કેટરિના કૈફ તેના કીપિંગ ફિટ અને ડાયટિંગના રહસ્યો જણાવે છે

કેટરિના કૈફ બ Bollywoodલીવુડની સૌથી લોકપ્રિય સ્ટાર્સમાંની એક છે પરંતુ તે ફિટનેસની બાબતમાં પણ એક સભાન છે.

તેણી તેની ફિલ્મોમાં જે energyર્જા લાવે છે તે તેના તીવ્ર વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓ અને કડક આહાર યોજનાઓ છે.

તેણીનો સોશિયલ મીડિયા તેણીની તંદુરસ્તી પ્રત્યેની પ્રતિબદ્ધતાની સમજ આપે છે કારણ કે તે વર્કઆઉટની વચ્ચે ચિત્રિત અથવા ફિલ્માવવામાં આવી છે.

ફિટનેસ પ્રત્યે કેટરિનાનું સમર્પણ ગંભીર છે કારણ કે તે તેની સાથે ટ્રેનિંગ કરે છે યાસ્મિન કરાચીવાલા, જેમની પાસે બોલિવૂડની દુનિયાના ઘણા ગ્રાહકો છે.

કેટરિના સાથે કામ કરવા પર, યાસ્મિને કહ્યું:

“કેટરિના કામ કરવા માટેના સૌથી રસપ્રદ લોકોમાંની એક છે કારણ કે તે જ્યારે પણ જીમમાં જાય ત્યારે નવી વર્કઆઉટની અપેક્ષા રાખે છે.

"વર્કઆઉટને તેના લક્ષ્યો શું છે તે પૂર્ણ કરવું જોઈએ, તેણીએ તેના માવજતના સ્તરોને પૂર્ણ કરવા જોઈએ અને તે નબળા પડેલા ભાગોને મજબૂત બનાવવું જોઈએ."

તેના માવજત જીવનમાં રાજદૂતની ભૂમિકા સહિત નવી તકો મળી છે. અમે તેના ડાયેટિંગ સિક્રેટ્સ તેમજ તે કેવી રીતે ફિટ રહે છે તેની અન્વેષણ કરીએ છીએ.

રીબોક સાથે કામ કરવું અને કેવી રીતે ફિટનેસ તેની જિંદગીનો ભાગ બની ગઈ

કેટરિના કૈફ ફીટનેસ કલેક્શન બનાવવા માટે રિબોક ઈન્ડિયાની બ્રાન્ડ એમ્બેસેડર બની છે.

આ અભિનેત્રી કહ્યું: “મારા માટે મનોરંજક સંવાદો અને તંદુરસ્તી, મહિલાઓની તાલીમ અને શારારીક દેખાવ અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે. ”

કેટરીનાએ સમજાવ્યું કે ફિટનેસ અને ડાન્સ ઘણા વર્ષોથી તેના જીવનનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ રહ્યા છે.

“રીબોક સાથે સહયોગ એ મને એક પ્લેટફોર્મ પૂરો પાડે છે જે મને માવજત વિશે રસપ્રદ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની મંજૂરી આપે છે, મહિલાઓ તેમની ફીટ રહેવાની મુસાફરીમાં પડકારોનો સામનો કરે છે, કેવી રીતે તે સકારાત્મક પરિવર્તન લાવે છે અને ઘણું વધારે.

"હું એવા સમુદાયનો ભાગ બનવા ઇચ્છુ છું જ્યાં લોકોને તાલીમથી માંડીને અંગત અનુભવો વગેરેની તંદુરસ્તી વિશેની માહિતી મળી હોય."

એક્ટિવ રહેવું હંમેશાં કેટરિનાનાં જીવનનો એક ભાગ રહ્યું છે કારણ કે તે જ્યારે નાની હતી ત્યારે ઘણી રમતો રમતી હતી.

