તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે?

અમે તૂટક તૂટક ઉપવાસના ફાયદા અને મર્યાદાઓનું અન્વેષણ કરીએ છીએ, ન્યુટ્રિશનલ થિયરી અન્ય તમામ આહારને પાણીમાંથી બહાર કા !વાની સંભાવના સાથે!

તૂટક તૂટક ઉપવાસ: તે તમારા માટે છે?

વિચારવાનું ચક્ર તોડવું તમે ખાવાથી પ્રાસંગિક વિરામ લઈ શકતા નથી

આકર્ષિત ખોરાક દરરોજ આપણને ઘેરી લે છે. આ તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાને બદલે મુશ્કેલ બનાવે છે. અસંખ્ય આહલાદક આહારનો પ્રયાસ કરી, અમે તેમના દ્વારા વચન આપેલ ઝડપી વજન ઘટાડવામાં નિષ્ફળ જઈએ. જો કે, પડકાર તરફ ઉભા થતાં, તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી એક અલગ સમાધાન મળે છે.

પરંપરાગત આહાર યોજનાઓથી દૂર જતા, તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી તમારા ખાવાની પદ્ધતિમાં પરિવર્તન આવે છે. ઉપવાસ નિષ્ણાંત બ્રાડ પીલોન જણાવે છે કે:

"તે વિચારવાનો ચક્ર તોડવા વિશે વધુ છે કે તમે ખાવાથી પ્રાસંગિક વિરામ નહીં લઈ શકો."

તેમાં દરરોજ ખાવામાં ખર્ચવામાં આવેલા સમયમાં ઘટાડો થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 8PM પહેલાંના દિવસે તમારું છેલ્લું ભોજન ખાવું.

તૂટક તૂટક ઉપવાસના આરોગ્ય લાભો શું છે?

વિવિધ સંશોધન દ્વારા તૂટક તૂટક ઉપવાસની તપાસ કરવામાં આવી છે. સ્થૂળતા, ડાયાબિટીઝ અને કેન્સર જેવા મુદ્દાઓ માટે તેના જે ફાયદા છે તે પછીથી બહાર આવ્યા છે.

તંદુરસ્તીની દુનિયામાં પ્રવેશ કરવો, તૂટક તૂટક ઉપવાસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વિજ્ showsાન બતાવે છે કે મેટાબોલિક દર વધે છે ત્યારે સામાન્ય કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે. પરિણામે, ચરબી ઝડપથી તૂટી જાય છે.

21 વર્ષીય રણદીપ રેહલ કહે છે:

“તૂટક તૂટક ઉપવાસ શરૂ કર્યાથી, મને હવે ફૂલેલું નથી લાગતું. હું તે સમયે ખાવું છું જે મારા માટે યોગ્ય લાગે છે, અને હવે મારા પેટની હઠીલા ચરબી અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે! "

સતત વજન ઘટાડવા માટે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવા માટે જ નહીં, હસ્તીઓ પણ તેનો પાત્રમાં આવવા માટે ઉપયોગ કરે છે. રણદીપ હૂડાએ ફિલ્મના ઉપવાસનો ઉપયોગ કરીને શરીરમાં નાટકીય ફેરફાર કર્યો સરબજીત. સ્પષ્ટ રીતે વિજ્ andાન અને બોલિવૂડ બંનેની દુનિયા મંજૂરી આપે છે!

તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી બીજો ફાયદો થાય છે. તે ચોક્કસ રોગોના જોખમ પરિબળોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનો વિકાસ એશિયન સમુદાયમાં સામાન્ય બની ગયો છે.

બીબીસી સાથે વાત કરતા, ડાયાબિટીઝ યુકેના સંશોધન નિયામક, આઈન ફ્રેમ, કહ્યું:

"અમે જાણીએ છીએ કે દક્ષિણ એશિયન બેકગ્રાઉન્ડના લોકો નિદાન થાય તે પહેલાં લગભગ 10 વર્ષ સુધી આ સ્થિતિ સાથે જીવી શકે છે."

આમાં ફાળો આપતા, સંતૃપ્ત ચરબીયુક્ત આહાર, પર્યાવરણીય શહેરીકરણ અને હવાના પ્રદૂષણમાં વધારો થતો જાય છે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર. તેથી, જોખમ ઘટાડવા માટે સક્રિય રીતે રસ્તાઓ શોધવી એ કી છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે સમયાંતરે ઉપવાસ કરતા મનુષ્યના ઉપવાસ ઇન્સ્યુલિન દ્વારા ઘટાડો કરવામાં આવ્યો હતો 20-31%. આમ, ઉપવાસ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝથી રક્ષણાત્મક પરિબળ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. આ ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકોમાં ઇન્સ્યુલિનનો પ્રતિકાર અને ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વધારે હોય છે.

