કોવિડ -19 અને લdownકડાઉન દરમિયાન વજન ગેઇનનો સામનો કરવો

કોવિડ -19 ને કારણે લdownકડાઉન થવાને કારણે લ lockકડાઉન વજન વધ્યું છે. વિશ્વભરમાં ગભરાટ ફેલાતાં, જૂની છતાં પરિચિત સમસ્યા હજી પણ એક દેખાવ બનાવે છે.

આહાર અને માવજત ઉદ્યોગમાં લ ofકડાઉન વજન ઘણાનું કેન્દ્રિત છે.

ના એકંદર માનસિક અને શારીરિક દબાણ Covid -19 ઘણા લાગણી શક્તિહીન છોડી દીધી છે. આની વચ્ચે, લોકડાઉન વજનમાં વધારો એ એક નવો ટ્રેન્ડ છે.

ખરેખર, કસરત અને સંતુલિત આહાર સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ ધ્યાન પ્રક્રિયા ઉદાસીનતા અને અસ્વસ્થતાની લાગણીઓને દૂર કરે છે.

જો કે, સોશિયલ મીડિયા પર લ lockકડાઉન વજન વધવાનું વ્યાપ ખાવાની વિકૃતિઓવાળા લોકો માટે ભૂતકાળના ખોરાકના ભયને ફરીથી સજીવન કરે છે.

ગૂગલ પર 'લોકડાઉન' શબ્દ શોધતી વખતે, પ્રથમ પાંચ હિટ્સ આ છે:

• વજન
• વજનમાં ઘટાડો
• વજન ગુમાવી
• વર્કઆઉટ

આ પ્રશ્ન ?ભો કરે છે કે કોવિડ -19 ની ગાંડપણ વચ્ચે લોકડાઉન વજન શા માટે ચિંતા કરે છે?

સ્વસ્થ આહાર અને મુખ્ય પ્રવાહનો માધ્યમો

લોકડાઉનથી ગૂંગળામણ વાતાવરણ સર્જાયું છે. કમ્ફર્ટ ફૂડ અને આલ્કોહોલ કેબીન તાવ રાહત મદદ કરી શકે છે.

બ્રિટીશ લીવર ટ્રસ્ટ લોકોને અન્ય ઉપાયની વ્યૂહરચના તરફ વળવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે.

લોકડાઉનનાં પહેલા મહિનામાં દારૂના વેચાણમાં 20% નો વધારો થયો છે.

કંદોરો વ્યૂહરચના લોકોને પ્રક્રિયા કરવામાં અને નવી દિનચર્યાઓમાં અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે. કોવિડ -19 દ્વારા થતી સામાન્યતાના અભાવને કારણે વધતા તણાવને છૂટછાટ વ્યૂહરચનાઓના રોજગારની જરૂર પડી શકે છે. ઘણા લોકો માટે, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવા અને પીવાની ટેવ તાણથી રાહત આપવાનું કામ કરે છે.

જો કે, publicનલાઇન પ્રકાશનો પરિણામે લdownકડાઉન વજન વધારવા પ્રત્યે સહાનુભૂતિભર્યા ન હોઈ શકે.

ઘણા મીડિયા આઉટલેટ્સે તેમના ટાઇટલમાં 'લોકડાઉન વેઇટ' અને 'લવ હેન્ડલ્સ' શામેલ કર્યા છે:

• "તમારું લોકડાઉન લવ 14 દિવસમાં (જૂન 2020: મિરર) માં ગુમાવો."
• "લોકડાઉન વજન કેવી રીતે ગુમાવવું (જૂન 2020: એક્સપ્રેસ)"

અસરકારક લોકોએ આ વિચારમાં ફાળો આપ્યો છે કે લdownકડાઉન વજન વધારાનો સામનો કરવો જ જોઇએ. તેનાથી ઘરના લોકો સુંદરતાના ધોરણોને અનુરૂપ દબાણ વધારવાની લાગણી તરફ દોરી શકે છે.

સેલિબ્રિટી દ્વારા માન્યતા પ્રાપ્ત આહાર અને કસરતની દિનચર્યાઓ ઘરે લdownકડાઉન વજનથી પીડાતા લોકો માટે તાણમાં ઉમેરો કરે છે.

આ કરદાશિઅન કુળ વર્કઆઉટ હચમચાવી સમર્થન ચાલુ રાખ્યું.

