આ જોડી મોસમી બિમારીઓ માટે પણ કુદરતી ઉપચાર છે
જેમ જેમ દિવસો ઓછા થતા જાય છે અને રાતો વધતી જાય છે તેમ તેમ સારી ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ બની શકે છે.
જ્યારે સુખાકારી વલણો અને કિંમતી પૂરક આરામની સાંજ ઓફર કરો, ઉકેલ ચાના કપ જેટલો સરળ હોઈ શકે છે.
ઘણા લોકો શાંતિપૂર્ણ હેતુઓ માટે સૂતા પહેલા ચાના પ્યાલા તરફ વળે છે, એવી આશામાં કે રાત્રે શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ આવે.
પરંતુ બધી ચા એકસરખી હોતી નથી જ્યારે તે આરામને પ્રોત્સાહન આપવા અને સારી રાત્રિના આરામને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે આવે છે.
તેમના શાંત ગુણધર્મો માટે જાણીતા હર્બલ મિશ્રણોથી લઈને કુદરતી રીતે સુખદાયક સંયોજનોથી ભરપૂર ચા સુધી, કેટલાક પ્રકારો ખાસ કરીને વિન્ડિંગ માટે અસરકારક હોઈ શકે છે.
અમે ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ ચા અને તેના ફાયદા પાછળના વિજ્ઞાનનું અન્વેષણ કરીએ છીએ.
અર્લ ગ્રે રૂઇબોસ
દક્ષિણ આફ્રિકાના પશ્ચિમ કેપમાં ઉગાડવામાં આવેલ, રુઇબોસ સર્વગ્રાહી ઊંઘ સહાયના ક્ષેત્રમાં એક અજાયબી છે.
સમગ્ર પ્રદેશમાં, આ ચાનો ઉપયોગ દરેક પ્રકારની બિમારીઓના ઈલાજ માટે પેઢીઓથી કરવામાં આવે છે, જેમાં મુશ્કેલીમાં ઊંઘની રાહતનો સમાવેશ થાય છે.
ટેનીનનું પ્રમાણ ઓછું અને કુદરતી રીતે કેફીન-મુક્ત, આ ચાના સ્વાસ્થ્ય લાભો તેને મનપસંદ બનાવે છે.
આ મિશ્રણ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરેલું છે જે તંદુરસ્ત હૃદયના ધબકારા જાળવવામાં મદદ કરે છે, આમ ઊંઘ દરમિયાન ગીચ શ્વાસની પેટર્નને સરળ બનાવે છે.
સમૃદ્ધ અને મીંજવાળું ટોન દૂધ સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે વખાણવામાં આવે છે, ખાસ કરીને ઓટ અને બિન-ડેરી પસંદગીઓ કારણ કે તે પાચનને સરળ બનાવવા સાથે પેટને હળવા બનાવે છે; એક સમસ્યા જે ઘણીવાર ઊંઘની ગુણવત્તાને અવરોધે છે.
લેમનગ્રાસ અને આદુ
લેમનગ્રાસ અને આદુ એ સ્વર્ગમાં બનેલી મેચ છે જ્યારે તે મનને શાંત કરવા અને શરીરને સારી રીતે લાયક ઊંઘ માટે તૈયાર કરવા માટે આવે છે.
આ જોડી મોસમી બિમારીઓ માટેનો કુદરતી ઉપાય પણ છે - ગળામાં દુખાવો, નાક સુંઘવા માટેનો તમામ ઉપાય
અને કર્કશ પેટ.
જ્યારે ઘણા લોકો લેમન ટી માટે પહોંચી શકે છે, ત્યારે લેમનગ્રાસ એક ડગલું આગળ વધે છે. તેનો તીવ્ર સાઇટ્રસ સ્વાદ કડવાશ વિના લીંબુના ફાયદા પ્રદાન કરે છે, એક મીઠી હળવી નોંધ બનાવે છે.
કુદરતી રીતે કેફીન-મુક્ત અને અતિશય સુખદાયક, લેમનગ્રાસ ચા પણ મદદ કરે છે પાચન ઉબકા, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાતને હળવી કરીને આ રીતે પાઈપો સાફ અને શાંતિપૂર્ણ રાતની ઊંઘ માટે તૈયાર રહે છે.
આરામદાયક સૂવાના સમયની સારવાર માટે, આરામ અને ગરમ વળાંક માટે એક ચમચી ચાસણી અથવા કુદરતી મધ ઉમેરો.
