લdownકડાઉન માટે ટોચની 10 અમેઝિંગ સ્વ-સંભાળ ટિપ્સ

લdownકડાઉન દરમિયાન તમારી સંભાળ રાખવી અને તમને ખુશ કરે તે કરવાનું મહત્વનું છે. ડેસબ્લિટ્ઝ લોકડાઉન માટે 10 આશ્ચર્યજનક સ્વ-સંભાળ ટીપ્સ રજૂ કરે છે.

લોકડાઉન-એફ માટે સ્વ-સંભાળ સૂચનો

"સ્વ-સંભાળનો અર્થ એ છે કે તમે કોણ છો અને તમારી મર્યાદાઓ જાણવી."

તે દરમ્યાન તમે મંદીમાં રહેવું સામાન્ય વાત છે લોકડાઉનજો કે, આને અટકાવવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. સ્વ-સંભાળ એ હંમેશાં ખૂબ મહત્વનું હોય છે, તમે પસાર થતા કોઈપણ તણાવને મુક્ત કરો અને મોટે ભાગે, 'મારો' સમય કા .ો.

સ્વ-સંભાળ ઘણા આકારો અને સ્વરૂપોમાં આવે છે અને આ ગ્રહ પરની પ્રત્યેક વ્યક્તિ શબ્દની જુદી જુદી દ્રષ્ટિ ધરાવે છે.

મારિયા બારાટ્ટા, જે ક્લિનિશિયન છે, માટે એક લેખ લખ્યો સાયકોલોજી ટુડે સ્વ-સંભાળ પર. તેણી એ કહ્યું:

“સ્વ-સંભાળનો અર્થ એ છે કે તમે કોણ છો અને તમારી મર્યાદાઓ જાણવી. સ્વ-સંભાળનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે સંચાલન કરતા હો અને જ્યારે ધીમું થાય છે ત્યારે શું કરી શકાય છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરતા હો ત્યારે તમે વધુ કરો છો ત્યારે તેને ઓળખવું. "

તેનો અર્થ સરળ હોઈ શકે છે, તમારા મનપસંદ નેટફ્લિક્સ શોને દ્વિસંગી-અવલોકન કરીને, ચીટનો દિવસ હોય અથવા કેટલાક ચોકલેટમાં શામેલ હોય. લdownકડાઉન એ સાબિત કર્યું છે કે આપણે બધાને આપણા જીવનમાં આત્મ-સંભાળની જરૂર છે, હવે પહેલાં કરતાં વધુ.

બેટરિંગ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્વ-સંભાળને અપનાવવી શા માટે મહત્વનું છે તે એક મુખ્ય કારણ છે. છેવટે, તમારે જે કરવું જોઈએ તે તમને ખુશ કરશે!

ડેસબ્લિટ્ઝ તમને લોકડાઉન દરમિયાન ઉપયોગ કરવા માટે 10 સંપૂર્ણ સ્વ-સંભાળ ટીપ્સને હાઇલાઇટ કરે છે.

સ્નાન લઈ

લdownકડાઉન-આઇએ 1 માટે સ્વ-સંભાળ સૂચનો

કેટલીકવાર તે જીવનની નાની નાની બાબતો વિશે હોય છે, જેમ કે ફક્ત સ્નાન કરવું. ભલે તે ખૂબ અવાજ ન કરે, જો તમે તેને બરાબર કરો છો, તો તે તમારો મૂડ વધારે વધારે ઉતારી શકે છે.

સારા જૂના પરપોટા સ્નાન લેવાથી તણાવના સ્તરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે, જે લોકડાઉન દરમિયાન ખૂબ જરૂરી છે. જો તમે તમારી આર્થિક પરિસ્થિતિથી તાણ અને ડૂબેલા છો અથવા તો તમે થોડીક નીચી અનુભવો છો, તો તે તમને ખાતરી માટે મદદ કરશે.

તે સ્વ-સંભાળ વિશે છે, છેવટે, તેથી, તેને બરાબર કરો. તમારા નહાવાના સમયનું સમયપત્રક બનાવો અને તમારા કેલેન્ડર પરની તારીખ અને સમયને વર્તુળ કરો જેથી તમે ભૂલી ન શકો.

તમે 30 મિનિટ અથવા બે કલાક સ્નાનમાં પલાળી શકો છો, પસંદગી આખરે તમારી છે. તમારી સ્નાન યોગ્ય આવશ્યકતાઓ જેવી ટોચનું સ્થાન છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો.

