ફેડ આહાર અને વજન ઘટાડવાની દંતકથા

વેબ અને મીડિયા આકર્ષક પ્રોગ્રામ્સથી સંતૃપ્ત છે જે 'નવા યુ' ને ટેક-offફમાં લોંચ કરવાનું વચન આપે છે, પરંતુ આપણે ખરેખર વાંચેલી બધી સલાહ પર વિશ્વાસ કરી શકીએ છીએ?

વધારાનું વજન બદલવા માટે, સાવચેતીની નજર ચોક્કસપણે જરૂરી છે, ખાસ કરીને ફેડ ડાયટથી જે તમને દોરી શકે છે.

જેમ જેમ આપણામાંના અડધાથી વધુ બ્રિટન લોકો દર વર્ષે શરૂઆતમાં કોઈક પ્રકારનું વજન ઘટાડવાના શાસન પર શામેલ હોય છે, ત્યાં એક મોટું બજાર અમને ચૂસવા માટે રાહ જુએ છે, અને અનિયમિત જોખમો અને નિષ્ફળતાના દળમાં ભટકાઈ જવાનું જોખમ છે.

માર્કેટિંગ ઝુંબેશ પાઉન્ડને ઝડપથી સ્થાનાંતરિત કરવાની નવી 'ક્રાંતિકારક' રીતોથી બોમ્બમારો કરે છે, પરંતુ કયા ખર્ચે? પ્રીમિયમ કિંમત, અથવા આપણા સ્વાસ્થ્યના ખર્ચ પર?

તમે વાંચેલી દરેક બાબતમાં વિશ્વાસ ન કરવો, અને પરેજી પાળવાનો વ્યવહારિક અભિગમ અપનાવવાથી તમે સફળતા તરફ દોરી જશો.

તમે સામાન્ય રીતે પોતાને તાર્કિક માની શકો છો; જો કે, એક ભયાવહ ડાયેટર સંભાવનાના તમામ ક્ષેત્રની અન્વેષણ કરશે અને વજન ઘટાડવાની સૌથી શંકાસ્પદ ટીપ્સનો પ્રયાસ કરશે.

મીડિયાએ વજન ઘટાડવાને એક ધર્મમાં ફેરવી દીધો છે, અને આપણી વિચારસરણીને 'ડિપિંગ બટનો સુખી અને સ્વસ્થ' માં પરિવર્તિત કરી છે. આપણું 'ધ્યેય' હાંસલ કરવા માટે આત્યંતિક પદ્ધતિઓ અપનાવવી તે એક રમત બની શકે છે જે આપણે ક્યારેય જીતી શકતા નથી, સતત પ્રયાસ વિનાના સમાધાન માટે પ્રયત્નશીલ છે જે અસ્તિત્વમાં નથી.

આઇસ ક્યુબ્સ ખાવાથી અને સુતરાઉ બોલમાં ચાવવાથી માંડીને નારંગીના રસમાં, રેચક, હર્બલ ગોળીઓ અને રાસાયણિક પ્રવાહીઓ અને 'સ્નિફિંગ કેળા' જેવી હાસ્યજનક ભલામણો સુધી, તમે નવીનતમ ક્રેઝ માટે ચારો બનશો.

તમે ફળોના બાઉલમાં તમારા નાક સાથે માત્ર એકદમ હાસ્યાસ્પદ દેખાશો નહીં, પણ તમારું વજન ઓછું નહીં કરે. આ આહારનો દાવો છે કે મગજને શરીરને સોડિયમનું સેવન કરવામાં વિશ્વાસ કરવામાં છેતરવું તેથી તમારી ભૂખ ઓછી થશે, પરંતુ ખરેખર તે તમને ગાંડપણમાં ફસાવે છે.

તમે વિચારશો કે આહાર, કસરત અને છબી પ્રત્યેનો આપણો જુસ્સો એ ખૂબ જ આધુનિક ખ્યાલ છે.

