"કેમ કે તે 'અદ્રશ્ય મુદ્દો' વધુ હોવાથી લોકો તેની અવગણના કરવાનું પસંદ કરે છે"
જ્યારે માનસિક તંદુરસ્તી અથવા અસ્વસ્થતા જેવા સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો મૌન રહેવાનું વધુ સલામત લાગે છે.
બ્રિટિશ એશિયન સમુદાયમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે જાગરૂકતાનો ગંભીર અભાવ હોય છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં લોકો માનતા નથી કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ એક વાસ્તવિક મુદ્દો છે.
અસ્વસ્થતાના કિસ્સામાં, કેટલાક એશિયનોને કહેવામાં આવી શકે છે કે તેઓ કંઈપણ કાંઈક મોટો સોદો કરી રહ્યા છે અને તેઓએ 'શાંત થવું' જોઈએ. પરંતુ જો કોઈ અસ્વસ્થતાથી પીડિત છે, તો આ છેલ્લી વસ્તુ છે જે તમે તેમને કહેવી જોઈએ.
સામાજિક અસ્વસ્થતા એ એવી પણ એક વસ્તુ છે જે ઘણા લોકો પર અસર કરતી નથી, જ્યારે વાસ્તવિકતામાં ફક્ત આ કેસ નથી.
ચિલ્ડ્રન્સ સોસાયટી મળી તેમના નમૂનામાં માનસિક સ્વાસ્થ્યની 50 ટકા સમસ્યાઓ 14 વર્ષની વય સુધીમાં હતી અને 75 વર્ષની વયે તે વધીને 24 ટકા થઈ ગઈ છે.
તેઓએ એમ પણ શોધી કા .્યું કે 10 ટકા યુવાન લોકો અને 5-16 વર્ષની વયના બાળકોમાં તબીબી નિદાનની માનસિક સમસ્યા છે.
સામાજિક અસ્વસ્થતા એ એક વધતી જતી સમસ્યા પણ છે જે કોઈના જીવનને ગંભીર રીતે નબળી બનાવી શકે છે અને કેટલાક ગંભીર ગભરાટના હુમલાથી પીડાય છે અને તેના માટે દવા લઈ શકે છે.
તેને ધ્યાનમાં લેતા માનસિક સ્વાસ્થ્યના પ્રશ્નોને કાંઈક દુર્લભ તરીકે કાissી નાખવું મુશ્કેલ છે.
ડેસબ્લિટ્ઝ સામાજિક અસ્વસ્થતા અને તેની સાથે આવતા સંઘર્ષોની શોધ કરે છે.
સામાજિક ચિંતા શું છે?
22 વર્ષીય શૌલી કહે છે: “સામાન્ય રીતે દક્ષિણ એશિયન સમુદાયોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યના પ્રશ્નોને અવગણવામાં આવે છે. કારણ કે તે 'અદ્રશ્ય મુદ્દો' વધુ હોવાથી લોકો તેને અવગણવાનું પસંદ કરે છે.
"કેમ કે તે કંઈક છે જે જોઇ શકાતી નથી અને પછી તેઓ વિચારે છે કે તે તેમના પર અસર કરશે નહીં, તેથી અવગણવું વધુ સરળ છે."
સામાજિક અસ્વસ્થતા ઘણીવાર સતત સંકોચ સાથે મૂંઝવણમાં રહે છે, જો કે તે તેના કરતા ઘણું ગંભીર છે. તે સામાજિક પરિસ્થિતિઓનો સતત ભય છે, ઘણાને કમજોર કરવા ઉપરાંત તે ચિંતાના સૌથી સામાન્ય પ્રકારોમાંનું એક છે.
તે એવી પણ વસ્તુ છે જે મોટી સંખ્યામાં લોકોને અસર કરે છે, આમાં 8.2 મિલિયન કેસો UK એકલા 2013 માં અને તે પછીથી ચોક્કસપણે વધી રહ્યો છે.
સામાજિક ચિંતાથી પીડિત લોકો ગભરાટની અતિશય લાગણી અનુભવે છે અથવા સામાજિક પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં રાખીને ભય કરે છે. તેઓ ખૂબ જ નકારાત્મક રીતે તેમના વિશે અન્ય લોકો શું વિચારે છે તે અંગે ખૂબ જ જાગૃત અને ચિંતિત હોય છે. આ તેમની ભૂતકાળની સામાજિક ઘટનાઓ પર પસાર થાય છે, તેમની ક્રિયાઓની ચિંતા કરે છે.
Anxietyંડા સ્તરે સામાજિક અસ્વસ્થતાથી પીડાતા લોકો અન્ય લોકો સાથેના તેમના સંબંધો વિશે લાંબી અસલામતી અનુભવી શકે છે, અસ્વીકાર થવાનો ડર છે અને ટીકા પ્રત્યે સંવેદનશીલ બની શકે છે. તેમ છતાં ઘણા લોકો કિશોરવયના વર્ષોમાં સામાજિક અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, આ સમસ્યાઓ ઘણા લાંબા સમય સુધી આગળ વધી શકે છે અને પુખ્ત વયના વર્ષોમાં પણ ચાલુ રહી શકે છે.
