વધુ સારી સેક્સ માટે વિટામિન અને ખનિજો

તમે જે ખાઓ છો તેનાથી સારો રહેવું, ઓછું પીવું અને ધૂમ્રપાન કરવું, ફિટ રાખવું અને ખાસ કરીને, તમારા સેક્સ ડ્રાઇવ માટે તમને યોગ્ય વિટામિન્સ અને ખનિજો મળે છે તેની ખાતરી કરવી એ વધુ સારી સેક્સ છે.

ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે તમારા આહારમાં રહેલા વિટામિન અને ખનિજો તમારા કામવાસનાને વધારવામાં નોંધપાત્ર ફાળો આપી શકે છે.

તેથી, જો તમે તમારી જાતને જાતીય ઉત્તેજન આપવા માંગતા હો, તો ખાતરી કરો કે તેઓ તમારા આહારમાં છે તે ચોક્કસપણે મદદ કરી શકે છે. તેમાંથી ઘણા કુદરતી ખોરાક અને પીણામાં મળી શકે છે જે તેમને વધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

સેક્સ મુખ્યત્વે આપણા આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલન દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, ખાસ કરીને પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજન.

જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થાય છે તેમ આ કુદરતી રીતે ઓછું થાય છે અને સેક્સ માટેની ઇચ્છા ધીમે ધીમે ઓછી થઈ શકે છે. આ સેક્સ હોર્મોન્સ આપણામાં ટૂંકી કઠોળમાં સ્ત્રાવ થાય છે જે કલાકોથી એક કલાક સુધી અથવા મિનિટ દ્વારા પણ બદલાઇ શકે છે.

આ હોર્મોન પ્રકાશન પણ રાત અને દિવસની વચ્ચે બદલાય છે, અને સ્ત્રીઓ માટે તેમના માસિક ચક્રના તબક્કાને કારણે બદલાઈ શકે છે.

વિટામિન અને ખનિજો ઉત્તેજીત કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે સેક્સ ડ્રાઇવ અને સેક્સ હોર્મોન્સ માટે સપોર્ટ પૂરો પાડે છે. તેઓ તમારી જાતીય ઇચ્છાને પૂરક બનાવે છે અને ખૂબ જરૂરી પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

તેથી, તમારા આહારમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોને વિશિષ્ટરૂપે ઉમેરવાથી તમે બેડરૂમમાં પ્રવૃત્તિ માટે વધારાની કિક-સ્ટાર્ટ આપી શકો છો જે સમયની સાથે સંપૂર્ણપણે શાંત થઈ ગઈ છે અથવા ઓછી થઈ ગઈ છે.

સાંસ્કૃતિક રીતે, દક્ષિણ એશિયાના ખોરાકમાં આપણી પાસેના ઘણા ઘટકો હંમેશાં જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે હંમેશાં સહાય કરે છે અને તેમાં વિટામિન અને ખનિજો હોય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, લસણ, જાણીતા એશિયન કૂકરી ઘટકમાં એલિસિનનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, જે સંયોજન છે જે જાતીય અવયવોમાં લોહીના પ્રવાહને સુધારી શકે છે; મરચાં ચેતા અંતને ઉત્તેજીત કરે છે અને તમારા હૃદય દરમાં વધારો કરે છે, કેપ્સાસીનને મુક્ત કરવા માટે ઉત્તેજીત કરે છે જે તમારા મગજ માટે એક એન્ડોર્ફિન છે, અને આદુ, જે ઝડપથી રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે.

પ્રાચીન ભારતે સારા જાતીય સ્વાસ્થ્યના ક્ષેત્રમાં, ખાસ કરીને લોહીના દોરોને જીવંત રાખવા માટે પ્રજનન કલ્પના સાથે નોંધપાત્ર યોગદાન આપ્યું છે.

સંસ્કૃત શબ્દ, વજીકરણ, કોઈપણ પદાર્થને વ્યાખ્યાયિત કરે છે જે જાતીય શક્તિ અને ઇચ્છાને પુનર્સ્થાપિત કરે છે અથવા વધારે છે, જેને પશ્ચિમી શબ્દભંડોળમાં એફ્રોડિસિએક કહેવામાં આવશે.

