Energyર્જા અને જીવંતતાને વેગ આપવા માટેના કુદરતી ઉપાયો

વધુને વધુ વ્યસ્ત જીવન સાથે, ઘણા લોકો સામાન્ય રીતે પોતાને કંટાળી ગયેલા અને દુ: ખી લાગે છે.

આ કામના વ્યસ્ત જીવનની સાથે વ્યક્તિગત જીવન પણ ભાગ લે છે.

સામાન્ય રીતે જો કોઈ થાકી જાય છે, તો તેઓ એક કપ કોફી માટે પહોંચે છે. તે energyર્જા પ્રોત્સાહન આપે છે અને ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે.

ખાંડ અને કેફીન તાત્કાલિક પિક-અપ પ્રદાન કરે છે, જો કે, તે પછી ટૂંક સમયમાં બંધ થઈ જાય છે અને તમને વધુ પાણી પીવા લાગશે.

ત્યાં waysર્જા અને જોમ વધારવા માટેના રસ્તાઓ છે અને તે કુદરતી ઉપાયો સાથે છે.

તેઓ કેફીન જેવા જ લાભો પૂરા પાડે છે, પરંતુ તેઓ લાંબા સમય સુધી શક્તિ ઉત્સાહિત થશો તેવો અર્થ નથી છોડતા.

અહીં પ્રયાસ કરવા માટેના કેટલાક કુદરતી ઉપાયો આ છે જે થાકની અસરોને ઘટાડે છે અને તમને energyર્જાથી ભરપુર અનુભવાની બાંયધરી આપે છે.

ઘઉંનો રસ

ગ્લાસગ્રાસનો રસ એક ગ્લાસ ઘણા આરોગ્ય લાભો પૂરા પાડે છે જેનો તમે પહેલાં વિચાર કર્યો ન હોત.

તે ઘઉંમાંથી આવે છે જે એક સામાન્ય અનાજ અનાજ છે. જ્યારે તે ખૂબ આકર્ષક લાગતું નથી, તે તમારા માટે ખૂબ જ સારું છે.

પ્રવાહી પોષક તત્વો વિટામિન્સની ભરપુર તક આપે છે જે તમને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે.

તે તેના પ્રવાહી સ્વરૂપે થાકનો સામનો કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાય છે.

હરિતદ્રવ્ય, વિટામિન, ખનિજો અને ઉત્સેચકોથી ભરેલા, જ્યારે ગેંગગ્રાસનો રસ પીવામાં આવે છે ત્યારે પોષક પંચ પેક કરે છે.

સામાન્ય રીતે, ઘાસનું સેવન કરવાનું ટાળ્યું છે, તેનો લાભ લેવો એ તમારા માટે બધા પોષક તત્વો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

ઘણા લોકો કે જેઓ ગ wheatનગ્રાસનો રસ અજમાવે છે તેઓ શુધ્ધ ofર્જાનો વિસ્ફોટ અનુભવે છે.

આ કારણ છે કે ગ wheatનગ્રાસનો રસ લોહીના પ્રવાહમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનો એક અસરકારક માર્ગ છે.

તે શરીરની અંદર લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર કરે છે. રક્ત ખાંડનું ઉચ્ચ સ્તર, થાકનું કારણ બની શકે છે, ગ wheatન્ડગ્રાસનો રસ મેળવવામાં આ મદદ કરે છે અને થાકની અસરોમાં ઘટાડો થાય છે.

કૉર્ડીસેપ્સ

કોર્ડીસેપ્સમાં અસામાન્ય વિકાસ ચક્ર છે કારણ કે તે એક પરોપજીવી ફૂગ છે જે highંચાઇની caterંચાઈવાળા ઇયળોની સપાટી પર વધે છે.

કુદરતી ઉપાયનો ઉપયોગ સદીઓથી કરવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં energyર્જા અને જોમ સુધારવા સહિતના અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.

આજે, ઘણાં કોર્ડીસેપ્સ સરળતાથી પકડવું અને ખરીદવા માટે સસ્તું છે.

"મશરૂમ્સની જિનસેંગ" માનવામાં આવે છે, કોર્ડીસેપ્સ થાકને લડવામાં અને એકંદર સુખાકારી જાળવવામાં મદદ કરે છે.

તે સુધારે છે કે શરીર efficientક્સિજનનો ઉપયોગ કેટલી અસરકારક રીતે કરે છે. ઓક્સિજનનો વધુ સારો ઉપયોગ એટલે વધુ શક્તિ

આ તે છે કારણ કે તેમાં એડેનોસિન હોય છે અને તે આપણા શરીરના કોષોમાં energyર્જાના પ્રાથમિક સ્ત્રોતોમાંના એક એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ (એટીપી) ના ઉત્પાદનનું અનુકરણ કરવા માટે સમર્થ છે.

કોર્ડીસેપ્સ એથ્લેટ્સ માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે કારણ કે તે તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ જાળવવામાં મદદ કરે છે જ્યારે તેઓ ઉચ્ચ તીવ્રતા પર સક્રિય સમયના સમયગાળાને પણ વિસ્તૃત કરે છે.

