કયા તહેવારોના પીણાંમાં ખાંડનું પ્રમાણ આશ્ચર્યજનક રીતે વધારે હોય છે?

યુકેના લગભગ બે તૃતીયાંશ પીનારાઓ વર્ષના બાકીના સમયની સરખામણીમાં ક્રિસમસ દરમિયાન વધુ દારૂ પીતા હોવાનું જણાવે છે, સાથે ૫૭% લોકો વધુ પડતું દારૂ પીવે તેવી શક્યતા ફક્ત ક્રિસમસના દિવસે.

આ ટ્રેન્ડ દર્શાવે છે કે પુખ્ત વયના લોકો ડિસેમ્બર દરમ્યાન વાઇન, સ્પિરિટ્સ અને બીયરનો આનંદ માણતી વખતે અજાણતાં હજારો વધારાની કેલરીનો વપરાશ કેટલી સરળતાથી કરી શકે છે.

ઉત્સવોની ઉજવણી હવે પૂરજોશમાં ચાલી રહી છે, નવું વિશ્લેષણ ઝેવા યુકેના સૌથી બિનઆરોગ્યપ્રદ આલ્કોહોલિક પીણાં શોધી કાઢે છે, જેમાં કોકના કેન કરતાં વધુ ખાંડ ધરાવતા ઘણા મનપસંદ પીણાંનો સમાવેશ થાય છે.

ZAVA ના સંશોધન દર્શાવે છે કે લેગર અને ગિનીસમાં ખૂબ ઓછી ખાંડ હોવા છતાં કેલરીનું પ્રમાણ વધુ રહે છે, અને આલ્કોહોલ પોતે છુપાયેલી ઊર્જામાં ફાળો આપે છે જેને ઘણા લોકો અવગણે છે.

જોકે, પિના કોલાડા, લોંગ આઇલેન્ડ આઈસ્ડ ટી અને પિમ્સ જેવી કોકટેલમાં ખાંડ ભરેલી હોય છે અને તે એક જ સર્વિંગમાં દૈનિક ભલામણ કરેલ મર્યાદા કરતાં વધી શકે છે.

હ્યુગો સ્પ્રિટ્ઝ, એપેરોલ સ્પ્રિટ્ઝ, અથવા રેડ વાઇનનો ગ્લાસ જેવા હળવા વિકલ્પો, સ્વાદ સાથે સમાધાન કર્યા વિના ઉત્સવના મેળાવડા માટે ઓછી કેલરીવાળા વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે.

પીના કોલાડા સૌથી બિનઆરોગ્યપ્રદ આલ્કોહોલિક પીણાંની યાદીમાં ટોચ પર છે, જેમાં 58 ગ્રામ ખાંડ અને દરેક પીરસવામાં 320 કેલરી હોય છે, જે એક મહિના સુધી વધુ પીવાના કારણે નોંધપાત્ર કેલરી લોડ બનાવે છે.

માર્ગારીટામાં 248 કેલરી અને 13 ગ્રામ ખાંડ હોય છે, જે પાર્ટીમાં જનારાઓને આકર્ષિત કરે છે જેમને તેની પોષક અસરનો ખ્યાલ નથી હોતો.

એસ્પ્રેસો માર્ટિની 225 કેલરી અને 20 ગ્રામ ખાંડ સાથે ખૂબ જ પાછળ છે, અને તેનો ક્રીમી બેઝ ક્રિસમસની ઉજવણી દરમિયાન વધુ ખાલી કેલરી ઉમેરે છે.

લેગર 2 ગ્રામથી ઓછી ખાંડ સાથે ચોથા ક્રમે છે પરંતુ 220 કેલરી ધરાવે છે, જ્યારે ગિનીસમાં માત્ર 0.6 ગ્રામ ખાંડ હોય છે છતાં પણ પ્રતિ સર્વ 210 કેલરી સુધી પહોંચે છે.