કેમોલી ટી
ઊંઘમાં આરામ કરવા માટે કેમોલી ચા એ સૌથી જૂની અને સૌથી વિશ્વસનીય હર્બલ ઉપચાર છે.
તેની બાજુમાં સદીઓની પરંપરા સાથે, આ કુદરતી રીતે કેફીન-મુક્ત પીણું સૂવાના 45 મિનિટ પહેલાં શ્રેષ્ઠ રીતે માણવામાં આવે છે - શરીર અને મનને સૂવાના સમયે નિંદ્રામાં આરામ કરવાની ખાતરીપૂર્વકની રીત.
કેમોમાઈલમાં એપિપજેનિન નામનું એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે સાથે જોડાય છે GABA રીસેપ્ટર્સ મગજમાં હળવી શામક અસર બનાવવા માટે.
આ કુદરતી પદ્ધતિ સુસ્તીને પ્રોત્સાહિત કરે છે, ઊંડી અને શાંત ઊંઘની ખાતરી આપે છે.
તમે તેને લગભગ કોઈપણ હાઈ-સ્ટ્રીટ સુપરમાર્કેટમાં શોધી શકો છો, જેમાં બજેટ-ફ્રેંડલી સ્ટોર બ્રાન્ડ્સનો પણ સમાવેશ થાય છે જે તે જ રીતે કાર્ય કરે છે.
વધારાના સ્વાદ માટે, કદાચ કેટલાક ગ્રાઉન્ડ મસાલા સાથે પ્રેરણા તરીકે અથવા મધના સ્પર્શ તરીકે પ્રયાસ કરો.
લવંડર ટી
લવંડર એ એક સુપરફૂડ અને અજાયબી છોડ છે જે તેની શાંત અસરો માટે એરોમાથેરાપીની દુનિયામાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
પેટના નીચેના ભાગમાં લાગુ પડતી વખતે માસિક સ્રાવની ખેંચાણને સરળ બનાવવા માટે જાણીતું, લવંડર એ સ્ત્રીઓ માટે કુદરતી ઉપાય તરીકે સેવા આપી શકે છે જેઓ ચા તરીકે પીતી વખતે અસ્વસ્થતાને કારણે ઊંઘમાં વિક્ષેપ અનુભવે છે.
લવંડરના બળતરા વિરોધી અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો પણ તેને ખીલ માટે લોકપ્રિય સારવાર બનાવે છે કારણ કે તે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે કોલેજન ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે; એક પ્રક્રિયા જે સારી રાતની ઊંઘ પછી ઘણો ફાયદો કરે છે.
અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે લવંડર ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે બંને અનિદ્રા અને નિંદ્રાહીન રાત માટે સામાન્ય ફાળો આપે છે.
જ્યારે તે છૂટક વેચી શકાય છે, લવંડર ચા સામાન્ય રીતે ઇન્ફ્યુઝન ટી બેગના ભાગ રૂપે જોવા મળે છે, તેથી તમારા આગામી સૂવાના સમયે પીણાં ખરીદતી વખતે તેની કાળજી લો!
ડીકેફિનેટેડ ગ્રીન ટી
ડીકેફિનેટેડ ગ્રીન ટી એ અન્ય એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે જેઓ આનંદકારક રાત્રિની ઊંઘની શોધમાં છે, જે હળવા છતાં કુદરતી રીતે પ્રદાન કરે છે.
આ ચાને તેના મુખ્ય ઘટક એલ-થેનાઇનને મુક્ત કરવા માટે ત્રણ મિનિટ માટે શ્રેષ્ઠ રીતે પલાળવામાં આવે છે, એક એમિનો એસિડ જે ચેતાકોષની ઉત્તેજના ઘટાડીને આરામને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતું છે.
કેફીનની અછત માનસિક તણાવમાં સરળતા માટે પરવાનગી આપે છે, ઉત્તેજક અસરો વિના આરામ કરવા માંગતા લોકો માટે તે સંપૂર્ણ વિકલ્પ બનાવે છે.
આ સુખદાયક અસર મગજમાં સ્ટ્રેસ માર્કર્સને ઘટાડે છે, જે શરીરની શારીરિક શાંતિમાં પણ અનુવાદ કરે છે.