કેટલાક નહાવાના બોમ્બ, તેલ અને મીઠા ખરીદો અને તમારા સ્નાનને જોવા અને આનંદદાયક ગંધ મેળવો. તે વધુ સારું લાગે છે, વધુ તમે પ્રવેશવા માંગતા હોવ.

એક વોટરપ્રૂફ બ્લૂટૂથ સ્પીકર લો અને તમારા મનને તમારી બધી મુશ્કેલીઓ અને ચિંતાઓથી દૂર રાખવા માટે તમારી મનપસંદ પ્લેલિસ્ટ મૂકો. છેવટે, આ તમારો સમય છે.

જો તમારી પાસે થોડો શાંત સમય હોય, તો તેના બદલે કોઈ પુસ્તક કેમ ન વાંચ્યું? તમારા મગજમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની બીજી એક મહાન રીત તમારી સંભાળ રાખવી છે.

તદુપરાંત, જો તમે ખરેખર બધુ જ આગળ વધવા માંગતા હો, તો તમે જ્યારે સ્નાન કરતા હો ત્યારે ચુસાવવા માટે પોતાને એક સુંદર ઉકાળો બનાવો. પણ, મીણબત્તીઓ ભૂલશો નહીં!

ત્વચા ની સંભાળ

લdownકડાઉન-આઇએ 2 માટે સ્વ-સંભાળ સૂચનો

તમારી સંભાળ રાખવી ત્વચા આત્મ-સંભાળનો સૌથી મોટો તત્વો છે. લdownકડાઉન દરમિયાન, તમારી ત્વચાને વધુ સૂર્યપ્રકાશ અને તાજી હવા પ્રાપ્ત થશે નહીં, તેથી તમામ ઝેરને કા clearી નાખવું મહત્વપૂર્ણ છે!

તમારા જીવનના તમામ તાણથી દૂર એક સાંજ વિતાવો અને તમારી ત્વચાને નિસ્તેજ લાગે છે. પ્રથમ વસ્તુ પ્રથમ છે, જો તમારી પાસે કોઈ સ્કીનકેર આવશ્યક નથી, તો તમારે fromનલાઇનમાંથી કેટલીક ખરીદી કરવાની જરૂર પડશે.

તમારી પસંદગીના ચહેરાના માસ્ક અને અન્ય સ્કિનકેર આવશ્યકતાઓ સાથે તમારા પોતાના ઘરની આરામથી સંપૂર્ણ ચહેરાના.

હળદર આધારીત ચહેરો માસ્ક તમારી ત્વચા માટે ઉત્તમ હોય છે કારણ કે તે દોષ અને ડાઘોને દૂર કરે છે, તમારી ત્વચાને ચમકતા રાખે છે.

જો તમે માસ્કનો ઉપયોગ ન કરવા માંગતા હો, તો તમે શુદ્ધિકરણ તેલ, ક્લીનઝર, એક્ફોલિએટર્સ, આંખના સીરમ અને ઘણું બધું વાપરી શકો છો. તમારી ત્વચાના પ્રકારને આધારે પસંદ કરવાનું ઘણા છે.

લ Skકડાઉનની બહાર પણ, સ્કીનકેર સામાન્ય રીતે રોજિંદા જીવનનું એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. તમારી ત્વચાને ખાડી પર રાખવી એ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે, ખાતરી કરો કે તમે બ્રેકઆઉટ્સ અને દોષોને અટકાવી શકો છો.

લ womenકડાઉન દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓ મેક-અપ મુક્ત થઈ રહી છે, તેથી જો તેઓ હવે તેમની ત્વચા તૈયાર કરે છે, તો આગલી વખતે જ્યારે તે પહેરે છે ત્યારે તેમનો મેકઅપ સુંદર રીતે બેસશે.

તદુપરાંત, ત્વચાની સંભાળનો અર્થ ફક્ત તમારી ચહેરાની ત્વચાની સંભાળ લેવાનો અર્થ નથી પણ તે સામાન્ય રીતે તમારી ત્વચાને શામેલ કરે છે. તે તમારા પગ, હાથ અને તમારા આખા શરીર પણ હોઈ શકે!