આશ્ચર્યજનક રીતે નહીં; વિક્ટોરિયન ટાઇમ્સ પછીથી વજન ઘટાડવા માટેના અવિશ્વસનીય આશ્ચર્યજનક ખ્યાલો વિશે પુરુષો અને મહિલાઓ દ્વારા ગપસપ કરવામાં આવી છે અને તેનો પ્રયાસ કર્યો છે.

21 મી સદી પહેલાં, ફેશનેબલ આહારમાં કોબી સૂપ અને હોલીવુડ સીરપ આહારનો સમાવેશ થાય છે; પ્રારંભિક સ્વ-સભાન સમાજે સિગારેટ આહારનો પ્રયાસ કર્યો, જેણે વ્યંગાત્મક રીતે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપ્યું, તેમજ સરકોનો આહાર અને એક સ્લિમિંગ સાબુ પણ!

આ વિભાવનાઓ હવે વિચિત્ર લાગી શકે છે, જો કે તે સમયે તે મોટે ભાગે ખૂબ શિક્ષિત માર્ગ તરીકે હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા.

જ્યારે કેટલીક ખરેખર વાહિયાત આહાર ટીપ્સ સહેલાઇથી ઉપલબ્ધ હોય છે, ત્યારે આપણા કેટલાક સામાન્ય રીતે અપનાવવામાં આવતા નિયમો એટલા જ ભ્રામક હોઈ શકે છે: વજન ઓછું કરવા માટે નાસ્તા કરવાનું બંધ કરો એ એક મોટી ગેરસમજ છે. માન્ય છે, જો બિગ મેક બર્ગર એ પસંદ કરેલો નાસ્તો છે, તો આ ટેવને કાબૂમાં લેવાની જરૂર રહેશે, જો કે, ફળો અથવા બદામ જેવા વધુ સારા પોષક નાસ્તામાં આ ભૂખનો રડકો બચાવશે.

આહાર શબ્દ તમને કંપારી બનાવી શકે છે, અને તમને એવું માનવા માટેનું કારણ બને છે કે તમારો પ્રિય મધ્ય-સવારનો નાસ્તો પાપી દુષ્ટ છે, અને તમે આવી આરામની વિચારણા કરવામાં નિષ્ફળ ગયા છો. પરંતુ માઇક ક્લેન્સી, સીડીએન, ન્યુ યોર્ક સિટીના ડેવિડ બાર્ટન જીમમાં વ્યક્તિગત ટ્રેનર દાવો કરે છે:

"બદામ, ફળો અને દહીં જેવા સ્માર્ટ નાસ્તા તમારા દિવસના energyર્જાના સ્તરને highંચા રાખશે."

પોતાને મનપસંદ ખોરાકથી વંચિત કરવું, અને 'ઝોનમાં શામેલ' થવું એ પરેજી પાળવી એ સામાન્ય અભિગમ છે, પરંતુ ઘણીવાર 'ફેડ-વેગન' પરથી નીચે પડવાનું કારણ હોઈ શકે છે.

જો કે, હવે પછી સારવારની મંજૂરી આપવી એ વધુ અસરકારક જીવનશૈલી તરફ ડાયેટરને પ્રોત્સાહિત કરશે.

ડ Bat.બતાયેનેહ કહે છે: “જ્યારે આપણે આહાર કરીએ છીએ અને ક્યારેય પણ કોઈ મધ્યમ ભૂમિ શોધી શકતા નથી ત્યારે આપણે '-લ-ઓર-કશું' મોડમાં જઇએ છીએ. તમારે એ સમજવું પડશે કે તમારી પાસે પિઝા, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને ચોકલેટ કેક એક જ દિવસમાં હોઈ શકતા નથી, પરંતુ, સાવચેતીપૂર્વકની યોજના બનાવીને, જ્યારે તમે આ ખાદ્યપદાર્થોને વર્તે છે ત્યારે તમે તેનો આનંદ લઈ શકો છો. "

હકીકતમાં, સંશોધન બતાવે છે કે સાધારણરૂપે 'પ્રતિબંધિત ખોરાક' માં વ્યસ્ત રહેવું તે જ લોકોને દ્વિસંગીકરણથી રોકે છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ કાપવું એ ખાસ કરીને વજન ઘટાડવાની એક મદદ છે - જે એક ખાતરી કરે છે કે ડાયેટરને નબળુ, આળસુ અને નકામું લાગે છે. ચરબીની જેમ જ ત્યાં આવશ્યક કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે - કેટલાક અન્ય કરતા વધુ સારા હોય છે પરંતુ મૂળભૂત રોજિંદા કાર્યો માટે જરૂરી દૈનિક ઉર્જા માટે આપણા શરીરને ખરેખર તેમની જરૂર છે.