પ્રાચીન આયુર્વેદિક અથવા યુનાની ચિકિત્સામાં ભારતીય એફ્રોડિસીયાક્સ શોધી શકાય છે અને તેમાં મેથી, હિબિસ્કસ, ઘી, કેસર, એલચી, લવિંગ, અશ્વગંધા અને શતાવરી શામેલ છે. જો કે, ભારતીય એફ્રોડિસિએક્સમાં મસાલા કદાચ સૌથી શક્તિશાળી છે.

વધુ સારી સેક્સ માટે જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો એશિયન અને નોન-એશિયન બંને આહારમાં તમને ઉપલબ્ધ છે.

સૌથી અગત્યનું પરિબળ એ છે કે તમારા આહારમાં કોઈપણ ઉચ્ચ ચરબી ઘટાડવી અને તમને આ વિટામિન પૂરા પાડતા ખોરાકમાં વધારો કરવો. ચાલો આપણે કેટલાક કી વિટામિન્સ અને ખનિજો જોઈએ જે વધુ સારી રીતે સેક્સને સહાય કરી શકે છે.

વિટામિન એ

સામાન્ય પ્રજનન માટે વિટામિન એ આવશ્યક છે. નપુંસક પુરુષો માટે વિટામિન એ ની ઉણપ જોવાનું સામાન્ય છે.

તે ઉપકલાના પેશીઓના આરોગ્યને જાળવી રાખે છે જે શરીરની બધી બાહ્ય અને આંતરિક સપાટીઓને લાઇન કરે છે, જેમાં યોનિની લાઇનિંગ અને સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાશયનો સમાવેશ થાય છે.

વિટામિન એનો અભાવ સેક્સ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો કરી શકે છે.

તમારા વિટામિન એનું સેવન વધારવા માટે, ટામેટાં, તરબૂચ, આંબળા, યકૃત, ઇંડા, માખણ, પાલક, બ્રોકોલી, ગાજર, લીક્સ, વટાણા, ચેડર ચીઝ, ટ્યૂના, પેકન્સ અને પિસ્તા જેવા ખોરાકમાં વધારો.

વિટામિન ઇ

વિટામિન ઇ એક શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ છે જે રુધિરાભિસરણને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

જાતીય ઇચ્છા સિવાય, જાતીય કાર્યનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક પરિભ્રમણ છે. સારી સેક્સ લાઇફ માટે સારા શારીરિક પરિભ્રમણ ફરજિયાત છે.

તમને જરૂરી વિટામિન ઇની માત્રા પુરુષો માટે દિવસમાં 4 એમજી અને સ્ત્રીઓ માટે દિવસમાં 3 એમજી જેટલી હોય છે.

તેથી, સુધારેલા પરિભ્રમણ માટે, તમારા આહારમાં વધુ વિટામિન ઇ સમૃદ્ધ ખોરાક ઉમેરો બદામ, હેઝલનટ, પાલક, કીવી, કેરી, ટામેટાં, સૂર્યમુખીના બીજ, અનાજ, ઇંડા, બટરનટ સ્ક્વોશ, લીલા શાકભાજી અને છોડના તેલ જેવા કે સોયા, મકાઈ અને ઓલિવ તેલ.

વિટામિન સી

જાણીતી વિટામિન સી જે તે શરદી અને ફલૂને દૂર રાખવા માટે જરૂરી છે તે પણ તમારા સેક્સ જીવનમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

તમારા ધમનીઓમાં તમારા રુધિરાભિસરણ અને લોહી માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે, અને જ્યારે વિટામિન ઇ સાથે મળીને કામ કરે છે ત્યારે તે સેક્સ માટે તમારા શરીરમાં થતી અસરને વધારે છે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે દિવસમાં લગભગ 60mg વિટામિન સીની જરૂર હોય છે.

ટેન્ગી સાઇટ્રસ ફળો તેમના લીંબુ, ચૂના, નારંગી અને દ્રાક્ષ જેવા વિટામિન સી ગુણધર્મો માટે લોકપ્રિય છે. વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ અન્ય ખોરાકમાં આલૂ, મરી, બ્રોકોલી, સોયાબીન, કાલે, ચેસ્ટનટ, બ્રસેલ સ્પ્રાઉટ્સ અને શક્કરીયા શામેલ છે.