કેસ અભ્યાસ કેન્સરના દર્દીઓ ટૂંકા ગાળાના ઉપવાસ કરતી વખતે કીમોથેરેપીથી ઓછી આડઅસરોની જાણ પણ કરે છે. તેઓએ થાક, નબળાઇ અને જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓમાં ઘટાડો જોયો.

તેથી, તૂટક તૂટક ઉપવાસ કેમોથેરેપીની નકારાત્મકતાઓ સાથેના વ્યવહારમાં સંભવિત રૂપે સહાય કરી શકે છે. જો કે, વધુ સંશોધન જરૂરી છે.

કન્સર્ન્સ શું છે?

તૂટક તૂટક ઉપવાસની પ્રકૃતિએ ચિંતા વધારી દીધી છે. વ્યક્તિઓ સંયમ વિના ખાવાનું શરૂ કરી શકે છે. આ વર્તન ભૂતકાળમાં ખાવાની વિકારને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, જેનાથી ઉપવાસના અનિચ્છનીય આત્યંતિક તરફ દોરી જાય છે.

વળગણ વર્તણૂકની આસપાસ વધુ ચિંતા .ભી થાય છે. ઉપવાસ કરતી વખતે વ્યક્તિઓ ખાવાની વિચારસરણીને ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરે છે. 26 વર્ષીય કોમલ શર્મા કહે છે:

“છતાં મેં પરિણામો જોયાં, પણ હું ફરીથી ખાઈ શકું ત્યાં સુધી હું મારી જાતને કલાકો અને મિનિટોની ગણતરી કરતી જોવા મળતો. આ પ્રક્રિયા આનંદપ્રદ કરતાં ઘણી દૂર રહી. "

તેથી, તે મહત્વનું છે કે વ્યક્તિઓ સ્વસ્થ માનસિક સ્થિતિને જાળવી રાખે. ઉપવાસના અવધિને વંચિત તરીકે માનવું, સફળ તૂટક તૂટક ઉપવાસને અવરોધે છે.

કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું

લાભો વાંચવા, તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવો તે માત્ર પ્રયાસ માટે યોગ્ય છે. જો કે, સમાજમાં ખાવાની અગ્રણી ભૂમિકા પ્રતિબદ્ધતાને સરળ બનાવતી નથી. તેથી, કોઈ યોજના બનાવવી કદાચ મદદ કરશે. અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

  • અમે પહેલાંથી ભોજનની તૈયારી કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. Nut-. પૌષ્ટિક ભોજન બનાવવું એ સુનિશ્ચિત કરશે કે તમે આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાશો અને લાંબા સમય સુધી lerંડાણપૂર્વક રહેશો.
  • દરરોજ તમારા ખાવાનો સમય ઓછો કરવામાં સરળતા. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ઇચ્છિત સમય સુધી પહોંચશો ત્યાં સુધી દરરોજ એક કલાક કાપીને.
  • તમારા દિવસ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહો. આદર્શરીતે 2 લિટર પાણી પીવો. આ માત્ર સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ ટેવ નથી પરંતુ નાસ્તા અટકાવવામાં મદદ કરશે.

પુરાવાઓને ધ્યાનમાં લેતા, તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી આશાસ્પદ પરિણામો મળે છે. જો કે, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ઉપવાસ દરેક માટે નથી. ખાતરી કરો કે તમે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો. લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું હોય અથવા ખાવાની વિકારની ભૂતકાળવાળા લોકો માટે વપરાશ ઘટાડવો એ જીવલેણ બની શકે છે.

કોઈપણ ખાવાની શાસન સાથે, તે યોગ્ય છે તે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસ કેટલાક માટે આશ્ચર્યકારક કામ કરી શકે છે પરંતુ બીજાઓ માટે નહીં. તેથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે તમારા સંશોધન માટે તમારો સમય કા takeો.

શું તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ આશાસ્પદ જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન આવે છે કે પછી બીજું એક ચહેરો?

પરિણામ જુઓ

લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...


પ્રિયા મનોવિજ્ .ાનની સ્નાતક છે જે માવજત, ફેશન અને સૌન્દર્ય પ્રત્યે ઉત્સાહી છે. તેણીને આરોગ્ય, જીવનશૈલી અને હસ્તીઓ વિશેના નવીનતમ સમાચારો સાથે અદ્યતન રાખવાનું પસંદ છે. તેણીનો ધ્યેય છે: "જીવન તમે તેને બનાવો છો."





  • નવું શું છે

    વધુ

    "અવતરણ"

  • મતદાન

    તમને લાગે છે કે આ AI ગીતો કેવા લાગે છે?

    પરિણામ જુઓ

    લોડ કરી રહ્યું છે ... લોડ કરી રહ્યું છે ...
  • આના પર શેર કરો...