તેણીએ ટૂંકા ચાલ સાથે શરૂઆત કરી જે આખરે જિમ અને સ્વિમિંગ બની.
પુરુષો અને સ્ત્રીઓ તેમની સફળ ભારતીય વજન ઘટાડવાની કથાઓ શેર કરી રહ્યાં છે જે અન્યને વજન ઘટાડવાની પ્રેરણા આપી શકે છે.
લોકો વજન ઘટાડવાની સાથે આવનારા સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો તેમજ સારું લાગે છે.
જો કે, વજન ઓછું કરવું તે કેટલાક લોકો માટે એક પડકાર છે જે આશા છે કે તે કાર્ય કરે છે તેવી બધી પ્રકારની પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરે છે.
ફેડ આહાર એ એક મોટો પડકાર છે. લોકો આહાર યોજનાઓનું સંશોધન કરે છે જે કહે છે કે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જ્યારે તેઓ તે કરે છે, તેમ છતાં, તે તંદુરસ્ત ફાયદા વગરનું એક પ્રિય છે.
જીમ સદસ્યતા એ બીજું છે જે ઘણા પ્રયાસ કરે છે, ખાસ કરીને નવા વર્ષના ઠરાવ તરીકે. તેમ છતાં, લગભગ 67% સભ્યપદનો ઉપયોગ ન થાય તે સાથે તે ચાલતું નથી.
જોકે કેટલાક લોકો વજન ઓછું કરે છે, તે અસ્થાયી છે કારણ કે ખરાબ ખાવાની ટેવ ફરી શરૂ થાય છે અને વજન પાછું મૂકવામાં આવે છે.
લોકોએ મોટી સફળતા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ દ્વારા વજન ઘટાડવાના પોતાના અનુભવો શેર કર્યા છે.
અમે ભારતીય વજન ઘટાડવાની પાંચ વાસ્તવિક વાર્તાઓની સમીક્ષા કરી છે જેમણે સકારાત્મક પરિણામો મેળવ્યા છે.
એન્થોની પ્રસાદ
એન્થની પ્રસાદ કબૂલે છે કે તે ક્યારેય નાનપણમાં પણ સક્રિય નહોતો. તે એક તબક્કે આવી ગયું કે તેની નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તેના માટે ચિંતાનું કેન્દ્ર બની ગઈ કારણ કે તે તેના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરી રહ્યો છે.
જ્યારે તે ક collegeલેજ ગયો, ત્યારે એન્થોનીએ તેમની તબિયત સુધારવા વિશે કંઇક કરવાનું નક્કી કર્યું.
1999 માં વજન ઘટાડવાની યાત્રાની શરૂઆત કરી ત્યારથી તેનું વજન વધઘટ થયું. તેની શરૂઆત 76 કિગ્રાથી થઈ, તેણે પછી 20 કિગ્રા ઘટીને, તે વધ્યું અને તે 88 કિલો વજન ઉઠાવ્યું, ફક્ત 32 કિલો વજન ઓછું કરવા માટે.
તે સમયગાળામાં, તે ક્યારેય જીમમાં ગયો ન હતો.
જ્યારે તેણે છેલ્લે 2014 માં જીમમાં પગ મૂક્યો ત્યારે એન્થનીએ વજન ઘટાડ્યું હતું.
તેણે શરૂઆતમાં પુશ-અપ્સથી શરૂઆત કરી હતી, પરંતુ તે પછી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે તેના આહારને વધુપડતો કર્યો. એન્થોની કડક આહાર અને જંક ફૂડને વળગી રહ્યો હતો તે એક મોટી સંખ્યામાં હતો.
તેનું વજન ઘટાડવાનો આહાર
- સવારનો નાસ્તો - ઓટ્સ અને બ્લેક કોફી.
- લંચ - સ્પ્રાઉટ્સ કચુંબર અને ખાટા દહીં.
