તૂટક તૂટક ઉપવાસ છતાં વજન ન ગુમાવવાનાં કારણો

તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ વિશ્વના સૌથી લોકપ્રિય આરોગ્ય અને તંદુરસ્તીના વલણોમાંનું એક છે, તેથી વજન ઘટાડવાની સૌથી સામાન્ય વ્યૂહરચના બની છે.

તે એક પરેજી પાળવાની રીત છે જે ઉપવાસ અને ખાવાના સમયગાળા વચ્ચેનું ચક્ર છે.

જ્યારે તે કયા ખોરાકને ખાવું તે નિર્દિષ્ટ કરતું નથી, ત્યારે તમારે તે ક્યારે ખાવું જોઈએ તેના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે.

પરિણામે, તે પરંપરાગત આહાર નથી. તે ખાવાની રીત તરીકે વધુ સચોટ રીતે વર્ણવવામાં આવે છે.

સામાન્ય તૂટક તૂટક ઉપવાસની રીતોમાં દરરોજ 16 કલાકના ઉપવાસ અથવા 24 કલાક ઉપવાસ, અઠવાડિયામાં બે વાર શામેલ હોય છે.

કેટલાક અધ્યયનોએ વજન અને પેટની ચરબી ગુમાવવાનો આરોગ્યપ્રદ માર્ગ બતાવ્યો છે.

માનવામાં આવે છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ ચયાપચયની તંદુરસ્તી વધારવામાં અને જીવનકાળમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, તેમ છતાં, કેટલાક લોકો વજન ઘટાડતા નથી.

પ્રીતિ ત્યાગી, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને સ્થાપક MY22BMI, જણાવ્યું હતું કે:

“જોકે, તે કેટલાક લોકો માટે કામ કરી શક્યું નથી.

"આ તે હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ મૂળભૂત પગલાંને યોગ્ય રીતે વળગી રહ્યા નથી."

 અહીં કેટલાક કારણો છે કે કેટલાક લોકો જેઓ તૂટક તૂટક વ્રત રાખે છે તેનું વજન ઓછું થતું નથી.

કાર્યક્ષમ ભાગો નથી ખાવું

કેટલાક લોકો જ્યારે મધ્યવર્તી ઉપવાસ કરે છે ત્યારે ભાગના કદને ધ્યાનમાં લેતા નથી.

આનો અર્થ એ છે કે તમે લાંબા અંતરાલો માટે ઉપવાસ કરી શકો છો પરંતુ જ્યારે તમે ખાવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે ભાગોના કદને ધ્યાનમાં લીધા વિના ખોરાકનો વપરાશ કરો છો.

આ તમને મદદ કરશે નહીં, ખાસ કરીને જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો છો.

તે તમારા મેટાબોલિક રેટ પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

તેથી ખાવું હોય ત્યારે નાના ભાગના કદને વળગી રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક

વધુ પ્રમાણમાં ખોરાક લેવાનું ચાલુ રાખવું કેલરી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી સાથે રાંધવાથી વધારે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ થઈ જશે.

આ ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે જ્યારે ભારતીય ભોજનની વાત આવે છે કારણ કે ઘણું બધુ તેલ સાથે રાંધવામાં આવે છે.

જો તે શાકાહારી વાનગી હોય, તો પણ તે વધારાના તેલથી રાંધવામાં આવે છે, તેમાં માંસની વાનગીઓ જેટલી ચરબી હોઈ શકે છે.

પરિણામે, તેનો અર્થ વધુ કેલરી છે.

જો કે, ત્યાં ઘણાં ઓછા કેલરી વિકલ્પો છે જે હજી પણ સ્વાદિષ્ટ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, આખા રોટલી માટે નાન બ્રેડ સ્વેપ કરો. સફેદ ચોખા માટે બ્રાઉન બાસમતી ચોખા એ બીજો વિકલ્પ છે.

ઉપરાંત, ચિકન ટિક્કા જેવા શેકેલા ખોરાક તેલમાં તળેલા ડીશ કરતા કેલરીમાં ઓછું હોય છે.

શારીરિક ફિટનેસ

તૂટક તૂટક ઉપવાસ દરમિયાન તમે વર્કઆઉટ પર વિચારણા કરી નહીં શકો.

આ એવી વસ્તુ છે જે અનિયમિત રીતે ઉપવાસ કરવાથી સ્વસ્થ વજન ઘટાડશે નહીં.

તંદુરસ્ત રહેવા માટે તેમજ વજન ઓછું કરવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી આવશ્યક છે.

ઓછી કેલરી

તૂટક તૂટક ઉપવાસ અને અમુક પ્રકારના ખોરાકને વળગી રહેવું એનો અર્થ હોઈ શકે છે કે તમે ખૂબ ઓછી માત્રામાં કેલરી વાપરી રહ્યા છો.

અચાનક આવું કરવું ફાયદાકારક રહેશે નહીં કારણ કે તે તમારા ચયાપચયને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને શરીરને લાગે છે કે હવે તેને ઓછી કેલરી પર કાર્ય કરવાની જરૂર છે.

તેથી, તમારા કેલરીનું સેવન ધીરે ધીરે ઓછું કરવાનું યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે અને અચાનક નહીં.

જ્યારે તૂટક તૂટક ઉપવાસ ચાલુ હોય ત્યારે, સફળ અને સ્વસ્થ વજન ઘટાડવાની ખાતરી કરવા માટે આ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.