તેણીની તાલીમ હવે વધુ વિશિષ્ટ છે અને તે જે પ્રકારની ફિલ્મ કરી રહી છે તેના પર આધારિત છે. તે કહે છે કે તે એટલા માટે છે કે તે પોતાને ભૂમિકામાં સંપૂર્ણપણે નિમજ્જન કરી શકે છે અને પાત્ર સાથે ન્યાય કરી શકે છે.

ફિલ્મ્સ માટેની તાલીમ

કેટરીનાની ઘણી વર્કઆઉટ્સ તેણી જે પ્રકારનાં ફિલ્મ પર કામ કરી રહી છે તેના અનુસાર બનાવવામાં આવી છે. તેણી પાસે દિનચર્યાઓ છે જે એક ફિલ્મ માટે જરૂરી દેખાવ પ્રાપ્ત કરવા માટે સંશોધિત કરવામાં આવે છે.

તેણે કહ્યું: “અંદર ટાઇગર ઝિંદા હૈ, હું કોઈની જેમ દેખાવા માંગતો હતો જે તે પ્રકારની ક્રિયાને ખેંચવા માટે સક્ષમ છે, તેથી, મને સ્વર અને વ્યાખ્યાની જરૂર છે.

“માટે ભારત, [જ્યાં મેં 70 અને 90 ના દાયકાની છોકરીની ભૂમિકા ભજવી હતી), હું કોઈ એવી વ્યક્તિ જેવો દેખાતો નથી જે જીમમાં જાય છે. "

“તેથી, મેં તે સમયગાળા માટે સંપૂર્ણ કાર્યાત્મક તાલીમ બંધ કરી અને ફક્ત પાઈલેટ્સ અને યોગ કર્યા. મેં વિરામની મજા માણી. "

કરાચીવાલાના જણાવ્યા મુજબ કેટરિના દરરોજ એકથી ત્રણ કલાક ટ્રેન કરે છે અને કસરતનું મિશ્રણ કરે છે.

તેણી તેના શરીરને ટોન રાખવા અને તેના મૂળ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે તાલીમ આપે છે. જો તેણી સમજાવે છે તેમ કોઈ ફિલ્મ માંગ કરે છે તો તેના વર્કઆઉટ્સની તીવ્રતામાં વધારો થાય છે:

“ઉચ્ચતમ સ્તરની તંદુરસ્તી, સ્ટેજ શો અથવા ફોટોશૂટની માંગ કરતી ફિલ્મ માટે, હું ઉચ્ચ-તીવ્રતાના કાર્યને સમાવવા માટે મારા રૂટિનને ઝટકો લગાવીશ, રક્તવાહિની કસરતો અને તરવું.

“હું તેમાં ભળી ગઈ છું. મને માંગને આધારે મારું ફિઝિક moldાળવું ઉત્તેજક લાગે છે. તેમ છતાં, હું હંમેશાં કેટલાક માવજત ફોર્મ સાથે સંપર્કમાં છું. ”

શૂટિંગ ન હોય ત્યારે તાલીમ

ફિલ્મની તાલીમ આપતી વખતે પણ કેટરીના કૈફ થોડો સમય એકલા પસાર કરવા અને માનસિક સુધારણા કરવાની રીત તરીકે કામ કરે છે સુખાકારી.

તેના વર્કઆઉટ્સથી તેણીએ પોતાને માટે લક્ષ્યો નક્કી કરવાની મંજૂરી આપી છે જે અભિનેત્રીને હાંસલ કરવા માટે દોરે છે. લક્ષ્ય સુધી પહોંચવું એ સિદ્ધિની ભાવના લાવે છે.

જોકે કેટરિના ફિલ્મ કરી રહી છે સૂર્યવંશી તેથી તેણીની વર્કઆઉટ્સ તેની ભૂમિકા અનુસાર છે.