વર્કઆઉટ

લdownકડાઉન-આઇએ 3 માટે સ્વ-સંભાળ સૂચનો

ઘણા લોકો માટે, સ્વ-સંભાળનો અર્થ નિયમિતપણે બહાર કા workingીને તેમના શરીરની સંભાળ રાખવી છે. લ dailyકડાઉન દરમિયાન પણ, તમારી દૈનિક કસરત મેળવવી એ ઘણા લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે.

તેમ છતાં, બહાર કામ કરવાથી કેટલાક લોકો થાકેલા અને પાણીનો અનુભવ કરી શકે છે, તે બીજાઓને energyર્જા અને જીવંતતાથી અનુભવી શકે છે. વધુ, તે તેમને માનસિક રૂપે ખુશ અને સકારાત્મક અનુભવી શકે છે.

તેથી, જો તે તમને સારું લાગે, તો ઘણી વાર કરો! તમારા માટે એક કડક નિત્યક્રમ ગોઠવો, તમે જે સમય કા outો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, ફક્ત તે જ કરે છે જે તમે કરો છો.

બહાર કામ કરવાથી ઘણીવાર વજન ઓછું થવું અને તંદુરસ્ત ચયાપચય થઈ શકે છે જે લોકોને તેમના શરીર વિશે વધુ સારું લાગે છે.

આત્મવિશ્વાસ એ છે જે આત્મ-સંભાળ છે, તે તમને ખુશ કરવા માટે છે.

જો તમે કામ કરવા માટે નવા છો અને તેને તમારા લdownકડાઉન શેડ્યૂલમાં બંધબેસતી કરવા માંગતા હો, તો ઘણી વસ્તુઓ તમે કરી શકો છો.

તે તેના પ્રકાર પર આધારિત છે વર્કઆઉટ તમે કરવા માંગો છો, શું તમે તમારા પેટને ચપટી બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો અથવા જાંઘો કાપવાનો પ્રયત્ન કરો છો?

યુટ્યુબ પર વર્કઆઉટ વિડિઓઝ શોધીને, ત્યાં પસંદગી માટેના સેંકડો વિકલ્પો છે. કેટલાક વર્કઆઉટ્સ એવા છે જે ટૂંકા હોય છે અને કેટલાક લાંબા હોય છે.

તમે એટલા પ્રેરિત પણ થઈ શકો છો કે તમે ઘરે ઇન્ડોર જિમ બનાવવાની ઇચ્છા રાખો છો. ફક્ત કેટલાક મહત્વપૂર્ણ જીમ કસરત મશીનોનો ઓર્ડર આપો અને તેમાં સીધા જ કૂદી જાઓ.

નવી રેસિપિ શીખો

લdownકડાઉન-આઇએ 4 માટે સ્વ-સંભાળ સૂચનો

આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, ખાસ કરીને લdownકડાઉન દરમિયાન રસોઈ રોગનિવારક હોઈ શકે છે. પ્રયાસ કરવા અને બનાવવા માટે વિવિધ ખોરાકની સાથે, તમારું મન કાયમ સરળ રહેશે.

એક દેશી તરીકે, તે દિવસેને દિવસે સમાન પ્રકારના ખોરાક ખાવાથી એકદમ કંટાળાજનક બની શકે છે. તેથી, શા માટે થોડી વસ્તુઓ જીવીત અને કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ ન કરો?

ઉદાહરણ તરીકે, getનલાઇન મેળવો અને કેટલીક સુંદર કેવી રીતે બનાવવી તેની કેટલીક વાનગીઓ શોધો ચિની તેની સાથે જવા માટે નૂડલ્સ અને કેટલાક પ્રોન ફટાકડા.

આ દિવસ અને યુગમાં વિવિધ પ્રકારની મીઠાઈઓ હોવાને કારણે, કોઈ પ્રકારની મીઠાઈને ચાબુક મારવી એ એક સરસ વિચાર હશે. સરળ પ્રારંભ કરો અને ક્લાસિક વિક્ટોરિયા સ્પોન્જ અથવા તો શાનદાર ચોકલેટ કેક પણ સાલે બ્રે.

જ્યારે પણ તમે સ્વ-સંભાળના સ્વરૂપ તરીકે પસંદ કરો ત્યારે તમારી જાત સાથે સારવાર કરવી તે સંપૂર્ણ રીતે યોગ્ય છે. તેથી, હિમસ્તરની ખાંડ અને સ્વ-ઉછેરનો લોટ બહાર કા andો અને પકવવું.