- ડિનર - ઓટ્સ
જો કે આ આહારથી તેને ફક્ત ત્રણ મહિનામાં 32 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી, પરંતુ તેણીમાં મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો અભાવ હતો અને તેનું બ્લડ પ્રેશર ઘટી ગયું.
2014 માં, તેણે આખરે તેના મિત્રની સલાહ લીધી અને વજન તાલીમ શરૂ કરવા માટે જીમમાં જોડાયો. એન્થની અઠવાડિયાના પાંચ દિવસ જિમ પર જાય છે જ્યાં તે વેઇટ ટ્રેનિંગ એક્સરસાઇઝ કરે છે.
તે તેની સરળતાને કારણે ઓછી કાર્બોહાઈડ્રેટ આહાર જાળવે છે અને તેના આહારમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીન શામેલ છે.
એન્થનીની વજન ઘટાડવાની વાર્તા એ સાબિત કરે છે કે તે ફક્ત અનુભવના ભાગરૂપે જિમ સાથેના આહારમાં ફેરફાર કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
પલ્લવી કક્કર
પલ્લવી કક્કર એવા ઘણા લોકોમાંથી એક છે જેમણે ઉન્મત્ત આહાર અને જીમના દિનચર્યાઓ અજમાવી.
જ્યારે તે તેના માટે કામ કરતું હતું, ત્યારે અસરો અસરકારક હતી અને તે બધા પાછા આવ્યા હતા.
જ્યારે પલ્લાવી 2012 માં કામ માટે ચંદીગ to ગયા ત્યારે વધારે વજન એક નોંધપાત્ર સમસ્યા બની હતી.
તેણીનું વ્યસ્ત જીવન જીવનનો અર્થ તેણીએ વજનમાં મૂક્યું હતું, ખાસ કરીને જ્યારે તે નવા શહેર સાથે અનુકૂલન કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહી હતી.
જ્યારે પણ તેણીને નૈતિક રીતે નીચી લાગતી, જંક ફૂડ તેણીની છટકી હતી. પલ્લવીએ જોયું કે તે 132 કિલોગ્રામ હતો ત્યારે જલ્દીથી તે એક મુદ્દો બની ગયો.
તે પણ આરોગ્યની સમસ્યા બની હતી કારણ કે તેણીને પીઠની તીવ્ર પીડા થવાની શરૂઆત થઈ હતી જે પિત્તાશયના પથ્થર બની હતી, જેને તાત્કાલિક ઓપરેશનની જરૂર હતી.
તે પછી જ્યારે તેણીએ વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું ત્યારે ડ theક્ટરે તેને અલ્ટિમેટમ આપ્યું. વજન ઓછું કરો અથવા પછીના જીવનમાં ડાયાબિટીઝ જેવા સંભવિત મુદ્દાઓથી પીડાય છે.
તેણીએ ટૂંકા ચાલ સાથે શરૂઆત કરી જે આખરે જિમ અને સ્વિમિંગ બની.
પલ્લવીએ એક વર્ષથી તેની નિયમિતતા જાળવી રાખી અને સ્વીકાર્યું કે તે મુશ્કેલ હતું, પરંતુ તેની સકારાત્મક અસર પડી છે.
તેણીએ કહ્યુ:
"132kg થી 68kg ની નીચે આવવાની યાત્રા શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે કંટાળાજનક રહી છે."
"પરંતુ હું તેના માટે વધુ સારું છું, અને હજી પણ હું થોડા વધુ કિલોગ્રામ ગુમાવવાની તૈયારીમાં છું."
પલ્લવીનો આહાર પણ એકદમ અલગ છે. ગયો જંક ફૂડ અને તેનું સ્થાન ફળ, શાકભાજી, પ્રોટીન અને બ્રાઉન રાઇસ છે.
પલ્લાવીના જણાવ્યા અનુસાર, હાઈડ્રેટેડ રહેવું એ એક મુખ્ય પરિબળ છે.
