"તમારા શ્વાસ અને તમારા ચળવળને મજબૂત અને ઉજવણી કરો"
નૃત્ય એ વ્યાયામનું એક મહાન સ્વરૂપ છે અને તમને સંગીત અને નૃત્ય સ્વરૂપોના લોકપ્રિય અવાજોને ખસેડવામાં અને ગ્રૂવ કરવા માટે દેશી નૃત્યો કોઈ અપવાદ નથી.
ઉપરાંત, દક્ષિણ એશિયાના દેશોમાં તહેવારો, વર્ષના સમય અને ઉજવણીથી સંબંધિત ઘણી વિશિષ્ટ નૃત્યો છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ગરબા અને ભરતનાટ્યમ જેવી નૃત્ય શૈલીઓ પરંપરાગત નૃત્યો અને પ્રદર્શન પ્રદર્શિત કરવાના મહાન ઉદાહરણો છે.
વિશ્વના સૌથી મોટા ફિલ્મ ઉદ્યોગોમાંના એક તરીકે જાણીતા, બોલીવુડ હંમેશાં શાસ્ત્રીયથી આધુનિક નૃત્ય શૈલીઓ સુધીની તેની મોટાભાગની ફિલ્મોમાં નૃત્યનો સમાવેશ કરે છે.
દેશી નૃત્યો ગમે ત્યાં રજૂ કરી શકાય છે. તમારા વસવાટ કરો છો ખંડથી તમારા બગીચા સુધી, આ સરળતાથી પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે અને શીખી શકાય છે.
ઉપરાંત, સોશિયલ મીડિયાની પ્રગતિ સાથે, તમે હવે યુટ્યુબ, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને ફેસબુક જેવા પ્લેટફોર્મ દ્વારા નૃત્ય શીખી શકો છો.
તેથી, તમને તમારા ઘરોમાં નૃત્ય કરવામાં સહાય માટે, અહીં દેશી નૃત્યોની દસ લોકપ્રિય શૈલીઓ છે જે તમે શીખી અને આનંદ કરી શકો છો.
બોલિવૂડ ઝુમ્બા
બોલીવુડ ઝુમ્બા એ નૃત્યની લોકપ્રિય પૂર્વીય શૈલી છે જેનો તમે ઘરે પ્રયાસ કરી શકો છો. લાક્ષણિક દિનચર્યાઓ 30 મિનિટથી એક કલાકની વચ્ચે રહે છે.
બોલિવૂડ ઝુમ્બામાં ત્રણ જુદી જુદી શૈલીઓ શામેલ છે. આ મેરેન્ગ્યુ, રેગાએટન અને સાલસા છે.
મેરેન્ગ્યુ પગલું તમને બીટ પર પગ મૂકવાની અને તેની સાથે તમારા હિપ્સને ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે. તમે વધુ વખત આત્મવિશ્વાસ સાથે હાથ વજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
રેગાએટન પગલું તે છે જ્યાં તમે નિયમિતમાં કૂદકા અને ઘૂંટણની લિફ્ટનો સમાવેશ કરો છો. જો કે, તેને બોલિવૂડની થીમ બનાવવા માટે, સ્ક્વોટ્સ પણ ચાવી છે. સાલસા આ શૈલીનો મનોરંજક ભાગ છે જે હિપ અને હાથની ગતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
બોલીવુડ ઝુમ્બા તમારી પોતાની ગતિથી પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે અને રાહત અને સંતુલન સુધારે છે. તે સહનશક્તિ, erરોબિક્સ અને ખેંચવાની ક્ષમતાઓમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
નૃત્ય, માવજત જૂથો અને વ્યક્તિઓ કે જેમણે ઘરે આ પ્રથા કરવા માટે વર્ચુઅલ વિડિઓઝ બનાવી છે તેમાં 'દિલ ગ્રોવ મારે' અને 'રાહુલ અને વિજ્યા ટુપુરાની સાથે ડાન્સ ફિટનેસ' શામેલ છે.
બોલિવૂડનાં કેટલાક પ્રખ્યાત ગીતો તમે ઝુમ્બાને 'ધ જવાની સોંગ' માંથી કરી શકો છો સોટી 2 (2019), 'ફર્સ્ટ ક્લાસ' થી કલંક (2019) અને 'મુંગડા' થી કુલ ધમાલ (2019).
