માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ માટે યોગની સ્થિતિ

એવું માનવામાં આવે છે કે યોગ ફક્ત એક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. તે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે તેમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યને સહાયરૂપ થઈ શકે તેવી પ્રથાઓ શામેલ છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સહાય માટે યોગની સ્થિતિ એફ

“યોગાએ મને એવા ઉકેલો શોધવા માટે મદદ કરી કે જે શોધવા માટે મને ખૂબ તણાવ હતો”

યોગ એ કસરતનો એક પ્રકાર છે જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર કેન્દ્રિત છે.

આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ આપણા શરીર તેમજ આપણા મન અને આત્માને ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે.

પ્લોસ વન દ્વારા 2017 માં કરાયેલા સંશોધન મુજબ યોગાસન કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય જેવા મુદ્દાઓ જેવા કે ડિપ્રેશનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

યોગથી શરીરની જાગૃતિ વધે છે અને નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે. તે તમને તમારી સાંદ્રતામાં સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

અમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં સહાય માટે યોગ સ્થિતિઓની સૂચિ તૈયાર કરી છે.

બાલસણા

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ માટે યોગની સ્થિતિ - બાળકનો દંભ

ચિલ્ડ્રન્સ પોઝ તરીકે જાણીતું, બાલસણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વેગ આપવા માટે એક સરળ છતાં અસરકારક દંભ છે.

દ્વારા પ્રકાશિત લેખમાં તે સાબિત થયું હતું હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ કે આ યોગ સ્થિતિ શાંતિ અને સ્થિરતાની ભાવના પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

એબ્સ ટોન અને સરસ દેખાતી વખતે બાલસણા શરીરને શક્તિશાળી રાખે છે.

યોગ પ્રશિક્ષક, કિમ્બર્લી ટેરી કહે છે કે નિંદ્રા અને અસ્વસ્થતાના અભાવથી પીડાતા લોકો માટે તે એક યોગ્ય સ્થિતિ છે.

શ્રીમતી ટેરી ટિપ્પણીઓ:

“બાલસણા પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે અનિદ્રાને પણ રાહત આપી શકે છે. "

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોવા ઉપરાંત, તે હિપ્સને પણ ખોલે છે અને હિપ્સમાંથી તણાવ મુક્ત કરે છે.

અંજનેયસણા

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગની સ્થિતિ - અંજનેયસણા

ક્રેસન્ટ મૂન પોઝ અથવા ઉચ્ચ લંજ તરીકે ઓળખાય છે, આ યોગ સ્થિતિ શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સુધારે છે.

આ લંગ વિવિધતા તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ક્રેસન્ટ મૂન પોઝ માનસિક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે શરીરને શાંતિ અને આરામ મેળવવા માટે ઉત્તેજીત કરે છે.

તદુપરાંત, અંજનેયસણા તમારા શરીરને હિપ્સ, પગ, હાથ અને પીઠ સહિત ખેંચાવે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરનારાઓ માટે તે નિશ્ચિતરૂપે એક મૂલ્યવાન સ્થિતિ છે.

વૃક્ષાસન

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગની સ્થિતિ - વૃક્ષાસન

આ યોગ સ્થિતિને લોકપ્રિય વૃક્ષ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

તે એક મૂળભૂત સ્થિતિ છે જે તમને શારીરિક અને માનસિક બંને સ્થિરતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

વૃક્ષ પોઝ શરીરને ભાવનાઓ મુક્ત કરવા અને તમને ઠંડક આપવા માટે ઉત્તેજીત કરે છે.

આ દંભ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘણી રીતે મદદ કરે છે - મુખ્યત્વે તે એકાગ્રતામાં મદદ કરે છે અને આત્મસન્માન સુધારે છે.

આ યોગ સ્થિતિ પછી, તમે કાયાકલ્પ અને સકારાત્મક અનુભવો છો.

બદધા કોનાસણા

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરવા માટે યોગની સ્થિતિ - બદ્ધ કોનાસણા

બટરફ્લાય પોઝ તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ સ્થિતિ હિપ્સને ખોલે છે, જ્યારે આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં સ્નાયુઓ સજ્જડ થાય છે.