સુવાના એક કે બે કલાક પહેલાં ડીકૅફિનેટેડ ગ્રીન ટીનો ગરમ મગ પીવાથી શાંતિનો અનુભવ થઈ શકે છે, આમ ઊંઘમાં શાંતિપૂર્ણ સંક્રમણનો તબક્કો સુયોજિત થાય છે.
કુદરતી મીઠાશની એક કિક માટે મધના ડોલપમાં જગાડવો!
પેપરમિન્ટ
પેપરમિન્ટ ચા એ વાઇન્ડ ડાઉન કરવા માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે, ખાસ કરીને જ્યારે સૂવાના લગભગ એક કલાક પહેલાં ચૂસવામાં આવે છે.
કુદરતી રીતે કેફીન-મુક્ત અને ઓછી કેલરી ધરાવતું, આ સમૃદ્ધ એન્ટીઑકિસડન્ટ પીણું ચિંતાને શાંત કરવા અને શાંત મનને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે જાણીતું છે.
તદુપરાંત, તેના એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો પણ પેટનું ફૂલવું અને પાચન બંનેને સરળ બનાવીને સ્વચ્છ ત્વચા તેમજ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે - સમસ્યાઓ જે અન્યથા ઊંઘમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે.
ખાતરી કરો કે તમે ગ્રીન ટી એડિટિવ્સને બદલે હર્બી મિન્ટ બ્લેન્ડ પસંદ કરો કારણ કે આમાં કેટલીકવાર કેફીન હોય છે, જે અસરકારક રીતે ઊંઘવામાં તમારી બધી સુંદર મહેનતને પૂર્વવત્ કરી શકે છે!
વેલેરીયન રુટ
વેલેરીયન રુટ એક શક્તિશાળી કુદરતી ઊંઘ સહાય તરીકે વ્યાપકપણે ઓળખાય છે પરંતુ કેટલીકવાર, તે શોધવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
આ પ્રપંચી ઉપાય અનિદ્રા, અસ્વસ્થતા, બેચેની અને પેટના ખેંચાણનો સામનો કરવા માટે જાણીતો છે, જે શાંતિપૂર્ણ, અવ્યવસ્થિત ઊંઘની શોધ કરનારાઓ માટે સંપૂર્ણ ઉકેલ બનાવે છે.
સદભાગ્યે, ઘણી હાઈ-સ્ટ્રીટ બ્રાન્ડ્સ તેમના ઊંઘને સમર્થન આપતી હર્બલ ટી મિશ્રણોના ભાગ રૂપે વેલેરીયન ઇન્ફ્યુઝન ઓફર કરે છે, જે સારી રાતની ઊંઘ મેળવવા માંગતા લોકો માટે તેને સુલભ અને બજેટ-ફ્રેંડલી બનાવે છે.
વેલેરીયન રુટ મગજમાં GABA સ્તર વધારીને કામ કરે છે, જે ચિંતા ઘટાડવા અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે, આરામની સંપૂર્ણ રાત્રિ માટે સલામત સેટ કરે છે.
આ નમ્ર ઉપાય ખાસ કરીને તે લોકોમાં લોકપ્રિય છે જેઓ ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે ધીમે ધીમે અભિગમ પસંદ કરે છે કારણ કે અસરો ખીલવા માટે તેને સતત ઉપયોગની જરૂર છે.
શાંત ઊંઘની શોધ એ એક છે જે આપણામાંના ઘણા લોકો સાથે સંબંધિત છે, અને યોગ્ય ચાનો કપ આ પ્રવાસમાં એક સરળ, કુદરતી સહાય બની શકે છે.
આ ચાના પ્રકારોમાં અનન્ય ગુણધર્મો છે જે આરામ અને તણાવને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે, જે તમને વધુ સરળતાથી દૂર થવામાં મદદ કરે છે.
યાદ રાખો કે તમારી ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ ચા શોધવી એ વ્યક્તિગત અનુભવ હોઈ શકે છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિનું શરીર હર્બલ ઉપચારને અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપે છે.
ભલે તમે સૂતા પહેલા ગરમ પ્યાલો પીતા હો અથવા સાંજની શાંત વિધિમાં ચાને એકીકૃત કરી રહ્યાં હોવ, આ સુખદાયક ઉકાળો વધુ શાંતિપૂર્ણ, શાંત ઊંઘની ચાવી બની શકે છે.
લોડ કરી રહ્યું છે ...