શહેરી ભાંગરા
અર્બન ભાંગરા એ એક નૃત્ય સ્વરૂપ છે જે પંજાબથી ઉદ્ભવે છે અને ઉત્તર ભારતીય લોક નૃત્યમાંથી પણ ઉતરી આવ્યું છે.
તે વ્યવસાયિક નૃત્યના આધુનિક તત્વો સાથે પરંપરાગત ફ્યુઝ છે. તે એક સરળ શૈલીની નૃત્ય છે, જે તમને આરામદાયક સેટિંગમાં ઘરે પ્રયાસ કરવાનો લાભ આપે છે.
તેમ છતાં, જો તમને કોઈ પડકારજનક રૂટિન કરવાનું વધુ લાગે છે, તો તમારા પગ અને હાથથી વધુ શારીરિક રહેવાનો વિકલ્પ છે.
તદુપરાંત, ગીતની શૈલીના આધારે, એક ઉત્સાહપૂર્ણ ગતિ માટે તંદુરસ્ત અને સંતુલનના મજબૂત સ્તરની જરૂર પડશે.
આ નૃત્ય સ્વરૂપનો સૌથી રસપ્રદ પાસા તેની વૈવિધ્યતા છે. તમે નવીનતમ દેશી સાઉન્ડટ્રેક્સ અને શહેરી રીમિક્સ સાથે તમારા શહેરી ભંગરાના દિનચર્યાઓ બનાવી શકો છો.
દાખલાઓમાં ગિપ્પી ગ્રેવાલ દ્વારા પંજાબી ટ્રેક 'આજા બિલો કાંથે નચીયે' (2019) ના નૃત્યના દિનચર્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.
ઉપરાંત, ત્યાં classesનલાઇન વર્ગો છે જે બોલીવુડ કંપનીના હરકીરન વિરડી દ્વારા તમને વધુ સારી ડાન્સર બનવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઝૂમ
ઝૂમ એ એક માઇન્ડફુલ ડાન્સ રૂટીન છે જેને સરળતાથી અનુસરી શકાય છે. અગ્રણી માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન શિક્ષક શાલિની ભલ્લા-લુકાસ દ્વારા તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આ તમારા ભારતીય સંગીતનાં પ્રિય ટુકડાઓ પર રજૂ કરી શકાય છે, કારણ કે મોટે ભાગે તેમાં હાથ, આંખના ઇશારા અને યોગ મુદ્રાઓ શામેલ છે.
નૃત્યના અન્ય પ્રકારોથી વિપરીત, ઝૂમ જ્યારે પણ canભા રહીને રજૂ કરી શકાય છે.
ઝૂમમાં સ્ક્વોટ્સના તત્વો પણ શામેલ છે. ઘણા કલાકારો અનુભવે છે કે ઝૂમ ગુમાવેલા આત્મવિશ્વાસની ભાવનાને ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
झૂમમાં icsરોબિક્સનું વિશેષ મહત્વ છે. વર્કઆઉટ કરતા પહેલાં બાજુથી બાજુ સુધી લંબાઈને ગરમ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ પ્રકારના નૃત્યથી માનસિક, સામાજિક અને આધ્યાત્મિક લાભ થાય છે.
ભલ્લાની દિનચર્યા ઘણી બધી બેન્ડિંગ, વળી જતું અને હિપ હલનચલનથી બનેલી છે. આ શરીરના મુખ્ય ભાગને સ્વર કરવામાં અને સપાટ પેટ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે જરૂરી છે.
જેઓ ઘરે જિમ વર્કઆઉટ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા ઇચ્છે છે તેમના માટે આ અત્યંત ઉપયોગી છે.
તે ગતિશીલતા, આનંદ અથવા માઇન્ડફુલનેસની છે કે નહીં તે દરેકને ખસેડતા રહેવા માટે નિયમિતપણે તેના 'જસ્ટ ઝૂમ' ડાન્સ રૂટિનની વિડિઓઝ પોસ્ટ કરે છે.
અર્ધ-શાસ્ત્રીય નૃત્ય
અર્ધ-શાસ્ત્રીય નૃત્યમાં શાસ્ત્રીય નૃત્યનું મિશ્રણ છે, જો કે, તેનું સરળ સ્વરૂપ કોઈપણ દેશી નૃત્યાંગના માટે આ એક સરળ નૃત્ય બનાવે છે. તે સ્વીકારવાનું આનંદપ્રદ અને પ્રવાહી નૃત્ય છે.
ડાન્સમાં ડાબા ખભા પર સરળ સ્પિન શામેલ છે. પછી શસ્ત્ર અને પગને એકસાથે સુંદર સરળ મુદ્રામાં લાવવામાં આવે છે.
