"આ પોઝ ફક્ત મારા મનપસંદ છે"
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પોસ્ટ કરાયેલા એક નવા વિડિયોમાં, મલાઈકા અરોરાએ તેના બોયફ્રેન્ડ અર્જુન કપૂર સાથે માલદીવમાં રજાઓ મનાવીને પરત ફર્યા બાદ યોગા કર્યા હતા.
મલાઈકા અન્ય ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓમાં યોગ અને વેઈટલિફ્ટિંગની ચાહક છે.
તેના તાજેતરના ફિટનેસ વીડિયોમાં, મલાઈકા ત્રણ યોગાસન કરતી જોઈ શકાય છે જે પગના સ્નાયુઓને ફાયદો કરે છે.
વિડિયો, જેણે ત્યારથી 125,000 થી વધુ લાઇક્સ એકત્રિત કરી છે, તે શિખાઉ માણસ-સ્તર પર કેન્દ્રિત છે યોગા પગના સ્નાયુઓ માટે પોઝ.
મલાઈકા દ્વારા કરવામાં આવતી ત્રણ મૂળભૂત પોઝમાં ઉત્કટાસન અથવા ચેર પોઝ, મલાસન અથવા ગારલેન્ડ પોઝ અને અધો મુખ સ્વાનાસન અથવા ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ ડોગ પોઝનો સમાવેશ થાય છે.
ઈન્સ્ટાગ્રામ રીલના કેપ્શનમાં મલાઈકાએ લખ્યું:
“બધાને નમસ્તે. ચાલો આ અઠવાડિયે કેટલાક શિખાઉ માણસ-મૈત્રીપૂર્ણ યોગ પોઝ સાથે શરૂ કરીએ જે તમને ટોન્ડ પગ મેળવવામાં મદદ કરશે.
"આ પોઝ મારા મનપસંદ છે કારણ કે તે સરળ અને ઓહ ખૂબ અસરકારક છે.
"તે શિલ્પવાળા પગ મેળવવા માટે તમારા રોજિંદા અભ્યાસમાં આ આસનોનો સમાવેશ કરો."
તેણીએ કૅપ્શનમાં દરેક પોઝના ફાયદા પણ સૂચિબદ્ધ કર્યા.
Instagram પર આ પોસ્ટ જુઓ
માલસાન અથવા ગારલેન્ડ પોઝ એ "તમારી જાંઘ અને પગને મજબૂત કરવા માટે ઉત્તમ પોઝ છે. આ પોઝ શરીરના નીચેના ભાગમાં જડતા દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.”
આ પોઝ કરવા માટે, તેને ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો.
મલાઈકાએ અધો મુખા સ્વાનાસન અથવા ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ ડોગ પોઝને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે તેના ગો-ટૂ આસનો કહે છે.
તેણીએ કહ્યું: "તે હાથ અને પગને ઊંડો ખેંચાણ આપે છે અને ત્યાંથી હેમસ્ટ્રિંગ, વાછરડા, કમાનો અને હાથને સ્વર કરવામાં મદદ કરે છે."
ઉત્કટાસન અથવા ચેર પોઝ "ક્વાડ્રિસેપ્સ અને ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે."
તે સમગ્ર શરીરને ટોન કરતી વખતે મુદ્રામાં અને સંતુલન સુધારવા માટે જાણીતું છે.
મલાઈકાએ લખ્યું: "થોડી સેકન્ડ માટે આ પોઝ પકડીને શરૂઆત કરો અને પછીથી જેમ જેમ તમે શરીરની શક્તિનો વિકાસ કરો છો તેમ તેમ હોલ્ડ ટાઈમ વધારશો."
મલાઈકા તેના બોયફ્રેન્ડ સાથે માલદીવની રોમેન્ટિક ટ્રીપ બાદ ભારત પરત ફરી હતી અર્જુન કપૂર ડિસેમ્બર 6, 2021 પર.
આ દંપતીએ તેમના સંબંધિત સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સ દ્વારા તેમના ચાહકોને અપડેટ કર્યા.
અર્જુન કપૂરે માલદીવમાં કપલની છેલ્લી રાતનો એક વીડિયો શેર કર્યો છે.
Instagram પર આ પોસ્ટ જુઓ
મલાઈકા રોમેન્ટિક સ્પોટ તરફ ચાલતી જોઈ શકાય છે જે પરી લાઈટો અને મીણબત્તીઓથી ઢંકાયેલી હતી.
અર્જુને તેની પોસ્ટને કેપ્શન આપ્યું:
"તે એક વાઇબ છે... અને તે ફ્લીક પર છે!"
મલાઈકા અરોરા હાલમાં હોસ્ટ કરી રહી છે ભારતની શ્રેષ્ઠ ડાન્સર ગીતા કપૂર અને ટેરેન્સ લુઈસ સાથે.
ભારતની શ્રેષ્ઠ ડાન્સર તેની બીજી સિઝનમાં છે, જેનું પ્રીમિયર નવેમ્બર 2021માં થયું હતું.
લોડ કરી રહ્યું છે ...