પ્રોટીન

પ્રોટીન સુખાકારી અને જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ડોપામાઇન એ પ્રોટીન દ્વારા પ્રોત્સાહિત કરાયેલું સારું રાસાયણિક છે, જે મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટરમાં રૂપાંતરિત થાય છે જે તંદુરસ્ત સેક્સ ડ્રાઇવ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રોટીન સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે આમ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે લંબાઈ વધારવું. પુરુષોમાં વીર્ય ઉત્પન્ન કરવા માટે પણ તે જરૂરી છે.

શરીરમાં પ્રોટીનનો એક મહત્વપૂર્ણ બિલ્ડિંગ બ્લોક એલ-આર્જિનિન છે, જે આવશ્યક એમિનો એસિડ છે.

એલ-આર્જિનિન નાઇટ્રિક oxકસાઈડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં જાતીય અવયવોમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવાનું કામ કરે છે. તે પુરૂષોને સ્ત્રીઓમાં ઉત્થાન અને જાતીય સંવેદનશીલતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

પ્રોટીનમાં વધારે પ્રમાણમાં ખોરાકમાં સોયા, ટોફુ, ટર્કી, ચરબી ઓછી ચિકન, છીપ, પાઈન બદામ, ચણા, વિવિધ દાળો, લાલ માંસ, તેલયુક્ત માછલી, ઇંડા, કુટીર પનીર, વટાણા, દૂધ, ગાજર, બીટરોટ, બ્લૂબriesરી, પાર્સિપ્સ, કેળા શામેલ છે. અને ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ.

મસાલા ડોપામાઇનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે અને તેમાં તુલસી, કાળા મરી, લાલ મરચું, મરચું મરી, જીરું, વરિયાળી, શણના દાણા, લસણ, આદુ, સરસવના દાણા, રોઝમેરી, તલ, ટેરગન અને હળદર શામેલ છે.

સેલેનિયમ

સેલેનિયમ એ ટ્રેસ મિનરલ છે જે એન્ટીoxકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે અને વિટામિન ઇ સાથે મળીને કામ કરે છે.

પુરુષોના જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે કારણ કે સેલેનિયમ વિના, સ્વસ્થ શુક્રાણુ ઉત્પન્ન થઈ શકતા નથી અને તે પુરુષની શક્તિમાં ફાળો આપે છે.

માણસમાં લગભગ %૦% સેલેનિયમ એ ટેસ્ટીસ અને સેમિનલ ડ્યુક્ટ્સમાં હોય છે, અને પુરુષો ઓર્ગેઝમ દ્વારા તેમના વીર્યમાં સેલેનિયમ ગુમાવે છે.

પુરુષો માટે, દરરોજ 75 મિલિગ્રામ સેલેનિયમની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને સ્ત્રીઓ માટે 60 મિલિગ્રામ.

સેલેનિયમવાળા ખોરાકમાં બ્રાઝિલ બદામ, સ salલ્મોન, ટ્યૂના, આખા અનાજનો અનાજ, લસણ, તલ, કિડની, યકૃત, ભૂરા ચોખા, મશરૂમ્સ અને બધી તેલયુક્ત માછલી શામેલ છે.

ઝિંક

ઝીંક એ ટ્રેસ મિનરલ છે અને ખાસ કરીને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદન માટે જાણીતું છે.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં જાતીય ઇચ્છા પર ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો નાટકીય અસર પડે છે.

માણસ માટે, ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો અભાવ તેનાથી ઉત્થાન મેળવવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. એક પુરુષ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક લગભગ 15mg જસતનું સરેરાશ નુકસાન થાય છે, તેથી જસતની ફેરબદલ એક માણસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

પુરુષો માટે ઝીંકનો આગ્રહણીય ઇનટેક 11 મિલિગ્રામ અને સ્ત્રીઓ માટે 8 એમજી છે.

ઝીંકથી ભરપૂર ખોરાકમાં લસણ, પાલક, ઓકરા, તારીખો, એવોકાડો, તોફુ, શતાવરી, આર્ટિકોક્સ, કાજુ, ઘઉં, ઓટ્સ, દાડમ, રાસબેરિઝ, કોળાનાં દાણા, કાળા દાળો, સોયાબીન, કિડની કઠોળ, લેમ્બ, સારડીન અને શામેલ છે. ક્લાસિક એફ્રોડિસિએક, છીપ (6 માધ્યમ છીપમાં 40 એમસીજી ઝીંક હોઈ શકે છે).

