સંપૂર્ણ શિખાઉ માણસ તરીકે જીમમાં શું પહેરવું

પહેલી વાર જીમમાં જવું ડરામણું લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમને ખાતરી ન હોય કે તમારો પોશાક યોગ્ય લાગે છે કે નહીં.

ઘણા નવા નિશાળીયાને પોતાનો ન્યાય થવાની ચિંતા હોય છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો પોતાના વર્કઆઉટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

તમે જે પહેરો છો તે સત્રને ફેશન પર્ફોર્મન્સમાં ફેરવવાને બદલે આત્મવિશ્વાસ, આરામ અને ગતિશીલતાને ટેકો આપવો જોઈએ.

યુકે અને તેનાથી આગળ રહેતા દક્ષિણ એશિયનો માટે, નમ્રતા, વ્યવહારિકતા અને વૈવિધ્યતા ઘણીવાર વલણો જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સુવર્ણ નિયમ એ છે કે વધુ પડતી શૈલી કે પ્રતિબંધિત વિચારવાને બદલે સરળ, સુરક્ષિત અને શ્વાસ લેવા યોગ્ય વિચારો.

સારી રીતે પસંદ કરેલ પોશાક તમને શીખવાની કસરતો અને સુસંગતતા બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

એકવાર આરામની વ્યવસ્થા થઈ જાય, પછી આત્મવિશ્વાસ સામાન્ય રીતે કુદરતી રીતે આવે છે.

યોગ્ય જીમ ટોપ પસંદ કરી રહ્યા છીએ

તમારા જીમ ટોપ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગોમાંનો એક છે કારણ કે તે તમારી ત્વચાની સૌથી નજીક બેસે છે અને પહેલા પરસેવો દૂર કરે છે.

ભેજ શોષક કાપડમાંથી બનેલા શ્વાસ લઈ શકાય તેવા ટી-શર્ટ અથવા ટાંકીઓ પરસેવાને ઝડપથી સૂકવવામાં મદદ કરે છે અને ચોંટી જવાથી બચાવે છે.

પોલિએસ્ટર અથવા નાયલોનનું મિશ્રણ આદર્શ છે કારણ કે તે ભેજને પકડી રાખવાને બદલે તેને ખેંચી લે છે.

જાડા કોટન ટોપ શરૂઆતમાં આરામદાયક લાગે છે, પરંતુ વર્કઆઉટ દરમિયાન તે ઝડપથી ભારે અને ભીના થઈ જાય છે.

ફિટ બ્રાન્ડિંગ કરતાં પણ વધુ મહત્વનું છે, કારણ કે તમારે વધારાના કાપડને ફફડાવ્યા વિના ખસેડવા માટે પૂરતી જગ્યાની જરૂર છે.

જ્યારે તમે તમારા હાથ વાળો, ખેંચો અથવા ઉપાડો છો, ત્યારે તમારો ટોપ ખાલી કે ઉપર ચઢ્યા વિના સ્થાને રહેવો જોઈએ.

સ્થિર રહે તેવા તળિયા શોધવી

જીમ બોટમ્સ સરળતાથી ખેંચાવા જોઈએ અને તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન સુરક્ષિત રહેવા જોઈએ.

લેગિંગ્સ, જોગર્સ અથવા જીમ શોર્ટ્સ જો હલનચલન માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા હોય તો તે બધા સારી રીતે કામ કરે છે.

ઘણા નવા નિશાળીયા અંધારું પસંદ કરે છે, સ્ક્વોટ-પ્રૂફ લેગિંગ્સ કારણ કે તેઓ કવરેજ અને ખાતરી આપે છે.

સત્ર દરમિયાન તમારા કપડાં સતત ગોઠવવા ન પડે તે માટે મજબૂત કમરબંધ જરૂરી છે.

નોન-સ્ટ્રેચ જોગર્સ અથવા ફેશન ટ્રાઉઝર હલનચલનને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે અને કસરતોને જરૂર કરતાં વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

અહીં આરામ સીધી આત્મવિશ્વાસને અસર કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સ્ક્વોટ્સ અથવા લંગ્સ જેવી નવી હિલચાલ શીખતા હો ત્યારે.

ધ્યેય એ છે કે તમે જે પહેર્યું છે તેનાથી વિચલિત થવાને બદલે ટેકો અનુભવો.

સ્પોર્ટ્સ બ્રા અને સપોર્ટિવ અન્ડરવેર

સપોર્ટિવ અન્ડરવેર ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે, પરંતુ તે વર્કઆઉટને બનાવી અથવા તોડી શકે છે.

સ્ત્રીઓને સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા એકનો લાભ મળે છે મધ્યમ સપોર્ટ સ્પોર્ટ્સ બ્રા માનક જીમ સત્રો માટે.

જો તમે વધુ આરામદાયક અનુભવો છો અથવા ઉચ્ચ-પ્રભાવવાળા કાર્ડિયો કરવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો, તો વધુ સપોર્ટ ઉપયોગી છે.