તદુપરાંત, ઘરે આ નૃત્ય ફોર્મની આકર્ષક તકનીકોનો અભ્યાસ કરવાથી તમને તમારી આંતરિક આધ્યાત્મિકતા અને અસ્તિત્વની ભાવના શોધવામાં મદદ મળશે.
સ્પિનનો ઉપયોગ તમારા રૂ conિચુસ્ત અથવા બગીચામાં અથવા તો તમારા વસવાટ કરો છો ખંડના આરામથી પણ કરી શકાય છે.
લાંબી કુર્તા અને લેગિંગ્સ જેવા કપડાની વસ્તુઓ પહેરવાથી વધુ પ્રમાણિક લાગણી થાય છે.
પ્રેક્ટિસ અથવા નૃત્ય જાતે શીખવા વિશે, તમે નૃત્યાંગના પ્રિયંકા ચૌહાણ પાસેથી વિવિધ પાઠ અને નૃત્ય ટિપ્સ લઈ શકો છો.
બોલીવુડ કંપનીમાંથી પ્રશિક્ષક હોવાના કારણે, તે ઇન્સ્ટાગ્રામ લાઇવ વિડિઓઝ અને પોતાની વ્યક્તિગત યુટ્યુબ ચેનલ દ્વારા તેના નૃત્યની કુશળતા પ્રદાન કરે છે.
તે મુખ્યત્વે બોલીવુડના રોમેન્ટિક ગીતોનું પ્રદર્શન કરે છે, જે તેની પોતાની પ્રભાવશાળી નૃત્ય નિર્દેશન બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેના ખૂબ નોંધપાત્ર અભિનયમાં ફિલ્મના 'બોલ ના હાલકે હલકે' શામેલ છે, ઝૂમ બારાબાર ઝૂમ (2007).
ભારતનાટ્યમ
ભરતનાટ્યમ નૃત્યની ક્લાસિક શૈલી છે જે તમિલ નૃત્યની સુંદરતા અને જાદુને ભારે રજૂ કરે છે. તે એક નૃત્ય છે જે માદા માટે ખાસ છે અને ડાન્સફ્લોરને ગ્રેસ કરશે.
21 મી સદીમાં, તે એક આવશ્યક નૃત્ય છે જે દક્ષિણ ભારતમાં એક યુવાન છોકરીના ઉછેરમાં રહે છે.
આ નૃત્ય ખાસ કરીને મીઠા પરંતુ નાજુક પગની હલનચલન અને નરમ હાથના હાવભાવમાં નિષ્ણાત છે, જેને મુદ્રા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
પરંપરાગત સંજોગોમાં, સ્ત્રીઓ તેજસ્વી, વાઇબ્રેન્ટ સાડીઓ અને વિવિધ રેશમી સામગ્રીથી બનાવેલી પોશાકો પહેરતી જોવા મળી હતી.
તદુપરાંત, તે બોલીવુડમાં લોકપ્રિય છે અને ઘરે મહિલાઓ માટે નૃત્ય દ્વારા તેમની સુંદરતા વ્યક્ત કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.
મસાલા ભાંગરા
'મસાલા' જે હિન્દીમાં મસાલેદાર વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને 'ભાંગરા' જે ઉત્તર ભારતીય રાજ્યના પરંપરાગત લોક નૃત્યની આસપાસ ફરે છે, સાથે મળીને અંતિમ નૃત્ય સ્વરૂપ છે.
આ રંગીન અને વિદેશી નૃત્ય એ એક ઉત્સાહપૂર્ણ લોક-પ્રકારનો નૃત્ય છે જે બોલીવુડના નૃત્ય ચાલ સાથે ભંગરાનાં પગથિયાંને ભળી દે છે.
ઉપરાંત, આ નૃત્ય ફોર્મ ચોક્કસપણે એક મહત્વપૂર્ણ રક્તવાહિની વર્કઆઉટને ટ્રિગર કરે છે. તમારું શરીર કુદરતી રીતે તમારા શરીરની કન્ડીશનીંગ, સહનશક્તિ અને સંતુલનને મજબૂત બનાવશે.
ઉલ્લેખ કરવો નહીં, તે સરળ અને સરળ સૂચનો ડાન્સરના કમ્ફર્ટ લેવલમાં ફેરફાર કરવામાં આવે છે, જેનાથી તે તમામ માવજત સ્તરોને accessક્સેસ કરી શકાય છે.
