહાર કરશે, હવે તમે ભયાનક ખેંચાણ અને અગવડતાનો ભોગ બનશો નહીં.