પરફેક્ટ ડાયેટ શું છે?

આજકાલ લગભગ દરેક વ્યક્તિને પરેજી પાળવી છે, મોટા ભાગના છોકરાઓ અને છોકરીઓ તે વધારાના થોડા પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે ઉત્સુક છે. પરંતુ શું ત્યાં પ્રીફેક્ટ ડાયેટ જેવી કોઈ વસ્તુ છે? ડેસબ્લિટ્ઝ શોધી કા .ે છે.


આહાર આપણા શરીરના કોષોને સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી પોષક તત્વોને પ્રતિબંધિત કરે છે.

પ્રવાહી આહાર, કરચલો આહાર, શાકાહારી આહાર, પ્રોટીન આહાર, કૂકી આહાર, એટકિન્સ આહાર, કાચો ખાદ્ય આહાર, બેબી ફૂડ ડાયેટ, આહાર, આહાર, આહાર!

ઉપભોક્તાઓને લલચાવવા માટે બજારમાં હજારોથી વધુ વિનાશક આહાર ઉપલબ્ધ છે, કોણ જાણે છે કે સંપૂર્ણ આહાર ખરેખર શું છે? આ સ્યુડો-આહાર બજારને આટલા ઝડપી દરે ફટકારી રહ્યો છે, તેમનો પ્રભાવ ખૂબ જ જોખમી બની રહ્યો છે.

ડો મોનિકા હાર્મ્સના તાજેતરના અધ્યયનમાં ખુલાસો થયો છે કે બ્રિટનમાં 8 માંથી 10 લોકો શારીરિક અને માનસિક રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારનો પ્રયાસ કરવા દબાણ કરે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, યુરોપમાં બે તૃતીયાંશ લોકો ફક્ત અદ્ભુત દેખાવા માટે વજન ઘટાડવાની કવાયતમાં છે.

લત આહારગયા વર્ષે અમે આહાર ઉત્પાદનો, ડાયેટિંગ પ્રોગ્રામ્સ અને એક્સરસાઇઝ ક્લબ્સ પર એક અબજ પાઉન્ડ ખર્ચ કર્યા હતા. દુર્ભાગ્યે, આ મોંઘા આહાર ફક્ત આપણા શરીરમાંથી નહીં, પણ અમારા પાકીટમાંથી પાઉન્ડ ફેંકી દેવામાં મદદ કરશે.

છેલ્લા એક દાયકામાં, યુરોપમાં મેદસ્વી દર્દીઓની સંખ્યામાં વધારો થયો છે. તેની સરખામણીમાં, ઝડપી નાણાં કમાવવા માંગતા લોકો દ્વારા શોધાયેલ આહારની સંખ્યામાં પણ વધારો થયો છે. આ સ્પષ્ટ બતાવે છે કે આ ઉન્મત્ત આહાર ફક્ત તેમનું કાર્ય કરી રહ્યા નથી.

વ્યવસાયો જાણે છે કે તેમના લક્ષ્યો ટૂંકા કાપને પસંદ કરે છે. આથી જ આપણી પાસે ઝડપી ફિક્સ આહારની વધતી શ્રેણી છે. કોઈ મેગેઝિન અથવા કોઈ સમાચાર લેખ પસંદ કરો અને ત્યાં પસંદગી માટે અસહ્ય આહાર છે. દરેક આહાર આપણને વચન આપે છે કે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી તે આપણા જીવનને સારા માટે બદલશે. તો શું દરેક આહાર નિષ્ફળ જાય છે?

ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરવાથી શરીર માટે જરૂરી ખનિજો અને વિટામિન્સને મર્યાદિત કરવું નુકસાનકારક છે. આ પ્રવૃત્તિને ડાયેટિંગ કહેવામાં આવે છે. આપણા શરીરમાં દરેક કોષને જીવંત રહેવા માટે energyર્જાની જરૂર હોય છે. પરેજી પાળવી ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરે છે આમ આપણા શરીરના કોષોને સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી પોષક તત્વોને મર્યાદિત કરે છે. આ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ચેપ, વાયરસ, વૃદ્ધિનો અભાવ અને આરોગ્યના ઘણા ગંભીર મુદ્દાઓનું કારણ બની શકે છે.

આહારપાતળા મ modelsડેલ્સની તેમની નાના હાડકાંની રચનાથી સુંદર દેખાતી છબીઓ સાથે અમે સંપૂર્ણ બોમ્બ ધડાકા કર્યા છે. જો કે, પુરાવા છે કે આ શરીરનો પ્રકાર સર્વશ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્યકારક છે.

સુંદર દેખાવા માટે ભૂખમરાની સજા સાથે આ મ modelsડેલો તેમના શરીરનો શ્વાસ લે છે. શું તે મૂલ્યવાન છે, તે જાણીને કે ગંભીર આહાર તેમને પ્રારંભિક મૃત્યુનું riskંચું જોખમ તરફ દોરી શકે છે.

