"હું ખાલી પેટ પર એક કલાક વજન ઉંચકું કરું છું."
ટેલિવિઝન અને ફિલ્મ અભિનેતા રામ કપૂરે પોતાનું વજન ઘટાડાનું પ્રદર્શન કરીને ચાહકોને ચકિત કરી દીધા છે.
વ્યક્તિના શરીરમાં પરિવર્તન એ કંઈક હોઈ શકે છે જે standsભું થાય છે અને થઈ શકે છે પ્રેરણા અન્ય વજન ગુમાવે છે. રામનું પરિવર્તન એ એક કેસ છે.
તે કંઈક છે જે 45 વર્ષિય છે અભિનેતા બે વર્ષના ગાળામાં પ્રાપ્ત કર્યું છે.
રામે સ્વીકાર્યું કે વજન ઘટાડતા પહેલા, તેનું વજન 130 કિલોગ્રામ હતું. તેનું પ્રારંભિક લક્ષ્ય 1 સપ્ટેમ્બર, 2019 સુધીમાં તંદુરસ્ત વજન સુધી પહોંચવાનું હતું, જ્યારે તે 46 વર્ષનો થઈ જશે.
અભિનેતા તેની ફિટનેસ પ્રવાસ વિશે બોલ્યો:
“જ્યારે હું પ્રારંભ કરતો ત્યારે હું 130 કિલોનો હતો અને મારે વધુ 25-30 કિલો વજન ઘટાડવું છે. મેં નક્કી કર્યું છે કે જો હું મારું વજન લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માંગુ છું, તો મારે કામમાંથી સમય કા toવો પડશે.
“તે સમયની નોંધપાત્ર લંબાઈ હોવી જરૂરી છે. છ મહિનાથી એક વર્ષ. ”
રામે તેની મહેનતનાં પરિણામો ઈંસ્ટાગ્રામ પર બતાવ્યા. તેના ઘણા સહ કલાકારોએ તેમની પ્રશંસા કરી. તેમની પત્ની ગૌતમી કપૂરે તેમની પોસ્ટ પર ટિપ્પણી કરતાં કહ્યું: "હોટટીટીટીઆઈટી."
જ્યારે તેમનું પરિવર્તન પ્રભાવશાળી છે, તેમ રામ સમજાવે છે તેવું સરળ નહોતું. તે વજન ઘટાડવા માટે 16-8 આહારમાં અટવાય છે પ્રવાસ.
16-8 ડાયેટ શું છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
તે એક પ્રતિબંધિત આહાર છે જે તમને દરરોજ કંઈપણ અને બધું ખાવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ તે આઠ કલાકની વિંડોમાં હોવું જોઈએ. બાકીના 16 કલાક માટે, તમારે ઉપવાસ કરવો પડશે.
આહાર મુશ્કેલ લાગશે પરંતુ જો યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવામાં આવે તો તે એકદમ સરળ છે.
જે લોકો તેને અનુસરવા માંગે છે તેઓ સવારે 9 વાગ્યાથી સાંજ 5 સુધી તેમની ખાવાની વિંડો બનાવી શકે છે. સાંજે 5 વાગ્યા સુધી તંદુરસ્ત નાસ્તો, બપોરના ભોજન અને નાસ્તાનો આનંદ માણો. રાત્રિભોજન છોડી દેવામાં આવે છે અને ઝડપી રાતોરાત ચાલુ રહે છે.
નાસ્તો છોડવાનો વિકલ્પ છે અને તેના બદલે, તંદુરસ્ત લંચ, ડિનર અને નાસ્તો કરો. બીજો વિકલ્પ દલીલથી સરળ છે.
રામે બે વર્ષ સુધી 16-8 આહારનું પાલન કર્યું અને વજન ઓછું કર્યું. તેમણે તેમના દિવસની યોજના સમજાવી:
“સવારે ઉઠતાંની સાથે જ હું એક કલાક ખાલી પેટ પર વજન વધારું છું. અને રાત્રે સૂતા પહેલા રાત્રે હું કાર્ડિયો કરું છું.
"હું ખાઉં મર્યાદિત આઠ કલાકના સમયગાળા દરમિયાન ખોરાક. બાકીના 16 કલાક સુધી, હું કાંઈ પણ ખાતો નથી. મેં ડેરી, તેલ, મોટાભાગના કાર્બ્સ અને ખાંડ છોડી દીધી છે.
"હું જાણું છું તેમ મેં સામાન્ય ખોરાક છોડી દીધો છે."
16-8 આહારના ફાયદા
એવું માનવામાં આવે છે કે 16-8 આહાર ઝડપી છે વજનમાં ઘટાડો પ્રક્રિયા. આ ઉપવાસ દરરોજ કેલરીના વપરાશને ઘટાડવાને કારણે છે.
તે ચયાપચયને પણ વેગ આપે છે જે આખરે વજન ઘટાડવાની તરફ દોરી જાય છે.
રામે શેર કર્યું: “હું જાણતો હતો કે આ યાત્રા મુશ્કેલ હશે. આટલા લાંબા ગાળા માટે કામ બંધ કરવું એ એક સખત નિર્ણય છે.