લોખંડ

શરીર માટે આયર્ન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ભૂમિકા એ લાલ રક્તકણોમાં શરીરના કોષો અને પેશીઓમાં ઓક્સિજન વહન કરવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે ઓક્સિજન આપણા ફેફસામાં શ્વાસ લે છે ત્યારે તે પ્રોટીન હિમોગ્લોબિન તરફ આકર્ષાય છે. જ્યારે લોખંડ હિમોગ્લોબિન સાથે જોડાય છે ત્યારે તે ઓક્સીહેમોગ્લોબિન બનાવે છે.

આયર્નનો અભાવ વ્યક્તિને એનિમેક બનાવી શકે છે. 18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8.7mg હોવું જોઈએ અને 18-50 વચ્ચેની સ્ત્રીઓએ દિવસમાં 14.8mg હોવું જોઈએ.

સલાહકાર ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, પ્રોફેસર માટિલ્ડા સ્ટેઈનર-એસીડુના અનુસાર, ઘાના યુનિવર્સિટીના પુરુષોમાં લોહ સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની કમી તેને નબળી બનાવી શકે છે અને તેના જાતીય પ્રભાવને અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને, તેના બાંધકામો.

સ્ટીનર-એસિડુ કહે છે:

“એનિમિયા એ એવી સ્થિતિ છે કે જેમાં શરીરના પેશીઓને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન વહન કરવા માટે પૂરતા સ્વસ્થ લાલ રક્તકણો હોતા નથી.

“તેથી, યોગ્ય રીતે performanceક્સિજનયુક્ત શિશ્ન રાખવું એ શ્રેષ્ઠ જાતીય પ્રદર્શન માટે નિર્ણાયક છે કારણ કે સેક્સ energyર્જા-સઘન છે.

"એક સફળ ઉત્થાન ઓક્સિજન સમૃદ્ધ લોહીના ઝડપી પ્રવાહ પર આધારીત છે, પૂરતા ઓક્સિજનનો અભાવ માણસને સેક્સ દરમિયાન સારી કામગીરી કરવા માટે નબળા બનાવી શકે છે."

જે ખોરાકમાં આયર્ન વધુ હોય છે તેમાં સ્પિનચ, કાલે, કઠોળ સહિતના કઠોળ અને ચણા, બેકડ બટાટા, ટોફુ, સોયા લોટ, મજબૂત નાસ્તો અનાજ, યકૃત અને લાલ માંસ. 

લંડનના હાર્લી સ્ટ્રીટમાં આવેલા વિમ્પોલ સ્કિન ક્લિનિકમાં સ્થિત ડ Dr સેસિલિયા ટ્રેજેઅરે હોર્મોન અને એન્ટી-એજિંગ સંબંધિત કેટલાક મોટા કામ કર્યા છે. યુગલો સાથે 25 વર્ષથી વધુની કારકીર્દિમાં, તેણીને ખોરાક અને સેક્સના પોષણ વચ્ચે મજબૂત જોડાણ મળ્યું છે. તેણી એ કહ્યું:

"હોર્મોન્સના સ્વસ્થ ઉત્પાદન માટે સારા પોષણ જરૂરી છે જે કામવાસનાને જાળવી રાખે છે અને નિયમિત અને પરિપૂર્ણ જાતીય પ્રવૃત્તિ માટે પરવાનગી આપે છે."

ટ્રેજેઅર ડ Dr કહે છે કે સૌથી મોટો જાતીય અંગ મગજ છે, જે રસાયણો અને હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે પ્રેમ અને આકર્ષણ, ઉત્તેજના અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાની લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે.

ખોરાક સિવાય, ખનિજો અને વિટામિન્સના નબળા આહારને પૂરવણીઓ આપીને મદદ કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જસત અને મેગ્નેશિયમ ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે.

તેથી, વધુ સારી રીતે સેક્સ માટે ખોરાક ખાવું અથવા યોગ્ય વિટામિન અને ખનિજો સાથે પૂરક ખોરાક લેવો જરૂરી છે.