સ્વ-છબીની ચિંતાઓએ એક બનાવી છે ખોરાક માટે ડર ફોબિયા તાજેતરના એક અધ્યયનમાં જણાવાયું છે: “કેટલાક લોકો તેમના ખાવું લેવાની મર્યાદાને ખૂબ જ મર્યાદિત કરે છે કારણ કે તેમને ખોરાકનો માનસિક ડર હોય છે. આ સ્થિતિમાં 20% કેસોમાં મૃત્યુ થાય છે. "

અન્ના મvકિવરના કેસ અધ્યયનથી પરેજી પાળવાના વિનાશક નુકસાનથી તેના જીવનને જોખમમાં નાખવામાં આવ્યું છે. અન્નાએ 10 વર્ષનો હતો ત્યારે સૌ પ્રથમ તેના આહારનો પ્રયાસ કર્યો. એક તેજસ્વી અને પ્રતિભાશાળી યુવાન છોકરી જેમને ગાયક ગમતું હતું તે સુંદર દેખાવા માટે ઉત્સાહિત છે. અન્ના કહે છે:

“10 વર્ષની ઉંમરે, મારી જિંદગીમાં મારી પાસે બીજું કશું નહોતું પણ સુંદર દેખાવા માટે વજન ઓછું કરવાની ઉત્તેજના. હું કેલરીની ગણતરી કરવા માટે ભ્રમિત હતો, વજન ઘટાડવા અને કસરત કરવા માટે નવા આહારનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો. ધીરે ધીરે એણે આ પદ સંભાળ્યું. ”

Annaનોરેક્સિયા તરીકે ઓળખાતી જીવલેણ બીમારીમાં ટૂંક સમયમાં આહાર આપવાનો અન્નાનો જુસ્સો. તેની માંદગીની સૌથી ખરાબ Atંડાઈમાં, 5 ફુટ 4 ઇંનાનું વજન ચોંકાવનારી 4 મી છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક, બેડ સoreર, એડીમા અને teસ્ટિઓપોરોસિસ થાય છે.

કરીના-કપૂર-કદ -0તેના શરીરનો માસ ઇન્ડેક્સ 11.2 થી 18.5 ની તંદુરસ્ત રેન્જની નીચે માત્ર 24.9 ના નાટકીયરૂપે છે. તેણે હોસ્પિટલમાં અ andી વર્ષ બગાડ્યા. ડાયેટિંગમાં અન્નાને તેના જીવનના સૌથી કિંમતી વર્ષોનો ભોગ બનવુ પડ્યું એટલું જ નહીં, પરંતુ તેમનું શિક્ષણ, મિત્રતા અને પારિવારિક જીવન પણ.

બોલીવુડે પણ આહારની ઘટના પાછળ કૂદવાનું નક્કી કર્યું છે. આકર્ષવા પાતળા દેખાવું એ સંપૂર્ણ બંધારણીય છે. બોલીવુડમાં લોકપ્રિય સેક્સી કર્વી અભિનેત્રીઓ હવે બદલાવા માંડી છે, જો કે પરિવર્તન લાયક છે?

કદ શૂન્ય આકારમાં બોલિવૂડ અભિનેત્રી કરીના કપૂર હાલના સમયે તેના પ્રેક્ષકો માટે એક આદર્શ રોલ મોડેલ હતી. અફવાઓ લિક થાય છે કે કરીનાના આહારમાં ફક્ત બાફેલી બ્રોકોલી ખાવામાં સામેલ છે! પ્લસ ગંભીર દૈનિક વર્ક આઉટ.

કહેવાતા પ્રાપ્ત કરવા માટે સંપૂર્ણ શરીર કરીના મહિનાઓ સુધી ડાયેટ સુધી મર્યાદિત હતી. ભૂતકાળના કઠોર આહારને કારણે કરીના માટે તેના આરોગ્યનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ બની ગયું છે.

તો સંપૂર્ણ આહાર શું છે? તે અસ્તિત્વમાં છે? હા તે કરે છે: તેને દિવસમાં ત્રણ સંતુલિત ભોજન ખાવું કહેવામાં આવે છે, વત્તા વચ્ચે તંદુરસ્ત નાસ્તા. આ ખોરાક બિનસલાહભર્યા અને હાનિકારક છે. તે અમારા આહારમાં બધા આહાર જૂથોનો સમાવેશ કરે છે તંદુરસ્ત બીએમઆઈ પૂર્ણ કરવા અશક્ય નથી. દરેક ખોરાક જૂથ આપણને આપણા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. તમને તૃષ્ણાથી બચાવવા માટે નીચે એક સ્વાદિષ્ટ સ્વસ્થ નાસ્તાનું એક સરળ ઉદાહરણ છે:

તાજા ફળ સાથે બ્લુબેરીને મનપસંદ દહીં

બ્લુબેરી-દહીંબ્રાઉન સુગર અને બ્લૂબriesરીના 5 ચમચી સાથે ક્રીમી દહીંના 8-3 ચમચી મિક્સ કરો. તાજા ફળ સાથે પીરસો.