લીલી ચા

લીલી ચા કેમેલિયા સિનેનેસિસના પાંદડામાંથી બનાવવામાં આવે છે જે પ્રક્રિયા દરમિયાન ન્યૂનતમ ઓક્સિડેશન પસાર કરે છે.

ઘણા લોકો લીલી ચાના હર્બલ સ્વાદનો આનંદ માણે છે, પરંતુ તે ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ પૂરા પાડે છે.

તે પર્યાપ્ત સરળ લાગે છે અને તે છે, ગ્રીન ટી એ energyર્જા અને જોમ સુધારવા માટેનો સૌથી સરળ કુદરતી ઉપાય છે.

Energyર્જા અને ઉત્પાદકતામાં વધારો કરતી વખતે તે એક કપ કોફી કરતાં વધુ સારું છે. બંનેમાં કેફીન હોય છે, જો કે, ગ્રીન ટીનો એક કપ વધુમાં વધુ આરોગ્ય લાભો પ્રદાન કરશે.

આ તમને ભયાનક કેફીન ક્રેશ આપ્યા વિના તે વધુ ઉત્પાદક બનવાની મંજૂરી આપે છે.

આ નીચે લીલી ચા છે જેમાં એમિનો એસિડ હોય છે જેને એલ-થેનાઇન કહેવામાં આવે છે જે ચિંતા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.

પીનારાઓ પણ કાર્યકારી મેમરી સાથે સંકળાયેલા મગજના ક્ષેત્રના સક્રિયકરણમાં વધારો અનુભવે છે.

ગ્રીન ટી અસરકારક રીતે વ્યક્તિના ધ્યાન અને સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતાને વેગ આપે છે.

એપલ સીડર વિનેગાર

Overallપલ સીડર સરકો એ એકદમ લોકપ્રિય કુદરતી ઉપચારોમાંની એક છે જ્યારે એકંદર આરોગ્યને વેગ આપવાની વાત આવે છે.

કુદરતી ઉપાય એ સાથે મદદ કરવા માટે જાણીતું છે નંબર તમને પડી શકે છે આરોગ્ય સમસ્યાઓ.

તે કોઈ આશ્ચર્યજનક નથી કે તે તમને પુનર્જીવિત થવાની લાગણી છોડવા માટે થાકનો સામનો કરે છે.

સફરજન સીડર સરકોમાં કુદરતી રીતે જોવા મળતા પોટેશિયમ અને ઉત્સેચકો થાકને દૂર કરે છે.

નિયમિત ઉપયોગથી તમને કેફિનેટેડ પીણાંની જરૂરિયાત વિના energyર્જા વધારો મળશે.

જ્યારે appleપલ સીડર સરકો ખરીદવાની વાત આવે છે, ત્યારે કાચા, કાર્બનિક અને અનફિલ્ટરેટરની શોધ કરો. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમને તે પીવાથી તમને સૌથી વધુ આરોગ્ય લાભ મળે છે.

સામાન્ય સફરજન સીડર સરકો ન ખરીદો, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે માત્ર appleસીટીક એસિડથી સફરજનનો રસ હોય છે.

જ્યારે તે પીતા હોવ ત્યારે તેને પાણી સાથે ભળી દો જેથી તે તમારા ગળાને બળી શકે.

જો તમે બધા સમય થાક અને થાકની લાગણી ટાળવા માંગતા હોવ તો પસાર થવાની એક સરળ પદ્ધતિ છે.

મકા રુટ

મકા રુટ એ વાર્ષિક છોડ છે જે પેરુના Andન્ડીઝ પર્વતોમાં વસે છે અને સદીઓથી એન્ડીઝ પર્વત પર લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે.

આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ પાસે બહુવિધ આરોગ્ય લાભો છે, જેમાં energyર્જા અને જોમશક્તિનો સમાવેશ થાય છે.

મકા એ એક સુપરફૂડ છે અને તે બહુવિધ વિટામિન અને 20 થી વધુ એમિનો એસિડ સહિતના પોષક તત્વોથી ભરેલું છે. તેમાં ઝીંક, તાંબુ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજો પણ છે.

આ ઉચ્ચ સંખ્યામાં પોષક તત્વો તેને ઘણી વસ્તુઓ માટે અસરકારક કુદરતી ઉપાય બનાવે છે.

તેમાં પુન .સ્થાપિત કરવાની ક્ષમતા છે જાતીય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમ જ બ્લડ સુગર લેવલનું નિયમન કરે છે.

સૌથી અગત્યનું, મકા તમારી energyર્જા પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

તે energyર્જાના સ્તરમાં વધારો કરે છે કારણ કે તે રક્ત ખાંડના સ્તરને સ્થિર કરે છે અને કફોત્પાદક ગ્રંથિનું સમર્થન કરે છે, જે ધ્યાન અને forર્જા માટે જરૂરી છે.

તે સરળતાથી .ક્સેસિબલ છે અને ઘણી હેલ્થ ફૂડ શોપમાં તેને પાવડર તરીકે ખરીદી શકાય છે.

