ફરવા જવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

ચાલવું ઘણીવાર કસરતના સૌથી સરળ પણ સૌથી અસરકારક સ્વરૂપોમાંના એક તરીકે ઉજવવામાં આવે છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત, તે માનસિક સ્પષ્ટતા અને ભાવનાત્મક સુખાકારી પણ પ્રદાન કરે છે.

નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે તમે જે સમય ચાલવાનું પસંદ કરો છો તે તમને મળતા ફાયદાઓને પ્રભાવિત કરી શકે છે.

તમે વહેલી સવારે બહાર નીકળો કે મોડી બપોરે, દરેક સ્લોટ અનન્ય ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે.

આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા મોર્નિંગ વોકને ઘણીવાર ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ માનવામાં આવે છે.

વહેલા પગલાં ભરવાથી અણધાર્યા કાર્યો અથવા થાક તમારા દિનચર્યાને ખરાબ કરે તેવી શક્યતા ઓછી થાય છે.

સવારે કુદરતી પ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવાથી સર્કેડિયન લયનું નિયમન થાય છે, જેનાથી રાત્રે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે.

માં એક 2024 અભ્યાસ જર્નલ ઓફ હેલ્થ સાયકોલોજી જાણવા મળ્યું કે દિવસની શરૂઆતમાં મર્યાદિત સૂર્યપ્રકાશ પણ એકંદર સૂર્યપ્રકાશને ધ્યાનમાં લીધા વિના આરામમાં સુધારો કરે છે.

તેના માપી શકાય તેવા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે.

આ સંશોધન માં પ્રકાશિત ફિઝીયોલોજી જર્નલ 2023 માં જાહેર થયું કે સવારના ચાલવામાં સુધારો થાય છે લોહિનુ દબાણ, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા વ્યક્તિઓમાં ઇન્સ્યુલિન સાંદ્રતા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર.

આ પરિબળો ક્રોનિક બીમારીઓનો સામનો કરી રહેલા લોકો માટે વહેલા ચાલવાને ખાસ કરીને મૂલ્યવાન બનાવે છે.

જોકે, અભ્યાસો સૂચવે છે કે તમે સવારે ચાલો કે મોડી રાત્રે ચાલો, શરીરની રચનામાં સુધારો સમાન હોય છે.

જેમને વહેલા ઉઠવામાં તકલીફ પડે છે, તેમના માટે બપોરની ચાલ એટલી જ અસરકારક હોઈ શકે છે.

ભોજન અને યોગ્ય હાઇડ્રેશન પછી, ઉર્જાનું સ્તર ઘણીવાર વધારે હોય છે, જેનાથી ચાલનારાઓ વધુ સારી ગતિ જાળવી શકે છે.

માં 2023 નો અભ્યાસ રમતો દવા સંબંધી સૂચન કર્યું કે જમ્યા પછી તરત ચાલવાથી મેટાબોલિક લાભો મહત્તમ થાય છે, જે બપોરની ચાલને ખાસ કરીને ફાયદાકારક બનાવે છે.

ઘણા લોકો માટે, નાસ્તા કે બપોરના ભોજનમાંથી મળતું વધારાનું બળતણ તેમને વધુ તીવ્રતા અને સહનશક્તિ સાથે કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

હકીકતમાં, બપોરે ચાલવાથી લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે રક્ષણાત્મક ફાયદો થઈ શકે છે.

માં 2023 નો અભ્યાસ કુદરત કોમ્યુનિકેશન્સ શોધ્યું કે સવારની કસરતની તુલનામાં મધ્યાહન અથવા બપોરના મધ્યમથી જોરદાર તીવ્રતાના વર્કઆઉટ્સથી તમામ કારણો અને હૃદય રોગથી થતા મૃત્યુનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે.

પાવર વૉકિંગ, ઇનક્લાઇન વૉકિંગ અને રકિંગ - આ બધા જોરદાર સ્વરૂપો તરીકે લાયક ઠરે છે, જે આ ફાયદાઓને વધારે છે.

આખરે, ચાલવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય વ્યક્તિગત જીવનશૈલી, શરીરની લય અને ધ્યેયો પર આધાર રાખે છે.

મોર્નિંગ વોક વધુ સારી રીતે મદદ કરી શકે છે ઊંઘ અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય, જ્યારે બપોરે ચાલવાથી હૃદય અને રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્ય અને કામગીરીમાં મદદ મળી શકે છે.

જે બાબત સતત રહે છે તે એ છે કે ચાલવું, ભલે ગમે ત્યારે થાય, એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટે એક શક્તિશાળી, સુલભ અને ટકાઉ માર્ગ છે.