બીજું થોડું કરવાનું છે અને લોકડાઉન વજન વધવા માટે, કરુણાની જરૂર છે.

જો કે, કોવિડ -19 મેદસ્વીપણાથી પીડાતા લોકો માટે વધુ જોખમી છે. ઘણા લોકો લdownકડાઉન વજનમાં પીડાય છે, તેથી નિષ્ણાતની સલાહ ઉપયોગી છે.

શું ફિટ અને હેલ્ધી રહેવાનો સાચો રસ્તો છે?

રવિન્દર સાગુ એક રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન છે અને તે નોટિંગહામ યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ ટ્રસ્ટનો ભાગ છે.

તેણી જે કરે છે તેના મુખ્ય રૂપે સ્વસ્થ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું વર્ણન કરે છે.

શ્રીમતી સાગુએ રોજિંદા દિનચર્યાઓ અને માવજત સ્તર પર કોવિડ -19 ની અસર પર વાત કરી:

“જેમને ઘોઘરો કરવામાં આવ્યો છે તે હવે ઘરે છે, અને તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે, તેની અસર ઘણી છે.

"શિક્ષણની વધારાની ચિંતાઓ, અથવા નાણાકીય બાબતોથી, લોકો 'આરામદાયક આહાર' તરફ ધ્યાન આપે છે, અને તે ખોરાકમાં ચરબી વધારે હોય છે."

જ્યારે ભારે દબાણના મુખ્ય પ્રવાહના માધ્યમો પર ચર્ચા કરવામાં આવે છે કે તે ડાયેટિંગ પર મૂકે છે, ત્યારે રવિન્દરે કહ્યું:

"કોઈ ખોરાક સારો નથી, અને કોઈ ખોરાક ખરાબ નથી."

સંતુલિત આહાર જરૂરી છે. વધારે પ્રમાણમાં જંક ફૂડ સમસ્યાવાળા છે:

"જેમને ખોરાક સાથે સમસ્યા છે, તે એક જોખમી સમય છે."

લdownકડાઉન વજન વધારવાથી લઈને અતિશય પ્રતિબંધક સુધી, સંતુલન શોધવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

“સ્વસ્થ આહારનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમને પસંદ કરેલા ખોરાકને દૂર કરવાની જરૂર છે.

"તે તેમને વધુ ટકાઉ રૂપે શામેલ કરવા વિશે છે."

કમ્ફર્ટ ફૂડ હાથમાં છે, અને લ lockકડાઉન વજન વધારવું કંટાળાને પૂર્ણ કરી શકે છે. માનવ શરીરને સાંભળવાની જગ્યાએ ખોરાક તરફ વળવું સરળ છે. શ્રી સાગુ ચાલુ રાખે છે:

"જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોવ, ત્યારે હું થોડોક પાણી લેવાની ભલામણ કરું છું, અને તમે ભૂખ્યા કરતા વધુ વાર તરસ્યા હોવશો."

બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારને લીધે લોકડાઉન વજન વધવા સાથે, પોષક તત્વો જરૂરી છે.

નો સમાવેશ વિટામિન ડી આહારમાં જરૂરી છે.

દક્ષિણ એશિયાના લોકોમાં વિટામિનનો અભાવ હોઈ શકે છે. પ્રતિબંધિત દક્ષિણ એશિયન આહાર સાથે સંયુક્ત રીતે, લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ છે.

દેશી આહાર

દેશી આહાર હોવા છતાં વિવિધ સબઝી - શાકભાજી - જેવા કે ગાજર અને કોબીજ, જાડાપણું અને ડાયાબિટીસ એક ચિંતાનો વિષય છે.

આ રીતે, ઘણા લોકો દક્ષિણ એશિયાના ખોરાકમાં ચરબી અને ખાંડની માત્રા વધારે હોવાનો આક્ષેપ કરે છે, બટરરી સાગ - સ્પિનચ - માં મીઠાઇના લાડુ સુધી.

આજ્ઞાપાલન જ્યારે ખાવાની ટેવ શામેલ હોય ત્યારે પણ દેશી બાળકો પાસેથી અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે.

દેશી માતાપિતાના વલણથી તેમના બાળકોમાં ખોરાકની ચિંતા વધી શકે છે.