દક્ષિણ એશિયાના લોકો માટે માનસિક સ્વાસ્થ્યના સંદર્ભમાં એક deeplyંડે .ંકાયેલું કલંક છે અને તેના કારણે, સામાજિક અસ્વસ્થતા સાથે વ્યવહાર કરનારા ઘણા લોકોને તેમની જરૂરી સહાય મળતી નથી. તેઓ 'પાવર થ્રુ' કરવાનો પ્રયાસ કરશે કારણ કે દિમાગ સાથેના પ્રશ્નો હંમેશા શારીરિક મુદ્દાઓ કરતા નીચા માનવામાં આવે છે.
કેટલાક કેસોમાં તે આ બિંદુએ પહોંચે છે કે લોકો સંપૂર્ણ વિકસિત ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનો ભોગ બની રહ્યા છે અને કોઈને શું કરવું તે જાણશે નહીં કારણ કે સામાજિક અસ્વસ્થતાને ક્યારેય યોગ્ય મુદ્દો તરીકે જોવામાં આવતું નથી.
સમય જતાં, ઘણા પીડિતો એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે કે જેનો તેઓ સંપૂર્ણ ભય રાખે છે અને રક્ષણાત્મક બને છે, આ હતાશા અને એકલતાની ભાવના તરફ દોરી શકે છે.
તાજેતરના ગ્રેજ્યુએટ, દલજિંદર, 23, ડેસબ્લિટ્ઝને કહે છે: “ભૂતકાળમાં જ્યારે લોકો જાણતા હતા કે મને કોણે કહ્યું હતું કે મેં તેને ધ્યાન આપ્યું હતું તેથી તેને કા dismissedી મૂક્યો હતો. મને લાગતું હતું કે તે ખરેખર કોઈ મોટી ડીલ નથી અને મારી પાસે 'આ વિશે વિચારશો નહીં, ફક્ત તેનાથી આગળ વધો' જેવી શાળાની માનસિકતા હતી.
"પરંતુ જેમ જેમ હું મોટો થયો છું અને અસ્વસ્થતાનો પહેલો હાથ અનુભવ્યો, ત્યારે મને સમજાયું કે તે ઘણી મોટી ડીલ હતી અને હું ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરનારા કોઈપણ માટે વધુ સહાનુભૂતિ અનુભવું છું."
સામાજિક અસ્વસ્થતાનાં લક્ષણો:
સામાન્ય રીતે સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલા કેટલાક લક્ષણો છે:
- ભય, આશંકા અને અતાર્કિક ભયની અસ્પષ્ટ લાગણીઓ
- હાર્ટ ધબકારા
- શ્વાસ લેવામાં અથવા હાયપરવેન્ટિલેશનમાં મુશ્કેલી
- ચક્કર અને ચક્કર લાગે છે
- હૃદયરોગનો હુમલો જેવા જ છાતીમાં દુખાવો અને અન્ય લક્ષણો
- અનિદ્રા
- પેટમાં ખેંચાણ, ઝાડા, auseબકા અને આંતરડાના અન્ય લક્ષણો
- નિંદા
- સ્નાયુ તણાવ, દુ .ખાવો અને પીડા
- થાક
- પિન અને સોય
- ચીડિયાપણું
- અતિશય પરસેવો
કેટલાક કિસ્સાઓમાં લોકો અસ્વસ્થતા અથવા ગભરાટના હુમલાના આત્યંતિક ત્રાસથી પીડાય છે જેના કારણે શરીર લડત અને ફ્લાઇટ મોડમાં આવે છે.
લડત અને ફ્લાઇટનો પ્રતિસાદ શરીરને જોખમનો સામનો કરવા માટે તૈયાર કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે, જેના કારણે તે સખત મહેનત કરે છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સામાન્ય રીતે તે લોકો માટે ભયાનક અનુભવો હોય છે જે તેમને અનુભવે છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે સામાજિક પરિસ્થિતિઓનો ભય એ બિંદુ સુધી પહોંચે છે જ્યાં શરીર ભય, અસ્વસ્થતા અને આશંકાની અતિશય ભાવના અનુભવે છે.
જ્યારે કોઈ બેચેન હોય ત્યારે તે ઘણું શ્વાસ લે છે અને શરીરનો સામનો કરી શકે તે કરતાં વધુ હવા લે છે. આ ઓક્સિજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું સંતુલન ખલેલ પહોંચાડે છે અને ચેતાતંત્રને 'રેડ એલર્ટ' માં લાવે છે.