જમ્પિંગ અને નિયંત્રિત હાથની હલનચલનથી પગ સાથે હલનચલનની આવશ્યકતા, તે નિશ્ચિતપણે તમને ફિટ રાખે છે.
બોલિવૂડ નૃત્ય
ત્યાં બહાર નીકળેલા કોઈપણ દેશી નર્તકો માટે બોલીવુડ નૃત્ય એ સૌથી લોકપ્રિય અને સામાન્ય નૃત્ય છે.
પછી ભલે તે બોલિવૂડનાં ઘણાં ગીતોનાં વિડિઓઝ જોઈ રહ્યાં હોય, અથવા પ્રખ્યાત આઇકોનિક નર્તકો જોતા હોય, તમને હંમેશા પ્રેક્ટિસ કરવાની સ્વતંત્રતા મળશે.
બ Bollywoodલીવુડ ડાન્સમાં ઓછા પુરુષોનું રોકાણ કરવામાં આવી શકે ત્યાં પણ મહિલાઓ માટે તેમાં ભાગ લેવાની એક મોટી તક છે.
આ ફરાહ ખાન, હેમા માલિની અને પ્રખ્યાત નર્તકોના કારણે છે શ્રીદેવી. ઘરે પ્રેક્ટિસ કરવાના સંબંધમાં, અભિનેત્રી માધુરી દીક્ષિત danceનલાઇન ડાન્સના વર્ગો પ્રદાન કરે છે.
તેની વેબસાઇટ 'ડાન્સ વિથ માધુરી' ચાહકોને ઘરેથી વર્કઆઉટ કરવા અને લોક નૃત્ય અને નૃત્ય નૃત્ય જેવી શૈલીઓનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે.
ચિંતા સામે લડવા અને આકારમાં રહેવા માટે નૃત્ય માનવો એ એક સરસ રીત છે, તેણી સાથે મહાન કોરિયોગ્રાફરો પણ છે.
આમાં ટેરેન્સ લુઇસ, રેમો ડીસુઝા અને સરોજ ખાન શામેલ છે જે તમને તમારી શ્રેષ્ઠ ક્ષમતામાં લાવે છે.
ગરબા
ગરબા એક દેશી નૃત્ય અને લોક સ્વરૂપ છે જે ગુજરાતમાંથી આવે છે. તેમાં તાળીઓ, ઘૂમરા અને સ્પિનનો સમાવેશ થાય છે.
સામાન્ય રીતે ભારતીય તહેવાર નવરાત્રીના સમયે મંદિરોમાં ગરબા કરવામાં આવે છે. જો કે, તે તમારા પરિવારના સભ્યો સાથે ઘરે પણ પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.
વર્તુળમાં ફરવું અને તમારા મનપસંદ લોક ટ્રેક પર ફરવું, આ શૈલી ધ્યાન અને વર્કઆઉટ બંને છે.
ડાન્સ, ડાન્સના ભાગરૂપે 'ડાંડિયા' સુવિધા તરીકે ઓળખાય છે કારણ કે તે અન્ય ડાન્સરોની લાકડીઓ સાથે ટકરાતા હોય છે.
પુનરાવર્તિત હલનચલન અને ગતિ તમને સગવડની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જેમ કે નૃત્ય 30-40 મિનિટની વચ્ચે કરી શકાય છે, તે ઉત્તેજના માટે સારું છે.
ગરબામાં ભક્તિથી લઈને દાર્શનિક અને રોમેન્ટિક સુધીની સંગીતની રેન્જ છે. ગરબાના ગીતો ઘણીવાર લાગણીઓના સંયોજનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે અને તે જ સમયે ઉત્સાહિત થાય છે.
કાલારિપયતુ નૃત્ય
કાલારિપયત્તુ એ એક નૃત્ય શૈલીની એક અનોખી શૈલી છે જેમાં તમામ પ્રકારના ભૌતિક તત્વો હોય છે, બજાણિયાના નર્તકો માટે વધુ અનુકૂળ.
માર્શલ આર્ટ્સ, યોગા અને નૃત્ય જેવી કસરતો તમારી શારીરિકતાના પરીક્ષણમાં મોટો ભાગ ભજવે છે.
જયચંદ્રન પલાઝી બેંગ્લોરની એક સમકાલીન નર્તિકા છે. તેમનો પ્રોજેક્ટ 'અટકકારારી કનેક્ટ' onlineનલાઇન વર્ગો પૂરો પાડે છે જે ઘરે થોડી મર્યાદિત જગ્યામાં પુષ્કળ વ્યાયામની મંજૂરી આપે છે.