જો તમે સામાન્ય રીતે રાંધતા નથી, તો તમારી રાંધણ કુશળતાને પૂર્ણ કરવા માટે આ યોગ્ય સમય છે. તમને શીખવવા માટે તમારા માતાપિતાને મેળવો. કોણ જાણે છે, તમે તેને પ્રેમભર્યા કરી શકો છો?

તમે રસોઈ વિશે કંઇ જાણીને લોકડાઉનમાં જશો અને તમે એક ઉત્તમ રસોઇયા તરીકે રવાના થશો! તે એપ્રોન જોડો અને તમારી નવી સ્વાદિષ્ટ ખોરાકથી સ્વાદની કળીઓ વાહ.

બગીચા

લdownકડાઉન-આઇએ 5 માટે સ્વ-સંભાળ સૂચનો

જ્યારે તમે સવારે પ્રથમ વસ્તુ ઉઠો છો, ત્યારે તમારા પડધા ખોલીને બગીચામાં જોવું સારું નથી?

જો કે, જો બગીચો થોડો વધારે ઉગાડવામાં અને નિર્જીવ દેખાતો હોય, તો તેને જોવાનો કોઈ રોમાંચ નથી. તમારી સ્વ-સંભાળની રીતને બ્રશ કરો અને તમારા બગીચાને જીવનભર દેખાડો.

તમારા ઇયરફોનમાં મૂકો, જીવંત પ્લેલિસ્ટ મૂકો અને બાગકામ કરો. ઘણું કરવાનું છે, તમે આશ્ચર્ય પામશો; લ plantingનને ઘાસ વાવવાથી લઈને વાવેતર સુધી.

બાગકામ ખૂબ ઉપચારાત્મક તરીકે ઓળખાય છે અને ઘણી વ્યક્તિઓ દ્વારા તેનો આનંદ માણવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો એવા છે જે બાગકામ કર્યા વિના જીવી શકતા નથી.

તમારા બગીચાના ખૂણામાં એક તેજસ્વી વનસ્પતિ પેચ રોપશો અને તમારી પસંદીદા શાકભાજી ઉગાડો. અમે વચન આપી શકીએ છીએ કે એકવાર તેઓ ઉગાડ્યા પછી, તે કંઈક એવું હશે જેનો તમને ખૂબ ગર્વ થશે!

હેજ્સને ટ્રીમ કરો અને વધુ ઉગાડવામાં આવેલા નીંદોને કાપી નાખો, ખાતરી કરો કે તમારું બગીચો ટોચની સ્થિતિમાં છે.

છેવટે, એક ખુશ બગીચો સુખી મનની બરાબર છે!

તદુપરાંત, બાગકામ કરવાથી તમારા હાથ અને ઘૂંટણ ગંદા થઈ જાય છે. ઉનાળા માટે તૈયાર બગીચાને જાઝ કરવા માટે કેટલાક આઉટડોર ફર્નિચરનો ઓર્ડર આપવાનો અર્થ પણ થઈ શકે છે.

તમારા બગીચાને ઉન્નત કરવા માટે આ ઉચિત સમય છે, ઉનાળાના મહિનાઓમાં તમારો સમય બચાવવા માટે કે જેથી તમે નીચે ઉતરી શકો અને આરામ કરો.

જર્નલ બનાવો

લdownકડાઉન-આઇએ 6 માટે સ્વ-સંભાળ સૂચનો

ઘણા લોકો માટે બેસીને તમારા જીવન પર ધ્યાન આપવું એ આત્મ-સંભાળનું એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. લdownકડાઉન એ કરવા માટેનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે.

તમારી જર્નલ મેળવો અને ભૂતકાળમાં તમે પ્રાપ્ત કરેલી બધી બાબતો અને તમને ખુશ કરનારી વસ્તુઓ લખીને પ્રારંભ કરો. આ વજન ઘટાડવા અથવા દંત ચિકિત્સકની સફરની બહાદુરી જેવી બાબતો હોઈ શકે છે.

આગળ, તમે નજીકના ભવિષ્યમાં જે કંઇક પરિપૂર્ણ કરવા માંગો છો તે લખી શકો છો. આ તમારા મગજમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે અને તમને ભવિષ્ય માટે મહત્વાકાંક્ષા આપી શકે.