બધા જ જાતિના લોકોએ જીમના કપડાંની નીચે સરળતાથી બેસતા સીમલેસ, શ્વાસ લઈ શકાય તેવા અન્ડરવેર પસંદ કરવા જોઈએ.

એવા ટુકડાઓ ટાળો જે ગૂંથાઈ જાય, ખોદાઈ જાય અથવા સ્પષ્ટ રેખાઓ બનાવે, કારણ કે આ ખસેડતી વખતે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે.

શ્વાસ લઈ શકાય તેવા કાપડ પરસેવા દરમિયાન બળતરા ઘટાડે છે.

શારીરિક રીતે ટેકો અનુભવવાથી તમને તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન ધ્યાન કેન્દ્રિત અને હળવા રહેવામાં મદદ મળે છે.

નવા નિશાળીયા માટે કામ કરતા ટ્રેનર્સ

તમારા ટ્રેનર્સ આરામ અને સલામતી બંનેમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.

મિશ્ર વર્કઆઉટ્સ કરતા નવા નિશાળીયા માટે, સામાન્ય તાલીમ અથવા દોડવાના જૂતા સામાન્ય રીતે પૂરતા હોય છે.

જૂતા એડી આસપાસ સુરક્ષિત રીતે ફિટ થવા જોઈએ અને પગના અંગૂઠા જેટલી પહોળાઈ છોડી દેવી જોઈએ.

ગાદી આરામમાં મદદ કરે છે, પરંતુ સ્થિરતા પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે તાકાત કસરતો દરમિયાન અસ્થિર ન અનુભવો.

તમારે તાત્કાલિક ખાસ જૂતાની જરૂર નથી, જે મોંઘા અથવા ભારે લાગી શકે છે.

જેમ જેમ તમે પ્રગતિ કરો છો, જો તમને પસંદગી મળે તો તમે પ્રવૃત્તિ-વિશિષ્ટ ટ્રેનર્સનું અન્વેષણ કરી શકો છો.

શરૂઆતમાં, એક વિશ્વસનીય ઓલરાઉન્ડ જોડી પૂરતી છે.

ખરેખર મદદ કરતા મોજાં

મોજાં નાની વસ્તુ લાગે છે, પરંતુ ખોટી જોડી ઝડપથી અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે.

શ્વાસ લેવા યોગ્ય, ગાદીવાળા કાપડમાંથી બનેલા સ્પોર્ટ્સ મોજાં તમારા પગનું રક્ષણ કરે છે અને ઘર્ષણ ઘટાડે છે.

તેમણે તમારી એડીને યોગ્ય રીતે ઢાંકવી જોઈએ અને તમારા જૂતાની અંદર સ્થાને રહેવું જોઈએ.

રોજિંદા સુતરાઉ મોજાં ઘણીવાર પરસેવો ફસાવે છે અને લાંબા સમય સુધી પરસેવો ઘસી શકે છે.

આનાથી ફોલ્લા અથવા બળતરા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે નિયમિત કસરત કરવા માટે નવા છો.

યોગ્ય જીમ મોજાં પસંદ કરવાથી તમારા પગ શુષ્ક અને આરામદાયક રહે છે.

આવી નાની વિગતો સમય જતાં નોંધપાત્ર ફરક લાવે છે.

વધુ પડતું કર્યા વિના ઉપયોગી વધારાઓ

તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન તમારા જીમ બેગમાં બધું જ પહેરવું જરૂરી નથી.

ખાસ કરીને યુકેના ઠંડા હવામાનમાં, ગરમ થવા અથવા જીમમાં મુસાફરી કરવા માટે હળવી હૂડી અથવા ઝિપ-અપ લેયર ઉપયોગી છે.

એકવાર તમારા શરીરનું તાપમાન વધે પછી તમે તેને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો.

વાળ સુરક્ષિત રીતે પાછળ બાંધવા જોઈએ જેથી તે ધ્યાન ભટકાવી ન શકે અથવા તમારા ચહેરા પર ન પડે.

સાધનો પર અડી શકે તેવા ઝવેરાત, બ્રેસલેટ અથવા ઘડિયાળો લટકાવવાનું ટાળો.

એક સાદો ટુવાલ અને પાણીની બોટલ કોઈપણ અવ્યવસ્થા વિના જરૂરી વસ્તુઓ પૂર્ણ કરે છે.

જ્યારે તમે હમણાં જ શરૂઆત કરી રહ્યા હોવ ત્યારે વસ્તુઓ ઓછામાં ઓછી રાખવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે.

પરસેવો શોષતા કાપડને સમજવું

જીમમાં આરામ માટે કાપડની પસંદગી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને પરસેવાવાળા સત્રો માટે.

ટેકનિકલ સિન્થેટિક કાપડ ત્વચા પરથી પરસેવો દૂર કરવા અને ઝડપથી સુકાઈ જવા માટે રચાયેલ છે.