સૌથી વધુ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક

  1. યોગર્ટ
  2. લીંબુ
  3. સફરજન
  4. બ્રોકૂલી
  5. બ્લૂબૅરી
  6. ઇંડા
  7. તૈલી માછલી
  8. સુકા ફળ અને બદામ - ખાસ કરીને બદામ
  9. સ્પિનચ
  10. બટાકા

3 વજન ઘટાડવા માટે મદદ માટે ટીપ્સ

  •  હંમેશાં ભારે નાસ્તો, મધ્યમ બપોરનું ભોજન અને હળવા રાત્રિભોજન રાખો. આપણા શરીરના મેટાબોલિક દર સવારે વહેલા ઝડપી હોય છે અને આ મેટાબોલિક રેટ સાંજ તરફ ધીમું બને છે.
  • ખૂબ પ્રયત્નો કર્યા વિના ચરબી બર્ન કરવામાં સહાય માટે સવારે 20 મિલીથી 30 મિલી તાજા લીંબુનો રસ પીવો.
  • તમે દિવસમાં તમારા 3 ભોજનને 6 નાના ભોજનમાં વિભાજીત કરી શકો છો. આ તમારા મેટાબોલિક દરને વધારવા તેમજ સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટરોલ અને ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

તંદુરસ્ત આહારની જાળવણી જ નહીં, વજન ઘટાડવા માટે પણ મદદ કરશે, તેટલું જ જરૂરી છે. આનો અર્થ એ નથી કે કલાકો સુધી જીમમાં કામ કરવું, સવારની વીસથી ત્રીસ મિનિટ સુધી જ્યાં સુધી તમે હૃદય વધારશો અને હૂંફાળું અનુભવશો ત્યાં સુધી તે કામ કરશે. નીચે આપેલ ચાર્ટ આપણી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દરમ્યાન વિવિધ energyર્જા બર્નિંગ દર દર્શાવે છે.

પ્રવૃત્તિકલાક દીઠ કેલરી બળી
સ્લીપિંગ 60 70 માટે
ખૂબ હળવા કામ અથવા આરામ પર બેસવું100 125 માટે
હલકો કામ120 140 માટે
મધ્યમ કાર્ય175 210 માટે
ભારે ફરજનું કામ 375 થી 450+

(સરેરાશ વ્યક્તિનું મેટાબોલિક રેટ તેમની ઉંમર, લિંગ, heightંચાઈ અને વજન પર આધારીત છે)

આપણે માનીએ છીએ કે વણાંકોનું રૂપરેખાંકિત કરવામાં ભૂલ થઈ છે. પાતળા નહીં તંદુરસ્ત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માનસિક મુદ્દાથી છબી ચેતના અને પરેજી પાળવી એ જુસ્સો ખૂબ અલગ નથી.

સૌથી નોંધપાત્ર રીતે, આપણે ફક્ત આપણા વજન વિશે આરામ કરવાની જરૂર છે કારણ કે આપણે જેટલી ચિંતા કરીએ છીએ, તેટલું વધુ આપણે આહાર કરીએ છીએ. અને આપણે જેટલું વધુ દબાણ મેળવીએ છીએ તેટલું આપણી શરીર પર ત્રાસ આપીએ છીએ. તેથી તે આપણા જીવન માટે વધુ જોખમી બને છે.

શું તમે ક્યારેય ડાયેટિંગ કર્યું છે?

લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...

સુમન હનીફ એક ઉભરતા ફિલ્મ નિર્માતા છે. મનોરંજન અને લખાણ લખવાની ઉત્કટતાથી સુમનનું કાર્ય લોકોના સશક્તિકરણના હેતુથી આરોગ્ય, સામાજિક અને પર્યાવરણીય ચિંતાઓની શોધ કરે છે. "પત્રકારત્વ એ એક આકર્ષક તક છે જે મને વિશ્વ સાથે વાતચીત કરવા માટે સક્ષમ કરે છે."



  • નવું શું છે

    વધુ
  • એશિયન મીડિયા એવોર્ડ 2013, 2015 અને 2017 ના વિજેતા DESIblitz.com
  • "અવતરણ"

  • મતદાન

    તમારી પસંદીદા સંપ્રદાય બ્રિટીશ એશિયન ફિલ્મ કઇ છે?

    પરિણામ જુઓ

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...