તેણે કહ્યું: "તમારા આહારનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ પાણી છે, દિવસમાં ચારથી પાંચ લિટર મારા માટે કામ કરે છે."
તે મુશ્કેલ પ્રવાસ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેને જાળવવાથી ગૌરવપૂર્ણ ફાયદા થશે જેમ કે પલ્લવી સાથે છે.
શેખર વિજયન
2015 માં, શેખર વિજયનનું વજન 125 કિલો હતું અને તેનાથી તેની શારીરિક અને માનસિક અસર થઈ. તે ક્યારેય તેના કદના કપડાં શોધી શક્યો નહીં અને જ્યારે તે બેઠા બેઠાં ફર્નિચરનો ટુકડો તૂટી ગયો ત્યારે તેણે નક્કી કર્યું કે તે વજન ઓછું કરવા માંગે છે.
તેને એ પણ ડર હતો કે તેની અનિચ્છનીય જીવનશૈલી તેને ભવિષ્યમાં અનેક રોગોથી જોખમમાં મૂકશે.
શેખરે દિવસમાં માત્ર એક માઇલ ચાલવાનું શરૂ કર્યું જે ધીમે ધીમે સહનશક્તિ બનાવવા માટે ત્રણ માઇલ દોડતા થઈ ગયું.
સતત કસરત કરવાથી શેખરે ધીરે ધીરે 40 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
તે દરરોજ નવ માઇલ દોડે છે પછી ભલે તે સવારે હોય કે રાત્રે અને તે તેને પ્રેમ કરે છે. તેણે કહ્યું: "મને મારા પગરખાં રસ્તા પર અથવા સીડી પર ફટકારવાનો અવાજ અને મારા શરીરને પરસેવો પાડવાનો અવાજ ગમે છે."
શેખર તેના દેખાવને પસંદ કરે છે અને તેને ગર્વ છે કે તે તેના ભત્રીજાના કપડામાં બેસી શકે છે. શેખરે ઉમેર્યું: "હું મારા 16 વર્ષના ભત્રીજાની ટી-શર્ટ અને જીન્સ પહેરે છે અને તેઓ મને સ્વપ્નની જેમ ફિટ કરે છે, આ મને આટલું givesંચું આપે છે!"
“મારું વજન 125 કિલો હતું અને મારી કમર 46 ઇંચ હતી. મેં એક વર્ષમાં 40 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે અને મારી કમરનું કદ હવે 32 છે. "
શશીકુમાર વિજયન
શશી હંમેશાં પોતાને 12 વર્ષનો ભરાવદાર તરીકે યાદ રાખતો હતો, જેણે ક collegeલેજમાંથી સ્નાતક થયા પછી પણ વધુ ખાધું હતું. નવેમ્બર 98 માં તેનું ભારે વજન 2015 કિલો હતું અને તે તેના મૂડને અસર કરી રહ્યું હતું.
તેમણે કહ્યું: "હું કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નહોતો અને આત્મવિશ્વાસ પર ખૂબ જ ઓછો હતો."
એટલું જ નહીં પણ શશી હંમેશાં થાક અનુભવતા હતા. તેમણે ઉમેર્યું: "હું લાંબા સમય સુધી standભા રહી શકતો ન હતો અને હંમેશા મૂંઝવણમાં હતો, જ્યારે મેં નક્કી કર્યું કે કંઈક કરવાની જરૂર છે."
શશીએ સલાહ માટે ગૂગલ તરફ જોવાનું શરૂ કર્યું, જો કે, ઘણા બધા વિકલ્પો તેને વધુ મૂંઝવણમાં મૂકે છે. પરંતુ તેણે તે પર માત આપી અને કસરત શરૂ કરી.
તેના પ્રથમ દિવસ પછી, તે પહેલાથી જ સારું લાગ્યું અને તેને કાયમી બનાવવાનું નક્કી કર્યું. તેમ છતાં તેણે પરિણામો જોયા નહીં, આજુબાજુના અન્ય લોકોએ કર્યું.