નિષ્ણાતો દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 130 ગ્રામ સૂચવે છે, જે કેટલાક 'લો-કાર્બ' આહારના નાના 20 ગ્રામથી ખેંચાય છે:

“આવા આહારની ટૂંકા ગાળાની અસરોમાં થાક, કબજિયાત અને ચીડિયાપણું શામેલ છે; યેલ યુનિવર્સિટીના ડ Ba બેઈલી કહે છે કે, લાંબા ગાળે તમે હૃદય રોગ અને કોલોન કેન્સર માટે જોખમમાં મુકી શકો છો.

નાજુક ઝડપી - શું ઓક્સિમોરોન છે! હચમચાવે અને પ્રવાહી આહારથી તમે વધુ સુખી થશો નહીં, પાતળા થાઓ નહીં - દરેક પાઉન્ડ ગુમાવનારા માટે, જ્યારે તમારા ભોજનમાં નક્કર ખોરાક પાછો આવશે ત્યારે બે પાઉન્ડ ઉમેરવામાં આવશે, અને આ ચાલશે થાય છે કારણ કે કોઈ પણ કાયમ હચમચીને જીવી શકતું નથી.

જો પ્રવાહી ભોજન એ વજન ઘટાડવાનો આગ્રહણીય માર્ગ છે, તો તમે સ્નાયુઓની માત્રાને ધ્યાનમાં લો જે તમે પહેલા ગુમાવશો, તમારા હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડશો, અને તમારા શરીરને પછીના જીવનમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (બરડ હાડકાની બિમારી) જેવી પરિસ્થિતિઓ માટે સંવેદનશીલ રાખશો. . આપણે માનસિકતા વિના એવા શરીર બનાવી રહ્યા છીએ કે જે માંદગીનો શિકાર હોય.

પાચક સિસ્ટમ ખૂબ સખત ફટકો લેશે. આ પ્રવાહીનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ, ભોજનની જગ્યાએ, તમે ફરી ક્યારેય નક્કર પદાર્થનો વપરાશ કરી શકતા નથી, તેનો અર્થ હોઈ શકે છે - એક સ્ટ્રો દ્વારા ખવડાવવું તે આકર્ષક નથી, ભલે તમે આમ કરતા હો ત્યારે ખૂબ પાતળા હોય.

તમે તાજું અને પોષણયુક્ત નહીં પરંતુ કંટાળાજનક અને ભૂખરા દેખાશો નહીં કેમ કે તમારી ત્વચામાંથી બધા આવશ્યક વિટામિન અને ખનિજો બહાર કા .વામાં આવ્યા છે.

આપણે આપણા શરીરમાં જે મૂકીએ છીએ તે આપણને માનસિક તેમજ શારીરિકરૂપે અસર કરી શકે છે, તેથી આપણા આહારની પસંદગીમાં તકેદારી સૌથી આગળ હોવી જોઈએ. ઝડપી પરિણામો ઉપર તંદુરસ્તી, ચામડીનું પોષણ અને વંચિતતા પર સંતુલન પસંદ કરો. વજન ગુમાવવું એ ખૂબ સરળ પ્રક્રિયા છે; સમજદાર રીતે ખાય છે અને વધુ ખસેડો.

ચરમસીમાઓ શોધવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, અને ચિંતાજનક રીતે આકર્ષ્યા - ઘણીવાર કોઈ નિયમન અથવા કુશળતા વિના રજૂ કરવામાં આવે છે. તમે જે પણ આહાર પસંદ કરો છો, તમારા શરીર માટે સમજી લો, તમારા મનને ન્યાયી બનાવો અને તમારા પર્સ માટે માયાળુ બનો.