આ તીવ્ર દુ panખની તીવ્ર ભાવનાથી સ્નાયુઓ તંગ થાય છે અને શરીર તેની આસપાસના પ્રત્યે અત્યંત સંવેદનશીલ બને છે. કેટલાક કેસોમાં ઘણું ચાલતું હોય છે અને મગજ બંધ થઈ જાય છે અને પોતાને વિરામ આપવા માટે આત્મ-સુરક્ષા મોડમાં જશે.
Depersonalisation એ અસ્વસ્થતાનું બીજું લક્ષણ છે, જો કે તે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકતું નથી, તે એકદમ ડરામણી પણ હોઈ શકે છે.
તે પીડિતોને એવી અનુભૂતિની લાગણી આપે છે કે તેઓ વાસ્તવિક નથી, અથવા પૃથ્વી વાસ્તવિક નથી. તેઓને લાગે છે કે તેઓ તેમની આસપાસ જે ચાલે છે તેનો ભાગ નથી, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં અવાજો લાગે છે કે તેઓ વધુ દૂર છે. આ લોકોને પાગલ થવાની લાગણી તરફ દોરી જાય છે.
જ્યારે નર્વસ સિસ્ટમ ઉચ્ચ ચેતવણી પર હોય છે ત્યારે તે અત્યંત ઉત્તેજિત થાય છે અને પરિણામે, લોકો કેટલીક ગંભીર વિચિત્ર લાગણી અને લાગણીઓને કરી શકે છે.
જો લોકો આનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોય તો તે તેમના પરિવારના સભ્યોને સમજાવવા માટે જો તે પરંપરાગત દક્ષિણ એશિયન ઘરના છે, તો તે ખૂબ મુશ્કેલ હશે. વાસ્તવિક ન હોવાની લાગણી એ ગેરસમજ તરફ દોરી શકે છે કે દવાઓ શામેલ છે, અથવા તો તે અતિશયોક્તિ કરતા વધારે છે.
સારવાર
અસ્વસ્થતાથી પીડાતા લોકો માટે બે મુખ્ય ઉપચારો ઉપલબ્ધ છે: જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરપી અને દવા.
જ્ Cાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી (સીબીટી)
સીબીટી સામાન્ય રીતે સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર માટે અત્યંત અસરકારક સારવાર તરીકે જોવામાં આવે છે. તે લોકોને નકારાત્મક, અસહ્ય અને અવાસ્તવિક માન્યતાઓ અને વર્તનને ઓળખવામાં મદદ કરીને કાર્ય કરે છે.
ચિકિત્સક સાથે કામ કરીને, દર્દીઓ વધુ વાસ્તવિક અને સંતુલિત લોકો સાથે તેમની માન્યતા બદલવાનું કામ કરે છે. તે કુશળતા શીખવે છે અને લોકોને તે સમજવામાં મદદ કરે છે કે અસ્વસ્થતાને વેગ આપનારી પરિસ્થિતિઓમાં વધુ સકારાત્મક પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે આપવી.
તેમ છતાં સીબીટી સમયની પ્રતિબદ્ધતા તે વ્યક્તિની ચોક્કસ સ્થિતિના આધારે બદલાય છે, તે એવી વસ્તુ છે કે જેના પર નિયમિતપણે કામ કરવાની જરૂર રહેશે.
દવા
જોકે કેટલાક લોકો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઉપયોગ કરીને લાભ લઈ શકે છે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સિલેક્ટીવ સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર (એસએસઆરઆઈ) સૂચવવામાં આવે છે.
તમારા મગજમાં સેરોટોનિનના સ્તરને વધારીને એસએસઆરઆઈનું કાર્ય અને લાંબા ગાળાના લઈ શકાય છે.
વપરાશકર્તાઓને દવાઓની અસર અનુભવવા માટે ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમને ઓછી માત્રા પર પ્રારંભ કરવામાં આવશે, જે પછી ધીમે ધીમે સમય સાથે વધારવામાં આવશે.
બધી દવાઓની જેમ, એસએસઆરઆઈની પાસે છે આડઅસરો, અને લોકો સૂચવે છે તેમ તેઓ ડ theક્ટરને એકદમ નિયમિત રીતે જોશે તેમનું નિરીક્ષણ કરી શકાય છે.
જો તમને લાગે કે તમે અસ્વસ્થતા અથવા કોઈ અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાથી પીડિત છો, તો તરત જ તમારા જી.પી. અથવા ડ doctorક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
એવી સંસ્થાઓ પણ છે કે જેઓ અસ્વસ્થ લોકોની સહાય કરવામાં વિશેષ છે:
સામાજિક અસ્વસ્થતા એ ઘણા બ્રિટીશ એશિયન લોકો માટે ભાવનાત્મક સંઘર્ષ છે જે રોજ તેની સાથે જીવે છે. પરંતુ યોગ્ય માહિતી અને ટેકો સાથે, એશિયનોને એકાંતમાં ડરવાની જરૂર ન હોવી જોઈએ.
લોડ કરી રહ્યું છે ...