લોંગ આઇલેન્ડ આઈસ્ડ ટી, પિમ્સ, હ્યુગો સ્પ્રિટ્ઝ, એપેરોલ સ્પ્રિટ્ઝ અને લાલ વાઇન ૨૦૭ થી ૧૨૩ સુધીની કેલરી ગણતરી સાથે, ટોચના દસ યાદી પૂર્ણ કરો.

ખાસ કરીને ડિસેમ્બરના ભીડભાડવાળા પાર્ટી કેલેન્ડર દરમિયાન, દારૂના સેવનમાં વધારો થવામાં સામાજિક દબાણ પણ ભૂમિકા ભજવે છે.

યુકેના લગભગ પાંચમાંથી એક કર્મચારી કાર્યસ્થળના કાર્યક્રમોમાં દારૂ પીવાનું વધારાનું દબાણ અનુભવે છે, જ્યારે ૧૬% લોકોને સમાન દબાણનો અનુભવ થાય છે મિત્રો તરફથી અને ૧૦% પરિવાર તરફથી.

આ પ્રસંગોમાં ઘણીવાર સૌથી વધુ કેલરીયુક્ત કોકટેલ હોય છે, જે સમગ્ર મોસમ દરમિયાન ખાંડ અને કેલરીના વપરાશમાં વધારો કરે છે.

ZAVA ના ડોકટરો ચેતવણી આપે છે કે આલ્કોહોલ ખાલી કેલરી ઉમેરે છે જે કોઈ પોષક લાભ આપતી નથી અને સરળતાથી ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે, જે સમય જતાં વજન વધવાનું જોખમ વધારે છે.

તેઓ સમજાવે છે કે નિયમિત વધુ સેવન કરવાથી જેવી પરિસ્થિતિઓનું જોખમ વધે છે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, ખાસ કરીને જ્યારે દારૂ પીવાની આદત પડી જાય છે.

આલ્કોહોલ બ્લડ સુગરના સ્તરને પણ અસર કરે છે કારણ કે લીવર મેટાબોલિક પ્રક્રિયા દરમિયાન ગ્લુકોઝ છોડવાનું બંધ કરી દે છે, જેના કારણે ચક્કર, ચીડિયાપણું અને થાક થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ખાલી પેટે દારૂ પીવો.

આલ્કોહોલિક પીણાં પણ આશ્ચર્યજનક રીતે ઉચ્ચ ખાંડ અને કેલરી છુપાવી શકે છે.

ZAVA નું વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે તહેવારોની મોસમ દરમિયાન એનર્જી ડ્રિંક્સ, ફળોના રસ અને કેટલાક સ્વાદવાળા પાણી ખાંડના સેવનમાં નોંધપાત્ર ફાળો આપે છે.

આલ્કોહોલિક ન હોય તેવા પીણાંની યાદીમાં એનર્જી ડ્રિંક્સ ટોચ પર છે, જેમાં પ્રતિ પીરસવામાં 78 ગ્રામ ખાંડ અને 335 કેલરી હોય છે, જે ક્રિસમસ પાર્ટીઓમાં ખાવામાં આવતી ઘણી ઉચ્ચ-કેલરી કોકટેલ કરતાં વધુ છે.

ફળોના રસમાં પણ ભારે માત્રા હોય છે, જેમાં એક ગ્લાસ નારંગીના રસમાં 51 ગ્રામ ખાંડ અને દ્રાક્ષના રસમાં 42 ગ્રામ ખાંડ હોય છે.

લીંબુ પાણી જેવા સ્વસ્થ દેખાતા વિકલ્પોમાં પણ અણધારી માત્રામાં ખાંડ હોઈ શકે છે, જેમાં 21.3 ગ્રામ ખાંડ અપેક્ષા કરતાં વધુ કેલરી ગણતરીમાં ફાળો આપે છે.

આ તારણો દર્શાવે છે કે આલ્કોહોલિક અને નોન-આલ્કોહોલિક બંને પ્રકારના મનપસંદ ખોરાક તહેવારોની કેલરીના સેવનમાં નોંધપાત્ર ફાળો આપી શકે છે, જે લોકોને યુકેમાં ઉજવણી ચાલુ રહે ત્યારે સચેત રહેવા વિનંતી કરે છે.