“મારું વજન ઓછું થયું નથી. પરંતુ મારી આસપાસના લોકોએ ધ્યાન દોરવાનું શરૂ કર્યું કે હું કેવી રીતે ફિટર અને વધુ સારા દેખાવા લાગ્યો. "
"ખુશામતથી મને ગુમાવેલો વિશ્વાસ પાછો મેળવવામાં ખરેખર મદદ મળી."
માત્ર એક વર્ષમાં, શશી 98 કિગ્રાથી 64 કિલોગ્રામ ગયો અને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવ્યો અને વજન ઓછું કરવા માંગતા લોકોને સલાહ આપી રહ્યો છે.
"વજન ઓછું કરવા માટે તમારે વપરાશ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે, જેથી તમે એક કલાક સુધી કસરત કર્યા પછી આખી કેક ખાઈ નહીં શકો."
શ્રેયસ કર્નાડ
Octoberક્ટોબર 2009 એ હતી જ્યારે શ્રેયસ કર્નાડે વજન ઘટાડીને પોતાની જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન કરવાનો નિર્ણય લીધો હતો. તેમના વજનના પરિણામે તેમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોવાનું નિદાન થયું હતું જેનું વજન 120 કિલો હતું.
તે એક જીમમાં જોડાયો અને તેની સાથે, સ્વસ્થ આહાર.
શ્રેયસે ઘણા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ આપ્યા અને વેઇટ ટ્રેનિંગ લીધી. પરિણામો ન્યૂનતમ હતા, તે પછી જ તેણે ત્રણ મહિના માટે વ્યક્તિગત ટ્રેનરની નોકરી લીધી. તેણે કીધુ:
“મારા ટ્રેનરે મને ડાયરી જાળવી રાખવા અને દરરોજ જે ખાધું છે તેની નોંધ લેવાનું કહ્યું.
"તેણે મને એક માવજત કાર્યક્રમ માટે સેટ કર્યો જેમાં 70% કાર્ડિયો અને 30% વજન તાલીમ શામેલ છે."
સતત અડગતાએ શ્રેયસને 30 મિનિટમાં અ andી માઇલ ચાલવામાં સક્ષમ જોયું. તેનું કાર્ડિયો વધારતા સમયે તેનું વજન ઓછું થતું જોવા મળ્યું.
2011 માં, તે 120 કિગ્રાથી 80 કિલોગ્રામ ગયો હતો. પરિણામે શ્રેયસે છ માઇલથી વધુ રન માટે સાઇન અપ કરવાનું શરૂ કર્યું.
તેણે સપ્ટેમ્બર 2011 માં પ્રથમ છ મેરેથોન લગભગ છ કલાકના ગાળામાં પૂર્ણ કર્યું હતું. 2012 ના અંતમાં શ્રેયસનું વજન ઘટીને 62 કિલો થઈ ગયું.
હાલમાં શ્રેયસે 50 થી વધુ દોડની ઇવેન્ટ્સમાં ભાગ લીધો છે, જે મોટાભાગના દક્ષિણ ભારતમાં આધારિત છે.
વજન ઓછું કરવાની તેની દ્ર persતા બીજાઓને પણ તે જ કરવા પ્રેરણા આપશે.
વજન ગુમાવવું એક પડકાર છે, તેમ છતાં, સતત નિશ્ચય સાથે, તમારું માવજત લક્ષ્ય હાંસલ કરવું શક્ય છે.
પાંચ સફળતા વાર્તાઓ અનેક રીતે પ્રાપ્ત થઈ. તીવ્ર જિમ તાલીમ અને આહારમાં પરિવર્તન એ બે મુખ્ય કારણો છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવી એ દરેક વ્યક્તિની ઇચ્છા પણ છે.
તે માત્ર થોડીક સફળ ભારતીય વજન ઘટાડવાની કથાઓ છે જે અન્ય લોકોને તેમના વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.