દક્ષિણ એશિયનો પાસે હંમેશાં કહેવાનો વિકલ્પ હોતો નથી:

“મારે હવે સાગ ખાવું નથી; તમે ખૂબ માખણ વાપરો. ”

પરંપરાગત રીતે, દેશી બાળકોને જે આપવામાં આવે છે તે ખાવું જ જોઇએ.

લોકડાઉનને કારણે ઘણા વિદ્યાર્થીઓ યુનિવર્સિટીમાંથી ઘરે પાછા ફરવા લાગ્યા છે, તેમાં સાઉથ એશિયનનો સમાવેશ થાય છે.

દેશી માતાપિતા તેમના બાળકોના જીવનમાં ઉચ્ચ સ્તરની સંડોવણી ધરાવે છે. તેમના બાળકો (પુખ્ત વયના લોકો) નો જીવનશૈલી પસંદગીઓ પર ઓછું નિયંત્રણ હોઈ શકે છે, જેમ કે આહાર અને કસરત.

ના કહેવાની અસમર્થતા સાથે, દક્ષિણ એશિયન બાળકો શક્તિવિહીન લાગે છે.

કોવિડ - 19 મેદસ્વી લોકો માટે જોખમી છે, અને અનિચ્છનીય ખોરાકનો વપરાશ ધરાવતા દેશી લોકો માટે લ lockકડાઉન વજનમાં વધારો થઈ શકે છે.

આ વિશે ખાસ કરીને દેશી લોકો ધ્યાનમાં લેવાનું છે જેનું જોખમ પહેલાથી જ વધુ છે મૃત્યુદર કોવિડ -19 ને કારણે.

સોશિયલ મીડિયા અને મેમ્સ

સોશિયલ મીડિયા, દલીલથી, વાતચીતનું સૌથી શક્તિશાળી સ્વરૂપ છે.

શ્યામ રમૂજના ઉપયોગથી લોકડાઉન વજનને લગતી આ સ્વાસ્થ્યપ્રદ લાગણીઓને વલણ મળ્યું છે.

કેટલાક મેસેજિંગને onlineનલાઇન પ્રકાશિત કરી શકે છે અને કોઈ ગંભીર વિષય માટે હાસ્યની રાહતની ભાવના શોધી શકે છે.

અન્યને લાગે છે કે સોશિયલ મીડિયા સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરી રહ્યું છે.

લોકડાઉન વજન સાથે લડતા લોકોને લાગે છે કે તેમની નકારાત્મક શરીરની છબીઓ bodyનલાઇન પ્રબલિત છે.

ગ્રેસનું ક્ષેત્ર 

ગ્રેસનું ક્ષેત્ર ખાવાની વિકૃતિઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા લોકોને ટેકો અને સંસાધનો પૂરા પાડવા માટે બનાવવામાં આવેલી યુકે સ્થિત ખાવા વિકારની ચેરિટી છે.

નિકોલા લીચના સ્થાપક મિત્રો, ચેરીલ વ Wallલિસ અને લોરેન ફીલ્ડના મૃત્યુ પછી તે અસ્તિત્વમાં આવ્યું છે.

નિકોલાએ લોકોના આત્મસન્માન પર સોશિયલ મીડિયા પર પડેલા પ્રભાવ વિશે બોલ્યા:

“તે આ સમયે ખૂબ સંસ્કારી આહાર છે. કોવિડ ટુચકાઓ પર ચરબી મેળવવી એ દરેક જગ્યાએ છે.

"જે લોકો સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છે તેઓએ વજન ઘટાડવા માટે આ મેમ્સ અને પ્રમોશન જોવાની જરૂર નથી.

“સોશિયલ મીડિયા દ્વારા શરીરની ઓછી તસવીર મજબૂત થતાં લોકો તેમની આહારની આદતોથી પીડાઈ રહ્યા છે.

"તેઓને એટલું જ ખબર છે કે ખોરાકને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો, પછી ભલે તે ઓછું પ્રમાણમાં હોય, વધારે પ્રમાણમાં ખોરાક લેવાય, મર્યાદિત હોય."

નિકોલાએ કોવિડ -19 નું વર્ણન એવા લોકો માટે “ભયાનક બહાર” ગણાવ્યું જેઓ ખાવાની વિકારથી રિકવરી કરે છે.

નિકોલાને 18 વર્ષની ઉંમરે મંદાગ્નિનું નિદાન થયું:

“હું કલાકો સુધી જીમમાં હતો, અને તેના માટે મારી પ્રશંસા કરવામાં આવી હતી.