છેવટે, હાલના દિવસ માટેની દૈનિક યોજનાઓ બનાવો, જ્યારે તમે રાત્રે bedંઘમાં જાઓ ત્યારે તમે જાગૃત થશો. લdownકડાઉન દરમિયાન ઉત્પાદકતા એ કી છે, પરંતુ ક્યારેક ક્યારેક ડાઉન દિવસ કરવો તે એકદમ સારું છે.

તમે તમારા જર્નલનો ઉપયોગ અવતરણો એકત્રિત કરવા અથવા તમારા જીવનમાં તમને ગમતી વસ્તુઓની સૂચિ બનાવવા માટે કરી શકે છે.

તમારા જીવનમાં તમારે જે વસ્તુઓ છોડવાની જરૂર છે તેની સૂચિ બનાવવી એ તમારા જર્નલ માટે પણ સારો વિચાર હોઈ શકે છે. આમાં તે બધી વસ્તુઓ અથવા તે લોકો શામેલ છે જે તમને નાખુશ અથવા નકામું લાગે છે.

લ journalકડાઉન દરમિયાન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું બનાવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમારા જર્નલમાં સ્વ-સંભાળ વિશે લખવું પણ અસરકારક થઈ શકે છે. તમારી પોતાની સ્વ-સંભાળ વિધિઓ અને તે બાબતો વિશે લખો કે જેની તમે જીવનમાં સૌથી વધુ રાહ જુઓ છો.

ધ્યાન

લdownકડાઉન-આઇએ 7 માટે સ્વ-સંભાળ સૂચનો

ધ્યાન એ લોક-ડાઉન દરમિયાન તમે કરી શકો છો તે મુખ્ય સ્વ-સંભાળ ક્રિયાઓમાંની એક હોઈ શકે છે. તે તણાવ અને અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડવામાં સક્ષમ છે, જેનાથી તમે સરળતા અનુભવો છો.

તમે ધ્યાન આપવા માટે તમારી સહાય માટે વિવિધ એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તેમછતાં પણ, યુટ્યુબ પર તમને ઘણા બધા વીડિયો પણ મળી શકે છે.

જો તમે શિખાઉ છો, તો તેને નાનાથી શરૂ કરવા અને આશરે ત્રણથી પાંચ મિનિટ સુધી ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ધ્યાન કરતી વખતે, તમારા તણાવના સ્તરને દૂર કરવા માટે થોડા deepંડા શ્વાસ લેવાનું અને બહાર રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તેમ છતાં, તમે ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તે ધ્યાન રાખવાના ફાયદાથી વાકેફ હોવું એકદમ મહત્વપૂર્ણ છે.

તે તમારી નર્વસ પ્રણાલીને શાંત કરી શકે છે અને તમારા તાણ, ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતાના સ્તરોને ખાડી પર રાખવા માટે વિચિત્ર છે.

તમે ધ્યાન દ્વારા વધુ પડતા વિચારને પણ પરાજિત કરી શકો છો કારણ કે તે તમને શાંત અને ખુશ અનુભવે છે. ધ્યાન કરતી વખતે, પોતાને શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે કંઈપણ વિશે વિચારવાની મંજૂરી આપો.

લdownકડાઉનમાં રહેવું એ તમારા જીવનસાથી સાથે દલીલ કરે છે અથવા ઘરના અન્ય સભ્યો સાથે ઝઘડો કરી શકે છે. જો કે, ધ્યાન કરીને સ્વ-સંભાળ સત્ર રાખવાથી, તે દિવસથી તમારા મનને કોઈપણ તણાવથી મુક્ત કરી શકે છે.

ધ્યાન એકદમ ગંભીરરૂપે વ્યસનકારક બની શકે છે, એકવાર તમે પ્રારંભ કરો છો, તો તમે રોકવા માંગતા નથી. લdownકડાઉન દરમિયાન ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરીને, જ્યારે લdownકડાઉન ઉપાડવામાં આવે ત્યારે તમે તેને ચાલુ રાખવા માંગતા હોવ.

મિત્રો અને કુટુંબને વિડિઓ ક Callલ કરો

 

લdownકડાઉન-આઇએ 8 માટે સ્વ-સંભાળ સૂચનો

લdownકડાઉન એ દરેક માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, જો કે, તે લોકો માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે કે જેઓ એકલા રહે છે અથવા સ્વ-અલગતા અનુભવી રહ્યા છે.