તે ખરેખર દ-તણાવ, તણાવને મુક્ત કરવામાં અને પ્રતિબિંબિત કરવામાં મદદ કરે છે.

બટરફ્લાય પોઝમાં ધ્યાનના કેટલાક તત્વો શામેલ છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે લાભ પણ પૂરા પાડે છે.

બદ્ધ કોનાસાના તમને માનસિક સ્થિરતા પ્રાપ્ત કરવામાં અને હળવા અને રિલેક્સ્ડ લાગે છે.

અર્ધા ચન્દ્રસન

માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગની સ્થિતિ - અર્ધચંદ્રસન

અર્ધ ચંદ્ર દંભ તરીકે ઓળખાય તે વધુ સારું છે, તે નવા નિશાળીયા માટેની સ્થિતિ નથી કારણ કે તેમાં ઘણી બધી સ્થિરતાની જરૂર હોય છે.

જો કે, તેના ઘણા ફાયદા છે. આ યોગ સ્થિતિ તમામ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે અર્ધાચંદ્રસન શાંત દંભ છે તણાવ અને ચિંતા.

આ દંભ કરવાથી માનસિક અને શારીરિક સંતુલન બંનેમાં સુધારો થાય છે, સાથે સાથે તેના લક્ષણોમાં લડવું હતાશા અને આત્મ-શંકા.

તે ચોક્કસપણે સ્વ-જાગૃતિ લાવે છે અને તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારે છે.

ભૂજંગાસના

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ માટે યોગની સ્થિતિ - કોબ્રા પોઝ

કોબ્રા પોઝ તરીકે ઓળખાતી, મિસ માર્ટા વાવરઝિનિયાક, આઇબીની ભૂતપૂર્વ વિદ્યાર્થી, આ દંભને ખૂબ પસંદ કરે છે કારણ કે તેનાથી તે તણાવ અને ચિંતામાં મદદ કરે છે.

"તે તમારી પીઠ પર દબાણ લાવે છે, તમને ત્યાં સ્નાયુઓને ખેંચવાની અને વિચારવાની તક આપે છે", માર્ટાએ ટિપ્પણી કરી.

યોગ સાથેની તેની યાત્રા ત્યારે શરૂ થઈ જ્યારે માર્ટાને તેની અંતિમ પરીક્ષાઓ પહેલાં ઘણા દબાણમાં મૂકવામાં આવી.

"મારે કહેવાની જરૂર છે કે, મારા જીવનમાં મેં લીધેલા આ એક શ્રેષ્ઠ નિર્ણય હતા."

"યોગ તમને વર્તમાન સમસ્યાઓમાંથી બહાર કા takeવાનો એક અદ્દભુત રીત છે અને તમને તમારા મનને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે."

માર્ટા કબૂલ કરે છે:

"યોગે મને મારી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી, એવા સમાધાનો શોધવા માટે કે જે સામાન્ય રીતે મને શોધવા માટે ખૂબ જ તણાવમાં હતા."

અર્ધા પિંચા મયુરસણા

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ માટે યોગની સ્થિતિ - ડોલ્ફિન પોઝ

આ પદ માટેનું બીજું નામ ડોલ્ફિન પોઝ છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તેના ઘણા ફાયદા છે.

તમારું માથું નીચે રાખવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, તમારી સાંદ્રતામાં સુધારો થાય છે.

તદુપરાંત, ડોલ્ફિન પોઝ ડિપ્રેસન અને અનિદ્રાના લક્ષણો ઘટાડી શકે છે.

લેખમાં સૂચિબદ્ધ અન્ય કરતાં તે ચોક્કસપણે વધુ જટિલ સ્થિતિ છે.

તેમ છતાં, એકવાર તમે તેની સાથે પકડ મેળવી લો તે પછી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરવા માટે તે ચોક્કસ યોગની સ્થિતિ છે.

ઉત્રાસન

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ માટે યોગની સ્થિતિ - lંટ પોઝ

Theંટ પોઝ તરીકે જાણીતા, તે તણાવ મુક્ત કરવા અને તમારા મૂડને ઉત્થાન આપવા માટે ઉત્તમ સ્થિતિ છે.