મકા રુટમાંથી વધુ મેળવવા માટે, કસરત કરતા પહેલા અથવા સવારે સૌ પ્રથમ વસ્તુ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

મેગ્નેશિયમ

દરેકના શરીરમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે કારણ કે તે સ્નાયુઓની કામગીરી, બ્લડ પ્રેશર નિયમન અને કેલ્શિયમ શોષણ માટે જરૂરી છે.

છતાં, આપણામાંના ઘણાને મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય છે, લગભગ 80%. આ મુખ્યત્વે નબળા ખાવાની ટેવ છે.

તે ખાસ કરીને ભારત જેવા દક્ષિણ એશિયાના દેશોમાં સામાન્ય છે જ્યાં ચરબીયુક્ત આહાર વધુ હોય છે.

આ લોકોને સતત થાકની લાગણી તરફ દોરી જાય છે. લોકો આ અને અન્ય લક્ષણોથી પીડાય છે અને તેમને કોઈ ખ્યાલ નથી હોતો કે તે મેગ્નેશિયમના અભાવને કારણે થાય છે.

જો કે, તમારા આહારમાં વધુ મેગ્નેશિયમ શામેલ કરવાથી energyર્જા અને જોમશક્તિમાં વધારો થશે.

મેગ્નેશિયમ મોટા પ્રમાણમાં ફરક પાડે છે કારણ કે તે શરીરમાં એટીપી સક્રિય કરે છે, વધુ createર્જા બનાવવામાં મદદ કરે છે.

મેગ્નેશિયમ ઘણા બધા ખોરાકમાં હોવાથી energyર્જાને વધારવાનો સૌથી સરળ ઉપાય છે.

ખાટા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, માછલી, કેળા અને ડાર્ક ચોકલેટ જેવા ખોરાકમાં ફક્ત થોડા જ છે જે મેગ્નેશિયમની માત્રામાં વધારે છે.

તેમને તમારા આહારમાં ઉમેરો અને તમને ફાયદા થશે, પરંતુ જો તમને ખરેખર ખામી હોય તો મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટની સલાહ આપવામાં આવે છે.

મેગ્નેશિયમ ગ્લાસિનેટ અથવા સ્ટીઅરેટ મેળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે અન્ય સ્વરૂપો સારી રીતે શોષાય નથી.

પૂરકમાંથી વધુ મેળવવા માટે, તેને બેડ પહેલાં લો કારણ કે તે તમને આરામ અને સારી sleepંઘમાં મદદ કરશે. તમે બીજા દિવસે ઉત્સાહિત લાગણી જાગશો.

Rhodiola

ગોલ્ડન રૂટ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે તાણ સાથેના વ્યવહારમાં અને તમારા હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

ર્હોડિઓલા તમારી .ર્જા અને જોમ સ્તરમાં વધારો કરવાની ક્ષમતા માટે જાણીતા છે.

માનસિક થાક અનુભવતા લોકો માટે કુદરતી bષધિ શ્રેષ્ઠ છે, જે સામાન્ય રીતે તાણમાં રહે છે.

તે તમારા શરીરને માનસિક અને શારીરિક તાણ માટે વધુ પ્રતિરોધક બનાવે છે. આ કરવાથી, તે આખો દિવસ energyર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.

તણાવપૂર્ણ દિવસ સ્વાભાવિક રીતે તમે થાકેલા અને પાણીનો અનુભવ કરશે. ર્હોડિઓલા તમને આ પરિસ્થિતિઓને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે જેથી થાકના સંકેતો પણ ઓછા થાય.

એક અભ્યાસ 2017 માં હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો જ્યાં થાકના લક્ષણોવાળા 100 લોકોને આઠ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 400 મિલિગ્રામ રોડિઓલા પ્રાપ્ત થાય છે.

આઠ અઠવાડિયાના અંતે, તેઓએ થાક લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવ્યો.

દક્ષિણ એશિયાના દેશોમાં સદીઓથી odોડિઓલાનો ઉપાય તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને પશ્ચિમી બજારમાં તે નવી છે.

તેની લોકપ્રિયતા bષધિની વૈવિધ્યતાને કારણે અને ઝડપથી પ્રમાણમાં વધી રહી છે કારણ કે તે પ્રમાણમાં સસ્તી છે.

આ કુદરતી ઉપાયો ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભો તેમજ energyર્જાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેથી તે ઘણા વધુ લોકો માટે મદદરૂપ બને.

પરિણામ લાવવા માટે તેમને સમયની જરૂર પડશે. તેઓ કરી શકે છે તે કોઈપણ પ્રકારના તફાવતને જોવા માટે, કુદરતી ઉપાય નિયમિતપણે લેવાની જરૂર છે.

તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, તમારા ચયાપચય અને તમે દરેક ઉપાય માટે તમે વ્યક્તિગત રીતે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપો છો તેના આધારે પરિણામો પણ બદલાઇ શકે છે. તેથી, તમારા માટે કયું શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરી શકે છે તે જોવા માટે જુદા જુદા લોકોનો પ્રયાસ કરવો તે યોગ્ય છે.