"સમાજમાં સાર્થક બનવા માટે, તમારે એક ચોક્કસ રીત જોવી પડશે, અને તે માત્ર તે જ લોકોને પુન triggerપ્રાપ્ત કરવા માટે ઉત્તેજીત કરે છે, પરંતુ તે ખાવું અવ્યવસ્થાની સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે."

ગ્રેસનું ક્ષેત્ર zનલાઇન ઝૂમ સત્રો ચલાવે છે, જે યુકે અને યુરોપના લોકોને પહોંચે છે.

નિકોલાએ લ lockકડાઉન વજન વધારવાનો અનુભવ કરનારાઓને પહોંચાડેલો મેસેજિંગ સમજાવ્યો:

“તે અમને સતત કહેવામાં આવે છે કે તમે પૂરતા સારા નથી.

"જો તમે સારા દેખાશો તો જ તમે પૂરતા સારા છો, અને તે સાચું નથી."

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી મહત્વપૂર્ણ છે. આહાર અને કસરતથી મન અને શરીરને ફાયદો થાય છે.

ખાસ કરીને જ્યારે રોગચાળા દરમિયાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય ચિંતાજનક હોય ત્યારે સ્વ-મૂલ્ય વજનથી આગળ વધે છે.

વ્યાયામ અને તંદુરસ્તી ઉદ્યોગ

57,800,000 હિટ્સ સાથે, લોકડાઉન વજનમાંથી વધારાના પાઉન્ડવાળા લોકો માટે "લdownકડાઉન વર્કઆઉટ" એ ઉચ્ચ અગ્રતા છે.

“લોકડાઉન ડાયેટ” અને “ક્લીન ઇડિંગ” એ પણ પસંદનું છે.

રોગચાળો દરમ્યાન, માવજત પ્રભાવકોએ દર્શકોને વાયરલ તંદુરસ્તી પડકારોમાં સામેલ થવા પ્રોત્સાહિત કર્યા.

સોશિયલ મીડિયા પરના એલ્ગોરિધમ્સે આ સામગ્રીને મહિનાઓ સુધી ટ્રેંડિંગ રહેવાની મંજૂરી આપી, વધુ અનુયાયીઓ મેળવ્યા.

ટિક ટોક પર # વર્કઆઉટલેંગને 1.8 અબજ જોવાઈ છે.

કોરોનાવાયરસ એ યુટ્યુબ પર માવજત સમુદાયને વિકસિત કરવાની મંજૂરી આપી છે. પ્રભાવકારોને મંતવ્યો અને અનુયાયીઓમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો.

જ્યારે માવજત મોગુલ ક્લો ટીંગે તેનો પ્રથમ 2021 વર્કઆઉટ વિડિઓ રજૂ કર્યો, ત્યારે તેને બે અઠવાડિયામાં જ 2.3 મિલિયન જોવાઈ મળી.

કોઈ શંકા નથી કે કસરત આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને કોવિડ -19 સંબંધિત ચિંતાઓને સરળ કરવામાં મદદ કરે છે.

તદનુસાર, સુધારેલ માવજત અને આરોગ્ય લડાઇ લોકડાઉન વજન.

જો કે, કોવિડ -19 દરમિયાન વધુ દબાણ એ સારો ખ્યાલ નથી. કોવિડ -19 દરમિયાન વધેલી અસ્વસ્થતા અને હતાશા સ્તર કરુણાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.

વૈશ્વિક રોગચાળા દરમિયાન, હસ્તીઓ લ lockકડાઉન વજન વધારવા માટે આહારને પ્રોત્સાહન આપી રહી છે, અને પ્રભાવકો વિડિઓઝ પોસ્ટ કરે છે. આ હોવા છતાં, કોવિડ -19 અને તેનાથી આગળ માનસિક સ્વાસ્થ્ય મોખરે રહેવું આવશ્યક છે.

લોકડાઉન વજન ઘટાડવા માટે દબાણ લાવવાને બદલે, લોકોએ અભૂતપૂર્વ સમય દરમિયાન પોતાનું શ્રેષ્ઠ કામ કરવા બદલ પોતાને અભિનંદન આપવું જોઈએ.

મદદરૂપ resourcesનલાઇન સંસાધનો:

• ગ્રેસનું ક્ષેત્ર
• મન
• ઇટીંગ ડિસઓર્ડરને હરાવ્યું
• ખાવું ડિસઓર્ડર હોપ