“હું ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા કાર્યાત્મક કસરતો કરું છું, જેમાં પ્લાયોમેટ્રિક કૂદકા, બ jક્સ જમ્પ અને સમાન ગતિશીલ હલનચલન શામેલ છે. આ મુશ્કેલ છે તેથી હું તે બધા સમય નથી કરતો.

"જ્યારે હું કોઈ લક્ષ્ય હાંસલ કરવાની વચ્ચે હોઉં છું, ત્યારે હું તેને સરળ બનાવું છું અને મારા શરીરને આરામ કરવા માટે સમય આપું છું."

“હું પાઇલેટ્સ પસંદ કરું છું, જે હળવી છે અને એક આરોગ્યપ્રદ [વર્કઆઉટ] પ્રદાન કરે છે. પણ, હું ક્લાસિકલ પસંદ કરું છું વજન તાલીમ; હૃદય દર ખૂબ વધારે છે તે એક નથી.

“હું સ્વિમિંગ અને ચળવળ લક્ષી વર્કઆઉટ્સનો આનંદ માણી શકું છું [જે જોડાય છે] યોગ અને કાર્યાત્મક તાલીમને રક્તવાહિની પદ્ધતિમાં. બીજા દિવસે હું શું કરવા જઈશ તે પહેલાં હું રાત્રે શાબ્દિક રીતે નક્કી કરું છું. "

અભિનેત્રી શીખવા માટે તૈયાર છે અને અમેરિકન તરણવીર માઇકલ ફેલ્પ્સ સહિત કેટલાક મહાન એથ્લેટ્સ સાથે તાલીમ લીધી છે.

એક્શન અને ડાન્સ તાલીમ ફિટનેસને કેવી રીતે અસર કરે છે?

કેટરિના પણ તેની ફિટનેસ રૂટિનમાં ડાન્સને સમાવી લે છે અને કહે છે કે તેનાથી તેને વધુ એનર્જી મળે છે.

“તમે આ સાથે તમારું energyર્જા ઉત્પાદન વધારશો નૃત્ય અથવા ક્રિયા તાલીમ. જ્યારે તમે દિવસમાં ત્રણ કલાક પ્રવૃત્તિ માટે તાલીમ લેતા હોવ, ત્યારે તમે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરી રહ્યાં છો. તેથી, જો હું તે તાલીમ લઈશ, તો શરીર પ્રતિક્રિયા આપશે. "

અભિનેત્રી કહે છે કે કેમ કે ડાન્સ કુદરતી હલનચલનનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી જીમમાં નકલ કરવી મુશ્કેલ છે.

તેમણે ઉમેર્યું: “આવી હિલચાલ દ્વારા મેળવવામાં આવતી તંદુરસ્તીનું સ્તર જીમમાં નકલ કરવી મુશ્કેલ છે, કારણ કે નૃત્ય અને ક્રિયા શરીરમાંથી કુદરતી હલનચલનને કાર્યરત કરે છે.

“તેઓ જીમમાં નકલ કરવા મુશ્કેલ છે [સેટઅપ].

"તેથી, આવી તાલીમ આપતી વખતે એક વધુ સારી સ્થિતિમાં આવશે."

સ્વસ્થ આહાર જાળવવો

વર્કઆઉટ રૂટિન કરવું કેટરીના કૈફ ફિટ રહેવા માટે જ કરે છે. તે સ્વસ્થ રહેવા માટે આહારનું પાલન પણ કરે છે. જો તેણીએ ફિલ્મની ભૂમિકા માટે તૈયારી કરવી હોય તો તેનો આહાર કડક થઈ જાય છે.

એક વસ્તુ કે જેના દ્વારા લોકો પ્રભાવિત થયા છે તે છે આહાર જે વજન ઘટાડવામાં ઝડપથી મદદ કરે છે એવો દાવો કરે છે, જો કે, તેઓ ફક્ત એક છે ઘેલછા. અભિનેત્રીએ વહેલું સમજાયું કે તેઓ મદદ ન કરી શક્યા.