“હું મારી કારકિર્દીના છેલ્લા 10 વર્ષોથી બિનઆરોગ્યપ્રદ માણસ છું. હું આભારી છું કે મારા ચાહકોએ મને જે રીતે સ્વીકાર્યું, અને મારી કારકિર્દી હતી.
“અમુક તબક્કે મારે તંદુરસ્ત થવું પડ્યું. એકવાર મેં તે નિર્ણય લીધા પછી, મારી તબિયત પ્રાથમિકતા બની ગઈ અને મારી કારકીર્દિએ પાછળની જગ્યા લીધી. ”
રામ કપૂરે સમજાવ્યું કે તેનું વજન ઘટાડવાનો અર્થ એ છે કે તેણે પોતાને એક અભિનેતા તરીકે ફરીથી બનાવવો પડશે.
“પ્રેક્ષકો અને ઉદ્યોગ બંનેએ સ્વીકાર્યું હતું અને સ્વીકાર્યું હતું કે હું કેવી રીતે દેખાતો હતો.
“એકવાર હું ફિટર દેખાવાનું શરૂ કરીશ, મારે એક અભિનેતા તરીકે પોતાને ફરીથી બનાવવી પડશે અને મારી જાત માટે એક અલગ છબી બનાવવી પડશે.
“હું પાછલા દાયકામાં જે પ્રકારની ભૂમિકાઓ મેળવી રહ્યો હતો તે મેળવી શકશે નહીં. તે સંભવત. મુશ્કેલ બનશે, પરંતુ આ તે છે જેણે મને આ પરિવર્તન વિશે ખરેખર ઉત્સાહિત બનાવ્યો છે. "
શું 16-8 આહાર સલામત છે?
જ્યારે 16-8 આહારથી રામ કપૂરને વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળી છે, ત્યાં થોડી આડઅસરો છે પરંતુ તે ટૂંકા ગાળાના છે અને જ્યારે આહાર શરૂ કરશે ત્યારે ત્યાં હશે.
આમાં અચાનક ભૂખની પીડા, થાક અને નબળાઇ શામેલ છે. એકવાર તમે આહારની આદત મેળવશો પછી તે અદૃશ્ય થઈ જશે.
તે અનિચ્છનીય આહાર તરફ દોરી શકે છે તેથી ખાતરી કરો કે આઠ કલાકની વિંડો દરમિયાન પૌષ્ટિક ભોજન અને નાસ્તા ખાવામાં આવશે.
આહાર સામાન્ય રીતે સલામત છે પરંતુ જો મુશ્કેલીઓ હોય તો, આહાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરો.
તે રામ માટે ફાયદાકારક હતું પરંતુ તેમણે સ્વીકાર્યું કે તે તેમની પત્ની ગૌતમીએ તેમને પ્રેરણા આપી હતી.
“ગૌતમી અતિ ફિટ છે, જે એક વિશાળ પ્રેરણા છે. આખરે, અમારા બાળકો મોટા થઈને ચાલ્યા જશે. તે ફક્ત એક બીજાની સંભાળ લેતા, મુસાફરી કરવા અને વૃદ્ધાવસ્થા સાથે જોડાવાની સંભાવના છે.
"મારી પાસે ક્યાં છે તે રીતે હોવાનો વિકલ્પ હતો, જ્યાં તેણી કેટલી ચરબીવાળા હોવાને કારણે તેણીએ મને સંભાળવાની જરૂર હતી, અથવા હું તેના જેટલું સ્વસ્થ થઈ શકું જેથી આપણે બંને એક સાથે જીવનનો આનંદ માણી શકીએ."
100 કિલોગ્રામથી નીચે ઉતર્યા પછી, રામ છ મહિનાના ગાળામાં વધુ વજન ઘટાડવાની યોજના ધરાવે છે.
ગૌતમીએ સમજાવ્યું કે તેમના માટે તે મુશ્કેલ હતું કારણ કે તે પ્રેમી છે ખોરાક.
તેણીએ કહ્યું: "તે વજન ઓછું કરે છે અને તેના આહારને નિયંત્રિત કરે તે માટે તે ખોરાકની બાબત છે.
“તેણે વજન ઘટાડવામાં લાંબો સમય લીધો છે. લોકોની અનુભૂતિ મુજબ અને તેમણે કુદરતી રીતનો વિકલ્પ પસંદ કર્યો હોવાથી તેણે કોઈ સર્જરી કરાવી નથી. ”
"રામ હજી પણ અનુભવે છે કે તે હમણાંથી પસાર થઈ ગયો છે અને તેના લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં અને વધુ વજન ઘટાડવામાં અને હવે જે કદમ છે તેનાથી અડધો કદ જેટલો સમય લેશે."
ગૌતમીએ એમ પણ જણાવ્યું હતું કે તેનો પતિ એક તંદુરસ્તીનો વ્યસની બની ગયો છે, જ્યાં સુધી તે તેના લક્ષ્ય સુધી પહોંચશે નહીં.
"રામ કહે છે કે માવજત એ એક વ્યસન છે અને હવે જ્યારે તે આ સ્તરે પહોંચી ગયું છે, તો તે આ બધું પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે."
રામ કપૂરની તંદુરસ્તી પરિવર્તન અને 16-8 આહારનો ઉપયોગ તે એક છે જે અન્ય લોકોને પણ આવું કરવા પ્રેરણા આપી શકે છે.