આ ઉપરાંત, તેની કસરતો કોઈ ગીતના ઉત્સાહી અથવા ધીમું લયમાં કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર ચાલને ફ્યુઝ કરવાની આસપાસ ફરે છે.
ઉપરાંત, તે નૃત્ય દ્વારા આપણા શ્વાસ અને આપણા હૃદયમાં ભારે રસ લે છે. પલાઝી સાદડીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ પણ કરે છે અને તેમાં યોગા, કાલારિપાયતુ અને બોલિવૂડ ડાન્સ જેવી શૈલીઓ શામેલ છે.
અનુસાર હિન્દૂ પ્રકાશનો તે તેના danceનલાઇન નૃત્ય વર્ગો અને શરીરના મહત્વ વિશે બોલે છે:
"તમારા શ્વાસ અને તમારા હિલચાલને મજબૂત અને ઉજવણી કરવા માટે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો."
"તમારા શ્વાસ સાથે અવકાશ અને સમયની મૂર્તિકળા દ્વારા તમારા શરીરને ફરીથી લગાવીને તમારા મન અને શરીરને જોડો."
બેલેટ અને જાઝ
તે નૃત્યની એક સામાન્ય શૈલી હોવા છતાં, તમે કોઈપણ સંગીત શૈલીમાં તમારી પોતાની બેલે નૃત્ય શૈલીઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે નૃત્યની મુશ્કેલ શૈલી હોઈ શકે છે, પરંતુ પ્રેક્ટિસ હંમેશાં સંપૂર્ણ બનાવે છે.
જ્યારે બેલેને તમારા પગ પર મજબૂત સ્તરનું સંતુલન અને નિયંત્રણની જરૂર હોય છે, તેને જાઝ મ્યુઝિક સાથે મિશ્રિત કરવું અનન્ય છે.
ઉપરાંત, આ નિયમિતતાને ધ્યાનમાં રાખતા વખતે હથિયારોની નમ્ર પરંતુ ચોક્કસ હિલચાલ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.
સ્થાપિત ડાન્સર .તી કમલ બેલે અને જાઝ શૈલીની શૈલીમાં નિષ્ણાંત છે.
તેની લોકપ્રિય YouTube ચેનલ સાથે, તે તમને ઘરે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે વિવિધ નૃત્ય તકનીકો શીખવી શકે છે.
દાખલા તરીકે, તે તમને શિખવાડી શકે છે કે કેવી રીતે પીરુએટ, કેલિપ્સો અને અન્ય વિવિધ નૃત્ય પગલાઓને પૂર્ણ કરવા.
ઉપરાંત, તે કેટલીકવાર ડાન્સ પાર્ટનરનો ઉપયોગ કરશે જે તમને અને મિત્રને ડાન્સ લિફ્ટ્સ અને યુગલોને અજમાવી શકે.
તેણીની નૃત્યની શૈલી મોટે ભાગે 'કેવી રીતે માર્ગદર્શિકા' તરીકે ઓળખાય છે, તે વ્યક્તિગત શિક્ષણ પર વધુ ભાર મૂકે છે, શિખાઉઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
અર્બન ભાંગરા નૃત્યનો નિયમ જુઓ
Classesનલાઇન વર્ગો અને જૂથોની સહાયથી, ઘણા લોકો વર્ચ્યુઅલ રીતે જોડાણનું એક મહત્વપૂર્ણ સ્વરૂપ બનાવી રહ્યાં છે.
ઉચ્ચ energyર્જા નૃત્ય સ્વરૂપોથી લઈને વધુ માળખાગત લોકો સુધી, ત્યાં નૃત્યનાં વિવિધ પ્રકારો છે જેનો ઘરે ઘરે અભ્યાસ કરી શકાય છે.
સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ કે જે લોકોને ડાન્સ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે તેમાં ઇન્સ્ટાગ્રામ, ફેસબુક અને ઝૂમ શામેલ છે.
જો કે, તે ફક્ત નૃત્યની દેશી શૈલીઓ જ નથી કે તમે ઘરે શીખી શકો. કસરતનાં અન્ય પ્રકારો, જેમ કે યોગ અને બોડી વેઇટ પ્રશિક્ષણ, કંઈક વધુ તીવ્ર ઇચ્છતા લોકો માટે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.
લોડ કરી રહ્યું છે ...