નવા નિશાળીયા માટે, થોડીક સેકંડ કરતા વધુ સમય સુધી આ હોદ્દાને પકડવો અસ્વસ્થતાનો અનુભવ હોઈ શકે.

જો કે, જો તમે કોઈ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તે ચોક્કસપણે ઉત્રાસનનો પ્રયાસ કરવો આવશ્યક છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે આ સ્થિતિ શરીરમાંથી ખરાબ લાગણીઓને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

વિરભદ્રસન

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ માટે યોગ સ્થાનો - યોદ્ધા પોઝ

ઘણા યોગીઓ આ આસનને વોરિયર પોઝ કહે છે. તે એક relaxીલું મૂકી દેવાથી કસરત છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે.

વોરિયર પોઝ શ્વાસ પર ડિ-સ્ટ્રેસ અને ફોકસ કરવામાં મદદ કરે છે.

તે એક એન્ટિ-ડિપ્રેસન્ટનું કામ કરે છે અને તનાવ, આત્મ-શંકા અને હતાશા સાથે લડવામાં મદદ કરે છે.

આ યોગની સ્થિતિ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ આપે છે અને તે તમારા શરીરને જાગૃત કરે છે.

મૂળ વિરભદ્રસનમાં ત્રણ અલગ અલગ ભિન્નતા શામેલ છે, જે બધા માનસિક આરોગ્ય સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

shavasana

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ માટે યોગ સ્થાનો - શબ પોઝ

સામાન્ય રીતે શબ પોઝ તરીકે ઓળખાય છે, તે નિર્વિવાદપણે સૌથી આરામદાયક અને અસરકારક યોગ સ્થિતિ છે.

હજી પણ, માનસિક સ્વાસ્થ્યની વાત કરવામાં આવે ત્યારે સવાસન ખૂબ ફાયદાકારક છે.

યોગીઓ ઘણી વાર દરેક પ્રથાના અંતે આ સ્થિતિનો ઉપયોગ કરે છે. તે શ્વાસ તરફ ધ્યાન આપવા અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

શબ પોઝ આત્મગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસ વધારવાની સાથે સાથે લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે.

તે ઘણી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે હતાશા, અનિદ્રા અથવા અસ્વસ્થતામાં પણ મદદ કરે છે.

શ્રીમતી કિમ્બર્લી ટેરી અમને યોગ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ વચ્ચેનું જોડાણ બતાવે છે:

"અસ્વસ્થતા અને તાણ માટે, અમે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માગીએ છીએ, જે માનસિક સ્વાસ્થ્યના અન્ય પ્રશ્નોને સંભવિત મદદ કરી શકે છે."

એવી ઘણી અન્ય યોગ સ્થિતિઓ છે જે આપણે ઉપર સૂચિબદ્ધ કરતા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે.

આમાં ગરુદાસન (ઇગલ પોઝ), ચક્રસન (સર્કલ પોઝ) અને મત્સ્યસન (ફિશ પોઝ) શામેલ છે.

એકંદરે, તે કહી શકાય કે યોગ એક માર્ગ છે વ્યાયામ તે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક છે. આ આગ્રહણીય પોઝ અજમાવી જુઓ અને તમે તમારા માટે તફાવત જોશો.

અમાન્દા કવેન્ટ્રી યુનિવર્સિટીમાં જર્નાલિઝમનો વિદ્યાર્થી છે. તે ત્રણ ભાષાઓ બોલે છે, શિયાળાની રમત, સંગીત અને સુંદરતામાં રસ ધરાવે છે. તેણીનું જીવન સૂત્ર છે: "મોટું સ્વપ્ન અને તેને પૂર્ણ કરો".

છાપ



નવું શું છે

વધુ
  • એશિયન મીડિયા એવોર્ડ 2013, 2015 અને 2017 ના વિજેતા DESIblitz.com
  • "અવતરણ"

  • મતદાન

    સવારના નાસ્તામાં તમારી પાસે શું છે?

    પરિણામ જુઓ

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...