તેણીએ કહ્યું: "મને કેટો જેવા અવિચારી આહાર વિશે વહેલું સમજાયું કે ન તો મને રસ છે અને ન મારી તરફેણમાં."

તેના બદલે, કેટરિના એક વળગી સરળ યોજના તેણી જે શોધે છે તે વધુ અસરકારક છે કારણ કે તે સમજાવે છે:

“હું શુદ્ધ ખાંડ, ડેરી, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને તેલયુક્ત ખોરાક કાપવા જેવા [મૂળભૂત] સિદ્ધાંતો અપનાઉં છું. તમે આનું પાલન કરો છો અને તમારી પાસે આનંદપ્રદ [ભોજન યોજના] હોઈ શકે છે.

“હું બળતરાયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહું છું અને ચોખા અને શક્કરીયા જેવા પ્રોટીન, શાકભાજી અને કાર્બ્સ સારી માત્રામાં ખાઉં છું.

“હું સાંજે 7 વાગ્યા પછી મારા ભોજનને પ્રકાશ રાખું છું. પરંતુ, જો હું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવા અથવા ભૂમિકા માટે તૈયારી કરવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યો છું, તો હું સખત આહારનું પાલન કરું છું. "

મહિલાઓ માટે સલાહ કે જેઓ તેમના તરફ નજર રાખે છે

બોલીવુડની ટોચની અભિનેત્રી તરીકે, કેટરીના કૈફનું અનુસરણ ખૂબ છે અને લોકો તે જે કરે છે તેની નકલ કરવા જુએ છે.

એક માવજત ઉત્સાહી તરીકે, કેટરીનાના ચાહકો તેમના પોતાના માવજત સ્તર સુધારવાની આશામાં તે જે પગલાં લે છે તે વિશે જાણવા માટે ઉત્સુક છે.

એક્ટ્રેસે કહ્યું મિડ-ડે: “હું ઉચ્ચ બેસલ મેટાબોલિક રેટથી આશીર્વાદ પામતો નથી. હકીકતમાં, જ્યારે મેં તાલીમ લેવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે મને આરામ કરવાની બીએમઆર વધારવાની સલાહ આપવામાં આવી. હું મહાન સલાહ મેળવવા માટે નસીબદાર છું. "

કેટરિનાએ મહિલાઓને તેમની તંદુરસ્તીના રૂટિનને પોતાની પસંદગીઓ અનુસાર સલાહ આપી હતી, વ્યક્તિએ બીજાની યોજનાઓનું પાલન ન કરવું જોઈએ.

“દરેક સ્ત્રીએ તેના માટે યોગ્ય છે તે નક્કી કરવું જોઈએ. બીજી વ્યક્તિ વિશે માવજત ન કરો. તે સંઘર્ષ જેવું ન લાગે.

“મહિલાઓએ સમજવું જ જોઇએ કે જો લક્ષ્યો હોય તો તેને પ્રાપ્ત કરવાની રીત છે. એવું કંઈક પસંદ કરો જે તમને અનુકૂળ આવે અને તમને સારું લાગે. ”

કેટરિનાની તંદુરસ્તી દિનચર્યાઓ અને આહાર સરળ લાગે છે પરંતુ તે કંઈક એવું છે જે જાળવવામાં આવ્યું છે. પરિણામ એ એક ટોન બોડી છે જેનો અભિનેત્રીને ગર્વ થઈ શકે છે.

તેણી અને બીજા ઘણા બોલીવુડ સ્ટાર્સની પોતાની છે માવજત રહસ્યો પરંતુ તેણીની પોતાની પસંદગીઓ અનુસાર અલગ છે.

રીબોક સાથેનો તેમનો સંગઠન હવે તેણીને તેમના પોતાના શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પ્રેરણા આપવા માટે એક પ્લેટફોર્મ આપી શકે છે.