પોલિએસ્ટર એ સૌથી સામાન્ય અને અસરકારક વિકલ્પોમાંનો એક છે, જે ટકાઉપણું અને ઉત્તમ ભેજ વ્યવસ્થાપન પ્રદાન કરે છે.

નાયલોન પણ લોકપ્રિય છે કારણ કે તે નરમ લાગે છે, સારી રીતે ખેંચાય છે અને ઝડપથી સુકાઈ જાય છે.

પોલીપ્રોપીલીન ખૂબ જ પાણી પ્રતિરોધક છે અને તીવ્ર વર્કઆઉટ દરમિયાન પણ ત્વચાને શુષ્ક રાખે છે.

મેરિનો ઊન કુદરતી હોવા છતાં, હળવા વજનના સ્તરોમાં ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે પરસેવો શોષી શકે છે અને ગંધનો પ્રતિકાર કરી શકે છે.

રોજિંદા કપાસ વધુ પરસેવાવાળા વર્કઆઉટ્સ માટે સૌથી યોગ્ય છે કારણ કે તે ભેજને શોષી લે છે અને તેને જાળવી રાખે છે.

શોધવા માટે ઉપયોગી ફેબ્રિક મિશ્રણો

ઘણા જીમના કપડાં આરામ અને પ્રદર્શનને સંતુલિત કરવા માટે મિશ્રણનો ઉપયોગ કરે છે.

સ્ટ્રેચ અને આકાર જાળવી રાખવા માટે ઇલાસ્ટેન, સ્પાન્ડેક્સ અથવા લાઇક્રા ઘણીવાર નાના ટકાવારીમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

આ રેસા કસરત દરમિયાન કપડાંને તમારા શરીર સાથે ખસેડવામાં મદદ કરે છે.

વાંસ અને લાયોસેલ, જે ઘણીવાર પર્યાવરણને અનુકૂળ વિકલ્પો તરીકે વેચાય છે, તે નરમ અને શ્વાસ લેવા યોગ્ય લાગે છે.

યોગ્ય ભેજ વ્યવસ્થાપન માટે પોલિએસ્ટર અથવા નાયલોન સાથે ભેળવવામાં આવે ત્યારે તે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.

મિશ્રણોને સમજવાથી તમને બ્રાન્ડ નામો પર આધાર રાખ્યા વિના વધુ વિશ્વાસપૂર્વક ખરીદી કરવામાં મદદ મળે છે.

ઘણીવાર લેબલ તમને કિંમત કરતાં વધુ કહે છે.

ખરીદી કરતી વખતે લેબલ્સ કેવી રીતે વાંચવા

જીમના કપડાંમાં ભૂલો ટાળવા માટે લેબલ તપાસવા એ સૌથી સરળ રીતોમાંની એક છે.

પોલિએસ્ટર અથવા નાયલોનનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા લેગિંગ્સ અને ટોપ્સ શોધો, સામાન્ય રીતે સાઠ થી નેવું ટકાની વચ્ચે.

થોડી માત્રામાં ઇલાસ્ટેન અથવા સ્પાન્ડેક્સ લવચીકતા અને આરામ ઉમેરે છે.

ભેજ શોષક, ટેકનિકલ ફેબ્રિક અથવા કામગીરી જેવા શબ્દસમૂહો સામાન્ય રીતે પરસેવો-વ્યવસ્થાપન ગુણધર્મો દર્શાવે છે.

બ્રાન્ડ-વિશિષ્ટ શબ્દો જેમ કે Dri Fit અથવા Climalite પણ સમાન ટેકનોલોજી સૂચવે છે.

વર્કઆઉટ્સ માટે પર્ફોર્મન્સ ફાઇબર વગરના જાડા ફેશન નીટ્સ પહેરવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. ઝડપી લેબલ ચેક પૈસા અને અગવડતા બચાવી શકે છે.

એક સંપૂર્ણ શિખાઉ માણસ તરીકે જીમ શરૂ કરવું એ જેટલું શારીરિક છે તેટલું જ માનસિક પણ છે.

યોગ્ય કપડાં પહેરવાથી બિનજરૂરી વિક્ષેપો અને આત્મ-શંકા દૂર થાય છે.

જ્યારે તમે આરામદાયક અનુભવો છો, ત્યારે તમે હલનચલન શીખવા અને સુસંગતતા બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

કોઈ એક પણ સંપૂર્ણ જીમ પોશાક નથી હોતો, ખાસ કરીને જ્યારે વ્યક્તિગત આરામ અને નમ્રતા અલગ અલગ હોય.

શ્રેષ્ઠ પસંદગી એવા કપડાં છે જે શ્વાસ લેવા યોગ્ય, સુરક્ષિત અને તમારા શરીર માટે વ્યવહારુ લાગે.

એકવાર આત્મવિશ્વાસ વધે પછી વલણો હંમેશા પાછળથી આવી શકે છે.

હાલ પૂરતું, હેતુપૂર્વક પહેરવેશ કરવાથી જીમ મુલાકાતોને તણાવના સ્ત્રોતને બદલે સકારાત્મક આદતમાં ફેરવવામાં મદદ મળે છે.