કોઈની સાથે વાત કરવાથી તમારી જાતે અલગ થવું એ ઉદાસી અને આત્યંતિક એકલતા તરફ દોરી શકે છે. આવા સમયે, જ્યાં તમે ઇચ્છતા હોવ તે તમારા નજીકના લોકો હોય છે, જ્યારે તેઓ ત્યાં ન હોય ત્યારે મુશ્કેલ થઈ શકે છે.

જો તમે તમારા પોતાના પર જીવી રહ્યા છો અથવા કોઈ એવી વ્યક્તિને જાણો છો જે તેમના પોતાના પર જીવે છે, તો તમે હંમેશાં તેમની સાથે વિડિઓ ચેટ પર વાત કરી શકો છો. તે અલબત્ત ત્યાં શારીરિક હોવા જેવું જ અનુભવશે નહીં, પરંતુ તે પછીની શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે.

એવી ઘણી એપ્લિકેશનો છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા પ્રિયજનોને વિડિઓ ક callલ કરવા માટે કરી શકો છો. હાઉસપાર્ટી, લોકડાઉન સમયગાળા દરમિયાન ખાસ કરીને લોકપ્રિય બની છે.

સ્કાયપે અને ઝૂમ જેવી અન્ય એપ્લિકેશનો તે જ સમયે ઘણાં કુટુંબના સભ્યો અથવા મિત્રોને ક callingલ કરવા માટે વિડિઓ માટે પણ શ્રેષ્ઠ છે.

જો તમારી પાસે આઇફોન છે તો તમે ફેસટાઇમનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વોટ્સએપમાં વિડિઓ ક callingલિંગ સુવિધા પણ છે જેનો તમે ઉપયોગ કરી શકો છો.

લોકડાઉન દરમિયાન કોઈ નજીકનાને વિડિઓ ક callingલ કરીને, તે આત્મ-સંભાળનું એક પરિબળ હોઈ શકે છે. તે તરત જ તમારો મૂડ ઉઠાવી શકે છે અને તમને તમારા પગ પર પાછા લાવી શકે છે.

તમારા મોટાભાગના સ્વ-સંભાળ સત્રને બનાવવા માટે, વિડિઓ ક callલ પર શા માટે કંઈક આનંદ ન કરો? તમે ઉદાહરણ તરીકે તમારા મિત્રોને ક callલ કરવા માટે વિડિઓનું સમય નિર્ધારિત કરી શકો છો અને રમત રમી શકો છો.

ક્વિઝ હંમેશા વિડિઓ ચેટ્સ પર કરવા માટે એક સરસ વિચાર છે; ક theલ પહેલાં, તમારા મિત્રોને એક બીજાને પૂછવા માટે કેટલાક પ્રશ્નો સાથે આવવા માટે કહો. તમારા પ્રશ્નો પૂછવા માટે તેને બદલો અને જેમને સૌથી વધુ જવાબો યોગ્ય મળે, તે જીતે.

'કાર્ડ્સ અગેસ્ટ હ્યુમનિટી' અને 'રુટ્સ યુ રાઇટ?' જેવી રમતો. વિડિઓ ક callલ સત્ર પર રમવા માટે આનંદ પણ છે.

સ્લીપ

લdownકડાઉન-આઇએ 9 માટે સ્વ-સંભાળ સૂચનો

આ કદાચ મૂળભૂત લાગે છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે, સારી રાતની nightંઘમાં આવવું મુશ્કેલ છે. Yourંઘ એ તમારા મન અને તમારા શરીર માટે સૌથી સારી વસ્તુઓ કરી શકે છે.

સ્વ-સંભાળનો અર્થ છે તમારી જાતની સારી સંભાળ રાખવી, તેથી જો તમને પૂરતી .ંઘ ન આવી હોય, તો તમે સરળતાથી સારું નહીં અનુભવો.

યોગ્ય toંઘ મેળવવાનો પ્રયાસ કરવા માટે, સાતથી નવ કલાકની લાંબી કિંમત, તે પહેલાંથી તેનું શેડ્યૂલ કરવું સારું છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો અથવા નાના બાળકો સાથેના ઘણા માતા-પિતા માટે સૂચિ કાર્ય કરે છે.

પ્રથમ, તમારે સવારે ઉઠવાની જરૂર પડે તે સમયની આસપાસ તેને આધાર આપવાની જરૂર રહેશે અને પછી ખાતરી કરો કે તમે તમારી આવશ્યક પ્રવૃત્તિઓમાં ફિટ છો.

પાછા બેસવાનું અને દિવસભર થોડો આરામ કરવાનું ભૂલશો નહીં. 24/7 તમારા પગ પર રહેવું તે ખાસ કરીને આરોગ્યપ્રદ નથી, કારણ કે તે તાણ અને અસ્વસ્થતાને વધારે છે.

જો, દિવસના એક સમયે તમે થાક અનુભવો છો, તો ઝડપી શક્તિ નિદ્રા લો; તેઓ હંમેશા કામ લાગે છે. Leepંઘ એ દરેક વસ્તુનો ઇલાજ છે, ખાસ કરીને લdownકડાઉન દરમિયાન.

દિવસમાં તે એક જ સમય હોય છે જ્યારે તમે તરત જ તમારી ચિંતાઓ અને બાહ્ય વિશ્વ વિશે ભૂલી જાઓ છો. Bodyંઘ તમારા શરીરને ઠીક કરવા અને સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, ખાતરી કરો કે તમે બીજા દિવસે માટે તૈયાર છો અને તમને energyર્જા પ્રદાન કરે છે.

એક પુસ્તક વાંચી

લdownકડાઉન-આઇએ 10 માટે સ્વ-સંભાળ સૂચનો

ઘણા કારણોસર વાંચન એ સ્વ-સંભાળનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે અમને શાંત કરવા અને આપણા શરીરને આરામ આપવા માટે જાણીતું છે.

જો કે, આ રીતે અનુભવવા માટે, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર રહેશે કે તમે પુસ્તકની સામગ્રીમાં મગ્ન છો. જો તમે પ્રથમ પાંચ મિનિટમાં પુસ્તકનો આનંદ માણી રહ્યા નથી, તો તમે શાંત અથવા હળવાશ અનુભવો નહીં.

વાંચન મગજને તેમજ હૃદય, હાડકાં અને સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવી શકે છે. નિયમિત વાંચવાથી તમારું સામાન્ય જ્ knowledgeાન પણ વધશે.

જો તમને સૂતા પહેલા તરત જ સૂઈ જવું મુશ્કેલ લાગે, તો સૂતાં પહેલાં તમારા ફોનનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, તમારે તેના બદલે, કોઈ પુસ્તક વાંચવું જોઈએ.

As પુસ્તકો આપણા શરીરને શાંત અને આરામ આપો, એનો અર્થ એ કે તેઓ પછી અમને વધુ શાંતિથી સૂવા દે છે.

વાંચન એ મનોરંજનનું એક મહાન સ્વરૂપ પણ છે, ખાસ કરીને લdownકડાઉન દરમિયાન. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે કોઈ સ્ટોરીબુક વાંચવાની જરૂર છે, તમે કોઈ પણ સામયિકમાંથી કોઈ અખબાર સુધી વાંચી શકો છો.

સ્વ-સંભાળ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને લdownકડાઉન સમયગાળા દરમિયાન. તે અમને બેસીને યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે કે આપણા શરીર, દિમાગ અને આત્માઓની સંભાળ રાખવી તે કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે.

તે સરળ છે, જો તમારું મન સરળતા ન અનુભવે, તો તમે સરળતા નહીં કરો. તેથી, આગલી વખતે તમે અતિભારે અથવા તાણ અનુભવતા હો ત્યારે થોડો સમય કા andો અને તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો! તે સરળ છે.


વધુ માહિતી માટે ક્લિક/ટેપ કરો

સુનીયા જર્નાલિઝમ અને મીડિયા લેખન અને ડિઝાઇનિંગના ઉત્સાહ સાથે સ્નાતક છે. તે સર્જનાત્મક છે અને સંસ્કૃતિ, ખોરાક, ફેશન, સુંદરતા અને નિષિદ્ધ વિષયોમાં તેની તીવ્ર રસ છે. તેનું સૂત્ર છે "દરેક કારણોસર થાય છે."

પેક્સેલ્સની સૌજન્ય છબીઓ.




  • નવું શું છે

    વધુ
  • એશિયન મીડિયા એવોર્ડ 2013, 2015 અને 2017 ના વિજેતા DESIblitz.com
  • "અવતરણ"

  • મતદાન

    શું તમે ક્યારેય ડાયેટિંગ કર્યું છે?

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...